நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் 10 ஆயுர்வேத வீட்டு வைத்தியங்கள்

நோய் எதிர்ப்பு சக்தி (இம்யூனிட்டி) என்றால் என்ன?

ஆயுர்வேத மருத்துவத்தில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை "வ்யாதி க்ஷமத்வம்" என்று அழைப்பார்கள். சரக சंहिता (ஸூத்ர ஸ்தானம், அத்தியாயம் 28)-இன் படி, உடலின் நோய் எதிர்ப்பு ஆற்றல் மூன்று தூண்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது — ஆहारம் (உணவு), நித்ரா (தூக்கம்), மற்றும் பிரம்மச்சரியம் (உடல்-மன ஒழுக்கம்). இந்த மூன்றும் சமநிலையில் இருக்கும் போதுதான், உடலின் சாரமான 'ஓஜஸ்' பலமாக இருக்கும். அப்போதுதான் நோய்கள் உடலைத் தாக்க முடியாது.

இதை நவீன ஆராய்ச்சிகளும் உறுதிப்படுத்துகின்றன. எத்னோபார்மகாலஜி (Journal of Ethnopharmacology - 2021) இதழில் வெளியான ஆய்வின் படி, ஆயுர்வேத மூலிகைகள் நோய் எதிர்ப்பு செல்களின் செயல்பாட்டை 40-60% வரை அதிகரிக்கும் திறன் கொண்டவை.

ஆயுர்வேத பார்வை: ஓஜஸ் மற்றும் இம்யூனிட்டி

ஆயுர்வேதத்தின் படி, ஓஜஸ் என்பது உடலிலுள்ள மிக நுண்ணிய மற்றும் சக்திவாய்ந்த ஆற்றல் ஆகும். சுஷ்ருத சंहिता (ஸூத்ர ஸ்தானம் 15/19)-இல், ஓஜஸ் இதயத்தில் நிலை கொண்டுள்ளது என்றும், அது முழு உடலுக்கும் பிராண சக்தியை (உயிர் காற்று) கடத்துகிறது என்றும் கூறப்பட்டுள்ளது. ஓஜஸ் குறையும் போது, உடல் நோய்களுக்கு எளிதாக ஆளாகிறது.

ஓஜஸை குறைக்கும் காரணிகள்: அதிக மன அழுத்தம், போதிய தூக்கமின்மை, உடலுக்கு ஒவ்வாத உணவு (அஸாத்ம्य ஆहारம்), மற்றும் அளவுக்கு அதிகமான உடற்பயிற்சி.

இம்யூனிட்டியை அதிகரிக்கும் 10 ஆயுர்வேத வீட்டு வைத்தியங்கள்

1. சித்தரத்தை (Tinospora cordifolia)

சித்தரத்தையை ஆயுர்வேதம் "அமிர்தம்"** என்று போற்றுகிறது. சரக சंहिता இதனை "மேத்ய ரஸாயனம்" (அறிவைத் தெளிவுபடுத்தும் மருந்து) வகையில் சேர்த்துள்ளது.

• தேவையானவை: 1 இஞ்ச் சித்தரத்தை தண்டு, 1 டம்ப்ளர் தண்ணீர்
• செய்முறை: சித்தரத்தையை நன்கு இடித்து, தண்ணீரில் 10 நிமிடங்கள் கொதிக்க வைக்கவும். வடிகட்டி சூடாக குடிக்கவும்.
• அளவு: காலையில் வெறும் வயிற்றில், தினம் 1 முறை.
• காலம்: 2-3 வாரங்கள்.

பப்மெட் (2020) ஆய்வு: சித்தரத்தையில் உள்ள டினோஸ்போரின் மற்றும் பெர்பரின் சேர்மங்கள் வெள்ளை அணுக்களின் (WBC) எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கின்றன.

2. துளசி (Ocimum sanctum)

துளசி இந்திய வீடுகளில் எளிதில் கிடைக்கும் மூலிகை செடி. அஷ்டாங்க ஹ்ருதயத்தில் இது "கப-வாத" தோஷத்தை சமன் செய்வதாக கூறப்பட்டுள்ளது.

• தேவையானவை: 5-7 துளசி இலைகள், 1 கப் சூடான தண்ணீர், தேன்.
• செய்முறை: இலைகளை தண்ணீரில் 5 நிமிடம் ஊறவைக்கவும். பின் தேன் கலந்து குடிக்கவும்.
• அளவு: தினம் 2 முறை.

துளசியில் உள்ள யூஜினால், ரோஸ்மேரินิก் அமிலம் மற்றும் லூட்டியோலின் போன்ற ஆன்டி-ஆக்ஸிடண்டுகள் நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துகின்றன.

3. மஞ்சள் பால் (Golden Milk)

மஞ்சளில் 'குர்குமின்' என்ற சக்திவாய்ந்த பொருள் உள்ளது. இது வீக்கத்தை குறைக்கும் மற்றும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடண்ட் பண்புகளை கொண்டது.

• தேவையானவை: 1 டம்ப்ளர் சூடான பால், 1/2 ஸ்பூன் மஞ்சள் தூள், ஒரு சிட்டிகை மிளகு தூள்.
• செய்முறை: பாலில் மஞ்சள் மற்றும் மிளகு தூளை கலந்து சூடுபடுத்தவும்.
• அளவு: இரவு தூங்க செல்லும் முன்.

மிளகில் உள்ள 'பைபரின்', குர்குமினின் உறிஞ்சுதலை 2000% வரை அதிகரிக்கிறது (Planta Medica, 2017).

4. அமுக்கரான் கிழங்கு (Withania somnifera)

அமுக்கரான் (அஸ்வகந்தா) ஆயுர்வேதத்தின் மிக முக்கியமான 'ரசாயனம்' (Adaptogen) ஆகும். இது மன அழுத்த ஹார்மோனான கார்ட்டிசோலை கட்டுப்படுத்துகிறது.

• தேவையானவை: 1/2 ஸ்பூன் அமுக்கரான் பொடி, 1 டம்ப்ளர் சூடான பால்.
• செய்முறை: பாலில் பொடியை கலந்து, தூங்குவதற்கு 30 நிமிடம் முன் குடிக்கவும்.
• அளவு: இரவில் 1 முறை, 4-6 வாரங்கள்.

5. நெல்லிக்காய் (Emblica officinalis)

நெல்லிக்காய் வைட்டமின் C-யின் மிகச்சிறந்த இயற்கை மூலமாகும். ஒரு நெல்லிக்காயில் 3 ஆரஞ்சு பழங்களில் உள்ள அளவு வைட்டமின் C உள்ளது.

• தேவையானவை: 1 பச்சை நெல்லிக்காய் அல்லது 1 ஸ்பூன் நெல்லி பொடி, தேன்.
• செய்முறை: காலையில் வெறும் வயிற்றில் நெல்லி சாறுடன் தேன் கலந்து உண்ணவும்.
• அளவு: காலை, தினம் 1 முறை.

6. சியவனபிராசம்

சியவனபிராசம் 40-க்கும் மேற்பட்ட மூலிகைகள் சேர்ந்த ஆயுர்வேதத்தின் தொன்மையான ரஸாயனம். சரக சंहिताவில் (சிகித்ஸா ஸ்தானம் 1/1) இதன் விவரங்கள் விரிவாக உள்ளன.

• அளவு: 1-2 ஸ்பூன் காலையில் வெறும் வயிற்றில் சூடான பாலுடன்.
• எச்சரிக்கை: சர்க்கரை நோயாளிகள் சர்க்கரை இல்லாத சியவனபிராசத்தை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

7. மிளகு + தேன்

மிளகில் உள்ள பைபரின் கபத்தை குறைக்கிறது மற்றும் மூச்சு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துகிறது.

• தேவையானவை: 2-3 மிளகு (தூள்), 1 ஸ்பூன் தேன்.
• செய்முறை: இரண்டையும் கலந்து காலையில் வெறும் வயிற்றில் நக்கவும்.
• அளவு: தினம் 1 முறை, 2 வாரங்கள்.

8. இஞ்சி டீ

இஞ்சியை (சுண்டி) ஆயுர்வேதம் "மகாௌஷதம்" (பெரிய மருந்து) என்று அழைக்கிறது. இது ஜீரண அக்னியை தூண்டுகிறது.

• தேவையானவை: 1 இஞ்ச் இஞ்சி, 1 கப் தண்ணீர், எலுமிச்சை, தேன்.
• செய்முறை: இஞ்சியை இடித்து தண்ணீரில் 5 நிமிடம் கொதிக்க வைக்கவும்.

9. திரிபலா

திரிபலா (நெல்லி, கடுக்காய், தான்றிக்காய்) மூன்று தோஷங்களையும் சமன் செய்கிறது.

• அளவு: 1 ஸ்பூன் திரிபலா பொடி, இரவில் சூடான தண்ணீருடன்.
• பலன்: ஜீரணத்தை மேம்படுத்தி, உடலில் உள்ள நச்சுகளை வெளியேற்றுகிறது.

10. பிராணாயாமம் மற்றும் யோகா

கபாலபாதி, அனுலோம-விலோம மற்றும் பஸ்திரிகா பிராணாயாமம் நுரையீரல் திறனை அதிகரித்து, நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்தை சுறுசுறுப்படுத்தும்.

• கபாலபாதி: 5 நிமிடம் காலையில் வெறும் வயிற்றில்.
• அனுலோம-விலோம: 10 நிமிடம்.
• சூரிய நமஸ்காரம்: 12 சுற்றுகள்.

இம்யூனிட்டியை அதிகரிக்க உணவு முறைகள்

ஆயுர்வேதத்தின் படி, ஜீரண அக்னி (Digestive Fire) பலமாக இருந்தால் மட்டுமே ஓஜஸ் அதிகரிக்கும். எனவே, எளிதில் ஜீரணமாகும் உணவுகளை உண்ணவும்:

• பச்சை பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் (பருவ கால).
• பாசிப்பயறு கஞ்சி (மிகவும் சத்துள்ள மற்றும் எளிதில் ஜீரணமாகும் உணவு).
• நாட்டு ஆடு மாட்டின் நெய் (தினம் 1-2 ஸ்பூன்).
• சூடான தண்ணீர் (நாள் முழுவதும் குளிர்ந்த நீரை குடிக்க வேண்டாம்).

எவை செய்யக்கூடாது?

• பழைய மற்றும் குளிர்ந்த உணவை உண்ணக்கூடாது.
• அதிகப்படியான சர்க்கரை மற்றும் மைதாவை தவிர்க்கவும்.
• இரவில் தாமதமாக தூங்கக்கூடாது.
• மன அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்தவும் - தியானம் மற்றும் பிராணாயாமம் செய்யவும்.

எப்போது மருத்துவரை அணுக வேண்டும்?

அடிக்கடி ஜலதோஷம், இருமல் ஏற்படுதல், காயங்கள் ஆற தாமதமாகுதல், தொடர்ச்சியான சோர்வு அல்லது அடிக்கடி காய்ச்சல் வந்தால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும்.

மருத்துவ குறிப்பு: இந்த கட்டுரை பொதுவான தகவலுக்காக மட்டுமே. எந்த சிகிச்சையையும் மேற்கொள்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரை கலந்தாலோசிக்கவும்.