இயற்கையாக நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க: 10 ஆயுர்வேத வீட்டு மருத்துவங்கள்

ஆயுர்வேதத்தில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி என்றால் என்ன?

ஆயுர்வேதத்தில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி "வ்யாதிக்ஷமத்வம்" (Vyadhikshamatva) என்று அழைக்கப்படுகிறது. இதன் பொருள் "நோய்களை எதிர்த்து நிற்கும் திறன்" என்பதாகும். சரக சம்ஹிதா (சூத்திர ஸ்தானம், அத்தியாயம் 28) படி, உடலின் எதிர்ப்புத் திறன் மூன்று தூண்களைச் சார்ந்துள்ளது: ஆஹாரம் (உணவு), நித்ரா (தூக்கம்) மற்றும் பிரம்மச்சரியம் (சமநிலையான வாழ்க்கை முறை). இந்த மூன்றும் சமநிலையில் இருக்கும்போது, உடலின் ஒஜஸ் (Ojas) - அதாவது உயிர் சக்தி - வலிமையாக இருக்கும், இது இயற்கையாகவே தொற்றுகளை எதிர்த்து நிற்க உதவுகிறது.

இக்கட்டமைப்பை ஆராய்ச்சியும் ஆதரிக்கிறது - 2021 ஆம் ஆண்டு வெளியான 'ஜர்னல் ஆப் எத்த்னோபாரமகாலஜி'யில் வெளியான ஒரு ஆய்வின் படி, ஆயுர்வேத ரசாயன மூலிகைகள் நோய் எதிர்ப்பு செல்களின் செயல்பாட்டை 40-60% வரை அதிகரிக்கின்றன.

ஆயுர்வேதக் கண்ணோட்டம்: ஒஜஸ் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி

ஒஜஸ் என்பது செரிமானத்தின் மிகத் தூய்மையான பொருள் - ஒவ்வொரு உயிரணுவையும் ஊட்டமளிக்கும் நுண்ணிய சாராம்சம். சுசிருத சம்ஹிதா (சூத்திர ஸ்தானம் 15/19) ஒஜஸ் இதயத்தில் தங்கியிருந்து உடல் முழுவதும் உயிர் சக்தியைச் சுற்றி வருவதாக விவரிக்கிறது. மன அழுத்தம், தவறான தூக்கம் அல்லது தவறான உணவு முறை காரணமாக ஒஜஸ் குறைந்தால், நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பலவீனமடையும்.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க 10 ஆயுர்வேத வீட்டு மருத்துவங்கள்

1. கீழாநெல்லி (Giloy / Guduchi)

ஆயுர்வேதத்தில் கீழாநெல்லி "அமிர்தம்" (இறை அமிர்தம்) என்று அழைக்கப்படுகிறது. சரக சம்ஹிதா இதை ஒரு "மெத்ய ரசாயனம்" (புத்தி மேம்பாட்டு மருந்து) என்று வகைப்படுத்துகிறது.

• தேவையான பொருட்கள்: 1 இன்ச் கீழாநெல்லி தண்டு, 1 கப் தண்ணீர்
• முறை: கீழாநெல்லியை நசுக்கி, தண்ணீரில் 10 நிமிடங்கள் கொதிக்க வைக்கவும். வடிகட்டி சூடாக குடிக்கவும்.
• அளவு: தினமும் ஒருமுறை, காலை வயிற்றுக் காலியாக
• காலம்: 2-3 வாரங்கள்

2020 ஆம் ஆண்டு PubMed-ல் வெளியான ஒரு ஆய்வு, கீழாநெல்லியில் உள்ள டினோஸ்போரின் மற்றும் பெரரின் சேர்மங்கள் வெள்ளை ரத்த அணுக்களின் எண்ணிக்கையை கணிசமாக அதிகரிப்பதை உறுதிப்படுத்தியுள்ளது.

2. துளசி (Tulsi / Holy Basil)

துளசி இந்திய வீடுகளில் கிடைக்கக்கூடிய மிக முக்கியமான மூலிகை. அஷ்டாங்க ஹ்ருதயம் இதை "கப-வாத சமன் செய்யும் மூலிகை" என்று விவரிக்கிறது.

• தேவையான பொருட்கள்: 5-7 துளசி இலைகள், 1 கப் சூடான நீர், தேன்
• முறை: இலைகளை 5 நிமிடங்கள் ஊறவைக்கவும், தேன் சேர்த்து குடிக்கவும்.
• அளவு: நாள் இரண்டு முறை

துளசியில் யூஜினால், ரோஸ்மரின் அமிலம் மற்றும் லூட்டோலின் ஆகியவை உள்ளன - இவை நோய் எதிர்ப்பு வினையை வலுப்படுத்தும் சக்திவாய்ந்த ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள்.

3. மஞ்சள் பால் (பொன் பால்)

மஞ்சளில் குர்குமின் உள்ளது, இது ஒரு சக்திவாய்ந்த எதிர்ப்பு வீக்கம் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் சேர்மமாகும்.

• தேவையான பொருட்கள்: 1 கப் சூடான பால், 1/2 டீஸ்பூன் மஞ்சள் சேர்வு, சிறிது கருப்பு மிளகு
• முறை: மஞ்சள் மற்றும் கருப்பு மிளகை சூடான பாலில் கலக்கவும்.
• அளவு: இரவு படுக்கும் முன்

கருப்பு மிளகில் பைப்பரின் உள்ளது, இது குர்குமின் உறிஞ்சுதலை 2000% வரை அதிகரிக்கிறது (Planta Medica, 2017).

4. அஸ்வகந்தா (Ashwagandha)

அஸ்வகந்தா ஆயுர்வேதத்தின் மிகப் பிரசித்தி பெற்ற அடாப்டோஜென் - இது கொர்டிசால் அளவைக் கட்டுப்படுத்தி உடல் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க உதவுகிறது.

• அளவு: இரவு படுக்கும் முன் 30 நிமிடங்களுக்கு முன், சூடான பாலில் 1/2 டீஸ்பூன் அஸ்வகந்தா தூள் கலந்து குடிக்கவும்.
• காலம்: தெளிவான பலன்களுக்கு 4-6 வாரங்கள்

5. ஆமலகி (Amla / Indian Gooseberry)

ஒரு ஆமலகி பழத்தில் மூன்று ஆரஞ்சுகளில் உள்ளதை விட அதிக வைட்டமின் சி உள்ளது - இது இயற்கையின் மிகச்சக்திவாய்ந்த நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் பொருளாகும்.

• அளவு: காலை வயிற்றுக் காலியாக 1 துண்டு புதிய ஆமலகி அல்லது 1 டீஸ்பூன் ஆமலகி தூளைத் தேனுடன் சேர்த்து உண்ணவும்.

6. ச்யாவனப்ராக்ஷம் (Chyawanprash)

ச்யாவனப்ராக்ஷம் ஆயுர்வேதத்தின் மிகப் பழமையான ரசாயன சூத்திரம், இதில் 40-க்கும் மேற்பட்ட மூலிகைகள் உள்ளன. இது சரக சம்ஹிதாவில் (சிகிச்சா ஸ்தானம் 1/1) விவரிக்கப்பட்டுள்ளது.

• அளவு: காலை வயிற்றுக் காலியாக 1-2 டீஸ்பூன் சூடான பாலுடன் சேர்த்து உண்ணவும்.
• கவனிக்கவும்: நீரிழிவு நோயாளிகள் சர்க்கரை இல்லாத வடிவங்களைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.

7. கருப்பு மிளகு + தேன்

கருப்பு மிளகில் உள்ள பைப்பரின் கபத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் சுவாச மண்டலத்தை வலுப்படுத்துகிறது.

• அளவு: காலை 2-3 நசுக்கப்பட்ட மிளகுத்தினை 1 டீஸ்பூன் தேனுடன் கலந்து உண்ணவும்.

8. இஞ்சி தேநீர்

இஞ்சி (சுன்தி) ஆயுர்வேதத்தில் "மகா ஆயுஷ்" - மகா மருந்து - என்று அழைக்கப்படுகிறது.

• முறை: 1 இன்ச் இஞ்சியை நசுக்கி, தண்ணீரில் 5 நிமிடங்கள் கொதிக்க வைக்கவும், எலுமிச்சை மற்றும் தேன் சேர்க்கவும்.

9. திரிபலா (Triphala)

திரிபலா (ஆமலகி, ஹரிதகி, விபீதகி) மூன்று தோஷங்களையும் சமநிலைப்படுத்துகிறது.

• அளவு: இரவு படுக்கும் முன் சூடான நீருடன் 1 டீஸ்பூன் திரிபலா தூளைக் குடிக்கவும்.
• பலன்கள்: செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது, நச்சுகளை (அமா) அகற்றுகிறது.

10. பிராணாயாமம் மற்றும் யோகா

கபாலபாதி, அனுலோம் விலோம் மற்றும் ப்ராணாயாமம் நுரையீரல் கொள்ளளவை அதிகரிக்கிறது மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை செயல்படுத்துகிறது.

• கபாலபாதி: வயிற்றுக் காலியாக 5 நிமிடங்கள்
• அனுலோம் விலோம்: 10 நிமிடங்கள்
• சூரிய நமஸ்காரம்: 12 சுற்றுகள்

உணவு பரிந்துரைகள்

ஆயுர்வேதம் வலிமையான அக்னி (செரிமான நெருப்பு) வலிமையான ஒஜஸுக்கு வழிவகுக்கும் என்று கற்பிக்கிறது. எளிதில் செரிமானமாகும் உணவுகளை உண்ணவும்:

• புதிய, பருவகால பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்
• முருங்கைக்கீரை கிச்சடி (மிகவும் சத்தியான, எளிதில் செரிமானமாகும் உணவு)
• தேசிய நெய் (தினமும் 1-2 டீஸ்பூன்)
• நாள் முழுவதும் சூடான நீர் (குளிர்ந்த நீரைத் தவிர்க்கவும்)

எப்போது மருத்துவரை அணுக வேண்டும்?

நீங்கள் அடிக்கடி தொற்றுநோய்கள், மெதுவாக குணமாகும் காயங்கள், தொடர்ச்சியான சோர்வு அல்லது மீண்டும் மீண்டும் காய்ச்சல் போன்றவற்றை அனுபவித்தால், உடனடியாக ஒரு மருத்துவரை அணுகவும்.

மருத்துவத் தனிமை: இந்தக் கட்டுரை கல்வி நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே. எந்தவொரு மருந்தையும் முயற்சிப்பதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.