இயற்கையாக நோயெதிர்ப்பு சக்தியை எவ்வாறு அதிகரிப்பது: ஒரு ஆயுர்வேத வழிகாட்டி

அறிமுகம்

இன்றைய வேகமான வாழ்க்கை முறையில், நோய்களுக்கு எதிரான வலுவான பாதுகாப்பு அமைப்பைப் பராமரிப்பது மிகவும் முக்கியமானது. நவீன மருத்துவம் தடுப்பூசிகள் மற்றும் மருந்துகளை மையமாகக் கொண்டாலும், பலர் இயற்கை முறைகளுக்கு திரும்புகிறார்கள். பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு சக்தி உடலை பருவகால வைரஸ்கள், சோர்வு மற்றும் திரும்பத் திரும்பத் தொற்றுகளுக்கு பாதிக்கும். இந்த நிலை உலகளவில் மில்லியன் கணக்கான மக்களை பாதிக்கிறது, பெரும்பாலும் மன அழுத்தம் மற்றும் மோசமான வாழ்க்கை முறைகள் இதை அதிகப்படுத்துகின்றன. உடலின் உள்வாங்கிய குணத்தை இயற்கையாக மேம்படுத்துவதற்கான அறிவைப் பயன்படுத்திக் கொள்வது நீண்டகால ஆரோக்கியத்திற்கும், வெளிப்புற நோய்க்கிருமிகளுக்கு எதிரான தடுப்பாற்றலுக்கும் அவசியம்.

ஆயுர்வேதத்தின் கண்ணோட்டம்

ஆயுர்வேதத்தில் நோயெதிர்ப்பு சக்தி 'வியாதி-க்ஷமத்த்வம்' என அழைக்கப்படுகிறது, இது நோய் எதிர்ப்பு திறன். சரக சாரகர் படி, மூன்று தோஷங்கள் (வாதா, பித்தா, கபா) சமநிலையில் இருக்கும்போது, செரிமானம் (அக்னி) வலிமையாகவும், திசுக்கள் (தத்துக்கள்) ஊட்டப்படும்போதும் உண்மையான நோயெதிர்ப்பு சக்தி உருவாகிறது. பலவீனமான நோயெதிர்ப்புக்கு முக்கிய காரணம் 'அமா' எனப்படும் நச்சுத் தொகுப்பு. அக்னி பலவீனமாக இருக்கும்போது, உடல் 'ஓஜஸ்' எனப்படும் உயிர் சக்தியை உருவாக்க முடியாது, இது நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை நிர்வகிக்கிறது. எனவே, ஆயுர்வேதம் செரிமான நெருப்பை தூண்டுவதிலும், நச்சுகளை அகற்றுவதிலும் கவனம் செலுத்துகிறது.

பொதுவான காரணிகள்

உடலின் இயற்கை திறன்களை பலவீனப்படுத்தும் ஏழு காரணிகள் உள்ளன. முதலாவதாக, செயலாக்கப்பட்ட உணவுகள் அதிகமாக உட்கொள்வது அமாவை உருவாக்குகிறது. இரண்டாவதாக, ஒழுங்கற்ற உறக்க நேரங்கள் உடலின் பழுதுபார்ப்பு செயல்முறைகளை பாதிக்கின்றன. மூன்றாவதாக, நாள்பட்ட மன அழுத்தம் கார்டிசோல் ஹார்மோனை அதிகரித்து, நோயெதிர்ப்பை தடுக்கிறது. நான்காவதாக, உடல் செயல்பாடற்ற வாழ்க்கை ஆற்றல் பரிமாற்றத்தை குறைக்கிறது. ஐந்தாவதாக, அதிகப்படியான குளிர் அல்லது ஈரப்பதம் கபா தோஷத்தை அதிகப்படுத்துகிறது. ஆறாவதாக, துக்கம் அல்லது கோபம் போன்ற உணர்ச்சி கொந்தளிப்புகள் மன சமநிலையை குலைக்கின்றன. ஏழாவதாக, ஆன்டிபயாடிக்ஸ் அதிகப்படியான பயன்பாடு நல்ல நுண்ணுயிரிகளை அழிக்கிறது. எட்டாவதாக, பருவ மாற்றங்கள் உடலை விரைவாகத் தகவமைத்துக் கொள்ளத் தவறவிடுகின்றன.

வீட்டு மருந்துகள்

துளசி மற்றும் இஞ்சி தேநீர்

பொருட்கள்: 5 புதிய துளசி இலைகள், 1 அங்குல புதிய இஞ்சி, 1 கப் தண்ணீர்.

தயாரிப்பு: இஞ்சியையும் துளசி இலைகளையும் மெதுவாக நசுக்கவும். தண்ணீரில் 5 நிமிடம் வேக வைக்கவும்.

பயன்பாடு: காலையில் வெறும் வயிற்றில் ஒரு முறை அன்றாடம் 21 நாட்கள்.

பயன்: துளசி சத்தியான அடாப்டஜென் பண்பைக் கொண்டது. இஞ்சி அக்னியை தூண்டுகிறது.

மஞ்சள் பால் (Golden Milk)

பொருட்கள்: 1 கப் பால் (பால் அல்லது பாதாம் பால்), ½ tsp மஞ்சள் பொடி, ஒரு சிட்டிகை மிளகு.

தயாரிப்பு:

நெல்லிக்காய் தேன் கலவை

பொருட்கள்: 1 tsp நெல்லிக்காய் பொடி, 1 tsp தேன்.

தயாரிப்பு: தேனை சூடாக்கக்கூடாது.

பயன்பாடு: காலையில் 40 நாட்கள்.

சீரகம், மல்லி, சோம்பு தேநீர்

பொருட்கள்: ½ tsp சீரகம், மல்லி, சோம்பு விதைகள், 2 கப் தண்ணீர்.

தயாரிப்பு: விதைகளை வறுக்கி வேக வைக்கவும்.

பயன்பாடு: இரண்டு வாரங்கள் வரை அன்றாடம்.

மிளகு மற்றும் வெல்லம்

பொருட்கள்: 4-5 மிளகு, 1 சிறு வெல்லக் கட்டி.

தயாரிப்பு: மிளகை நசுக்கி வெல்லத்துடன் கலக்கவும்.

பயன்பாடு: மதிய உணவுக்குப் பின் சாப்பிடவும்.

அச்வகந்த பால்

பொருட்கள்: ¼ tsp அச்வகந்தா பவுடர், 1 கப் சூடான பால், ஏலக்காய்.

தயாரிப்பு: பால் சூடாக்கி கலக்கவும்.

பயன்பாடு: தூங்கும் முன் ஒரு மாதம்.

உணவு பரிந்துரைகள்

சூடான, எளிதில் செரிக்கக்கூடிய உணவுகளை முன்னுரிமைப்படுத்துங்கள். நெய் உள்ளிட்ட உணவுகள் திசுக்களை ஊட்டுகின்றன. காய்கறிகள், பருப்பு, மிளகு போன்றவற்றை சேர்க்கவும்.

யோகா பரிந்துரைகள்

பாம்பு நிலை (Cobra Pose): வயிற்றை தரையில் அழுத்தி நேராக வைக்கவும். இது அக்னியை தூண்டுகிறது.

எச்சரிக்கை

உங்கள் மருத்துவரை அணுகாமல் எந்த மருந்துகளையும் தொடங்காதீர்கள்.