தைராய்டு சீரான செயல்பாட்டிற்கான ஆயுர்வேத வீட்டு மருந்துகள்

அறிமுகம்

உங்கள் கழுத்தில் பட்டாம்பூச்சி வடிவில் இருக்கும் சிறிய தைராய்டு சுரப்பி, உடலின் வளர்சிதை மாற்றம், ஆற்றல் அளவு மற்றும் ஹார்மோன் சமநிலை போன்ற முக்கிய செயல்பாடுகளை கட்டுப்படுத்துகிறது. இந்த சுரப்பி சரியாக செயல்படாதபோது, ஹைப்போதைராய்டிசம் அல்லது ஹைபர்தைராய்டிசம் போன்ற நிலைகள் ஏற்படலாம். இது சோர்வு, உடல் எடை மாற்றங்கள் மற்றும் மனநிலை ஏற்ற இறக்கங்கள் போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகிறது. நவீன வாழ்க்கை முறை மற்றும் சுற்றுச்சூழல் காரணிகள் இதை அதிகரித்துள்ளன. இயற்கையான முறைகளில் தைராய்டை பராமரிக்கும் வழிகளை புரிந்துகொள்வது நீண்டகால ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியம்.

ஆயுர்வேதக் கண்ணோட்டம்

ஆயுர்வேதத்தில் தைராய்டு கோளாறுகள் கபா மற்றும் வாத டோஷாக்களின் சமநிலையின்மையுடன் தொடர்புடையவை. ஹைப்போதைராய்டிசம் கபா டோஷம் அதிகரிப்பால் ஏற்படும் மந்தநிலையுடன் தொடர்புடையது. ஹைபர்தைராய்டிசம் பித்தா அல்லது வாத டோஷத்தின் அதிகப்படியான தன்மையுடன் தொடர்புடையது. சரக்கா சம்ஹிதா போன்ற பண்டைய நூல்கள், 'அக்னி மந்த்யம்' (பலவீனமான செரிமான நெருப்பு) மற்றும் 'அமா' (விஷத்தன்மைகள்) திரண்டு இருப்பதே முக்கிய காரணம் எனக் கூறுகின்றன. செரிமானம் பலவீனமடையும் போது, அமா உடலின் நுண்ணிய சேனல்களை (ஸ்ரோடா) அடைத்து, ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதல் மற்றும் ஹார்மோன் ஒழுங்கு தடுக்கிறது.

பொதுவான காரணங்கள்

1. குளிர், மூலம் உணவுகள் அதிகம் உள்ள உணவு அக்னியை பலவீனப்படுத்துகிறது. 2. நீண்டகால மன அழுத்தம் வாத டோஷத்தைக் கிளறடிக்கும். 3. உடற்பயிற்சி இல்லாத வாழ்க்கை முறை கபாவை அதிகரிக்கும். 4. சுற்றுச்சூழல் மாசு. 5. ஒழுங்கற்ற தூக்கம். 6. கடைமூலம் காய்கறிகள் (கொல்லி, பூக்கோசி) அதிகம் சாப்பிடுதல். 7. மரபணு மற்றும் சரியான வாழ்க்கை முறை இல்லாமை. 8. குளிர்காலங்களில் கபா அதிகரிப்பு.

வீட்டு மருந்துகள்

தேங்காய் எண்ணெய் மசாஜ்

பொருட்கள்: 2 கைப்பிடி அளவு சேருமம் இல்லாத தேங்காய் எண்ணெய்.

தயாரிப்பு: எண்ணெயை சற்று சூடாக்கி திரவமாக்குங்கள்.

பயன்பாடு: தினமும் படுக்கைக்கு முன் 5 நிமிடம் கழுத்தில் மசாஜ் செய்து, இரவில் விட்டுவிடவும்.

விளைவு: மீடியம்-செயின் கொழுப்பு அமிலங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை ஊக்குவிக்கும். வாத டோஷத்தை சமப்படுத்துகிறது.

துளசி & இஞ்சி தேநீர்

பொருட்கள்: 5 புதிய துளசி இலைகள், 1 அங்குலம் புதிய இஞ்சி, 1 கப் தண்ணீர்.

தயாரிப்பு: தண்ணீருடன் இஞ்சி மற்றும் துளசி இலைகளை 10 நிமிடம் வேகவைக்கவும்.

பயன்பாடு: சூடான தேநீரை நாள் 2 முறை (காலை & மாலை) 3 மாதங்கள் குடியுங்கள்.

விளைவு: துளசி மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க உதவும். இஞ்சி அக்னியை தூண்டி அமாவை அகற்றும்.

அஸ்வகந்தா பருத்தி

பொருட்கள்: 1 சிறு கரண்டி அஸ்வகந்தா பருத்தி, 1 கப் சூடான பால்.

தயாரிப்பு: பருத்தியை பாலில் கரைத்து, சின்னம் மஞ்சள் சேர்க்கலாம்.

பயன்பாடு: இரவு தூங்கும் முன் ஒரு கப் குடியுங்கள்.

விளைவு: கார்டிசோல் ஹார்மோனை சமப்படுத்தி, தைராய்டு செயல்பாட்டை ஊக்குவிக்கும்.

அளசி விதை

பொருட்கள்: 1 கைப்பிடி அளவு அளசி விதை.

தயாரிப்பு: விதைகளை நன்றாக அரைத்து, காலை வெறும் வயிற்றில் எடுத்துக்கொள்ளவும்.

விளைவு: ஓமேகா-3 மற்றும் லிக்னான்கள் அழற்சியைக் குறைத்து ஹார்மோன் சமநிலையை பராமரிக்கும்.

திரிபாலா டீடாக்ஸ்

பொருட்கள்: 1 சிறு கரண்டி திரிபாலா பருத்தி, 1 கப் சூடான தண்ணீர்.

தயாரிப்பு: பருத்தியை தண்ணீரில் கரைத்து 2 நிமிடம் வைக்கவும்.

பயன்பாடு: தூங்கும் முன் குடியுங்கள்.

விளைவு: அமாவை அகற்றி, ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதலை மேம்படுத்தும்.

பிராஹ்மி நெய்

பொருட்கள்: 1 சிறு கரண்டி பிராஹ்மி கலந்த நெய்.

தயாரிப்பு: நெயை அறை வெப்பநிலையில் உள்ளடவவும்.

பயன்பாடு: இரவு காலில் மற்றும் பாதங்களில் தடவும்.

விளைவு: பிராஹ்மி நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்தி, ஹார்மோன் சமநிலையை பராமரிக்கும்.

உணவு பரிந்துரைகள்

சூடான, வேகவைத்த உணவுகளை அதிகம் சாப்பிடுங்கள். கடல் காய்கறி (குறைவாக), பம்ப்கின் விதைகள் மற்றும் பால் வகைகளை உட்கொள்ளலாம். இலவங்கம், மிளகு போன்ற மசாலா பொருட்கள் அக்னியை அதிகரிக்கும். மூலக் காய்கறிகள் (கோலிஃப்ளவர், பூக்கோசி) மூலம் உண்பதைத் தவிர்க்கவும். சர்க்கரை, மெருகூட்டப்பட்ட மாவு மற்றும் குளிர் பானங்களை குறைக்கவும்.

ஜீவன முறை & யோகா

சூர்ய நமஸ்காரம், பாலாசனம், வஜ்ராசனம் போன்ற யோகாக்களை பயிற்சி செய்யுங்கள். தினம் 30 நிமிடம் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.