பிசிஓஎஸ் மற்றும் பிசிஓடிக்கு ஆயுர்வேத சிகிச்சை: தாமரை, கட்டைவிரல் மற்றும் இயற்கை வழிமுறைகள்

பிசிஓஎஸ் மற்றும் பிசிஓடி என்றால் என்ன?

பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம் (PCOS) மற்றும் பாலிசிஸ்டிக் ஓவரியன் டிசீஸ் (PCOD) என்பது பெண்களின் ஹார்மோன் சமநிலையைக் குலைக்கும் பொதுவான பிரச்சினைகள். இதனால் மாதவிடாய் தாமதமாகுதல், எடை அதிகரிப்பு, முகப்பரு மற்றும் கருவுறும் திறன் குறைவு போன்றவை ஏற்படும். நவீன மருத்துவம் இவற்றைக் கட்டுப்படுத்தினாலும், ஆயுர்வேதம் காரணத்தை அகற்றி, உடல் சமநிலையை மீட்டெடுக்கிறது.

"ஆயுர்வேதத்தின் படி, PCOS/PCOD என்பது கபம் மற்றும் வாதம் தோஷங்களின் சமநிலை இழப்பால் ஏற்படுகிறது; இது தீர்க்கப்பட்டால், சுய ஆரோக்கியம் தானாகவே மீட்கப்படும்."

PCOS மற்றும் PCOD-க்கு ஆயுர்வேதம் எப்படி செயல்படுகிறது?

ஆயுர்வேதத்தில், இந்த நிலைகளை 'ஆர்தவ க்ஷயம்' அல்லது 'நஷ்டா ஆர்தவம்' என்று அழைக்கப்படுகிறது. சரக சம்ஹிதா போன்ற பழைய நூல்கள், சரியான ஜீரணத் திறன் (அக்னி) இல்லாததால் உடலில் நஞ்சு (ஆமா) தங்குவதால் இவை ஏற்படுவதாகக் கூறுகின்றன. இந்த நஞ்சு, சிறுநீரகக் குழாய்களை (சுரோதஸ்) அடைத்து, முட்டைக்குழல்களில் சிஸ்ட்கள் உருவாவதற்குக் காரணமாகிறது. எனவே, சிகிச்சையின் முதல் படி அக்னியை வலுப்படுத்துவதும், நஞ்சை அகற்றுவதுமே.

PCOS மற்றும் PCOD-க்கு ஆயுர்வேத சிகிச்சையில் என்ன செய்ய வேண்டும்?

ஆயுர்வேத சிகிச்சையில் மூன்று முக்கிய காரணிகள் கவனிக்கப்பட வேண்டும்: உணவு, வாழ்க்கை முறை மற்றும் மூலிகைகள். குளிர்ச்சியான, எண்ணெய் நிறைந்த உணவுகளைத் தவிர்த்து, மிளகு, மஞ்சள், இஞ்சி போன்ற சூடான மசாலாக்களைச் சேர்ப்பது கபத்தைக் குறைக்கும். தினசரி நடைப்பயிற்சி மற்றும் யோகா (குறிப்பாக பத்மாசனம், பத்மசனம்) ரத்த ஓட்டத்தைச் சீராக்கும்.

பயனுள்ள மூலிகைகள் மற்றும் அவற்றின் பண்புகள்

கீழே உள்ள மூலிகைகள் ஹார்மோன் சமநிலையை மீட்டெடுக்க உதவும். இவற்றை மருத்துவரின் ஆலோசனையுடன் எடுத்துக்கொள்வது நல்லது.

"சரக சம்ஹிதாவின் படி, அக்னி தோஷம் ஏற்படும்போது, உடலில் ஆமா (நஞ்சு) தங்கி, கருப்பை மற்றும் சிறுநீரகங்களைப் பாதிக்கிறது; எனவே, அக்னியைத் தூண்டும் உணவுகளே முதல் மருந்து."

PCOS மற்றும் PCOD-க்கு வீட்டு வைத்தியம் என்ன?

காலை எழுந்ததும் ஒரு டம்ளர் வெதுவெதுப்பான நீரில் அரை ஸ்பூன் மஞ்சள் தூள் மற்றும் ஒரு ஸ்பூன் தேன் கலந்து குடிக்கலாம். இது கபத்தைக் குறைக்கவும், ஜீரணத்தைச் சீராக்கவும் உதவும். மாலை நேரங்களில், 5-6 எலுமிச்சை இலைகளை நன்கு அரைத்து, அதில் சிறிது மிளகு தூள் சேர்த்து சாப்பிடலாம். இது இன்சுலின் மட்டத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவும்.

பிசிஓஎஸ் மற்றும் பிசிஓடிக்கு என்ன உணவு சாப்பிட வேண்டும்?

சாதாரண அரிசிக்குப் பதிலாக சாம்பல் அரிசி, கம்பு, சாமை போன்ற தானியங்களைப் பயன்படுத்துவது நல்லது. பால், பால் சார்ந்த உணவுகள், இனிப்புப் பொருட்கள், மற்றும் ஆழ்ந்த எண்ணெயில் பொரித்த உணவுகளைத் தவிர்க்க வேண்டும். பச்சை காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் முட்டைக்கோஸ் போன்றவை ஹார்மோன் சமநிலைக்கு உதவும்.

பிசிஓஎஸ் மற்றும் பிசிஓடிக்கு என்ன கவனிக்க வேண்டும்?

மன அழுத்தம் இந்த நிலையை மேலும் மோசமாக்கும். எனவே, தினசரி 10-15 நிமிடங்கள் தியானம் அல்லது ஆழ்ந்த மூச்சுப் பயிற்சிகள் (பிராணாயாமம்) செய்ய வேண்டும். தூக்கம் குறைவது ஹார்மோன் சமநிலையைக் குலைக்கும்; எனவே, இரவு 10 மணிக்குள் உறங்குவது அவசியம்.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள் (FAQ)

PCOS மற்றும் PCOD-க்கு ஆயுர்வேதத்தில் என்ன மூலிகைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன?

திப்பிலி, மஞ்சள், கசகசா (அசோகா), மற்றும் அருகம்புல் (அலோவேரா) ஆகியவை பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இவை கபம் மற்றும் வாதத்தைச் சமநிலைப்படுத்தி, சிஸ்ட்களைக் குறைக்க உதவுகின்றன.

PCOS/PCOD-க்கு எவ்வளவு காலம் ஆயுர்வேத சிகிச்சை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்?

இது நோயாளியின் உடல் நிலையைப் பொறுத்து மாறுபடும். பொதுவாக 3 முதல் 6 மாதங்கள் வரை தொடர்ச்சியான சிகிச்சை தேவைப்படும். மருத்துவரின் ஆலோசனையுடன் மூலிகைகளை எடுத்துக்கொள்வது முக்கியம்.

PCOS மற்றும் PCOD-க்கு யோகா பயிற்சி உதவுமா?

ஆம், பத்மாசனம், பத்மசனம், மற்றும் சுத்தி ஆசனங்கள் போன்றவை கருப்பை பகுதியில் ரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கவும், ஹார்மோன் சமநிலையை மீட்டெடுக்கவும் உதவுகின்றன.

PCOS மற்றும் PCOD-க்கு என்ன உணவுத் தவிர்க்க வேண்டும்?

சர்க்கரை, மைதா, ஆழ்ந்த எண்ணெய் உணவுகள், மற்றும் குளிர்ச்சியான பால் சார்ந்த பொருட்களைத் தவிர்க்க வேண்டும். இவை கபத்தை அதிகரித்து, நோயை மோசமாக்கும்.