மாதவிடாய் வலி நிவாரணம்: தானியங்கு சிகிச்சைகள் மற்றும் குடும்ப மருத்துவம்

மாதவிடாய் வலிக்கு என்ன செய்யலாம்? (Dysmenorrhea)

மாதவிடாய் வலி அல்லது 'டிஸ்மெனோரியா' என்பது பெண்களுக்கு ஏற்படும் ஒரு பொதுவான பிரச்சனை. வயிற்று நடுவில் கடுமையான வலி, முதுகு வலி, வாந்தி போன்றவை இதன் அறிகுறிகள். சாதாரண வலி தாங்கக்கூடியதாக இருந்தாலும், கடுமையான வலி உங்கள் நாள்தோறும் வேலைகளை பாதிக்கும். மருந்துகளை சார்ந்திருக்காமல், இயற்கையான முறைகளில் இந்த வலியை குறைக்க முடியும். மாதவிடாய் வலி என்பது உடலில் 'வாத தோஷம்' சமநிலை குலைவதால் ஏற்படும் ஒரு நிலை. பழைய காலத்தில் இருந்தே அறியப்பட்ட இந்த வலியை, ஆயுர்வேத முறைகள் எளிதாகக் கையாளுகின்றன.

மாதவிடாய் வலி ஏன் ஏற்படுகிறது? (ஆயுர்வேத காரணங்கள்)

ஆயுர்வேதத்தின்படி, மாதவிடாய் வலிக்கு முக்கிய காரணம் 'வாத தோஷம்' சமநிலை குலைவதாகும். வாதம் உடலின் இயக்கத்தையும், பாய்மத்தையும் கட்டுப்படுத்துகிறது. இது அதிகரிக்கும் போது, கீழ் நோக்கிச் செல்லும் 'அபான வாயு' தடைபடுகிறது. இதனால் வலியும், வீக்கமும் உண்டாகிறது. சுசுருத சம்ஹிதா மற்றும் சரக சம்ஹிதா ஆகிய நூல்கள், இது செரிமானக் குறைபாட்டால் உருவாகும் 'ஆமம்' (விஷம்) சேர்வதால் ஏற்படுவதாகக் குறிப்பிடுகின்றன. உணவு செரிக்காமல் போவதும், உடலில் துப்புரவற்ற பொருட்கள் சேர்வதும் வலியை அதிகரிக்கின்றன. எனவே, வாத தோஷத்தை சமநிலைப்படுத்துவதே வலி நிவாரணத்திற்கான திறவுகோல்.

வலியை அதிகரிக்கும் வழக்கங்கள் எவை?

சில சாதாரண பழக்கங்கள் வாத தோஷத்தை அதிகரித்து மாதவிடாய் வலியை உருவாக்குகின்றன:

• குளிர்ச்சியான, உலர்ந்த அல்லது கच्चा உணவை உட்கொள்வது.
• நேரத்திற்கு உணவு உண்ணாமல் இருப்பது.
• மிகையான உடல் உழைப்பு அல்லது போதிய ஓய்வு இன்மை.
• குளிர் காற்று மற்றும் காலநிலை மாற்றங்கள்.
• மன அழுத்தம் மற்றும் கவலை.
• பசி, தாகம் போன்ற இயற்கைத் தூண்டல்களை அடக்குவது.
• தூக்கமின்மை அல்லது சரியான நேரத்தில் தூங்காமல் இருப்பது.

எந்த மூலிகைகள் மாதவிடாய் வலிக்கு நல்லது?

வலியைக் குறைக்க சில குடும்ப மூலிகைகள் மிகவும் பயனுள்ளவை. இவை வாதத்தைத் தணித்து, ரத்த ஓட்டத்தைச் சீராக்குகின்றன. கீழே உள்ள அட்டவணை மூலிகைகளின் தன்மையை விளக்குகிறது.

குறிப்பு: மஞ்சள் மற்றும் இஞ்சி ஆகியவை 'உஷ்ண வீரியம்' கொண்டவை. இவை உடலின் குளிர்ச்சியைத் தவிர்த்து, வாதத்தைக் குறைக்கின்றன.

வீட்டில் செய்யக்கூடிய எளிய வைத்தியங்கள்

மாதவிடாய் வலியைக் குறைக்க நீங்கள் தினமும் செய்யக்கூடிய சில எளிய வழிகள்:

• மஞ்சள் பால்: ஒரு டம்ளர் பாலில் அரை டீஸ்பூன் மஞ்சள் தூள் சேர்த்து, நன்றாகக் காய்ச்சி குடிக்கவும். இது வாதத்தைத் தணிக்கும்.
• இஞ்சி சூப்: சிறிய துண்டு இஞ்சியை நறுக்கி, தண்ணீரில் கொதிக்க விட்டு, தேன் சேர்த்து குடிக்கவும். இது வயிற்று வலியை உடனடியாகக் குறைக்கும்.
• சீரக நீர்: சீரகத்தை தண்ணீரில் போட்டு கொதிக்க வைத்து, வடிகட்டி குடிக்கவும். இது செரிமானத்தை சீராக்கும்.
• வெப்ப அணைப்பு: வலி உள்ள இடத்தில் வெதுவெதுப்பான துணியை வைக்கவும் அல்லது வெதுவெதுப்பான நீரில் முக்கிய பகுதிகளைக் கழுவவும்.

எப்போது மருத்துவரை அணுக வேண்டும்?

சில சமயங்களில் இயற்கை முறைகள் போதுமானதாக இருக்காது. மாதவிடாய் வலி மிகவும் கடுமையாக இருந்தாலோ, அல்லது ரத்தப்போக்கு மிக அதிகமாக இருந்தாலோ உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும். கருவுற்றிருக்கும் போது எந்த மூலிகையையும் மருத்துவரின் ஆலோசனை இன்றி உட்கொள்ளக்கூடாது.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள் (FAQ)

மாதவிடாய் வலிக்கு மஞ்சள் பால் எப்போது குடிப்பது?

மாதவிடாய் வருவதற்கு இரண்டு நாட்கள் முன்பு தொடங்கி, அந்த நாட்கள் முழுவதும் மஞ்சள் பால் குடிப்பது நல்லது. இது வலியை முன்பே தடுக்க உதவும்.

கர்ப்பிணி பெண்கள் இந்த வைத்தியங்களைச் செய்யலாமா?

கர்ப்பிணிப் பெண்கள் எந்த மூலிகைகளை உட்கொள்வதற்கும் முன், தங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியம். சில மூலிகைகள் கருவுற்ற நிலையில் பாதுகாப்பாக இருக்காது.

வலி தொடர்ந்து இருந்தால் என்ன செய்வது?

வலி மிகவும் கடுமையாக இருந்தாலோ அல்லது நீண்ட நாட்களாக இருந்தாலோ, இது மருத்துவ ரீதியாக சிகிச்சை தேவைப்படும் நிலையாக இருக்கலாம். எனவே, மருத்துவரை அணுகுவது சிறந்தது.

மாதவிடாய் வலியைத் தவிர்க்க என்ன உணவு முறை?

மாதவிடாய் காலத்தில் குளிர்ச்சியான உணவுகள், உப்பு மற்றும் எண்ணெய் உணவுகளைத் தவிர்ப்பது நல்லது. வெதுவெதுப்பான, எளிதில் செரிக்கக்கூடிய உணவுகளை உட்கொள்ளவும்.