சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டுக்கான ஆயுர்வேத வழிமுறைகள்: இயற்கை சிகிச்சைகள் மற்றும் வீட்டு மருந்துகள்

அறிமுகம்

இன்றைய காலத்தில் 'சர்க்கரை' அல்லது மருத்துவத்தில் 'மதுமேகம்' எனப்படும் நிலை பரவலாக உள்ளது. இந்தியா மட்டுமல்ல, உலகம் முழுவதும் கோடிக்கணக்கானோர் இதனால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர். நம் உடலில் இன்சுலின் குறைபாடு ஏற்படும்போது அல்லது உடல் இன்சுலினை சரியாக பயன்படுத்த முடியாதபோது இரத்தத்தில் குளுக்கோஸ் அளவு அதிகரிக்கிறது. இந்த நிலை படிப்படியாக இதய நோய், சிறுநீரக பாதிப்பு மற்றும் கண்களில் பார்வை குறைதல் போன்ற கடுமையான சிக்கல்களை ஏற்படுத்தக்கூடும். எனவே, ஆரம்பத்திலேயே இதை சரியாக நிர்வகிப்பது மற்றும் வாழ்க்கை முறையில் மாற்றம் செய்வது மிகவும் அவசியம்.

ஆயுர்வேதக் கோட்பாடு

சரக்கா சமிதா மற்றும் சுச்ருதா சமிதா போன்ற ஆயுர்வேத நூல்களில் மதுமேகம் பற்றி விரிவாக விவரிக்கப்படுகிறது. ஆயுர்வேதப்படி, இந்த நோய் முக்கியமாக 'வாத' தோஷத்தின் அதிகரிப்பால் உண்டாகிறது, ஆனால் 'பித்த' மற்றும் 'கப' தோஷங்களின் பங்களிப்பும் உள்ளது. நம் செரிமான அக்னி (ஜீரண சக்தி) பலவீனமடையும் போது உடலில் 'அமா' (விஷத்தன்மை) சேர்ந்து, கொழுப்புத் திசு மற்றும் தசைகளுக்கு சேதம் விளைவிக்கிறது. இதை ஆயுர்வேதத்தில் 'பிரமேகம்' என அறிகிறது. இனிப்பு மற்றும் கனமான உணவுகள் உடல் சர்க்கரை (சுக்ரா தத்துவம்) ஐக் கெடுத்து இந்த நோயை உருவாக்குகின்றன.

பொதுவான காரணங்கள்

மதுமேகம் ஏற்பட பல காரணங்கள் உள்ளன, அவை நம் பழக்கங்கள் மற்றும் சுற்றுச்சூழலுடன் தொடர்புடையவை. முதலாவது காரணம் அதிகப்படியான இனிப்பு, எண்ணெய் நிறைந்த மற்றும் கனமான உணவு உட்கொள்வது. இரண்டாவது காரணம் உடல் உழைப்பு குறைவாக இருப்பது மற்றும் நாள் முழுவதும் ஒரு இடத்தில் உட்கார்ந்து இருப்பது. மூன்றாவது காரணம் மன அழுத்தம் மற்றும் கவலை, இது வாத தோஷத்தை அதிகரிக்கிறது. நான்காவது காரணம் தூக்கம் குறைவு அல்லது ஒழுங்கற்ற தூக்கச் சுழற்சி. ஐந்தாவது காரணம் பருவகாலத்திற்கு ஏற்ப நடமாட்டமின்மை, எ.கா. கோடையில் குளிர்ந்த நீர் குடித்தல். ஆறாவது காரணம் குடும்ப வரலாறு அல்லது மரபணு. ஏழாவது காரணம் மதுபானம் மற்றும் புகையிலை பயன்பாடு. இறுதி காரணம் பழைய நோய்கள் அல்லது மருந்துகளின் பக்க விளைவுகள்.

வீட்டு மருந்துகள்

பாரம்பரியமாக சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டுக்கு உதவும் சில வீட்டு உபாயங்கள் இங்கு கொடுக்கப்பட்டுள்ளன.

கூறைக்காய் சாறு

பொருட்கள்: 2 புதிய கூறைக்காய்கள் மற்றும் 1 கிளாஸ் தண்ணீர்.

தயாரிப்பு: கூறைக்காய்களை நன்றாக கழுவி, சிறிய துண்டுகளாக வெட்டி விதைகளை அகற்றவும். இவற்றை மிக்சரில் துடைத்து வடிகட்டவும்.

பயன்பாடு: இந்த சாறை காலை வெறும் வயிற்றில் குடியுங்கள். இதை தொடர்ந்து 2-3 மாதங்கள் தினசரி பயன்படுத்துங்கள்.

ஏன் வேலை செய்கிறது: கூறைக்காயில் 'சாராண்டின்' எனும் கூறு இருக்கும், இது இரத்த சர்க்கரையை குறைக்க உதவும் மற்றும் இன்சுலின் உணர்திறனை அதிகரிக்கும்.

மெத்தி விதை ஊறவைக்க

பொருட்கள்: 2 தேக்கரண்டி மெத்தி விதைகள் மற்றும் 1 கிளாஸ் தண்ணீர்.

தயாரிப்பு: மெத்தி விதைகளை ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் இரவில் ஊறவைக்கவும்.

பயன்பாடு: காலையில் எழுந்தவுடன் தண்ணீர் குடியுங்கள் மற்றும் மீதமுள்ள மெத்தி விதைகளை மெல்லியார் விழுங்கி சாப்பிடுங்கள்.

ஏன் வேலை செய்கிறது: மெத்தியில் அதிக ஃபைபர் உள்ளது, இது ప్రేగులో கார்போஹைட்ரேட் உறிஞ்சுதலை மெதுவாக்குகிறது, இதனால் சர்க்கரை அளவு கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது.

தாலிச்சின்னி மற்றும் தேன்

பொருட்கள்: 1 தேக்கரண்டி தாலிச்சின்னி பொடி மற்றும் 1 தேக்கரண்டி தூய தேன்.

தயாரிப்பு: இரண்டையும் நன்றாக கலந்து பேஸ்ட் தயாரிக்கவும்.

பயன்பாடு: இந்த கலவையை காலை வெறும் வயிற்றுடன் சூடான நீருடன் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

ஏன் வேலை செய்கிறது: தாலிச்சின்னி இன்சுலின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தும், தேன் உடலுக்கு உடனடி ஆற்றலைத் தரும் ஆனால் சர்க்கரை அதிகரிக்காது.

ஜமுன் விதை சர்சன்

பொருட்கள்: 5-6 உலர்ந்த ஜமுன் விதைகள்.

தயாரிப்பு: ஜமுன் விதைகளை சூரிய ஒளியில் உலர்த்தி நுண்ணியವಾಗಿ அரைத்து சல்லி வடிகட்டவும்.

பயன்பாடு: நாளில் இரண்டு முறை, காலை மற்றும் மாலை சூடான நீருடன் 1 தேக்கரண்டி சர்சன் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

ஏன் வேலை செய்கிறது: ஜமுன் விதைகளில் 'ஜாம்போலைன்' உள்ளது, இது ஸ்டார்சை சர்க்கரையாக மாற்றும் செயல்முறையை தடுக்கிறது.

அம்ளா மற்றும் மஞ்சள்

பொருட்கள்: 1 தேக்கரண்டி அம்ளா சாறு மற்றும் 1 சிட்டிகை மஞ்சள் பொடி.

தயாரிப்பு: புதிய அம்ளா சாறில் மஞ்சள் கலந்து நன்றாக கலக்கவும்.

பயன்பாடு: இந்த கலவையை நிர்வாணம் உடனடியாகப் பிறகு குடியுங்கள்.

ஏன் வேலை செய்கிறது: அம்ளா வைட்டமின் சி நிறைந்தது மற்றும் மஞ்சளில் சோரகாக்கும் பண்புகள் உள்ளன, இது கணைய செயல்பாட்டை மேம்படுத்தும்.

உணவு பரிந்துரைகள்

சர்க்கரை நோயாளிகள் தங்கள் உணவில் வெண்ணைக் காய்கறிகள், தீவிர பச்சை காய்கறிகள் மற்றும் குறைந்த கிளைசமிக் இன்டெக்ஸ் கொண்ட தானியங்களான சாமை மற்றும் கம்பு ஆகியவற்றை சேர்க்க வேண்டும். கரிவி, வெளுத்தூள் மற்றும் இஞ்சி பயன்பாடு பயனுள்ளதாக இருக்கும். மாறாக, சர்க்கரை, வெள்ளை மாவு, உருளைக்கிழங்கு, வாழை மற்றும் பாக்கெட் உணவுகளை தவிர்க்கவும். குளிர்ந்த நீர் மற்றும் தயிர் போன்ற குளிர் உணவுகளும் கப தோஷத்தை அதிகரிக்கக்கூடும், எனவே இதன் பயன்பாட்டை குறைக்கவும். லேசான மற்றும் செரிக்கக்கூடிய உணவு உகந்தது.

வாழ்க்கை முறை மற்றும் யோகா

சீரான உடற்பயிற்சி சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டிற்கு கட்டாயம். யோகாவில் 'படாங்காசனை', 'அர்த்த மட்சியெந்திராசனை' மற்றும் 'சூர்ய நமஸ்காரம்' போன்ற ஆசனங்கள் சிறப்பாக செயல்படும், ஏனெனில் இவை கணையத்தின் மீது அழுத்தத்தை கொடுத்து அதன் செயல்திறனை அதிகரிக்கின்றன. 'அனுலோம் விலோம்' மற்றும் 'பஸ்டிரிகா' பிராணாயாமம் செய்ய oxygen அளவு அதிகரிக்கும் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்தும். தினமும் காலை சீக்கிரம் எழுந்திருப்பது மற்றும் குறிப்பிட்ட நேரங்களில் சாப்பிடுவது வாத தோஷத்தை அமைதிப்படுத்தும்.

டாக்டரைப் பார்க்க எப்போது

உங்களுக்கு தொடர்ந்து தாகம், அடிக்கடி சிறுநீர், சோர்வு அல்லது மங்கலான பார்வை போன்ற அறிகுறிகள் காணப்பட்டால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும். வீட்டு மருந்துகள் மூலம் சர்க்கரை கட்டுப்படுத்தப்படவில்லை அல்லது திடீர் எடை குறைவு ஏற்பட்டால், தொழில்முறை சிகிச்சை அவசியம்.

முக்கிய குறிப்பு

இந்த கட்டுரை தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே. இது எந்தவொரு மருத்துவ ஆலோசனைக்கும் மாற்றாக இல்லை. உங்கள் நோய் நிலை மற்றும் சிகிச்சைத் திட்டத்தைப் பற்றி உங்கள் டாக்டரின் வழிகாட்டுதலைப் பின்பற்றவும்.