மாதவிடாய் வலிக்கு ஆயுர்வேத மருந்து: இயற்கை நிவாரணம் மற்றும் பராமரிப்பு

அறிமுகம்

மாதவிடாய் வலி (Dysmenorrhea) என்பது பெண்ண்களின் மாதவிடாய் காலங்களில் ஏற்படும் பொதுவான பிரச்சினை. இது கீழ்வயிற்று வலி, முதுகு வலி, மயக்கம் மற்றும் சோர்வாக உணர்வாக இருக்கவும் வழிவகுக்கும். லேசான வலி இயல்பு, ஆனால் கடுமையான வலி தினசரி வாழ்க்கை மற்றும் மனநலனை பாதிக்கும். இயற்கை முறைகளால் இந்த வலியைக் குறைக்கும் வழிகளை அறியலாம்.

ஆயுர்வேத பார்வை

ஆயுர்வேதத்தில், மாதவிடாய் வலி வாடா தோஷா (Vata Dosha) அதிகரிப்பால் ஏற்படுகிறது. வாடா தோஷா உடலில் இயக்கத்தையும் சீரான ஓட்டத்தையும் நிர்வகிக்கிறது. இது சரியில்லாமல் போனால், அப்பான வாயு (Apana Vayu) சீராக வேலை செய்யாது. இதனால் இரத்த ஓட்டம் தடைபட்டு வலி ஏற்படுகிறது. பழமையான நூல்களான சரகா சம்�ிதா (Charaka Samhita) இதை செரிமானம் சரியாகில்லாதது மற்றும் உடலில் விஷத்தன்மை (Ama) சேர்வதால் ஏற்படும் என்று கூறுகிறது.

பொதுவான காரணங்கள்

1. குளிர், உலர்ந்த அல்லது பச்சை உணவுகள் சாப்பிடுதல்.
2. ஒழுங்கற்ற உணவு நேரங்கள் மற்றும் உணவு தவிர்த்துக்கொள்ளல்.
3. அதிக உடல் உழைப்பு அல்லது போதிய ஓய்வு இல்லாமை.
4. குளிர் காற்று மற்றும் பண்பாட்டு மாற்றங்கள்.
5. மன அழுத்தம் மற்றும் கவலை.
6. பசி, தாகம் போன்ற இயற்கை உபாதைகளை அடக்குதல்.
7. ஒழுங்கற்ற தூக்க முறைகள்.

வீட்டு மருந்துகள்

இஞ்சி மற்றும் வெல்லத் தேயிலை

பொருட்கள்: 1 அங்குலம் புதிய இஞ்சி, 1 தேக்கரண்டி வெல்லம், 1 கப் தண்ணீர்.

தயாரிப்பு: இஞ்சியை நொறுக்கி 5 நிமிடம் தண்ணீரில் வேக வையவும். தேங்கிய திரவத்தை வடித்து வெல்லத்தை கலக்கவும்.

பயன்பாடு: மாதவிடாய் தொடங்கும் 3 நாட்களுக்கு முன்பே 2 முறை தினமும் இந்த தேயிலையை குடிக்கவும்.

ஏன் வேலை செய்கிறது: இஞ்சி வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது. வெல்லம் இரும்புச்சத்து மற்றும் வெப்பத்தைத் தருகிறது.

சோம்பு விதை சாறு

பொருட்கள்: 1 தேக்கரண்டி சோம்பு விதைகள், 1 கப் கொதிக்கும் தண்ணீர், தேவைக்கேற்ப தேன்.

தயாரிப்பு: விதைகளை லேசாக நொறுக்கி 10 நிமிடம் தண்ணீரில் ஊற வைக்கவும். வடித்து தேன் சேர்க்கவும்.

பயன்பாடு: மாதவிடாய் நாட்களில் நாளுக்கு 3 முறை சிறு துளிகள் குடிக்கவும்.

ஏன் வேலை செய்கிறது: வயிற்றுப் பகுதி சுருக்கங்களைக் குறைக்கிறது.

சேமிய எண்ணெய் மசாஜ்

பொருட்கள்: 2 தேக்கரண்டி சேமிய எண்ணெய், 2 சொட்டு லேவண்டர் எசென்ஷியல் எண்ணெய்.

தயாரிப்பு: சேமிய எண்ணெயை லேசாக சூடாக்கி லேவண்டர் எண்ணெய் கலக்கவும்.

பயன்பாடு: மாதவிடாய் நாட்களில் படுக்கைக்கு முன் 10 நிமிடம் கீழ்வயிற்றில் மசாஜ் செய்யவும்.

ஏன் வேலை செய்கிறது: வாடா தோஷாவை சமநிலைப்படுத்துகிறது.

இலவங்க பால் கலவை

பொருட்கள்: அரை தேக்கரண்டி இலவங்க பவுடர், 1 கப் சூடான பால், ஒரு சிட்டிகை மஞ்சள்.

தயாரிப்பு: இலவங்கம் மற்றும் மஞ்சளை பாலில் கலந்து கெட்டியாக்காமல் சூடாக்கவும்.

பயன்பாடு: மாதவிடாய் நாட்களில் இரவு ஒரு கப் குடிக்கவும்.

ஏன் வேலை செய்கிறது: பாலில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் வாடா தோஷாவை சமநிலைப்படுத்துகிறது.

அஸ்வகந்தா பால்

பொருட்கள்: கால் தேக்கரண்டி அஸ்வகந்தா பவுடர், 1 கப் சூடான பாதாம் பால், ஒரு சிட்டிகை ஏலக்காய்.

தயாரிப்பு: அஸ்வகந்தா மற்றும் ஏலக்காயை பாலில் கலக்கவும்.

பயன்பாடு: மாதவிடாய் தொடங்கும் 7 நாட்களுக்கு முன் தூக்கத்திற்கு முன் குடிக்கவும்.

ஏன் வேலை செய்கிறது: மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது.

மல்லி மற்றும் ஜீரகம் தேயிலை

பொருட்கள்: அரை தேக்கரண்டி மல்லி விதைகள், அரை தேக்கரண்டி ஜீரகம், 2 கப் தண்ணீர்.

தயாரிப்பு: விதைகளை தண்ணீரில் வைக்கப்பட்டு அரை அளவு குறையும் வரை வேக வையவும்.

பயன்பாடு: அதிக வலி நாட்களில் காலை மற்றும் மாலை ஒரு கப் குடிக்கவும்.

ஏன் வேலை செய்கிறது: செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது.

உணவு பரிந்துரைகள்

சூடான, சமைக்கப்பட்ட உணவுகளை சாப்பிடவும். நெய், கரும்பு, தட்டம்மகாய் மற்றும் ஊற வைத்த பாதாம் ஆகியவற்றை சேர்க்கவும். குளிர் பானங்கள், பச்சை சாலட்கள், காஃபின் மற்றும் சர்க்கரை உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்.

யோகா பரிந்துரைகள்

பட்சா (Bhujangasana), மாடசை (Matsyasana) போன்ற இடுப்பு பகுதியை வலுப்படுத்தும் யோகாக்களை செய்யவும். தினமும் 15-20 நிமிடங்கள் யோகா பயிற்சி செய்யவும்.

எச்சரிக்கை

இந்த மருந்துகளை முயற்சிப்பதற்கு முன் மருத்துவரை அணுகவும். மூன்று நாட்களுக்கு மேல் வலி நீடித்தால் உடனடியாக மருத்துவ உதவி பெறவும்.