சர்க்கரை நோய்க்கான ஆயுர்வேத சிகிச்சை: இயற்கை மருந்துகள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை tips

முன்னுரை

சர்க்கரை நோய், பண்டைய ஆயுர்வேத நூல்களில் 'மதுமேகம்' என்று அழைக்கப்படுகிறது. இன்று உலகம் முழுவதும் கோடிக்கணக்கான மக்களை பாதிக்கும் ஒரு நீண்டகால நோவாக இது மாறியுள்ளது. உடலில் இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரை அளவை சரியாக கட்டுப்படுத்த முடியாத போது இந்த நிலை ஏற்படுகிறது. சரியான கவனம் செலுத்தாவிட்டால், இது பல்வேறு உடல்நல சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும். நவீன வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களால் வாழ்க்கை முறை சார்ந்த நோய்கள் அதிகரித்து வருவதால், இயற்கையான நிர்வாக உத்திகளை புரிந்து கொள்வது மிகவும் அவசியமாகிறது. நவீன மருத்துவம் இன்சுலின் போன்ற அவசிய கருவிகளை வழங்கினாலும், பலர் துணை சிகிச்சை முறைகளை நாடுகின்றனர். ஆயுர்வேதம் என்பது வெறும் அறிகுறிகளை மட்டும் போக்காமல், நோயின் வேர் காரணத்தை கண்டறிந்து, இயற்கையான வழிமுறைகள் மூலம் உடல் சமநிலையை மீட்டும் ஒரு முழுமையான அணுகுமுறையை வழங்குகிறது.

ஆயுர்வேத பார்வை

ஆயுர்வேதத்தின் படி, சர்க்கரை நோய் முதன்மையாக 'கப தோஷ' கோளாறுடன் தொடர்புடையது. இருப்பினும், நோயின் நிலையைப் பொறுத்து 'வாத' மற்றும் 'பித்த' தோஷங்களும் இதில் பங்கு வகிக்கலாம். பண்டைய 'சரக சம்ஹிதா' நூல் மதுமேகத்தை, சிறுநீர் தேன் போது இனிப்பாக மாறும் ஒரு நிலையாக விவரிக்கிறது. இது செரிமானம் மற்றும் வளசிதை மாற்றத் தீ (அக்னி) செயல்பாட்டில் உள்ள குறைபாட்டைக் குறிக்கிறது. இதற்கான மூல காரணம், தவறான செரிமானம் மற்றும் தவறான வாழ்க்கை முறை தேர்வுகளால் உடலில் நச்சுகள் (ஆமம்) குவிவதாகும். 'சுஸ்ருத சம்ஹிதா' மேலும் இதை தோஷங்களின் அடிப்படையில் பல வகைகளாக பிரிக்கிறது. செரிமானத் தீயை மீட்டெடுப்பதும், நச்சுகளை நீக்குவதும் இந்த நோயை திறம்பட நிர்வகிப்பதற்கான முக்கிய திறவுகள் என்று அது வலியுறுத்துகிறது.

பொதுவான காரணங்கள்

ஆயுர்வேத கொள்கைகளின்படி, வளசிதை மாற்ற சமநிலையின்மையை உருவாக்க பல காரணங்கள் உள்ளன. முதலாவதாக, இனிப்பு, எண்ணெய் மற்றும் பசுமை குறைந்த கனமான உணவுகள் கப தோஷத்தை கணிசமாக அதிகரிக்கின்றன. இரண்டாவதாக, போதிய உடல் உழைப்பு இல்லாத வாழ்க்கை முறை வளசிதை மாற்றத்தையும் அக்னியையும் மந்தப்படுத்துகிறது. மூன்றாவதாக, அதிக தூக்கம் அல்லது பகல் பொழுதில் தூங்குவது உடலின் இயற்கையானリズムத்தை (Rhythm) சீர்குலைக்கிறது. நான்காவதாக, நாள்பட்ட மன அழுத்தம் மற்றும் உணர்ச்சி சார்ந்த குழப்பங்கள் வாத மற்றும் பித்தத்தை தூண்டி, இன்சுலின் உணர்திறனை பாதிக்கின்றன. ஐந்தாவதாக, மரபணு ரீதியான பாதிப்பு (பீஜ தோஷம்) ஒரு பங்கை வகிக்கிறது. ஆறாவதாக, முறைகேட்ட உணவு பழக்கங்கள் மற்றும் அதிகப்படியான உணவு செரிமான மண்டலத்தை சோர்வடையச் செய்கிறது. ஏழாவதாக, கபம் திரளும் வசந்த காலம் போன்ற பருவ மாற்றங்கள் அறிகுறிகளை தூண்டலாம். இறுதியாக, இயற்கையான உடல் உபாதைகளை அடக்குவது நச்சுகள் திரட்ட வழிவகுக்கும்.

வீட்டு வைத்திய முறைகள்

கசலை (பாவல்) சாறு

தேவையான பொருட்கள்: 2 புதிய கசலை காய்கள் (காரவேலா), 1 டம்ளர் தண்ணீர்.

செய்முறை: கசலை காய்களை நன்கு கழுவி, விதைகளை நீக்கிவிட்டு மெல்லிய பேஸ்ட் ஆக மிக்ஸியில் அரைக்கவும். கலவையை வடிகட்டி தூய சாறை பெறவும்.

பயன்படுத்தும் முறை: சிறந்த பலனைப் பெற, ஒவ்வொரு காாலையும் வெறும் வயிற்றில் 30 மில்லி இந்த சாறை குடிக்கவும். இதை பல வாரங்கள தொடர்ந்து செய்யவும்.

எப்படி வேலை செய்கிறது: கசலையில் 'சாரண்டின்' என்ற சத்து உள்ளது. இது இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்தி, கல்லீரலில் சர்க்கரை உற்பத்தியை குறைப்பதன் மூலம் இரத்தத்தில் குளுக்கோஸ் அளவை குறைக்க உதவுகிறது.

வெந்தயம் ஊறல்

தேவையான பொருட்கள்: 2 டீஸ்பூன் முழு வெந்தயம் (மேதி), 1 டம்ளர் தண்ணீர்.

செய்முறை: வெந்தயத்தை இரவு முழுவதும் தண்ணீரில் ஊற வைக்கவும். காலையில் தண்ணீரை வடிகட்டி, மென்மையான விதைகளை மெல்லவும்.

பயன்படுத்தும் முறை: ஒவ்வொரு நாளும் காலையில் எழுந்தவுடன் இந்த தண்ணீரை குடித்து, விதைகளை சாப்பிடவும். குறைந்தபட்சம் இரண்டு மாதங்கள் இதை தொடரவும்.

எப்படி வேலை செய்கிறது: வெந்தயத்தில் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது. இது கார்போஹைட்ரேட் செரிமானத்தை மெதுவாக்கி, நாள் முழுவதும் இரத்த சர்க்கரை அளவை நிலையாக வைக்க உதவுகிறது.

நெல்லிக்காய் கலவை

தேவையான பொருட்கள்: 1 டீஸ்பூன் நெல்லிக்காய் பொடி, 1 டீஸ்பூன் மஞ்சள் பொடி, 1 டம்ளர் வெதுவெதுப்பான தண்ணீர்.

செய்முறை: இரண்டு பொடிகளையும் வெதுவெதுப்பான தண்ணீரில் நன்கு கலக்கவும். கலவையில் எந்த முடிச்சுகளும் இல்லாமல் பார்த்துக் கொள்ளவும்.

பயன்படுத்தும் முறை: நிலையான வளசிதை மாற்றத்திற்காக, மதிய மற்றும் இரவு உணவுக்கு முன் தினமும் இருமுறை இதை உட்கொள்ளவும்.

எப்படி வேலை செய்கிறது: நெல்லிக்காய் மூன்று தோஷங்களையும் சமன் செய்யும் ஒரு சக்திவாய்ந்த புத்துணர்ச்சியூட்டி. மஞ்சள் அழற்சியை குறைக்கிறது. இவை இணைந்து கணைய ஆரோக்கியத்திற்கும் குளுக்கோஸ் கட்டுப்பாட்டிற்கும் உதவுகின்றன.

பட்டை தேநீர்

தேவையான பொருட்கள்: 1 இஞ்ச் பட்டை (தாலச்சினி), 1 டம்ளர் தண்ணீர், தேவைப்பட்டால் சிறிது தேன்.

செய்முறை: பட்டையை தண்ணீரில் 10 நிமிடங்கள் கொதிக்க வைக்கவும். திரவத்தை வடிகட்டி, சற்று ஆறிய பின் குடிக்கவும்.

பயன்படுத்தும் முறை: இந்த தேநீரை தினமும் ஒருமுறை காலையில் குடிக்கவும். சர்க்கரை சேர்க்க வேண்டாம்; அவசியமிருந்தால் மிக குறைவான தேன் சேர்க்கலாம்.

எப்படி வேலை செய்கிறது: பட்டை இன்சுலின் போல செயல்பட்டு, செல்களுக்குள் குளுக்கோஸ் செல்வதை அதிகரிக்கிறது. இது இயற்கையாகவே காலை உபவாச இரத்த சர்க்கரை அளவை குறைக்க உதவுகிறது.

வேப்பிலை கஷாயம்

தேவையான பொருட்கள்: 10 புதிய வேப்பிலைகள், 2 டம்ளர் தண்ணீர்.

செய்முறை: இலைகளை கழுவி, தண்ணீரில் பாதியாக சுண்டும் வரை கொதிக்க வைக்கவும். திரவத்தை கவனமாக வடிகட்டவும்.

பயன்படுத்தும் முறை: ஒரு மாதத்திற்கு, ஒவ்வொரு காாலையும் வெறும் வயிற்றில் அரை டம்ளர் இந்த கஷாயத்தை குடிக்கவும்.

எப்படி வேலை செய்கிறது: வேப்பிலைக்கு வலிமையான கசப்பு குணம் உள்ளது. இது இரத்தத்தை சுத்திகரித்து, சர்க்கரை அளவை நிர்வகிக்கும் உடலின் இயற்கையான திறனை மேம்படுத்துகிறது.

மஞ்சள் மற்றும் கற்றாழை

தேவையான பொருட்கள்: 1 டீஸ்பூன் புதிய கற்றாழை ஜெல், 1/2 டீஸ்பூன் மஞ்சள் பொடி.

செய்முறை: கற்றாழை இலையில் இருந்து புதிய ஜெல்லை எடுத்து, அதனுடன் மஞ்சள் பொடியை நன்கு கலக்கவும்.

பயன்படுத்தும் முறை: தினமும் இரவு உறங்கும் முன் இதை உட்கொள்ளவும். உட்கொள்ள தகுந்த தரமான கற்றாழையை மட்டும் பயன்படுத்தவும்.

எப்படி வேலை செய்கிறது: இந்த கலவை ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் மற்றும் அழற்சியை குறைக்கிறது. கணையத்தில் உள்ள பீட்டா செல்களை புதுப்பிக்க உதவுகிறது.

உணவு முறை பரிந்துரைகள்

வளசிதை மாற்ற ஆரோக்கியத்தை நிர்வகிப்பதில் உணவு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. கபத்தை குறைக்கும் கசப்பு, துவர்ப்பு மற்றும் காரம் சுவைகள் கொண்ட உணவுகளை உண்ணுங்கள். பார்லி, பழைய சோறு, பாசிப்பயறு மற்றும் கீரை வகைகள் (பாலக், முருங்கைக்கீரை) ஆகியவற்றை சேர்க்கவும். இவை எளிதில் ஜீரணமாகும், நச்சுகள் திரட்டலை தடுக்கும். சுத்திகரித்த சர்க்கரை, வெள்ளை அரிசி, பால் பொருட்கள் மற்றும் பொரித்த உணவுகள் போன்ற கனமான, இனிப்பான மற்றும் எண்ணெய் உணவுகளை தவிர்க்கவும். ஒழுங்கான இடைவெளிகளில் உணவு உண்பதும், அதிகமாக உண்ணாமல் இருப்பதும் அவசியம். நாள் முழுவதும் வெதுவெதுப்பான தண்ணீர் குடிப்பது செரிமானத் தீயை பாதுகாக்க உதவும்.

வாழ்க்கை முறை மற்றும் யோகா

ஆயுர்வேதத்தின்படி, ஒழுங்கான தினசரி வழக்கம் அடிப்படையானது. இயற்கையான உயிரியல் ரிதத்துடன் இணங்க, சூரிய உதயத்திற்கு முன் எழவும். கணையத்தை தூண்டுவதற்காக பூஜங்காசனம் (பாம்பு ஆசனம்), தனுராசனம் (வில் ஆசனம்) மற்றும் பச்சிமோத்தாசனம் (அமர்ந்து முன்னோக்கி வளைதல்) போன்ற யோகாசனங்களை பயிற்சி செய்யவும். கபாலபாதி மற்றும் அனுலோம விலோம் போன்ற பிராணாயாம நுட்பங்கள் மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும், ஆக்ஸிஜனேற்றத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும். தினமும் குறைந்தபட்சம் 30 நிமிடங்கள் நடைபயிற்சி செய்வது உடலை சுறுசுறுப்பாக வைக்கும், கப தோஷத்தை அதிகரிக்கும் உட்கார்ந்திருக்கும் பழக்கத்தை தடுக்கும்.

மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்?

இயற்கை மருந்துகள் ஆதரவாக இருந்தாலும், அவை மருத்துவ சிகிச்சைக்கு மாற்றாகாது. அதிக தாகம், அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல், பார்வை குறைபாடு அல்லது காரணம் தெரியாத எடை இழப்பு போன்றவை இருந்தால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும். மருத்துவர் ஆலோசனை இல்லாமல் prescribed மருந்துகளை நிறுத்த வேண்டாம். மருத்துவ சிகிச்சையுடன் இணைந்து எந்தவொரு இயற்கை முறையையும் மேற்கொள்ளும் போது, பாதுகாப்பிற்காக இரத்த சர்க்கரை அளவை முறையாக கண்காணிப்பது அவசியம்.

Disclaimer (தகவல் துணுப்பு)

இந்த கட்டுரையில் உள்ள தகவல்கள் கல்வி நோக்கத்திற்காக மட்டுமே; இது எந்த நோயையும் கண்டறிய, சிகிச்சையளிக்க அல்லது தடுக்க உద్देशிக்கப்படவில்லை. ஆயுர்வேத மருந்துகள் பொது ஆரோக்கியத்திற்கு உதவலாம், ஆனால் அவை தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனைக்கு மாற்றாகாது. ஏற்கனவே உள்ள நோய்கள் அல்லது மருந்துகள் இருந்தால், எந்தவொரு புதிய மருந்து அல்லது உணவு முறையையும் தொடங்குவதற்கு முன் தகுதிவாய்ந்த மருத்துவரை அணுகவும்.