உயர் கொலஸ்ட்ரால் கட்டுப்பாடு: திருமண வீட்டு மருந்துகள் மற்றும் ஆயுர்வேத உதவிகள்

உயர் கொலஸ்ட்ரால் என்றால் என்ன?

உயர் கொலஸ்ட்ரால் என்பது இரத்தத்தில் கொழுப்பு அளவு அதிகரிப்பதாகும், இது இதய நோய்கள் மற்றும் பக்கவாதத்திற்கு முக்கிய காரணமாகும். ஆயுர்வேதத்தில் இது 'கபம்' மற்றும் 'அம்' (நச்சு) அதிகரிப்பால் ஏற்படும் நிலையாக கருதப்படுகிறது. பலரும் இதை உணராமலேயே இருக்கிறார்கள், ஆனால் சரியான கவனிப்பு இல்லையென்றால் கடுமையான ஆரோக்கிய பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம்.

பாரம்பரிய மருத்துவ முறைகளில், மெதுவான உணவு செரிமானமே கொலஸ்ட்ரால் அதிகரிப்பிற்குக் காரணம் என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது. சரியான உணவு முறை மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மூலம் இயற்கையாகவே இதைக் கட்டுப்படுத்த முடியும்.

ஆயுர்வேதத்தின்படி உயர் கொலஸ்ட்ரால் ஏன் ஏற்படுகிறது?

ஆயுர்வேதத்தின்படி, உயர் கொலஸ்ட்ரால் என்பது தனி நோய் அல்ல; இது 'அக்னி' (செரிமான நெருப்பு) பலவீனமடைவதால் ஏற்படும் 'அம்' (நச்சு) சேர்வதன் விளைவு. சுருக்கமான விளக்கம்: செரிமானம் சரியில்லாதபோது, உணவு சரியாக ஜீரணிக்காமல் கெட்டியான நச்சுப் பொருட்களாக மாறி, உடலின் குழாய்களை மூடி, கொழுப்பை அதிகரிக்கிறது.

பழைய சுஷ்ருத சம்ஹிதை நூலில், உடலில் உள்ள 'சிரைகள்' (ரத்தக் குழாய்கள்) கபம் அதிகரிப்பதால் அடைபடுவதாகக் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது. இதுவே கொலஸ்ட்ரால் அதிகரிப்பிற்கு அடிப்படைக் காரணமாகும்.

உயர் கொலஸ்ட்ராலுக்கு காரணமான பழக்கங்கள்

நவீன காலத்தில் நாம் பின்பற்றும் சில தவறான உணவு முறைகளே இதற்கு முக்கிய காரணம். கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள், இயக்கமின்மை மற்றும் அதிக கலோரிகள் சேர்ப்பது 'மேதா துஷ்டி' (கொழுப்பு திசு கோளாறு) என்ற நிலையை உருவாக்குகிறது. இது இரத்த ஓட்டத்தைத் தடுக்கிறது.

• கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள் (எண்ணெய், பிரைட் உணவுகள்)
• இயக்கமின்மை (நடவாதது, தினசரி உடற்பயிற்சி இன்மை)
• மன அழுத்தம் மற்றும் தூக்கமின்மை
• செரிமானக் குறைபாடு (அஜீரணம்)

உயர் கொலஸ்ட்ரால் கட்டுப்பாட்டிற்கான ஆயுர்வேத மூலிகைகள்

சில மூலிகைகள் இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பைக் குறைக்கவும், செரிமானத்தைச் சரிசெய்யவும் உதவுகின்றன. இவை இயற்கையான முறையில் செயல்படுகின்றன.

இயற்கையான சிகிச்சை முறைகள்

வீட்டில் செய்யக்கூடிய சில எளிய முறைகள் கொலஸ்ட்ரால் கட்டுப்பாட்டில் உதவும். இவை தினசரி வாழ்க்கையில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.

1. மெத்தி விதை நீர்

ஒரு டீஸ்பூன் மெத்தி விதைகளை இரவு முழுவதும் ஒரு டம்ளர் நீரில் ஊற வைக்கவும். காலையில் இந்த நீரைக் குடிக்கவும். இது இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பைக் குறைக்க உதவும். குறிப்பு: இதை தொடர்ந்து இரண்டு மாதங்கள் பயன்படுத்தினால் மிகச்சிறந்த பலன் கிடைக்கும்.

2. மஞ்சள் பால்

ஒரு டம்ளர் சூடான பாலில் அரை டீஸ்பூன் மஞ்சள் சேர்த்துக் குடிக்கவும். இது அழற்சியைக் குறைத்து, இரத்த ஓட்டத்தைச் சீராக்குகிறது. இதை இரவில் தூங்கும் முன் குடிப்பது நல்லது.

3. திரிபலா சூப்

திரிபலா தூளை ஒரு டம்ளர் நீரில் கலந்து, குடிக்கவும். இது செரிமானத்தைச் சரிசெய்து, உடலில் உள்ள நச்சுக்களை அகற்றுகிறது. இது கொலஸ்ட்ரால் குறைய உதவும்.

முக்கிய குறிப்புகள் மற்றும் எச்சரிக்கைகள்

ஆயுர்வேத மருந்துகள் பயன்படுத்தும் முன், உங்கள் உடல் நிலையைப் பொறுத்து ஒரு ஆயுர்வேத மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது. குறிப்பாக, கர்ப்பிணி பெண்கள் அல்லது சில மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்ளும் நோயாளிகள் மருத்துவரின் ஆலோசனை இல்லாமல் இவற்றைப் பயன்படுத்தக்கூடாது.

"சரியான உணவு மற்றும் இயக்கமின்மையே உயர் கொலஸ்ட்ராலுக்கு அடிப்படைக் காரணம்; ஆயுர்வேதம் இதைச் சரிசெய்ய உதவும்."

"மெத்தி விதை நீர், தொடர்ந்து பயன்படுத்தினால் இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பைக் குறைக்க உதவும்."

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள் (FAQ)

ஆயுர்வேத மூலிகைகள் கொலஸ்ட்ரால் முழுமையாக குணமாக்கும்?

ஆம், ஆயுர்வேத மூலிகைகள் கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்க உதவும். ஆனால், இது உங்கள் வாழ்க்கை முறை, உணவு மற்றும் உடல் நிலையைப் பொறுத்தது. கடுமையான நிலைகளில் மருத்துவ சிகிச்சையுடன் இணைத்துப் பயன்படுத்த வேண்டும்.

மெத்தி விதை நீரை எவ்வளவு நாள் குடிக்க வேண்டும்?

சிறந்த பலனைப் பெற, மெத்தி விதை நீரைத் தொடர்ந்து குறைந்தது இரண்டு மாதங்கள் குடிக்க வேண்டும். இது இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பைக் குறைக்க உதவும்.

உயர் கொலஸ்ட்ராலுக்கு எந்த உணவுகளைத் தவிர்க்க வேண்டும்?

கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள், பிரைட் உணவுகள், மது மற்றும் புகைப்பிடிப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும். இவை கொலஸ்ட்ரால் அளவை அதிகரிக்கும்.