பிட் பேட்டி குறைக்க ஆயுர்வேதிக் வழிகள் & வீட்டு மருந்துகள்

அறிமுகம்

இன்றைய பாய்ச்சல் நிறைந்த வாழ்க்கை முறை மற்றும் ஒழுங்கற்ற உணவு பழக்கம் காரணமாக பிட் பேட்டி சேகரிக்கப்படுவது ஒரு பொதுவான பிரச்சினையாகிவிட்டது. இதை வெறும் அழகு பிரச்சினை மட்டுமல்ல - இது நீரிழிவு, இதய நோய் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற கடுமையான உடல்நல பிரச்சினைகளுக்கு அறிகுறியாக இருக்கலாம். உலகம் முழுவதும் லட்சக்கணக்கானோர் இந்த சவாலை எதிர்கொள்கிறார்கள். பிட் பகுதியில் சேகரிக்கப்படும் விஸ்கல்ர் கொழுப்பு உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். இந்தியாவின் பண்டைய மருத்துவ முறையான ஆயுர்வேதம் இதை வெளிப்புற தோற்ற பிரச்சினை மட்டுமல்ல - உடல் உள்ளேயுள்ள சமநிலை பிரச்சினை எனக் கருதுகிறது.

ஆயுர்வेदக் கண்ணோட்டம்

ஆயுர்வேதத்தின் படி, பிட் பேட்டி 'மேதத் தூது' (கொழுப்புத் திசு) அதிகரிப்பு மற்றும் 'அக்னி' (பாசன சக்தி) பலவீனமாதலால் ஏற்படுகிறது. நம் செரிமான சக்தி பலவீனமடையும் போது உணவு சரியாக செரிக்காமல் 'ஆம்' (விஷப் பொருட்கள்) உருவாகி பிட் பகுதியில் படிகிறது. இது முக்கியமாக 'கபா' மற்றும் 'வாத' தூது అసंतுலன்களுடன் தொடர்புடையது. சர்க்கா சாஸ்திரம் அதிகப்படியான இனிப்பு, கனமான உணவுகளை மேதத் தூதுவை அதிகரிக்கும் என்று குறிப்பிடுகிறது. சுச்ருத சாஸ்திரம் உடற்பயிற்சி பற்றாக்குறை மற்றும் பகல் நேர தூக்கம் இதன் முக்கிய காரணங்கள் என்கிறார். அக்னியை வலுப்படுத்தி உடல் சாளரங்களை சுத்தம் செய்வதன் மூலமே இதிலிருந்து விடுபட முடியும்.

பொதுவான காரணங்கள்

பிட் பேட்டி சேகரிப்புக்குப் பல காரணிகள் பொறுப்பாகலாம் - பலவற்றும் நம் தினசரி பழக்கவழக்கங்களுடன் தொடர்புடையவை. முதன்மை காரணம் தவறான உணவு முறை - ப்ராசஸ்ஸட் உணவுகள், அதிக சர்க்கரை மற்றும் வறுத்த உணவுகள். இரண்டாவதாக உடல் செயலற்ற தன்மை. மூன்றாவதாக ஒழுங்கற்ற தூக்கம். நான்காவதாக அதீத மன அழுத்தம் (கார்டிசோல் ஹார்மோன் அதிகரிப்பு). ஐந்தாவதாக பகல் நேர தூக்கம். ஆறாவதாக இரவு தாமத உணவு. ஏழாவதாக போதுமான தண்ணீர் குடியாமை. எட்டாவதாக மன அழுத்தம்/சோகம்.

வீட்டு மருந்துகள்

தேன் & எலுமிச்சை நீர்

பொருட்கள்: 1 கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான தண்ணீர், 1 தேக்கரண்டி கச்சா தேன், ½ எலுமிச்சை

தயாரிப்பு: வெதுவெதுப்பான தண்ணீரில் தேன் மற்றும் எலுமிச்சை சாறை சேர்த்து நன்றாக கிளறவும்

பயன்பாடு: காலை வெறும் வயிற்றில் தினமும் குடியுங்கள். குறைந்தது 2-3 மாதங்கள் தொடர்ந்து பயன்படுத்தவும்

பயன்: தேன் கொழுப்பை குறைக்க கபாவை சமப்படுத்துகிறது, எலுமிச்சை பாசன சக்தியை தூண்டுகிறது

இஞ்சி & தேன் கலவை

பொருட்கள்: 1 தேக்கரண்டி இஞ்சி சாறு, 1 தேக்கரண்டி தேன்

தயாரிப்பு: புதிய இஞ்சியை நறுக்கி சாறு எடுத்து தேனுடன் கலக்கவும்

பயன்பாடு: மதிய உணவுக்குப் பிறகு நக்குங்கள். தினமும் பயன்படுத்தவும்

பயன்: இஞ்சி பசனம் மற்றும் செரிமானத்தை மேம்படுத்தி கொழுப்பு உருகும்

சோம்பு & ஜீரகக் கஷாயம்

பொருட்கள்: 1 தேக்கரண்டி சோம்பு, 1 தேக்கரண்டி ஜீரகம், 2 கப் தண்ணீர்

தயாரிப்பு:

தண்ணீரில் சோம்பு & ஜீரகம் போட்டு பாதி அளவு குறையும் வரை வேகவைத்து வடிகட்டவும்

பயன்பாடு: உணவுக்குப் பிறகு வெதுவெதுப்பாக இரண்டு முறை குடியுங்கள்

பயன்: வாத/கபா சமநிலைப்படுத்தி உடலில் இருந்து நீரை வெளியேற்றுகிறது

லவங்கம் & தேன்

பொருட்கள்: ½ தேக்கரண்டி லவங்கப் பொடி, 1 தேக்கரண்டி தேன், 1 கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான தண்ணீர்

தயாரிப்பு:

வெதுவெதுப்பான தண்ணீரில் லவங்கம் & தேன் கரைக்கவும்

பயன்பாடு:

காலை நாஸ்டாவிற்கு முன் & இரவு தூங்கும் முன் குடியுங்கள்

பயன்:

இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்படுத்தி பசனைக் குறைக்கிறது

திரிப்ளா சூரணம்

பொருட்கள்: ½ தேக்கரண்டி திரிப்ளா சூரணம், 1 கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான தண்ணீர்

தயாரிப்பு:

வெதுவெதுப்பான தண்ணீரில் திரிப்ளா சூரணம் கலந்து இரவு முழுக்க வைக்கவும் அல்லது உடனடியாக குடியுங்கள்

பயன்பாடு:

இரவு தூங்கும் முன் அல்லது காலை வெறும் வயிற்றில் குடியுங்கள்

பயன்:

மூன்று தூதுகளையும் சமப்படுத்தி செரிமானத்தை சரிசெய்ய உதவுகிறது

உணவு பரிந்துரைகள்

கபா-சமப்படுத்தும் உணவு முறை கடைபிடிக்கவும். குறைந்த, உலர், வெதுப்பான உணவுகள் (கோதுமை, சேமை, மூங்கில் பருப்பு, பழைய அரிசி, கீரை). புதிய பழங்கள் & காய்கறிகள் பயனளிக்கும். பாலாடைக்கட்டி, சர்க்கரை, மாவு, வறுத்த உணவுகள், குளிர் பானங்கள், இரவு கனமான உணவு தவிர்க்கவும். எப்போதும் புதிய & செரிக்க எளிதான உணவு பருகுங்கள். தினம் இரண்டு முறை ஒரே நேரத்தில் உணவு செய்யுங்கள்.

வாழ்க்கை முறை & யோகா

பகல் 30-45 நிமிடம் நடைபயிற்சி அவசியம். 'கபாலభாதி', 'அனுலோம-வिलோம' & 'பஸ்த்ரிகா' பிராணாயாமங்கள் பயனளிக்கும். யோகாசனங்களில் 'பஷ்சிமோத்தனாசன்', 'புஜங்காசன்' போன்றவை செரிமானத்தை மேம்படுத்தும். இரவு தாமதம் தூங்காதீர்கள்.