யூரிக் அமிலத்தைக் கட்டுப்படுத்த ஆயுர்வேத முறைகள்: வீட்டு மருந்துகள் மற்றும் உணவுத் திட்டம்

முன்னுரை

இன்றைய வேகமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் தவறான உணவுப் பழக்கங்களால், உடலில் யூரிக் அமில அளவு அதிகரிப்பது ஒரு பொதுவான பிரச்சனையாக மாறியுள்ளது. நம் உடலில் புரீன்கள் (Purines) சரியாகப் பிளவுபடாதபோது, அது அதிகப்படியான யூரிக் அமிலமாகச் சேர்ந்துவிடுகிறது. இச்சூழல் பெரும்பாலும் கவுட் (Gout), மூட்டுகளில் ஏற்படும் கடுமையான வலி, வீக்கம் மற்றும் சிறுநீரகக் கல் போன்ற பிரச்சனைகளுக்குக் காரணமாக அமைகிறது. இந்தியாவில் இலட்சக்கணக்கான மக்கள், குறிப்பாக 40 வயதிற்கு மேற்பட்டவர்கள் இப்பிரச்சனையுடன் போராடுகின்றனர். இதைக் கட்டுப்படுத்தாவிட்டால், இது சிறுநீரகங்களுக்கும் (Kidneys) ஆபத்தை விளைவிக்கும். எனவே, ஆரம்பகட்ட அறிகுறிகளைக் கண்டறிந்து இயற்கையான மருத்துவ முறைகள் மூலம் இதைக் கட்டுப்படுத்துவது மிக அவசியம்.

ஆயுர்வேதக் கோட்பாடு

ஆயுர்வேதத்தின்படி, உடலில் யூரிக் அமிலம் அதிகரிப்பது முக்கியமாக 'வாத தோஷம்' மற்றும் 'கப தோஷம்' சமநிலை தவறியதால் ஏற்படுகிறது. சரக சம்ஹிதாவில் இது 'வாத-ரக்தம்' அல்லது 'அம்லபித்தா'வுடன் தொடர்புடையது எனக் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது. இங்கு பசியான அல்லது ஜீரணத் தீ (Agni) பலவீனமடைகிறது. நம் ஜீரண சக்தி பாதிக்கப்படும்போது, உணவு சரியாக ஜீரணிக்காமல் 'ஆமா' (விஷத்தன்மை கொண்ட தாது) உருவாகிறது. இந்த ஆமா ரக்த தாதுவில் கலந்து வாத தோஷத்துடன் இணைந்து மூட்டுகளில் சேர்வதால், அங்கு வலியும் எரிச்சலும் ஏற்படுகிறது. ஆயுர்வேதம் கூற்றுப்படி, இதற்கான முதன்மைக் காரணம் உணவு மட்டுமல்ல, மாறாக நம் வாழ்க்கை முறை மற்றும் மன அழுத்தமும் ஆகும்.

பொதுவான காரணங்கள்

யூரிக் அமிலம் அதிகரிப்பிற்குப் பின்னால் பல காரணங்கள் உள்ளன. முதலாவதாக, இறைச்சி, முட்டை மற்றும் கடல் உணவுகள் போன்ற புரதச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை அதிகம் உட்கொள்வது. இவற்றில் புரீன் அளவு அதிகமாக இருக்கும். இரண்டாவதாக, சர்க்கரை மற்றும் மைதா உணவுகளை அதிகம் உட்கொள்வது ஜீரணத் தீயை மந்தமாக்குகிறது. மூன்றாவதாக, போதிய அளவு தண்ணீர் குடிக்காதது. இதனால் விஷத்தன்மை கொண்ட பொருட்கள் உடலில் இருந்து வெளியேற முடியாது. நான்காவதாக, உடற்பயிற்சியின்மை மற்றும் ஒரு இடத்தில் நீண்ட நேரம் அமர்ந்திருப்பது வாதத்தை அதிகரிக்கிறது. ஐந்தாவதாக, மது மற்றும் குளிர்ச்சியான பானங்களை உட்கொள்வது. ஆறாவதாக, மன அழுத்தம் மற்றும் போதிய தூக்கமின்மை ஹார்மோன்களைப் பாதிக்கிறது. இறுதியாக, குளிர்ந்த காற்று மற்றும் ஈரமான மண்ணில் அதிக நேரம் செலவிடுவது மூட்டுப் பிரச்சனைகளை அதிகரிக்கலாம்.

வீட்டு மருந்துகள்

1. ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் மற்றும் தேன்

உபகரணங்கள்: 1 ஸ்பூன் கரிம ஆப்பிள் சைடர் வினிகர், 1 ஸ்பூன் தரமான தேன், 1 டம்ளர் சூடான நீர்.

தயாரிப்பு முறை: ஒரு டம்ளர் சூடான நீரில் வினிகர் மற்றும் தேனைச் சேர்த்து நன்கு கலக்கவும்.

பயன்பாடு: இதைத் தினமும் காலை வெறும் வயிற்றில் குடிக்கவும். இதைத் தொடர்ந்து 2-3 வாரங்கள் வரை எடுத்துக்கொள்ளலாம்.

எவ்வாறு வேலை செய்கிறது? வினிகரில் உள்ள மாலிக் அமிலம் யூரிக் அமிலக் கристல்-களைக் கரைக்க உதவுகிறது மற்றும் தேன் வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது.

2. அஜ்வைன் கஷாயம்

உபகரணங்கள்: 1 ஸ்பூன் அஜ்வைன் விதைகள், 2 டம்ளர் நீர், சிறிதளவு கருப்பு மிளகு.

தயாரிப்பு முறை: நீரில் அஜ்வைன் மற்றும் கருப்பு மிளகைச் சேர்த்து, நீர் பாதி அளவாக ஆறும் வரை கொதிக்க வைக்கவும். பின்னர் வடிகட்டிக்கொள்ளவும்.

பயன்பாடு: இந்த கஷாயத்தை தினமும் இருமுறை, காலை உணவுக்குப் பிறகு மற்றும் இரவு சூடாக குடிக்கவும்.

எவ்வாறு வேலை செய்கிறது? அஜ்வைன் வாத தோஷத்தைச் சமன் செய்கிறது மற்றும் சிறுநீர் கழிக்கும் தன்மை கொண்டது. இது யூரிக் அமிலத்தைச் சிறுநீர் மூலம் வெளியேற்ற உதவுகிறது.

3. பூண்டு மற்றும் பால்

உபகரணங்கள்: 5-6 பூண்டு பற்கள், 1 டம்ளர் பால், 1 டம்ளர் நீர், சிறிதளவு மஞ்சள்.

தயாரிப்பு முறை: பூண்டை அரைத்து, பால் மற்றும் நீர் கலவையில் சேர்த்து, பால் கெட்டியாகும் வரை கொதிக்க வைக்கவும். இறுதியில் மஞ்சளைச் சேர்க்கவும்.

பயன்பாடு: இரவு தூங்கும் முன் சூடாக குடிக்கவும். வாரத்திற்கு 3-4 முறை எடுத்துக்கொள்ளலாம்.

எவ்வாறு வேலை செய்கிறது? பூண்டில் உள்ள கந்தகம் மூட்டு வலியைக் குறைக்கிறது மற்றும் மஞ்சள் ஒரு வலிசார்ந்த வீக்கத்தை எதிர்ப்பது (Anti-inflammatory).

4. இஞ்சி தேநீர்

உபகரணங்கள்: 1 அங்குல இஞ்சி (அரைத்தது), 1.5 டம்ளர் நீர், எலுமிச்சைச் சாறு (தேவைப்பட்டால்).

தயாரிப்பு முறை: நீரில் இஞ்சியைச் சேர்த்து 10 நிமிடங்கள் கொதிக்க வைக்கவும். வடிகட்டி அதில் எலுமிச்சைச் சாறு சேர்க்கவும்.

பயன்பாடு: தினமும் இருமுறை சூடாக குடிக்கவும். உணவுக்குப் பிறகு எடுத்துக்கொள்வது நல்லது.

எவ்வாறு வேலை செய்கிறது? இஞ்சியில் உள்ள ஜிஞ்சரோல் வலியைத் தணிக்கும். இது ஜீரணத் தீயை அதிகரித்து 'ஆமா' உருவாவதைத் தடுக்கிறது.

5. சேர்ரி பழச்சாறு

உபகரணங்கள்: 10-12 சாறு சேர்ரி பழங்கள் (அல்லது 1 டம்ளர் சேர்ரி சாறு), சிறிது நீர்.

தயாரிப்பு முறை: சேர்ரி பழங்களைக் கழுவி, அரைத்து சாறு எடுக்கவும். தேவைப்பட்டால் சிறிது நீர் சேர்க்கலாம்.

பயன்பாடு: காலை உணவுடன் அல்லது மதியம் சாப்பிடவும். வாரத்திற்கு 4-5 நாட்கள் எடுத்துக்கொள்ளலாம்.

எவ்வாறு வேலை செய்கிறது? சேர்ரியில் உள்ள ஆன்தோசயனின்கள் யூரிக் அமில அளவைக் குறைக்கவும், கவுட் தாக்குதல்களைத் தடுக்கவும் உதவுகின்றன.

6. வெந்தயம் ஊறவைத்தது

உபகரணங்கள்: 1 ஸ்பூன் வெந்தய விதைகள், 1 டம்ளர் நீர்.

தயாரிப்பு முறை: இரவு முழுவதும் வெந்தய விதைகளை நீரில் ஊறவைக்கவும். காலை அந்த நீரைச் சூடேற்றி, விதைகளை அழுத்திச் சாறு எடுக்கவும்.

பயன்பாடு: காலை வெறும் வயிற்றில் இந்த நீரைக் குடிக்கவும். மீதமுள்ள விதைகளை நசுக்கிச் சாப்பிடவும்.

எவ்வாறு வேலை செய்கிறது? வெந்தயம் வாத மற்றும் கப தோஷங்களைச் சமன் செய்கிறது மற்றும் உடலில் இருந்து விஷக்காரியங்களை வெளியேற்ற உதவுகிறது.

உணவுப் பரிந்துரைகள்

உங்கள் உணவே உங்கள் மருந்து. யூரிக் அமிலத்தைக் கட்டுப்படுத்த பச்சைக் காய்கறிகள், புளியான உணவுகள் (எலுமிச்சை, சாத்துக்குடி), மற்றும் குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் உட்கொள்ளவும். முட்டைக்கோழி, சோளம் மற்றும் பழைய அரிசி ஜீரணிக்க எளிதானவை. தினமும் குறைந்தபட்சம் 3-4 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்கவும், இது விஷக்காரியங்களை வெளியேற்ற உதவும். மறுபுறம், இறைச்சி, கல்லீரல், மீன், சர்க்கரை, மைதா உணவுகள் மற்றும் ஈஸ்ட் சேர்ந்த ரொட்டிகளைத் தவிர்க்கவும். குளிர்ச்சியான பானங்கள் மற்றும் மதுவிலிருந்து விலகியிருப்பது அவசியம், ஏனெனில் இவை நேரடியாக யூரிக் அமிலத்தை அதிகரிக்கின்றன மற்றும் மூட்டு வலியைத் தூண்டுகின்றன.

வாழ்க்கை முறை மற்றும் யோகா

ஒரு சீரான தினச்சரிவாசம் வாத தோஷத்தைச் சமன் செய்யும். தினமும் காலை எழுந்து எளிமையான உடற்பயிற்சி செய்யவும். யோகாவில் 'பவனமுக்ताசனம்' (காற்று வெளியேற்றும் நிலை), 'வஜ்ராசனம்', மற்றும் 'புஜங்காசனம்' ஆகியவை மூட்டுகளுக்கு மிகவும் பயனளிக்கும். 'அனுலோம்-விளோம்' மற்றும் 'பிரம்மரி' பிராணாயாமா மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து வளர்சிதை மாற்றத்தைச் சரிசெய்கின்றன. இரவு விரைவில் தூங்கி, காலை சூரிய ஒளியில் நடப்பது உடலின் இயற்கை மணியைச் சரிசெய்கிறது, இது யூரிக் அமிலத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவும்.

எப்போது மருத்துவரை அணுக வேண்டும்?

மூட்டுகளில் திடீரெனக் கடுமையான வலி, சிவத்தல் மற்றும் கடுமையான காய்ச்சல் ஏற்பட்டால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும். வீட்டு மருந்துகளால் ஆறுதல் கிடைக்கவில்லை என்றால், சிறுநீரில் இரத்தம் கலந்தால் அல்லது வலி அதிகரித்தால், இது ஒரு கடுமையான பிரச்சனையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். அத்தகைய சந்தர்ப்பங்களில், சிறுநீரகங்களுக்குப் பாதிப்பு ஏற்படாமல் தடுக்கவும், சரியான சிகிச்சையைத் தொடங்கவும் உடனடியாக மருத்துவ ஆலோசனை பெறுவது அவசியம்.

பொறுப்புத் துறப்பு

இந்தக் கட்டுரை கல்வி மற்றும் தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே எழுதப்பட்டுள்ளது. இதில் வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் எந்தவொரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவரின் ஆலோசனைக்கு மாற்றாக அமையாது. எந்தவொரு மருந்தையோ அல்லது முறையையோ தொடங்குவதற்கு முன், உங்கள் மருத்துவர் அல்லது ஆயுர்வேத நிபுணருடன் கட்டாயம் ஆலோசிக்கவும், குறிப்பாக நீங்கள் ஏற்கனவே மருந்துகளை எடுத்துக்கொண்டிருந்தால் அல்லது கர்ப்பமாக இருந்தால்.