இரத்த குறைபாட்டிற்கான ஆயுர்வேத சிகிச்சை: வீட்டு மருந்துகள் மற்றும் உணவு முறை

முன்னுரை

இரத்த குறைபாடு அல்லது 'ஏனியா' (Anemia) என்பது இந்தியாவில் மிகவும் பொதுவான ஒரு சுகாதார பிரச்சனையாகும். இது உடலில் சிவப்பு இரத்த அணுக்கள் அல்லது ஹீமோகுளோபின் அளவு தேவையான நிலையை விடக் குறைவாக இருக்கும்போது ஏற்படுகிறது. இதனால் உடலின் திசுக்களுக்குப் போதுமான ஆக்சிஜன் கிடைக்காமல், தொடர்ச்சியான சோர்வு, தலைச்சுற்றல், மஞ்சள் நிறத் தோல் மற்றும் மூச்சுத் திணறல் போன்ற அறிகுறிகள் தோன்றுகின்றன. பெண்கள், குழந்தைகள் மற்றும் முதியவர்களிடையே இது அதிகமாகக் காணப்படுகிறது. இதனை உடனடியாகக் கவனிக்காவிட்டால், நீண்ட கால சுகாதாரச் சிக்கல்களுக்கு இது வழிவகுக்கும். எனவே, இதனைச் சரியாக நிர்வகிப்பது மிக முக்கியம்.

ஆயுர்வேதக் கண்ணோட்டம்

ஆயுர்வேதத்தில் இரத்த குறைபாடு முக்கியமாக 'பாண்டு நோய்' என்று குறிப்பிடப்படுகிறது. சுசுருத சம்ஹிதா மற்றும் சரக சம்ஹிதாக்களின்படி, இதற்கான மூல காரணம் 'அக்னி' அல்லது ஜீரண சக்தியின் பலவீனமாகும். இதனால் 'ரத தாது' (இரத்தம்) உருவாவது தடைபடுகிறது. வாதம் மற்றும் பித்தம் அசமந்நிலையில் இருக்கும்போது இரத்த உற்பத்தி பாதிக்கப்படுகிறது என்று ஆயுர்வேதம் கூறுகிறது. உடலின் நான்காவது தாதுவாக இரத்தம் கருதப்படுகிறது; இது தசை மற்றும் எலும்பு தாதுக்களுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்தை வழங்குகிறது. எனவே, இரும்புச்சத்து குறைபாடு மட்டுமல்ல, ஜீரண மண்டலத்தின் திறனின்மை மற்றும் தோஷங்களின் சமநிலையின்மையே இதற்கு அடிப்படைக் காரணம். இதைச் சரிசெய்தால்தான் இரத்தத்தை நிரப்ப முடியும்.

பொதுவான காரணங்கள்

இரத்த குறைபாட்டிற்குப் பல காரணங்கள் இருக்கலாம். உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை முக்கியமானவை. முதல் காரணம், உணவில் ஊட்டச்சத்துக்கள், குறிப்பாக இரும்புச்சத்து, வைட்டமின் B12 மற்றும் ஃபோலிக் அமிலம் குறைவாக இருப்பதாகும். இரண்டாவது காரணம், ஜீரண மண்டலத்தின் பலவீனம்; இது உணவைச் சரியாக ஜீரணித்து இரத்தமாக மாற்ற முடியாமல் போகிறது. மாதவிடாய் காலத்தில் அதிக இரத்தப்போக்கு அல்லது பிரசவத்திற்குப் பிறகு ஏற்படும் இரத்த இழப்பு மூன்றாவது காரணம். நான்காவதாக, ஹூக்வर्म போன்ற புழுக்கள் அல்லது பராசிட்டிக் தொற்றுக்கள் ஊட்டச்சத்தை உறிஞ்சிவிடும். ஐந்தாவது காரணம், மன அழுத்தம் மற்றும் தூக்கமின்மை; இவை வாத தோஷத்தை அதிகரித்து இரத்த உற்பத்தியைத் தடுக்கின்றன. ஆறாவது காரணம், அடிக்கடி இரத்த தானம் செய்வது அல்லது காயத்தால் ஏற்படும் இரத்த இழப்பு. ஏழாவது காரணம், கர்ப்பகாலம்; இந்நேரத்தில் தாய் மற்றும் குழந்தை இருவருக்கும் அதிக இரத்தம் தேவைப்படுகிறது. இறுதியாக, சில குடும்பப் பண்புகள் அல்லது மரபியல் காரணங்களும் இரத்த அணுக்களின் உற்பத்தியைப் பாதிக்கலாம்.

வீட்டு மருந்துகள்

பீட்ரூட் மற்றும் ஆப்பிள் சாறு

தேவையான பொருட்கள்: 1 சிறிய பீட்ரூட், 1 பச்சை ஆப்பிள், அரை எலுமிச்சை மற்றும் சிறிது இஞ்சி.

தயாரிப்பு முறை: பீட்ரூட், ஆப்பிள் மற்றும் இஞ்சியை நன்றாகக் கழுவித் தோல் நீக்கவும். இவற்றை மிக்ஸியில் போட்டு நுண்பொடியாக்கி, வடிகட்டி அதில் எலுமிச்சை சாறு சேர்க்கவும்.

எப்படி எடுக்க வேண்டும்: இந்தச் சாற்றை தினமும் காலை வெறும் வயிற்றில் குடிக்கவும். குறைந்தபட்சம் 21 நாட்கள் தொடர்ந்து குடிக்க வேண்டும்.

ஏன் இது வேலை செய்யும்: பீட்ரூட் மற்றும் ஆப்பிள் இரும்புச்சத்து மற்றும் வைட்டமின் C-யை அதிக அளவில் கொண்டுள்ளன. இவை இரத்த உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கவும், ஜீரணத்தைச் சரிசெய்யவும் உதவுகின்றன.

பனைமது மற்றும் பால் கலவை

தேவையான பொருட்கள்: 5-6 புதிய அல்லது உலர்ந்த பனைமது (தேன்) மற்றும் 1 டம்ளர் பசுப்பால்.

தயாரிப்பு முறை: பனைமதுவை இரவு முழுவதும் பாலில் ஊறவைக்கவும். மறுநாள் காலை இதைச் சற்றுச் சூடுபடுத்தி மிக்ஸியில் அரைக்கவும்.

எப்படி எடுக்க வேண்டும்: இந்தப் பேஸ்ட்டைக் காலை உணவிற்குப் பிறகு சூடான பாலுடன் சேர்த்து உட்கொள்ளவும். இதைத் தினமும் 1-2 மாதங்கள் தொடர்ந்து செய்யவும்.

ஏன் இது வேலை செய்யும்: பனைமது இரும்புச்சத்தின் சிறந்த மூலமாகும்; பால் ஊட்டச்சத்தை வழங்குகிறது. இவை இரண்டு சேர்ந்து இரத்த தாதுவை வளர்க்கின்றன.

பாலாக்கீரை மற்றும் தக்காளி சூப்

தேவையான பொருட்கள்: 1 டேபிள் ஸ்பூன் பாலாக்கீரை இலைகள், 1 தக்காளி, உப்பு, கருமிளகு மற்றும் சிறிது சீரகம்.

தயாரிப்பு முறை: பாலாக்கீரையும் தக்காளியும் கொதிக்க வைக்கவும். பின்னர் மிக்ஸியில் அரைத்து வடிகட்டவும். இதில் மசாலாக்களைச் சேர்த்துச் சற்றுச் சூடுபடுத்தவும்.

எப்படி எடுக்க வேண்டும்: மதிய உணவிற்கு முன் இதனைச் சூடாகக் குடிக்கவும். வாரத்திற்கு குறைந்தபட்சம் 3-4 முறை இதை உட்கொள்ளவும்.

ஏன் இது வேலை செய்யும்: பாலாக்கீரையில் இரும்புச்சத்தும், தக்காளியில் வைட்டமின் C-யும் உள்ளன. இவை இரும்புச்சத்து உறிஞ்சப்படுவதை அதிகரித்து இரத்தக் குறைபாட்டைப் போக்குகின்றன.

சர்க்கரை மற்றும் எள் பிண்டங்கள்

தேவையான பொருட்கள்: 100 கிராம் சர்க்கரை (கற்கண்டு), 50 கிராம் கருப்பு எள் மற்றும் 1 டீஸ்பூன் நெய்.

தயாரிப்பு முறை: எளையைச் சிறிது வறுக்கவும். கற்கண்டைக் கரைத்து, அதில் வறுத்த எள்ளைச் சேர்த்துச் சிறிய பிண்டங்களாக உருட்டவும்.

எப்படி எடுக்க வேண்டும்: காலை வெறும் வயிற்றில் 1-2 பிண்டங்களைச் சூடான பாலுடன் சாப்பிடவும். குளிர்காலத்தில் இதைத் தினமும் உட்கொள்வது நல்லது.

ஏன் இது வேலை செய்யும்: சர்க்கரை மற்றும் எள் இரண்டும் இரும்புச்சத்து மற்றும் கால்சியத்தின் செழுமையான மூலமாகும். இவை பழைய ஏனியாவுக்கும் நிவாரணம் அளிக்கின்றன.

ஆவலாம் மற்றும் தேன் உட்கொள்ளுதல்

தேவையான பொருட்கள்: 1 டீஸ்பூன் ஆவலாம் பவுடர் (புதிய அல்லது உலர்ந்த) மற்றும் 1 டீஸ்பூன் தேன்.

தயாரிப்பு முறை: ஆவலாம் பவுடரில் தேனைச் சேர்த்துச் சாறு போன்ற பேஸ்ட்டாக மாற்றவும். இதைக் கண்ணாடிப் பாட்டில் வைக்கவும்.

எப்படி எடுக்க வேண்டும்: தினமும் காலை வெறும் வயிற்றில் இந்தக் கலவையைச் சாப்பிட்டு, மேலே சூடான நீர் குடிக்கவும்.

ஏன் இது வேலை செய்யும்: ஆவலாம் வைட்டமின் C-யின் சேமிப்பகமாகும். இது உணவிலிருந்து இரும்புச்சத்து உறிஞ்சப்படுவதை அதிகரித்து, இரத்தத்தைச் சுத்தப்படுத்துகிறது.

வெந்தயத்தின் நீர்

தேவையான பொருட்கள்: 1 டீஸ்பூன் வெந்தயக்காய் மற்றும் 1 டம்ளர் நீர்.

தயாரிப்பு முறை: வெந்தயக்காயை இரவு முழுவதும் நீரில் ஊறவைக்கவும். மறுநாள் காலை இந்த நீரை வடிகட்டவும் அல்லது காய்களை அரைத்துச் சேர்க்கவும்.

எப்படி எடுக்க வேண்டும்: இந்த நீரைக் காலை வெறும் வயிற்றில் குடிக்கவும். இதை 40 நாட்கள் தொடர்ந்து செய்யவும்.

ஏன் இது வேலை செய்யும்: வெந்தயம் இரும்புச்சத்து மற்றும் ஃபோலிக் அமிலத்தை அதிகமாகக் கொண்டுள்ளது. இது சிவப்பு இரத்த அணுக்களின் உற்பத்தியைத் துரிதப்படுத்துகிறது.

அத்திப்பழம் மற்றும் பால்

தேவையான பொருட்கள்: 2-3 உலர்ந்த அத்திப்பழங்கள் மற்றும் 1 டம்ளர் பால்.

தயாரிப்பு முறை: அத்திப்பழங்களை இரவு முழுவதும் பாலில் ஊறவைக்கவும். மறுநாள் காலை இதைக் கொதிக்க வைத்து அரைக்கவும்.

எப்படி எடுக்க வேண்டும்: இதைக் காலை உணவிற்குப் பிறகு குடிக்கவும். வாரத்திற்கு 4-5 முறை இதைச் செய்யவும்.

ஏன் இது வேலை செய்யும்: அத்திப்பழத்தில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் இரத்தக் குறைபாட்டை நிரப்பி, உடலுக்கு ஆற்றலை அளிக்கின்றன.

வாழைப்பழம் மற்றும் தேன்

தேவையான பொருட்கள்: 1 பழுத்த வாழைப்பழம் மற்றும் 1 டீஸ்பூன் தேன்.

தயாரிப்பு முறை: வாழைப்பழத்தை அரைத்து, அதில் தேனைச் சேர்த்து நன்றாகக் கலக்கவும்.

எப்படி எடுக்க வேண்டும்: இதை மதிய உணவிற்குப் பிறகு சாப்பிடலாம். தினமும் ஒரு வாழைப்பழம் சாப்பிடுவது நல்லது.

ஏன் இது வேலை செய்யும்: வாழைப்பழம் இரும்புச்சத்து மற்றும் பொட்டாசியத்தின் நல்ல மூலமாகும். இது சோர்வைப் போக்கி இரத்த உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கிறது.

உணவுப் பரிந்துரைகள்

இரத்தக் குறைபாட்டைப் போக்க உணவில் பச்சை இலைக்கீரைகள் (பாலாக்கீரை, வெந்தயம், கடுகு), பருப்பு வகைகள், சோயாபீன்ஸ், பீட்ரூட், மாதுளை மற்றும் உலர்ந்த காய்கறிகளைச் சேர்க்கவும். தயிர் மற்றும் மோர் ஜீரணத்தைச் சீராக வைக்கின்றன. எலுமிச்சை, தக்காளி மற்றும் ஆவலாம் போன்ற வைட்டமின் C உள்ள உணவுகள் இரும்புச்சத்து உறிஞ்சப்படுவதற்குத் தேவை. இதற்கு மாறாக, உணவு உட்கொண்ட உடனே தேன் அல்லது காபி குடிக்கக்கூடாது. இதில் உள்ள டானின்கள் இரும்புச்சத்து உறிஞ்சப்படுவதைத் தடுக்கின்றன. மைதா, அதிக எண்ணெயில் பொரித்த உணவுகள் மற்றும் பழைய உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்.

வாழ்க்கை முறை மற்றும் யோகா

ஒரு சீரான நாள் முறை மற்றும் போதுமான தூக்கம் இரத்த உற்பத்திக்கு அவசியம். யோகாவில் 'சூரிய நமஸ்காரம்', 'புஜங்காசனம்', 'பச்சிமோத்தாசனம்' மற்றும் 'திரிகோணாசனம்' போன்ற ஆசனங்கள் இரத்த ஓட்டத்தைச் சிறப்பாக்குகின்றன. 'அனுலோம்-விளோம்' மற்றும் 'பிரமரி' பிராணாயாமங்கள் உடலில் ஆக்சிஜன் அளவை அதிகரிக்கின்றன. அதிகாலை எழுந்திருத்தல், இலகுவான உடற்பயிற்சி செய்தல் மற்றும் மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்குதல் ஆகியவை வாதம் மற்றும் பித்தத்தைச் சமநிலையில் வைத்து, நோய் நீக்கம் பெற உதவுகின்றன.

மருத்துவரை எப்போது சந்திக்க வேண்டும்?

வீட்டு மருந்துகள் மற்றும் உணவு மாற்றங்களுக்குப் பிறகும் சோர்வு, தலைச்சுற்றல் அல்லது மூச்சுத் திணறல் பிரச்சனை நீடித்தால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும். அதிக இரத்தப்போக்கு, மார்பில் வலி அல்லது மயக்கம் போன்றவை கடுமையான நிலையின் அறிகுறிகளாக இருக்கலாம். அத்தகைய சூழலில் தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனையும், தேவையான பரிசோதனைகளும் மிக அவசியம்.

பிரதிகூலம் (Disclaimer)

இந்தக் கட்டுரை வெறும் தகவல் நோக்கத்திற்காக மட்டுமே அமைந்துள்ளது; இது மருத்துவ ஆலோசனைக்குப் பதிலாகாது. எந்தவொரு வீட்டு மருந்து அல்லது உணவு மாற்றத்தையும் மேற்கொள்வதற்கு முன், உங்கள் மருத்துவர் அல்லது தகுதிவாய்ந்த ஆயுர்வேத நிபுணரை அணுகுவது அவசியம். ஏனியாவின் கடுமையான நிலைகளில் மருத்துவ சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.