சளி மற்றும் இருமலுக்கான ஆயுர்வேத மருந்துகள்: இயற்கையான நிவாரணம் மற்றும் பராமரிப்பு

முன்னுரை

உலகம் முழுவதும் சளி மற்றும் தொடர்ச்சியான இருமல் ஆகியவை மிகவும் பொதுவான உடல்நலப் பிரச்சனைகளில் ஒன்றாகும். இது வயதைப் பொருட்படுத்தாமல் அனைவரையும் ஆண்டு முழுவதும் பாதிக்கிறது. பெரும்பாலும் இவை சிறிய பிரச்சனைகளாகத் தோன்றினாலும், இவை தினசரி வாழ்க்கை, தூக்கம் மற்றும் மொத்த விளைச்சலையும் கணிசமாகப் பாதிக்கின்றன. பல சந்தர்ப்பங்களில், இவை உடலின் நோயெதிர்ப்பு சக்தியில் ஏற்படும் அசமநிலைகளைக் குறிக்கும் அறிகுறிகளாக இருக்கின்றன. செயற்கை மருந்துகளை நம்பி, தற்காலிகமாக அறிகுறிகளை மட்டுமே அடக்குவதற்குப் பதிலாக, இயற்கையான முறையில் இந்த அறிகுறிகளை நிர்வகிப்பது எப்படி என்பதைப் புரிந்துகொள்வது, நீண்டகால ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவதற்கு அவசியமாகும்.

ஆயுர்வேதக் கண்ணோட்டம்

ஆயுர்வேதத்தில், சளி மற்றும் இருமல் ஆகியவை முக்கியமாக 'கப' மற்றும் 'வாத' தோஷங்களின் குழப்பமாகக் கருதப்படுகின்றன. இருப்பினும், பெரிய அளவிலான வீக்கம் அல்லது காய்ச்சல் இருந்தால், சில சமயங்களில் 'பித்த' தோஷமும் சம்பந்தப்படலாம். பழங்கால 'சரக சம்ஹித' நூலின்படி, செரிமானம் முறையாக நடைபெறாமல் உருவாகும் 'ஆமா' (நச்சுக்கள்) சுவாசப் பாதைகளில் குவிவதாலும், 'பிராண வாயு'வின் ஓட்டம் தடைபடுவதாலும் இந்த நிலைகள் ஏற்படுகின்றன. இதன் அடிப்படைக் காரணம் பலவீனமான 'அக்னி' (செரிமான நெருப்பு) மற்றும் குளிர்ச்சியான, ஈரமான சூழலுக்கு அல்லது தவறான உணவு முறைக்கு உட்படுவதாகும். ஆயுர்வேதம், இருமல் உணர்வை அடக்குவதை விட, இந்தப் பாதைகளைத் துடைத்து, உடலின் இயற்கையான குணமாக்கும் திறனை மீட்டெடுப்பதில் கவனம் செலுத்துகிறது.

பொதுவான காரணங்கள்

சுவாசப் பிரச்சனைகள் தோன்றுவதற்குப் பல காரணங்கள் உள்ளன. முதலாவதாக, குளிர்ச்சியான, கனமான அல்லது பால் சார்ந்த உணவுகளை உட்கொள்வது கபத்தை அதிகரித்து, சளியைக் குவிக்கிறது. இரண்டாவதாக, குளிர் காற்று அல்லது காலநிலையில் ஏற்படும் திடீர் மாற்றங்கள் வாதம் மற்றும் கபத்தைத் தூண்டுகின்றன. மூன்றாவதாக, பகலில் தூங்குவது போன்ற தவறான தூக்கப் பழக்கங்கள் செரிமான நெருப்பை அணைக்கின்றன. நான்காவதாக, மன அழுத்தம் மற்றும் கவலை ஆகியவை வாதத்தின் சமநிலையைக் குலைத்து, உடலை எளிதாகப் பாதிக்க ஏதுவாகின்றன. ஐந்தாவதாக, உடல் செயல்பாடு குறைவான வாழ்க்கை முறை ரத்த ஓட்டத்தையும் நோயெதிர்ப்பு சக்தியையும் குறைக்கிறது. ஆறாவதாக, பனிக்கட்டி நீரை நேரடியாகப் பருகுவது அக்னியை அடக்குகிறது. கடைசியாக, செயல்முறை சர்க்கரை மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட மாவுக்களை அதிகம் உட்கொள்வது 'ஆமா'வை உருவாக்கி, சுவாசப் பாதைகளைத் தடுக்கிறது.

வீட்டு வைத்தியங்கள்

தulasi மற்றும் இஞ்சி தேநீர்

தேவையானவை: 5 துளசி இலைகள், 1 அங்குல இஞ்சி (சிறிது அரைக்கப்பட்டது), 1 டம்ளர் நீர்.

தயாரிப்பு: இஞ்சி மற்றும் துளசி இலைகளுடன் நீரை 5 நிமிடங்கள் கொதிக்க வைக்கவும். நீர் சிறிது குறையும் வரை வைக்கவும்.

பயன்பாடு: வடிகட்டி, காலை மற்றும் மாலையில் இரண்டு வேளை சூடாகப் பருகவும்.

செயல்பாடு: துளசி நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது; இஞ்சி உடலைச் சூடேற்றி கபச் சளியைக் கரைக்கிறது.

பச்சை மஞ்சள் பால் (பொன் பால்)

தேவையானவை: 1 டம்ளர் சூடான பால் (பால் அல்லது பாதாம் பால்), அரை டீஸ்பூன் மஞ்சள் தூள், சிறிது கருப்பு மிளகு.

தயாரிப்பு: பாலை மெதுவாகச் சூடுபடுத்தி, மஞ்சள் மற்றும் கருப்பு மிளகைக் கலக்கி முழுமையாகக் கரைக்கவும்.

பயன்பாடு: தூங்கும் முன் உட்கொள்ளவும். இது தொண்டையை ஆற்றி, நல்ல தூக்கத்தைத் தரும்.

செயல்பாடு: மஞ்சள் இயற்கையான எதிர்ப்பு-வீக்க மருந்து; கருப்பு மிளகு அதன் உறிஞ்சுதலை அதிகரித்து நோய்த்தொற்றை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது.

தேன் மற்றும் கருப்பு மிளகு கலவை

தேவையானவை: 1 டீஸ்பூன் கச்சா தேன், கால் டீஸ்பூன் அரைத்த கருப்பு மிளகுத் தூள்.

தயாரிப்பு: மிளகுத் தூளைத் தேனில் நன்கு கலந்து மென்மையான பேஸ்ட் போல ஆக்கவும்.

பயன்பாடு: இந்தக் கலவையை மெதுவாக நாக்கில் வையுங்கள். இது தினமும் மூன்று வேளை, குறிப்பாக இருமல் வறண்டதாக இருக்கும்போது உட்கொள்ளவும்.

செயல்பாடு: தேன் தொண்டையைப் பூசியது மென்மையாக்குகிறது; மிளகு செரிமானத்தைத் தூண்டி சுவாசப் பாதைகளைத் திறக்கிறது.

யூகலிப்டஸ் ஆவியுடன் சுவாசம்

தேவையானவை: 1 லிட்டர் கொதிக்கும் நீர், 3 துளிகள் யூகலிப்டஸ் எண்ணெய் அல்லது புதிய பூனைக்காலி இலைகள்.

தயாரிப்பு: கலத்தில் கொதிக்கும் நீரில் எண்ணெய் அல்லது இலைகளைச் சேர்க்கவும். தலையைத் துண்டால் மூடி ஆவியைப் பிடிக்கவும்.

பயன்பாடு: மூக்கடைப்பை நீக்க, நாள் ஒன்றுக்கு இரண்டு வேளை 5-7 நிமிடங்கள் ஆவியை ஆழமாகச் சுவாசிக்கவும்.

செயல்பாடு: சூடான ஈரம் தடிமனான சளியைக் கரைக்கிறது; யூகலிப்டஸ் சுவாசப் பாதைகளைத் திறந்து மூச்சு விடுவதை எளிதாக்குகிறது.

வேப்பங்கொடி வேர் கஷாயம்

தேவையானவை: 1 டீஸ்பூன் உலர்ந்த வேப்பங்கொடி வேர் துண்டுகள், 1 டம்ளர் நீர்.

தயாரிப்பு: வேப்பங்கொடி வேரை நீரில் 10 நிமிடங்கள் கொதிக்க வைத்து, நீர் பொன் நிறமாக மாறும் வரை வைக்கவும்.

பயன்பாடு: வடிகட்டி, தொண்டைப் புண் இருக்கும்போது, இரண்டு வேளை சூடாக மெதுவாகச் சுவைக்கவும்.

செயல்பாடு: வேப்பங்கொடி தொண்டைப் பகுதியை மென்மையாக்கி, எரிச்சலுக்குள்ளான சளிச் சவ்வுகளைக் குணப்படுத்த உதவுகிறது.

கிராம்பு மற்றும் ஏலக்காய் மருந்துகள்

தேவையானவை: 2 கிராம்பு, 2 பச்சை ஏலக்காய், 1 டீஸ்பூன் தேன்.

தயாரிப்பு: மசாலாக்களை நுணுக்கமாக அரைத்து, தேனுடன் கலந்து சிறிய உருண்டைகளாக உருவாக்கவும்.

பயன்பாடு: தொண்டை அரிப்பு மற்றும் இருமல் தாக்கங்களைத் தவிர்க்க, ஒவ்வொரு சில மணிநேரங்களுக்கும் ஒரு உருண்டையை உறிஞ்சவும்.

செயல்பாடு: இந்தச் சூடான மசாலாக்கள் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்புத் தன்மை கொண்டவை; தொற்றின் அடிப்படைக் காரணத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றன.

உணவுப் பரிந்துரைகள்

குணமடைவதை ஊக்குவிக்க, காய்கறி சூப், கிச்சடி மற்றும் வேகவைத்த ஆப்பிள் போன்ற சூடான, லேசான மற்றும் எளிதில் செரிமானமான உணவுகளை உட்கொள்ளவும். அக்னியைத் தூண்ட கடுகு, கொத்தமல்லி மற்றும் சோம்பு போன்ற மசாலாக்களைச் சேர்க்கவும். சளி உற்பத்தியை அதிகரிக்கும் குளிர்ந்த பானங்கள், ஐஸ் கிரீம், தயிர், வாழைப்பழம் மற்றும் கனமான எண்ணெய் உணவுகளைத் தவிர்க்க வேண்டும். நாள் முழுவதும் சூடான நீரைப் பருகுவது நச்சுகளை வெளியேற்றி, தொண்டையை ஈரமாக வைக்கும். வெதுவெதுப்பான எலுமிச்சை நீர் அல்லது வேகவைத்த எலுமிச்சை போன்ற வைட்டமின் சி சத்து நிறைந்த உணவுகள், பருவகால நோய்களுக்கு எதிரான உடலின் இயற்கையான பாதுகாப்பை வலுப்படுத்தும்.

வாழ்க்கை முறை மற்றும் யோகா

உடலைச் சூடாக வைத்திருக்கும் பழக்கத்தை ஏற்படுத்திக் கொள்வது அவசியம். மூச்சுத் திணறலைச் சரிசெய்யவும், நுரையீரல் கொள்ளளவை அதிகரிக்கவும் 'பாஸ்திரிகா பிராணாயாம' மற்றும் 'அனுலோம் விலோம்' பயிற்சிகளைச் செய்யவும். 'சிம்ஹாசன'ம் (சிங்க முகாசனம்) தொண்டையில் ஏற்படும் அழுத்தத்தைத் தளர்த்த உதவும்; 'மத்தியாசன'ம் (மீன் முகாசனம்) மார்புப் பகுதியைத் திறக்கும். போதுமான ஓய்வு பெறுங்கள்; கபத்தைத் தூண்டுவதால் பகலில் தூங்க வேண்டாம். குளிர்காலத்தில் கழுத்தையும் மார்பையும் மூடி வைப்பது வாத தோஷத்தை மேலும் தூண்டுவதைத் தடுக்கும்.

மருத்துவரை அணுகும் போது

வீட்டு வைத்தியங்கள் பொதுவான சளிக்குப் பயனுள்ளதாக இருந்தாலும், உயர் காய்ச்சல், சுவாசக் கடினம், மார்பு வலி அல்லது அறிகுறிகள் பத்து நாட்களுக்கு மேல் நீடித்தால் மருத்துவரை அணுகவும். இவை நுரையீரல் அழற்சி அல்லது பிரான்கைட்டிஸ் போன்ற தீவிரமான தொற்றுகளைக் குறிக்கலாம். இதற்குத் தகுதியான மருத்துவத் தலையீடு தேவைப்படலாம்.

கவனிக்க வேண்டியவை

இந்தக் கட்டுரையில் கொடுக்கப்பட்ட தகவல்கள் கல்வி நோக்கத்திற்கு மட்டுமே அளிக்கப்படுகின்றன. இவை எந்தவொரு நோயையும் கண்டறிய, சிகிச்சையளிக்க, குணப்படுத்த அல்லது தடுக்க எதிர்பார்க்கப்படவில்லை. ஆயுர்வேத மருந்துகள் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கலாம், ஆனால் தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனையைப் பிரதியிடாது. எந்தவொரு புதிய சிகிச்சையையும் தொடங்குவதற்கு முன், குறிப்பாக நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தாலோ, பால் கொடுத்தாலோ அல்லது மருந்துகளைப் பயன்படுத்தினாலோ, எப்போதும் தகுதியான மருத்துவரை அணுகவும்.