பெண்களுக்கு மாதவிடாய் வலிக்கு ஆயுர்வேத வீட்டு மருந்துகள் மற்றும் தீர்வுகள்

அறிமுகம்

மாதவிடாய் அல்லது மாதவிலக்கு என்பது ஒவ்வொரு பெண்ணின் வாழ்க்கையிலும் இயல்பான ஒரு சுழற்சியாகும். இருப்பினும், பல பெண்களுக்கு இந்த நேரத்தில் வயிற்றுக் கீழ்ப்பகுதி, முதுகு அல்லது தொடைகளில் கடுமையான வலியை உணர்கிறார்கள். இவை மருத்துவ ரீதியாக 'டிஸ்மெனோரியா' (Dysmenorrhea) என அழைக்கப்படுகிறது. இந்தப் பிரச்சனை வயது எதுவாக இருந்தாலும் ஏற்படலாம், ஆனால் சிறுவயது மற்றும் இளம் வயது பெண்களில் இது அதிகம் காணப்படுகிறது. புள்ளிவிவரங்களின்படி, சுமார் 50 முதல் 90 சதவீதம் பெண்கள் தங்கள் வாழ்க்கையின் ஏதேனும் ஒரு கட்டத்தில் மாதவிடாய் வலியை எதிர்கொள்கிறார்கள். இந்த வலி அன்றாட வேலைகளைச் செய்யத் தடைசெய்யக்கூடும் மற்றும் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். இது பெரும்பாலும் ஆபத்தானது அல்ல என்றாலும், இதைப் புறக்கணிக்கக்கூடாது. ஏனெனில் இது உடலின் உள் சமநிலையின்மையைக் குறிக்கும் அறிகுறியாக இருக்கலாம். சரியான பராமரிப்பு மற்றும் இயற்கையான மருந்துகளின் மூலம் இதிலிருந்து பெரும் நிவாரணம் கிடைக்கலாம்.

ஆயுர்வேதக் கண்ணோட்டம்

ஆயுர்வேதத்தின் படி, மாதவிடாய் வலிக்கு முதன்மையான காரணம் உடலில் 'வாத தோஷம்' சமநிலை தவறுவதாகும். குறிப்பாக 'அபான வாயு' சீரழிவதே இதற்குக் காரணம். சரக சம்ஹிதா மற்றும் சுஷ்ருத சம்ஹிதா போன்ற பழைய நூல்களில், ஜீரண அக்கினி (ஜீரணத் தீ) பலவீனமடைந்தால், உடலில் 'ஆம்' (நச்சுத் தன்மை) சேர்ந்து, இரத்த நாளங்களை அடைப்பதாகக் கூறப்படுகிறது. மாதவிடாய் நேரத்தில் உடலிலிருந்து கழிவுகள் வெளியேறுவது போலவே இரத்தப் போக்கும் நடைபெறுகிறது. வாத தோஷம் சீர்குலைந்தால், இந்தப் போக்குத் தடைபட்டு, கடுமையான வலி மற்றும் நடுக்கத்தை உண்டாக்குகிறது. ஆயுர்வேதத்தில் இதை 'கிருச்சர ஆர்த்தவம்' என்று அழைக்கிறார்கள். இதன் அடிப்படைக் காரணம் செரிமான மண்டலத்தின் பலவீனமும், வாழ்க்கை முறையில் ஏற்படும் கோளாறுகளும் ஆகும்.

பொதுவான காரணங்கள்

மாதவிடாய் வலிக்குப் பின்னால் பல காரணங்கள் இருக்கலாம், அவை பெரும்பாலும் நம் பழக்கங்களுடன் தொடர்புடையவை. முதல் காரணம் கெட்ட செரிமான மண்டலம் ஆகும், இது உடலில் நச்சுக்களைச் சேகரிக்கிறது. இரண்டாவது காரணம் சீரற்ற மற்றும் சமநிலையற்ற உணவு முறை ஆகும்; அதிகமாகக் குளிர்ச்சியான, உலர்ந்த அல்லது பழைய உணவுகளை உண்பது. மூன்றாவது காரணம் மன அழுத்தம் மற்றும் கவலை ஆகும், இது உடனடியாக வாத தோஷத்தைப் பாதிக்கிறது. நான்காவது காரணம் உடற்பயிற்சியின்மை அல்லது மிக அதிகமாக உடலை அலுக்கச் செய்யும் உடற்பயிற்சி ஆகும். ஐந்தாவது காரணம் தூக்கமின்மை மற்றும் இரவு நேரத்தில் தாமதமாக எழுந்திருப்பது. ஆறாவது காரணம் குளிர்காலத்தில் உடலை வெப்பமாக வைத்திருக்கத் தவறுவது. ஏழாவது காரணம் குறைவாகத் தண்ணீர் குடிப்பது, இது உடலை ஈரப்பதமாக வைத்திருக்கத் தடுக்கிறது. எட்டாவது காரணம் ஹார்மோன் மாற்றங்களுக்கான உடலின் இயற்கையான எதிர்வினை ஆகும், இது பெரும்பாலும் மரபணு சார்ந்தது.

வீட்டு மருந்துகள்

இஞ்சி மற்றும் தேன் கஷாயம்

உள்ளடக்கங்கள்: 1 டேபிள் ஸ்பூன் நறுக்கிய இஞ்சி, 1 கப் தண்ணீர், 1 டேபிள் ஸ்பூன் தேன்.

தயாரிப்பு: தண்ணீரில் இஞ்சியை 5 நிமிடங்கள் கொதிக்க விடவும், பின்னர் வடிகட்டி அதில் தேனைச் சேர்க்கவும்.

பயன்படுத்தும் முறை: இதைத் தினமும் இரண்டு முறை, காலை மற்றும் மாலை சூடாகக் குடிக்கவும். மாதவிடாய் தொடங்குவதற்கு 2 நாட்கள் முன்பிருந்து இதைத் தொடங்கலாம்.

எப்படி வேலை செய்கிறது: இஞ்சியில் உள்ள எதிர்-அழற்சி பண்புகள் வாத தோஷத்தை அமைதிப்படுத்துகின்றன மற்றும் கருப்பைத் தசைகளின் சுருக்கத்தைக் குறைத்து வலியில் நிவாரணம் அளிக்கின்றன.

சோம்பு மற்றும் மிஷ்ரி நீர்

உள்ளடக்கங்கள்: 1 டேபிள் ஸ்பூன் சோம்பு விதைகள், 1 டேபிள் ஸ்பூன் மிஷ்ரி (பாகு), 2 கப் தண்ணீர்.

தயாரிப்பு: இரவு முழுவதும் சோம்பு மற்றும் மிஷ்ரியைத் தண்ணீரில் ஊறவைக்கவும். காலை இந்தத் தண்ணீரைச் சூடாக்கவும்.

பயன்படுத்தும் முறை: இதைக் காலை வெறும் வயிற்றில் மெதுவாகக் குடிக்கவும். மாதவிடாய் வருவதற்கு ஒரு வாரம் முன்பிருந்து இதைத் தினமும் எடுத்துக்கொள்ளவும்.

எப்படி வேலை செய்கிறது: சோம்பு குளிர்ச்சியான தன்மையைத் தருகிறது மற்றும் செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது, அதே சமயம் மிஷ்ரி உடலுக்குக் குளிர்ச்சியையும் வலிமையையும் அளிக்கிறது, இதனால் வயிற்று நடுக்கத்தில் நிவாரணம் கிடைக்கிறது.

பெருங்காயம் மற்றும் தேன் பேஸ்ட்

உள்ளடக்கங்கள்: அரை டேபிள் ஸ்பூன் பெருங்காயம் தூள், 1 டேபிள் ஸ்பூன் தேன்.

தயாரிப்பு: இரண்டையும் கலந்து ஒரு திடமான பேஸ்ட் செய்யவும். இதனைச் சூடாக்கத் தேவையில்லை.

பயன்படுத்தும் முறை: மாதவிடாய் நேரத்தில் காலை வெறும் வயிற்றில் இதை உட்கொள்ளவும். இதை 3 நாட்கள் தொடர்ந்து எடுத்துக்கொள்ளவும்.

எப்படி வேலை செய்கிறது: பெருங்காயம் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் எதிர்-தசைப்பிடிப்பு பண்புகளின் காரணமாக கருப்பை நடுக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.

அவரை மற்றும் பனைவெல்லம் உட்கொள்ளுதல்

உள்ளடக்கங்கள்: 1 டேபிள் ஸ்பூன் அவரை, 1 சிறிய துண்டு பனைவெல்லம்.

தயாரிப்பு: அவரையைச் சற்று வறுத்து, பனைவெல்லத்துடன் கலந்து சிறிய பந்துகளாக உருவாக்கவும்.

பயன்படுத்தும் முறை: வலி ஏற்படும்போது தினமும் 2-3 முறை இந்தப் பந்துகளை மென்று சாப்பிடவும். அதனுடன் சூடான தண்ணீர் குடிக்கவும்.

எப்படி வேலை செய்கிறது: அவரை வாதத்தை அகற்றும் தன்மை கொண்டது மற்றும் பனைவெல்லம் இரத்தக் குறைபாட்டை நிவர்த்தி செய்கிறது. இந்தக் கலவையானது வயிற்று வாயு மற்றும் வலி இரண்டிலிருந்தும் மரபார்ந்த முறையில் நிவாரணம் அளிக்கிறது.

சூடான எண்ணெய் மசாஜ்

உள்ளடக்கங்கள்: 2 டேபிள் ஸ்பூன் எள் எண்ணெய் அல்லது தேங்காய் எண்ணெய், சில துளிகள் லாவண்டர் எண்ணெய் (தேவையெனில்).

தயாரிப்பு: எண்ணெயைச் சிறிது சூடாக்கவும், ஆனால் எரிக்காத அளவுக்கு இருக்கட்டும்.

பயன்படுத்தும் முறை: வயிற்றுக் கீழ்ப்பகுதி மற்றும் முதுகில் மெதுவாக வட்ட வடிவில் மசாஜ் செய்யவும். இதைப் படுப்பதற்கு முன் இரவு செய்யவும்.

எப்படி வேலை செய்கிறது: சூடான எண்ணெய் மசாஜ் உள்ளூர் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் தசைகளின் கடுமையைக் குறைக்கிறது, இதனால் வாத தோஷம் அமைதிப்படுகிறது.

பெருங்காயம் மற்றும் நெய் பூச்சு

உள்ளடக்கங்கள்: சிறிது பெருங்காயம், அரை டேபிள் ஸ்பூன் நெய்.

தயாரிப்பு: நெய்யில் பெருங்காயத்தைக் கலந்து சிறிது சூடாக்கி, திடமான கலவையாக மாற்றவும்.

பயன்படுத்தும் முறை: இந்தக் கலவையைப் பசுமை சுற்றியும் மற்றும் வயிற்றுக் கீழ்ப்பகுதியிலும் பூசி, மென்மையான கைகளால் மசாஜ் செய்யவும்.

எப்படி வேலை செய்கிறது: ஆயுர்வேதத்தில் பெருங்காயத்தை வாத தோஷத்திற்கு மிகவும் சக்திவாய்ந்த மூலிகைகளில் ஒன்றாகக் கருதுகிறார்கள், இது வாயு மற்றும் வலியில் உடனடி நிவாரணம் அளிக்கக்கூடும்.

உணவு பரிந்துரைகள்

மாதவிடாய் நேரத்தில் உணவு முறையைக் கவனமாகக் கையாள வேண்டும். அப்போது சூடான மற்றும் எளிதில் செரிக்கக்கூடிய உணவுகள் போன்ற கஞ்சி, கிச்சடி, சூப் மற்றும் வேகவைத்த காய்கறிகளை உண்ண வேண்டும். பொட்டிக்காய், சீரைக்காய் மற்றும் பாலக்கீரை போன்ற காய்கறிகள் பயனுள்ளவை. போதுமான அளவு சூடான தண்ணீரைக் குடித்துக்கொண்டே இருக்கவும். இதற்கு மாறாக, ஐஸ் கிரீம், குளிர்ந்த பால், தயிர் மற்றும் காய்கறிகள் போன்ற குளிர்ச்சியான உணவுகளைத் தவிர்க்கவும். அதிக உப்பு, மசாலா மற்றும் வறுக்கப்பட்ட உணவுகளும் வாதத்தை அதிகரிக்கும், எனவே இவற்றைக் குறைக்கவும். காஃபின் மற்றும் குளிர்பானங்களை முழுமையாகத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இவை உடலில் நீர்ச்சத்துக் குறைபாட்டை ஏற்படுத்தி வலியை அதிகரிக்கலாம்.

வாழ்க்கை முறை மற்றும் யோகா

ஒரு சீரான நடைமுறை மற்றும் மன அழுத்தமற்ற வாழ்க்கை முறை மாதவிடாய் வலியைக் குறைக்க முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. யோகாவில் 'புஜங்காசனம்' (கொப்ரா போஸ்), 'பத்த கோணாசனம்' (பட்டாம்பூச்சி போஸ்), மற்றும் 'பாலாசனம்' (குழந்தை போஸ்) போன்ற ஆசனங்கள் கருப்பையை வலுப்படுத்துகின்றன மற்றும் வலியில் நிவாரணம் அளிக்கின்றன. 'அனுலோம்-விலோம்' மற்றும் 'பிரமரி பிராணாயாமம்' மன அமைதியைத் தருகின்றன. தினமும் குறைந்தபட்சம் 30 நிமிடங்கள் நடப்பது அல்லது ஓய்வெடுப்பது பயனுள்ளதாக இருக்கும். போதுமான தூக்கத்தைப் பெறவும், குளிர்ந்த காற்று அல்லது நேரடி ஏசி காற்றிலிருந்து விலகியிருக்கவும்.

டாக்டரை எப்போது சந்திக்க வேண்டும்

வலி இतனே கடுமையாக இருந்தால் நீங்கள் அன்றாட வேலைகளைச் செய்ய முடியவில்லை என்றால், வலி நிவாரணி மருந்துகளால் கூட நிவாரணம் கிடைக்கவில்லை என்றால், அல்லது வலியுடன் காய்ச்சல், வாந்தி மற்றும் அதிக ரத்தப் போக்கு இருந்தால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும். இது எண்டோமெட்ரியோசிஸ் அல்லது பிற மருத்துவ நிலைகளின் அறிகுறியாக இருக்கலாம், இதற்கு நிபுணர் பரிசோதனை தேவை.

புறக்கணிப்பு

இந்தக் கட்டுரை வெறும் தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனைக்கு மாற்றாகாது. இங்கே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள மருந்துகள் மரபார்ந்த அறிவை அடிப்படையாகக் கொண்டவை மற்றும் இவை நோய்களுக்குச் சிகிச்சை அளிக்காது. எந்தவொரு வீட்டு மருந்தையும் முயற்சிக்கும் முன் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது ஆயுர்வேத நிபுணரிடம் கலந்தாலோசிக்கவும், குறிப்பாக நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால் அல்லது வேறு எந்த நோயால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தாலும்.