மூக்கில் கபம் மற்றும் இருமல்: ஆயுர்வேத நுட்பங்கள் மற்றும் வீட்டு வைத்தியங்கள்

அறிமுகம்

இருமல் என்பது உடலின் ஒரு இயற்கையான எதிர்வினையாகும். இது மூச்சுக்குழாயில் தேங்கிய கபம், தூசி அல்லது பிற துகள்களை வெளியேற்ற உதவுகிறது. வயது அல்லது பாலினத்தைப் பொருட்படுத்தாமல், குறிப்பாக காலநிலை மாறும் போது யாருக்கும் இது ஏற்படலாம். இது பெரும்பாலும் லேசான பிரச்சனையாகக் கருதப்பட்டாலும், தொடர்ந்து நீடிக்கும் இருமல் உறக்கத்தையும், தினசரி வாழ்க்கையையும் பாதிக்கக்கூடும். சரியான நேரத்தில் வீட்டு வைத்தியங்கள் மற்றும் கவனத்தைக் கடைப்பிடிப்பதன் மூலம் இது தீவிரமாகாமல் தடுக்கப்படலாம் மற்றும் சுவாச மண்டலத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கலாம்.

ஆயுர்வேதக் கண்ணோட்டம்

ஆயுர்வேதத்தின்படி, இருமல் அல்லது 'காசம்' என்பது முக்கியமாக வாதம் மற்றும் கப தோஷங்களின் சமநிலையின்மையால் ஏற்படுகிறது. சரக சம்ஹிதாவில் குறிப்பிட்டுள்ளபடி, உடலில் வாத தோஷம் அதிகரிக்கும் போது, அது கபத்தைக் குலைத்து நுரையீரல் மற்றும் தொண்டையில் தடையை ஏற்படுத்துகிறது, இதனால் இருமல் ஏற்படுகிறது. ஆயுர்வேதம் இதை ஒரு அறிகுறியாக மட்டுமல்லாமல், ஜீரண அக்கினியின் பலவீனத்திற்கும், நச்சுப் பொருட்கள் (ஆமம்) தேங்குவதற்கும் அடையாளமாகக் கருதுகிறது. எனவே, அடிப்படையில் சிகிச்சை அளிக்க தோஷங்களைச் சமநிலைப்படுத்தவும், ஜீரணத்தை மேம்படுத்தவும் அவசியம்.

பொதுவான காரணங்கள்

இருமலுக்குப் பின்னால் பல காரணிகள் இருக்கலாம். அவற்றில் முக்கியமானவை பின்வருமாறு:

• காலநிலை மாற்றம்: குளிர்காலம் அல்லது மழைக்காலத்தில் குளிர்ந்த காற்று மற்றும் ஈரப்பதம் கப தோஷத்தை அதிகரிக்கிறது.
• தவறான உணவுப் பழக்கம்: குளிர்ந்த பானங்கள், தயிர் மற்றும் கனமான உணவுகள் ஜீரணிக்க அதிக நேரம் எடுத்து கபத்தைத் தேக்கி வைக்கின்றன.
• தூசி மற்றும் மாசு: மாசுபட்ட காற்று மூச்சுக்குழாயில் எரிச்சலை உண்டாக்குகிறது.
• தொற்றுநோய்: வைரஸ் அல்லது பாக்டீரியா தொற்று தொண்டை மற்றும் நுரையீரலைப் பாதிக்கின்றன.
• புகைப்பிடித்தல்: சிகரெட் புகை நுரையீரல் சவ்வுகளைச் சேதப்படுத்துகிறது.
• அலர்ஜி: தூசி, மகரந்தத் துகள்கள் அல்லது விலங்குகளின் தலைமுடி அலர்ஜிக்குரிய இருமலுக்குக் காரணமாகின்றன.
• மன அழுத்தம்: அதிக மன அழுத்தம் வாத தோஷத்தை அதிகரித்து உலர்ந்த இருமலை உண்டாக்கலாம்.

வீட்டு வைத்தியங்கள்

தேன் மற்றும் கருப்பு மிளகு

உள்ளடக்கம்: 1 டீஸ்பூன் கச்சா தேன் மற்றும் அரை டீஸ்பூன் அரைத்த கருப்பு மிளகு.

தயாரிப்பு: இரண்டு பொருட்களையும் ஒரு சிறிய கிண்ணத்தில் கலந்து கெட்டியான பேஸ்ட்டாக மாற்றவும்.

பயன்பாடு: இதை நாள் முழுவதும் இரண்டு முறை, காலை மற்றும் மாலை மெதுவாக நக்க வேண்டும். விழுங்குவதற்கு முன் வாயில் சிறிது நேரம் வைத்திருக்கவும்.

ஏன் இது வேலை செய்கிறது: தேன் தொண்டைக்கு ஈரப்பதத்தை அளிக்கிறது மற்றும் கருப்பு மிளகு வாதத்தைத் தணிக்கும்; இவை இரண்டும் இணைந்து இருமலில் நிவாரணத்தை அளிக்கின்றன.

இஞ்சி மற்றும் துளசி கஷாயம்

உள்ளடக்கம்: 1 அங்குல அளவு வெட்டிய இஞ்சி, 5-6 துளசி இலைகள், 1 கிளாஸ் நீர்.

தயாரிப்பு: நீரில் இஞ்சி மற்றும் துளசியைப் போட்டு, நீர் பாதியாக ஆறும் வரை கொதிக்க வைக்கவும்.

பயன்பாடு: இதை வடிகட்டி, சூடாக இருக்கும் போது நாள் முழுவதும் இரண்டு முறை குடிக்கவும். தேவைப்பட்டால் சிறிது தேன் சேர்க்கலாம்.

ஏன் இது வேலை செய்கிறது: இஞ்சி மற்றும் துளசி இரண்டிலும் எதிர்ப்பு-அழற்சி பண்புகள் உள்ளன, இவை சுவாசப் பாதையைத் திறந்து கபத்தை மெலிதாக்குகின்றன.

பால் மற்றும் மஞ்சள் கலவை

உள்ளடக்கம்: 1 கிளாஸ் பால் மற்றும் அரை டீஸ்பூன் மஞ்சள் தூள்.

தயாரிப்பு: பாலை சிறிது சூடேற்றி, அதில் மஞ்சளைச் சேர்த்து நன்கு கலக்கவும்.

பயன்பாடு: இரவு படுப்பதற்கு முன் சூடான பாலை மெதுவாகக் குடிக்கவும்.

ஏன் இது வேலை செய்கிறது: மஞ்சள் ஒரு இயற்கையான கிருமிநாசினி; இது தொண்டையில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைத்து, இரவு முழுவதும் தொண்டைக்கு ஓய்வு அளிக்கிறது.

முலேத்தி (மகிழம்) சப்பினை

உள்ளடக்கம்: முலேத்தியின் ஒரு சிறிய கம்பி அல்லது அரை டீஸ்பூன் முலேத்தி தூள்.

தயாரிப்பு: தூள் இருந்தால் சிறிது நீரில் கலந்து பேஸ்ட்டாக மாற்றவும், இல்லையெனில் கம்பியை நேரடியாகப் பயன்படுத்தவும்.

பயன்பாடு: நாள் முழுவதும் 2-3 முறை முலேத்தியை வாயில் வைத்து சப்பவும் அல்லது பேஸ்ட்டை மெதுவாக விழுங்கவும்.

ஏன் இது வேலை செய்கிறது: முலேத்தி தொண்டையில் ஏற்படும் எரிச்சல் மற்றும் அரிப்பை உடனடியாகத் தணிக்கும் மற்றும் கபத்தை வெளியேற்ற உதவும் என்று கருதப்படுகிறது.

கிராம்பு மற்றும் கருப்பு மிளகு கஷாயம்

உள்ளடக்கம்: 4-5 கிராம்பு, 5 கருப்பு மிளகு, 1 கிளாஸ் நீர்.

தயாரிப்பு: பொருட்களை நீரில் கொதிக்க வைத்து பாதியாக ஆற்றி வடிகட்டவும்.

பயன்பாடு: இந்த கஷாயத்தை நாள் முழுவதும் இரண்டு முறை சூடாகக் குடிக்கவும்.

ஏன் இது வேலை செய்கிறது: கிராம்பு மற்றும் கருப்பு மிளகு இரண்டும் வாதம் மற்றும் கப தோஷங்களைச் சமநிலைப்படுத்துகின்றன மற்றும் தொண்டைத் தசைகளைத் தளர்த்த உதவுகின்றன.

ஆப்பிள் சிடிங்கர் மற்றும் தேன்

உள்ளடக்கம்: 1 டீஸ்பூன் ஆப்பிள் சிடிங்கர், 1 டீஸ்பூன் தேன், அரை கிளாஸ் சூடான நீர்.

தயாரிப்பு: சூடான நீரில் சிடிங்கர் மற்றும் தேனைக் கலந்து கரைசலைத் தயாரிக்கவும்.

பயன்பாடு: இதை நாள் முழுவதும் ஒரு முறை வயிற்று காலியாக இருக்கும் போதோ அல்லது இருமல் வரும் போதோ குடிக்கவும்.

ஏன் இது வேலை செய்கிறது: ஆப்பிள் சிடிங்கர் கிருமிநாசினி பண்புகளால் நிறைந்தது, இது தொண்டைத் தொற்றத்துடன் போராட உடலுக்கு உதவுகிறது.

உணவு பரிந்துரைகள்

இருமலின் போது லேசான மற்றும் ஜீரணிக்க எளிதான உணவைச் சாப்பிடுவது மிக அவசியம். ராதை, கிச்சடி, வேகவைத்த காய்கறிகள் மற்றும் சூப் போன்றவற்றை உட்கொள்ளவும், ஏனெனில் இவை ஜீரண அக்கினியை அதிகரிக்கின்றன. இஞ்சி, பூண்டு மற்றும் கருப்பு மிளகை உணவில் அதிகப்படுத்தவும். இதற்கு மாறாக, தயிர், குளிர்ந்த பால், பொரித்த மற்றும் வறுத்த பொருட்கள், இனிப்புகள் மற்றும் கனமான தானியங்கள் (மைதா போன்றவை) உட்கொள்வதை முற்றிலும் நிறுத்தவும், ஏனெனில் இவை கபத்தைக் கெட்டியாக்கி இருமலை அதிகரிக்கக்கூடும்.

வாழ்க்கை முறை மற்றும் யோகா

வாழ்க்கை முறையில் சில மாற்றங்கள் இருமலிலிருந்து விரைவான நிவாரணத்தை அளிக்கலாம். தொடர்ந்து 'அனுலோம்-விலோம்' மற்றும் 'பாஸ்த்ரிகா' பிராணாயாமா செய்யவும், இவை நுரையீரலின் திறனை அதிகரிக்கின்றன. யோகாவில் 'புஜங்காசனம்' மற்றும் 'மத்ஸ்யாசனம்' போன்ற ஆசனங்கள் சுவாச மண்டலத்தைத் திறக்க உதவுகின்றன. சூடான நீரில் குளிக்கவும் மற்றும் தொண்டையைக் குளிரிலிருந்து பாதுகாக்க கம்பளி அல்லது ஸ்கார்ஃப் பயன்படுத்தவும். போதுமான உறக்கத்தைப் பெறவும், தூசி மற்றும் புகையிலிருந்து விலகி இருக்கவும்.

எப்போது மருத்துவரை அணுக வேண்டும்

இருமல் இரண்டு வாரங்களுக்கு மேல் நீடித்தால், காய்ச்சல், மூச்சு விடுவதில் சிரமம், மார்பில் வலி அல்லது கபத்தில் இரத்தம் கலந்தால், உடனடியாக மருத்துவ உதவி பெறவும். இது ஏதேனும் தீவிரமான தொற்று அல்லது பிற அடிப்படை நிலையின் அடையாளமாக இருக்கலாம், இது சிறப்பு மருத்துவ பரிசோதனையைத் தேவைப்படுகிறது.

புறக்கணிப்பு

இந்தக் கட்டுரை வெறும் தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே மற்றும் இது மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சையாகக் கருதப்படக்கூடாது. ஆயுர்வேதிக் கட்டுரைகள் பாரம்பரிய அறிவை அடிப்படையாகக் கொண்டவை மற்றும் நபருக்கு நபர் விளைவுகள் மாறுபடலாம். எந்தவொரு வீட்டு வைத்தியத்தையும் முயற்சிப்பதற்கு முன், குறிப்பாக நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால், குழந்தைகளுக்கு சிகிச்சை அளித்தால் அல்லது ஏற்கனவே மருந்துகளை எடுத்துக்கொண்டிருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் அல்லது தகுதிவாய்ந்த ஆயுர்வேத நிபுணரை அணுகி கலந்துரையாடுவது அவசியம்.