பனிக்கால சளி மற்றும் இருமலுக்கு ஆயுர்வேத வீட்டு வைத்தியங்கள்: வேரில் இருந்து நிவாரணம் பெறும் வழிகள்

முன்னுரை

பருவ கால மாற்றத்தின் போது ஏற்படும் மிகவும் பொதுவான உடல்நலப் பிரச்சனைகளில் சளி மற்றும் இருமல் ஒன்றாகும். மூக்கு அடைப்பு, தும்மல், தொண்டையில் கசக்கல் மற்றும் தொடர்ச்சியான இருமல் போன்ற அறிகுறிகளுடன் இது தோன்றும். இது பெரும்பாலும் ஒரு சாதாரண பிரச்சனையாகவே கருதப்பட்டாலும், சரியான நேரத்தில் சிகிச்சை அளிக்கப்படாவிட்டால், இது மூச்சு விடுவதில் சிரமத்தை ஏற்படுத்தலாம் அல்லது பிற தொற்றுகளுக்கு வழிவகுக்கும். நவீன வாழ்க்கை முறை மற்றும் மாறும் பருவகாலங்களின் காரணமாக, இது எல்லா வயதினரையும் பாதிக்கும், இது தினசரி செயல்பாடுகளில் பாதிப்பை ஏற்படுத்துகிறது.

ஆயுர்வேதக் கண்ணோட்டம்

ஆயுர்வேதத்தின் படி, சளி மற்றும் இருமல் முக்கியமாக 'கப தோஷம்' மற்றும் 'வாத தோஷம்' சமநிலையின்மையால் ஏற்படுகிறது. சரக சம்ஹிதாவில் இது 'காச-ஸ்வர' நோய் வகையில் வகைப்படுத்தப்பட்டுள்ளது. இங்கு உடலில் தேங்கியிருக்கும் நச்சுப் பொருட்கள் (ஆம்) மற்றும் அதிகரித்த கபம் மூச்சுப் பாதையை அடைத்துவிடுகின்றன. ஜீரண அக்னி பலவீனமாகும்போது, உணவு சரியாக ஜீரணிக்கப்படுவதில்லை மற்றும் 'ஆம்' என்ற நச்சுப் பொருளை உருவாக்குகிறது. இது நுரையீரல் மற்றும் மூக்கில் தேங்கி அறிகுறிகளை உருவாக்குகிறது. ஆயுர்வேதத்தின் படி, இதன் அடிப்படைக் காரணம் வெளிப்புற வைரஸ் மட்டுமல்ல, மாறாக உடலின் உள் மாசுக்கள் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியின் குறைபாடு ஆகும்.

பொதுவான காரணங்கள்

சளி மற்றும் இருமலுக்குப் பின்னால் பல காரணங்கள் இருக்கலாம், அவற்றில் வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணவு முக்கியமானவை. முதலாவதாக, குளிர்ச்சியான மற்றும் வறண்ட காலநிலையானது கப தோஷத்தை நேரடியாக அதிகரிக்கிறது. இரண்டாவதாக, பகலில் தூங்குவது அல்லது இரவில் தாமதமாக எழுந்திருப்பது இயற்கையான சுழற்சியைக் குலைக்கிறது. மூன்றாவதாக, தயிர், குளிர்ந்த பால், வாழைப்பழம் மற்றும் தர்பூசணி போன்ற குளிர்ச்சியான தன்மை கொண்ட உணவுகளின் அதிகப் பயன்பாடு கபத்தை அதிகரிக்கிறது. நான்காவதாக, தூசி, புகை மற்றும் மாசுபாட்டுடன் தொடர்பு கொள்வது மூச்சுத் துளைகளை எரிச்சலுக்கு உள்ளாக்குகிறது. ஐந்தாவதாக, மன அழுத்தம் மற்றும் கவலை வாத தோஷத்தை அதிகரித்து இருமலைத் தூண்டலாம். ஆறாவதாக, அஜீரணம் அல்லது சீரற்ற உணவு உடலில் நச்சுப் பொருட்களை உருவாக்குகிறது. ஏழாவதாக, உடற்பயிற்சியின்மை மூச்சுத் திறனைக் குறைக்கிறது. எட்டாவதாக, சூடான தண்ணீர் குடிக்கும் பழக்கம் இல்லாததும் ஒரு முக்கிய காரணமாகும்.

வீட்டு வைத்தியங்கள்

1. இஞ்சி மற்றும் தேனின் கஷாயம்

உள்ளடக்கங்கள்: 1 டீஸ்பூன் நறுக்கிய சூப்பர் இஞ்சி, 1 டீஸ்பூன் தூய்மையான தேன், 1 கிளாஸ் நீர்.

தயாரிப்பு முறை: நீரில் இஞ்சியை 5 நிமிடங்கள் கொதிக்க விடவும், வடிகட்டி, சற்று வெதுவெதுப்பாக இருக்கும்போது தேனைக் கலக்கவும்.

எப்படி பயன்படுத்துவது: இதை தினமும் இரண்டு முறை காலை மற்றும் மாலை சிறிது சிறிதாக குடிக்கவும். இதை 3-5 நாட்கள் தொடரவும்.

ஏன் இது வேலை செய்கிறது: இஞ்சியில் உள்ள சூடான தன்மை உறைந்த கபத்தை உருக்கிறது, அதேசமயம் தேன் தொண்டைக்கு ஈரப்பதத்தை வழங்கி இருமலைத் தணிக்கும்.

2. மஞ்சள் கலந்த பால் (பொன் பால்)

உள்ளடக்கங்கள்: 1 கிளாஸ் மாட்டுப் பால், 1/2 டீஸ்பூன் மஞ்சள் பொடி, ஒரு சிட்டிகை கடுகு.

தயாரிப்பு முறை: பாலுடன் மஞ்சள் மற்றும் கடுகைச் சேர்த்து, அது சூடாகும் வரை கொதிக்க விடவும்.

எப்படி பயன்படுத்துவது: இரவு தூங்குவதற்கு நேராக சற்று வெதுவெதுப்பாக குடிக்கவும். இதைத் தினமும் எடுத்துக்கொள்ளலாம்.

ஏன் இது வேலை செய்கிறது: மஞ்சள் இயற்கையான பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மருந்தாகும், இது தொற்றுகளுடன் போராடுகிறது, மேலும் கடுகு மஞ்சளின் உறிஞ்சுதலை அதிகரிக்கிறது, இது இரவு முழுவதும் நிவாரணத்தை அளிக்கிறது.

3. துளசி மற்றும் கடுகு தேநீர்

உள்ளடக்கங்கள்: 5-6 புதிய துளசி இலைகள், 4-5 கடுகு தானங்கள், 1 கிளாஸ் நீர்.

தயாரிப்பு முறை: நீரில் துளசி மற்றும் கடுகைச் சேர்த்து, நீர் பாதி ஆகும் வரை கொதிக்க விடவும்.

எப்படி பயன்படுத்துவது: இதை வடிகட்டி, தினமும் 2-3 முறை சூடாக குடிக்கவும். இதைத் தொடர்ந்து ஒரு வாரம் வரை எடுத்துக்கொள்ளலாம்.

ஏன் இது வேலை செய்கிறது: துளசி நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது மற்றும் கடுகு மூக்கைத் திறக்க உதவுகிறது, இது மூச்சு விடுவதை எளிதாக்குகிறது.

4. கிராம்பு உறிஞ்சுதல்

உள்ளடக்கங்கள்: 2-3 கிராம்பு, ஒரு சிட்டிகை மலிவான உப்பு.

தயாரிப்பு முறை: கிராம்பைச் சற்று வறுத்து, அதன் மீது உப்பைத் தூவவும்.

எப்படி பயன்படுத்துவது: கிராம்பை வாயில் வைத்து உறிஞ்சி, அதன் ரசத்தைச் சிறிது சிறிதாக விழுங்கவும். இதை தினமும் 2-3 முறை செய்யவும்.

ஏன் இது வேலை செய்கிறது: கிராம்பில் உள்ள யூஜெனோல் கூறு தொண்டை வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் இருமல் தாக்குதல்களுக்கு உடனடி நிவாரணம் அளிக்க பாரம்பரியமாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

5. ஆவி எடுத்தல்

உள்ளடக்கங்கள்: 1 பானை சூடான நீர், 2-3 சொட்டு யூகலிப்டஸ் எண்ணெய் அல்லது அஜ்மோட்.

தயாரிப்பு முறை: நீரைக் கொதிக்க வைத்து, அதில் எண்ணெய் அல்லது அஜ்மோட்டைச் சேர்க்கவும். தலையைத் துணியால் மூடி ஆவி எடுக்கவும்.

எப்படி பயன்படுத்துவது: இதை தினமும் 2 முறை 5-10 நிமிடங்களுக்கு எடுக்கவும். தோல் எரிவதைத் தவிர்க்க கவனமாக இருக்கவும்.

ஏன் இது வேலை செய்கிறது: ஆவி மூக்கு மற்றும் மார்பில் தேங்கியிருக்கும் தடிமனான கபத்தை மெலித்து, அதை வெளியேற்றி மூச்சுப் பாதையைத் துலக்குகிறது.

6. மuleத்தி வேர் (முல்லி)

உள்ளடக்கங்கள்: 1 துண்டு முல்லி வேர் (சுமார் 2 அங்குலம்), 1 கிளாஸ் நீர்.

தயாரிப்பு முறை: முல்லியை நீரில் கொதிக்க வைக்கவும் அல்லது சூடான நீரில் ஊற வைக்கவும்.

எப்படி பயன்படுத்துவது: இந்த நீரை தினமும் 2 முறை கழுவுவதற்குப் பயன்படுத்தவும் அல்லது சிறிது சிறிதாக குடிக்கவும். இதை 3-4 நாட்கள் செய்யவும்.

ஏன் இது வேலை செய்கிறது: முல்லி தொண்டை வீக்கம் மற்றும் கசக்கலைக் குறைக்க அறியப்படுகிறது, இது இருமலால் ஏற்படும் எரிச்சலைத் தணிக்கும்.

உணவு பரிந்துரைகள்

சளி மற்றும் இருமலின் போது லேசான மற்றும் ஜீரணிக்க எளிதான உணவை உட்கொள்வது மிக அவசியம். கஞ்சி, கிச்சடி, சூப் மற்றும் மூங்கில் பருப்பு போன்ற உணவுகளை உட்கொள்ளவும், ஏனெனில் இவை ஜீரண அக்னியை அதிகரிக்கின்றன. இஞ்சி, வெள்ளைப்பூண்டு, கடுகு மற்றும் தேன் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும். இதற்கு எதிராக, தயிர், பனீர், குளிர்ந்த பானங்கள், வாழைப்பழம், சர்க்கரை மற்றும் பொரித்த உணவுகளை முற்றிலும் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இவை கப தோஷத்தை அதிகரிக்கின்றன. சூடான தண்ணீர் குடிக்கும் பழக்கத்தை வளர்த்துக்கொள்ளவும் மற்றும் உணவுக்குப் பிறகு உடனடியாக தண்ணீர் குடிக்க வேண்டாம்.

வாழ்க்கை முறை மற்றும் யோகா

வாழ்க்கை முறையில் சில மாற்றங்கள் சளி மற்றும் இருமலில் விரைவான நிவாரணத்தை அளிக்கலாம். போதுமான தூக்கம் எடுக்கவும், குளிர்ந்த காற்று அல்லது தூசி மற்றும் புகையிலிருந்து தவிர்க்கவும். யோகாவில் 'புஜங்காசனம்' (பாம்பு நிலை), 'மத்தியாசனம்' (மீன் நிலை) மற்றும் 'சேது பந்தாசனம்' (பாலம் நிலை) ஆகியவை நுரையீரல் திறனை அதிகரிக்க உதவுகின்றன. 'அனுலோம்-விலோம்' மற்றும் 'பாஸ்விரிகா' பிராணாயாமம் மூச்சுப் பாதைகளைத் துலக்க உதவுகின்றன. காலை வேளையில் விரைவில் எழுந்து சூரிய ஒளியில் மூச்சு விடவும்.

எப்போது மருத்துவரை அணுக வேண்டும்

இருமல் இரண்டு வாரங்களுக்கு மேல் நீடித்தால், மூச்சு விடுவதில் கடுமையான சிரமம் இருந்தால், மார்பில் கடுமையான வலி இருந்தால் அல்லது காய்ச்சல் 101°F-க்கு மேல் இருந்தால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும். இரத்தத்துடன் இருமல் அல்லது எடை இழப்பு போன்றவை புறக்கணிக்கக்கூடாத கடுமையான அறிகுறிகளாக இருக்கலாம்.

புறக்கணிப்பு

இந்தக் கட்டுரை வெறும் தகவல் நோக்கத்திற்காக மட்டுமே இது மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்குப் பதிலாகாது. இங்கு கொடுக்கப்பட்ட உபாயங்கள் பாரம்பரிய அறிவின் அடிப்படையிலானவை மற்றும் இவை நோய்களை குணப்படுத்தும் என்று உறுதியளிக்கவில்லை. எந்தவொரு வீட்டு வைத்தியத்தையும் ஏற்கும் முன், குறிப்பாக நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால், குழந்தைகளுக்குத் தர வேண்டுமென்றால் அல்லது ஏற்கனவே மருந்துகளை எடுத்துக்கொண்டால், தயவுசெய்து உங்கள் மருத்துவர் அல்லது தகுதியான ஆயுர்வேத நிபுணரிடம் ஆலோசனை பெறவும்.