ஆஸ்துமாவிற்கு ஆயுர்வேத சிகிச்சை: வீட்டில் செய்யும் சிறந்த வழிகள்

அறிமுகம்

ஆஸ்த்மா (Asthma), இதனை ஆயுர்வேதத்தில் 'தமக சுவாசம்' (Tamaka Shwasa) என அழைக்கிறார்கள். இது ஒரு நாள்பட்ட சுவாசக் கோளாறு. இதில் சுவாசிப்பதில் சிரமம், மார்பில் இறுக்கம், அடிக்கடி தும்மல் போன்ற அறிகுறிகள் காணப்படும். தற்போது அதிகரித்து வரும் கால்மாசு, சீர்குலைந்த வாழ்க்கை முறை காரணமாக இது குழந்தைகள் முதல் முதியோர் வரை பரவி வருகிறது. இதனால் உடல் செயல்பாடுகள், தூக்கத் தரம் பாதிக்கப்படுகின்றன. சரியான நேரத்தில் சிகிச்சை தீவிரத்தைக் குறைக்கும், நோயாளியை சாதாரண வாழ்க்கை வாழ உதவும்.

ஆயுர்வெடிகப் பார்வை

சரகம் சந்திங்களின் படி, ஆஸ்த்மா முக்கியமாக 'வாத' (Vata) மற்றும் 'கப' (Kapha) கூறுகளின் சமநிலை கெடுவதால் ஏற்படுகிறது. ஜீரணசக்தி குறையும் போது 'ஆம்' (Am) எனப்படும் விஷப்பொருட்கள் உடலில் சேர்ந்து ശுவாச நாளங்களைப் பாதிக்கின்றன. இதனை 'தமக சுவாசம்' என்கிறார்கள். இது வெறும் உடல் வெளிப்பாடு மட்டுமல்ல, உள் சமநிலை குலைவதால் ஏற்படுகிறது. கபம் வாதத்துடன் கலந்து சுவாசக் குழாய்களை அடைத்தால் சுவாசத் தடை ஏற்படுகிறது.

பொதுவான காரணங்கள்

1. கபத்தை அதிகரிக்கும் கெட்ட உணவுகள் (குளிர், அதிக புளிப்பு பழங்கள்).
2. ஒவ்வாமை தூண்டிகள் (பூஞ்சை, தூசி, பராக்கள்).
3. அதிகக் குளிர்/ஈரப்பதம் கொண்ட காலநிலை.
4. மன அழுத்தம் (வாதக் கோளாறை தீவிரப்படுத்தும்).
5. இரவு தாமதமாகூட்டல்/பகலில் அதிகம் தூங்குதல்.
6. உடற்பயிற்சி இல்லாமை/அதிக பயிற்சி.
7. புகைபிடித்தல்/மது அருந்துதல்.
8. குடும்ப வரலாறு.

வீட்டு மருந்துகள்

இஞ்சி & தேன் கலவை

பொருட்கள்: 1 தேக்கரண்டி புதிய இஞ்சி சாறு, 1 தேக்கரண்டி தேன், அரை கப் சூடான நீர்.
தயாரிப்பு: இஞ்சியை பிசைத்து சாறு எடுத்து தேனுடன் கிளறவும். சூடான நீரில் கலந்து நன்றாக கலக்கவும்.
பயன்பாடு: காலை & மாலை வெறும் வயிற்றில் 2-3 வாரம்.
ஏன் பயனளிக்கும்: இஞ்சி வாத-கபம் இரண்டையும் சமநிலைப்படுத்துகிறது, சுவாச பாதையை விரிவாக்குகிறது.

துளசி-உருண்டை தேநீர்

பொருட்கள்: 4-5 துளசி இலைகள், 4-5 உருண்டைகள், 1 கப் நீர், சிறு மிளகு.
தயாரிப்பு: நீரில் துளசி, உருண்டை, மிளகு போட்டு கொதிக்க வைக்கவும். பாதி நீர் ஆவியாகும் போது வடிகட்டவும்.
பயன்பாடு: சூடாக இரண்டு முறை குடிக்கவும். குளிர்காலத்தில் சிறப்பு.
ஏன் பயனளிக்கும்: துளசி ஒவ்வாமை எதிர்ப்பு, உருண்டை சுவாசப்பாதை வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது.

மஞ்சள் தண்ணீர்

பொருட்கள்: 1 கப் பால் (ஆடு), அரை தேக்கரண்டி மஞ்சள், சிறு மிளகு.
தயாரிப்பு: பாலை கொதிக்க வைத்து மஞ்சள் & மிளகு சேர்த்து 2 நிமிடம் வேக வைக்கவும்.
பயன்பாடு: தூங்கும் முன் சூடாக குடிக்கவும்.
ஏன் பயனளிக்கும்: மஞ்சளில் உள்ள கர்கியூமின் வீக்கத்தைக் குறைக்கும், கபத்தை வெளியேற்றும்.

பூண்டு பால்

பொருட்கள்: 3-4 பூண்டு கலிகள், 1 கப் பால், 1 கப் தண்ணீர்.
தயாரிப்பு:
பால் & தண்ணீர் கலந்து பூண்டு போட்டு வேக வைக்கவும். தண்ணீர் உலர்ந்தால் வடிகட்டவும்.
பயன்பாடு: தூங்கும் முன் சூடாக குடிக்கவும். தேன் சேர்க்கலாம்.
ஏன் பயனளிக்கும்: பூண்டு கபத்தை உருக்கி சுவாசப்பாதையை சுத்தம் செய்ய உதவும்.

முலகு & தேன் மருந்து

பொருட்கள்: அரை தேக்கரண்டி முலகுப் பொடி, 1 தேக்கரண்டி தேன்.
தயாரிப்பு: முலகுப் பொடியுடன் தேன் கலந்து தடிமனான பேஸ்ட் செய்யவும்.
பயன்பாடு: நாளில் 2-3 முறை நக்கி உண்கவும்.
ஏன் பயனளிக்கும்: முலகு (Licorice) சளியைக் குறைத்து சுவாசத்தை எளிதாக்கும்.

சோம்பு & மிச்ரி நீர்

பொருட்கள்: 1 தேக்கரண்டி சோம்பு, அரை தேக்கரண்டி மிச்ரி, 1 கப் தண்ணீர்.
தயாரிப்பு:சோம்பு & மிச்ரி தண்ணீரில் ஓர்நாள் ஊற வைத்து வடிகட்டவும்.
பயன்பாடு:
காலை வெறும் வயிற்றில் குடிக்கவும்.
ஏன் பயனளிக்கும்:சோம்பு கபத்தை சமநிலைப்படுத்தும், மிச்ரி உடலுக்கு குளிர்ச்சி அளிக்கும்.

உணவு பரிந்துரைகள்

ஆஸ்த்மா நோயாளிகள் லேசான உணவுகளான பழைய அரிசி, மூங்க் பருப்பு, காய்கறிகள், இஞ்சி, பூண்டு, மிளகு சாப்பிட வேண்டும். குளிர்ந்த பால், தயிர், கொண்டா, ஆலூ, வறுத்த உணவுகள் தவிர்க்கவும். இரவு உணவு 2-3 மணி நேரத்திற்கு முன்பே எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

வாழ்க்கை முறை & யோகா

வழக்கமான யோகா & சுவாசப் பயிற்சிகள் (அனுலோம-விலோமப் பிராணாயாமம்) சுவாசத்திறனை மேம்படுத்தும். காலை காலை 15 நிமிடம் பேச்சிரமம் (Bhastrika) பிராணாயாமம் செய்யவும்.