சுவாசப் பிரச்சினைக்கான ஆயுர்வேத சிகிச்சை: இயற்கை வழிமுறைகள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை வழிகாட்டி

அறிமுகம்

சுவாசப் பிரச்சினை (Asthma) என்பது மீண்டும் மீண்டும் வரும் சுவாசக்குழாய் பிரச்சினை. இது மூச்சுத் திணறல், சலசலப்பு மற்றும் நெஞ்சு இறுக்கத்தால் குறிப்பிடப்படுகிறது. உலகம் முழுவதும் மில்லியன் கணக்கான மக்கள் இதனால் பாதிக்கப்படுகிறார்கள். நவீன மருத்துவம் இன்ஹேலர்கள் மற்றும் ஸ்டீராய்டுகளை வழங்கினாலும், பலர் தங்கள் சிகிச்சைக்கு இயற்கை முறைகளை தேடுகிறார்கள். ஆயுர்வேதம் மூலம் சுவாசப் பிரச்சினையின் மூல காரணங்களை புரிந்துகொண்டு, தினசரி வாழ்க்கை முறையில் மாற்றங்களைச் செய்வது தாக்குதல்களின் தீவிரத்தைக் குறைக்க உதவும்.

ஆயுர்வேதக் கண்ணோட்டம்

ஆயுர்வேதத்தில் சுவாசப் பிரச்சினை 'தமக்கா ஸ்வாசா' (Tamaka Shwasa) என அழைக்கப்படுகிறது. இது முக்கியமாக கபா (Kapha) மற்றும் வாதா (Vata) தோஷங்களின் அதிகரிப்பால் ஏற்படுகிறது. சரக்கா சம்ஹிதை (Charaka Samhita) படி, இந்த நிலைமைக்கான முக்கிய காரணம் உடலில் நச்சுகள் (அமா - Ama) சேர்வதும், சுவாசக் குழாய்களில் அதிகப்படியான கபா சளி படிவதும் ஆகும். இந்த சளி பிராண வாயுவின் (Prana) ஓட்டத்தைத் தடுக்கிறது. வாதா தோஷம் கிளர்ச்சியடையும்போது, சளியை மேல்நோக்கி தள்ளி சுவாசக் குழாயை இறுக்குகிறது.

பொதுவான காரணங்கள்

1. கபா தோஷத்தை அதிகரிக்கும் குளிர், ஈரமான, எண்ணெய் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வது
2. குளிர் காற்று அல்லது திடீர் காலநிலை மாற்றங்கள் வாதா தோஷத்தை பாதிக்கின்றன
3. தும்மல்/இருமல் போன்ற இயற்கை உந்துதல்களை அடக்குவதால் நச்சுகள் உடலில் சேரும்போது
4. மன அழுத்தம் நெஞ்சில் ஆற்றல் ஓட்டத்தை சீர்குலைக்கிறது
5. பகல் நேரத்தில் தூங்குவது நுரையீரலில் கனத்தன்மையை ஏற்படுத்துகிறது
6. தூசி, புகை, மகரந்தச் செல்கள் போன்ற வெளி இடையூறுகள்
7. பலவீனமான ஜீரணம் அமாவை உருவாக்கி சிறு குழாய் வழிகளை அடைக்கிறது
8. உடல் செயல்பாடுகள் இல்லாதது நுரையீரல் திறனை குறைக்கிறது

வீட்டு மருந்துகள்

மஞ்சள் & வெந்நீர் பால்

பொருட்கள்: 1 கப் வெந்நீர் பால், ½ தேக்கரண்டி ஆர்கானிக் மஞ்சள் பொடி

தயாரிப்பு: பால் கொதிக்காமல் மென்மையாக சூடாக்கவும். மஞ்சள் பொடியை சேர்த்து முழுமையாக கரைந்து கிளம்பராக செய்யவும்.

பயன்பாடு: இரவு நேரத்திற்கு முன்பாக ஒரு முறை உட்கொள்ளவும்

பயன்: மஞ்சளில் உள்ள அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் சுவாசக் குழாயை அமைதிப்படுத்துகிறது. வெந்நீர் பால் வாதா தோஷத்தை சமப்படுத்துகிறது.

இஞ்சி & தேன் பேஸ்ட்

பொருட்கள்: 1 தேக்கரண்டி புதிய இஞ்சி சாறு, 1 தேக்கரண்டி தேன்

தயாரிப்பு: இஞ்சியை நறுக்கி சாறு எடுத்து தேனுடன் கலக்கவும்

பயன்பாடு: காலை & மாலை வெறும் வயித்துல தொழாம்போது உட்கொள்ளவும்

பயன்: இஞ்சி அமா நச்சுகளை ஜீரணிக்க உதவுகிறது. தேன் சளியை வெளியேற்றும் தன்மை கொண்டது.

மிளகு & பிப்பளி டீ

பொருட்கள்: 4 மிளகு, 2 பிப்பளி (Pippali), 1 கப் தண்ணீர்

தயாரிப்பு: மிளகு & பிப்பளியை மென்மையாக நறுக்கி 10 நிமிடம் வேகவைக்கவும். நீர் பாதி அளவு குறையும் வரை போடவும்.

பயன்பாடு: உணவு உண்ட பிறகு இரண்டு முறை சூடாக குடிக்கவும்

பயன்: இந்த மசாலா சளியை மெல்லியதாக மாற்றி நுரையீரல் குழாய்களை திறக்கின்றன.

முல்லங்கி வேர் டீ

பொருட்கள்: 1 தேக்கரண்டி உலர்ந்த முல்லங்கி வேர் பொடி, 1.5 கப் தண்ணீர்

தயாரிப்பு: 15 நிமிடம் மெதுவாக வேகவைத்து வடிகட்டவும்

பயன்பாடு: உயர் இரத்த அழுத்தம் இருந்தால் தவிர்க்கவும்

பயன்: பருக்கம் சுவாசக் குழாயை மென்மையாக்குகிறது

கிராம்பு & இலவங்க இன்ஃபியூசன்

பொருட்கள்: 3 கிராம்பு, 1 அங்குல இலவங்க குச்சி, 1 கப் தண்ணீர்

தயாரிப்பு: மென்மையாக நறுக்கி கொதிந்து 10 நிமிடம் ஊறவைக்கவும்

பயன்பாடு: மூச்சுச் சூடு உள்ளிடவும். குளிர் காலங்களில் தினம் ஒரு முறை குடிக்கவும்

பயன்: நுரையீரல் தசைகளை தளர்த்தி ஆக்சிஜன் ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது

திரிபளா வெந்நீர் சோட்

பொருட்கள்: ½ தேக்கரண்டி திரிபளா பொடி, 1 கப் வெந்நீர்

தயாரிப்பு: இரவில் கலந்து காலையில் குடிக்கவும்

பயன்பாடு: வெறும் வயித்துல தினம் ஒரு முறை

பயன்: மலை உச்சிகளை ஒழுங்குபடுத்தி நுரையீரல் அழற்சியைக் குறைக்கிறது

உணவு பரிந்துரைகள்

பழைய அரிசி, பட்டாணி, கீரை போன்ற லேசான உணவுகளை முன்னுரிமைப்படுத்தவும். சீரகம், மல்லி போன்ற மசாலா ஜீரணத்திற்கு உதவும். குளிர் பானங்கள், ஐஸ்கிரீம், தயிர், பனி போன்றவற்றைத் தவிர்க்கவும்.
எச்சரிக்கை: இந்த முறைகள் மருத்துவ ஆலோசனைக்கு மாற்றாக இல்லை. சம்பந்தப்பட்ட மருத்துவரை அணுகவும்.

யோகா பரிந்துரைகள்

1. பஸ்ட்ரிகா பிராணாயாமம் (Bhastrika): இலோகத்தை விரிவாக்கி ஆக்சிஜன் பரிமாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது
2. அனுலோம-விலோமப் பிராணாயாமம் (Nadi Shodhana): வாதா & பித்தா தோஷங்களை சமப்படுத்துகிறது
3. உஷாத்ரி (Ustrasana): நுரையீரல் திறனை அதிகரிக்கிறது