ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਆਯੂਰਵੈਦਿਕ ਘਰੇਲੂ ਇਲਾਜ

ਜਾਣ-ਪਛਾਣ

ਮਾਹਵਾਰੀ ਜਾਂ ਮਾਹਵਾਰੀ ਹਰ ਔਰਤ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦਾ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਚੱਕਰ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਪੇਟ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ, ਕਮਰ ਜਾਂ ਜਾਂਘਾਂ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ ਦਰਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਮੈਡੀਕਲ ਭਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਡਿਸਮੇਨੋਰੀਆ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਕਿਸ਼ੋਰ ਉਮਰ ਅਤੇ ਜਵਾਨ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਹੈ। ਅੰਕੜਿਆਂ ਅਨੁਸਾਰ, ਲਗਭਗ 50 ਤੋਂ 90 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਔਰਤਾਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਕਿਸੇ-ਨਾ-ਕਿਸੇ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਦਰਦ ਨਾਲ ਜੂਝਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਦਰਦ ਆਮ ਕੰਮਾਂ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਅਕਸਰ ਗੰਭੀਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਫਿਰ ਵੀ ਇਸਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅਸੰਤੁਲਨ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਹੀ ਦੇਖਭਾਲ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਉਪਾਅਆਂ ਨਾਲ ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਰਾਹਤ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਆਯੂਰਵੈਦਿਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ

ਆਯੂਰਵੈਦਿਕ ਗ੍ਰੰਥਾਂ ਅਨੁਸਾਰ, ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ 'ਵਾਤ ਦੋਸ਼' ਦਾ ਵਿਗੜਾਅ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ 'ਅਪਾਨ ਵਾਯੂ' ਦਾ ਅਸੰਤੁਲਨ। ਚਰਕ ਸੰਹਿਤਾ ਅਤੇ ਸੁਸ਼੍ਰਿਤ ਸੰਹਿਤਾ ਵਿੱਚ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਪਾਚਨ ਅਗਨੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ 'ਆਮ' (ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥ) ਜਮ੍ਹਾ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ। ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੌਰਾਨ ਖੂਨ ਦਾ ਵਹਾਅ ਵੀ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਮਲ ਤਿਆਗ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਰਗਾ ਹੁੰਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਵਾਤ ਦੋਸ਼ ਵਿਗੜ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੀਬਰ ਅੜਚਣ ਅਤੇ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਆਯੂਰਵੈਦਿਕ ਵਿਗਿਆਨ ਇਸਨੂੰ 'ਕ੍ਰਿੱਚ੍ਰ ਆਰਤਵ' ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਮੂਲ ਕਾਰਨ ਪਾਚਨ ਤੰਤਰ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ ਜੀਵਨ-ਢੰਗ ਦੀਆਂ ਗੜਬੜੀਆਂ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਆਮ ਕਾਰਨ

ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਾਡੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹਨ। ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾ ਕਾਰਨ ਪਾਚਨ ਤੰਤਰ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਜਮ੍ਹਾ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਦੂਜਾ ਕਾਰਨ ਗੈਰ-ਨਿਯਮਿਤ ਅਤੇ ਅਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਠੰਡੀ, ਸੁੱਕੀ ਜਾਂ ਬਾਸੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖਾਣਾ। ਤੀਜਾ ਕਾਰਨ ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਹੈ, ਜੋ ਵਾਤ ਦੋਸ਼ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਚੌਥਾ ਕਾਰਨ ਵਿਆਰਾਮ ਦੀ ਕਮੀ ਜਾਂ ਫਿਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥਕਾਉਣ ਵਾਲਾ ਕਸਰਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪੰਜਵਾਂ ਕਾਰਨ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੈਰ-ਨਿਯਮਿਤਤਾ ਅਤੇ ਦੇਰ ਰਾਤ ਤੱਕ ਜਾਗਣਾ ਹੈ। ਛੇਵਾਂ ਕਾਰਨ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗਰਮ ਨਾ ਰੱਖਣਾ ਹੈ। ਸੱਤਵਾਂ ਕਾਰਨ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ ਪੀਣਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟਡ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦਾ। ਅੱਠਵਾਂ ਕਾਰਨ ਹਾਰਮੋਨਲ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਅਕਸਰ ਜੈਨੇਟਿਕ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਘਰੇਲੂ ਇਲਾਜ

ਅਦਰਕ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਦਾ ਕਾਢ਼ਾ

ਸਮੱਗਰੀ: 1 ਚਮਚ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਅਦਰਕ, 1 ਕੱਪ ਪਾਣੀ, 1 ਚਮਚ ਸ਼ਹਿਦ

ਤਿਆਰੀ: ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਅਦਰਕ ਨੂੰ 5 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਉਬਾਲੋ, ਫਿਰ ਛਾਣ ਕੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਹਿਦ ਮਿਲਾਓ

ਇਸਤੇਮਾਲ: ਇਸਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ, ਸਵੇਰੇ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਗਰਮ ਪੀਓ। ਮਾਹਵਾਰੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ 2 ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਇਸਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।

ਕਿਉਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਅਦਰਕ ਵਿੱਚ ਸੋਜ-ਸ਼ੋਥ ਵਿਰੋਧੀ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਵਾਤ ਦੋਸ਼ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਗਰਭਾਸ਼ਯ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੰਕੁਚਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।

ਸੌਂਫ ਅਤੇ ਮਿਸ਼ਰੀ ਦਾ ਪਾਣੀ

ਸਮੱਗਰੀ: 1 ਚਮਚ ਸੌਂਫ ਦੇ ਬੀਜ, 1 ਚਮਚ ਮਿਸ਼ਰੀ, 2 ਕੱਪ ਪਾਣੀ

ਤਿਆਰੀ: ਰਾਤ ਭਰ ਸੌਂਫ ਅਤੇ ਮਿਸ਼ਰੀ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਭਿਉਣ ਦਿਓ। ਸਵੇਰੇ ਇਸ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਗਰਮ ਕਰੋ

ਇਸਤੇਮਾਲ: ਇਸਨੂੰ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਸਵੇਰੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਪੀਓ। ਮਾਹਵਾਰੀ ਆਉਣ ਤੋਂ 1 ਹਫ਼ਤਾ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲਓ

ਕਿਉਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਸੌਂਫ ਵਾਤ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਮਿਸ਼ਰੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੰਡਕ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪੇਟ ਦੇ ਅੜਚਣ ਵਿੱਚ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ

ਦਾਲਚੀਨੀ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਦਾ ਪੇਸਟ

ਸਮੱਗਰੀ: ½ ਚਮਚ ਦਾਲਚੀਨੀ ਪਾਊਡਰ, 1 ਚਮਚ ਸ਼ਹਿਦ

ਤਿਆਰੀ: ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਇਕੇ ਇੱਕ ਗਾੜ੍ਹਾ ਪੇਸਟ ਬਣਾਓ। ਇਸਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ

ਇਸਤੇਮਾਲ: ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੌਰਾਨ ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਇਸਨੂੰ ਖਾਓ। ਇਸਨੂੰ 3 ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਲਗਾਤਾਰ ਲਓ

ਕਿਉਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਦਾਲਚੀਨੀ ਖੂਨ ਦੇ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਗਰਭਾਸ਼ਯ ਦੀ ਅੜਚਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ

ਅਜਵਾਈਨ ਅਤੇ ਗੁੜ ਦੇ ਗੋਲੀ

ਸਮੱਗਰੀ: 1 ਚਮਚ ਅਜਵਾਈਨ, 1 ਛੋਟਾ ਗੁੜ ਦਾ ਟੁਕੜਾ

ਤਿਆਰੀ: ਅਜਵਾਈਨ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਭੁੰਨੋ ਅਤੇ ਗੁੜ ਨਾਲ ਮਿਲਾਕੇ ਛੋਟੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਬਣਾਓ

ਇਸਤੇਮਾਲ: ਦਰਦ ਹੋਣ 'ਤੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 2-3 ਵਾਰ ਇਹ ਗੋਲੀਆਂ ਚਬਾਓ। ਨਾਲ ਹੀ ਗੁਨਗੁਨਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ

ਕਿਉਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਅਜਵਾਈਨ ਵਾਤ ਨੂੰ ਨਾਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਗੁੜ ਖੂਨ ਦੀ ਕਮੀ ਪੂਰੀ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਜੋੜੀ ਪੇਟ ਦੀ ਗੈਸ ਅਤੇ ਦਰਦ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ

ਗਰਮ ਤੇਲ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼

ਸਮੱਗਰੀ: 2 ਚਮਚ ਤਿਲ ਦਾ ਤੇਲ ਜਾਂ ਨਾਰੀਅਲ ਤੇਲ, ਕੁਝ ਬੂੰਦਾਂ ਲੈਵੇਂਡਰ ਤੇਲ (ਵਿਕਲਪਿਕ)

ਤਿਆਰੀ: ਤੇਲ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਗੁਨਗੁਨਾ ਕਰੋ ਜਦ ਤੱਕ ਇਹ ਬਹੁਤ ਗਰਮ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ

ਇਸਤੇਮਾਲ: ਪੇਟ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਅਤੇ ਕਮਰ 'ਤੇ ਗੋਲਾਈ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰੋ। ਇਸਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਕਰੋ

ਕਿਉਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਗਰਮ ਤੇਲ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਸਥਾਨਕ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਜਕੜਨ ਨੂੰ ਢਿੱਲਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਵਾਤ ਦੋਸ਼ ਸ਼ਾਂਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

ਹਿੰਗ ਅਤੇ ਘੀ ਦਾ ਲੇਪ

ਸਮੱਗਰੀ: ਚੁਟਕੀ ਭਰ ਹਿੰਗ, ½ ਚਮਚ ਦੇਸੀ ਘੀ

ਤਿਆਰੀ: ਘੀ ਵਿੱਚ ਹਿੰਗ ਮਿਲਾਕੇ ਹਲਕਾ ਗਰਮ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਇੱਕ ਗਾੜ੍ਹਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਬਣ ਜਾਵੇ

ਇਸਤੇਮਾਲ: ਇਸ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਨਾਭ ਦੇ ਆਸ-ਪਾਸ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ 'ਤੇ ਲਗਾਓ ਅਤੇ ਹਲਕੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰੋ

ਕਿਉਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਹਿੰਗ ਨੂੰ ਆਯੂਰਵੈਦਿਕ ਵਿਗਿਆਨ ਵਿੱਚ ਵਾਤ ਦੋਸ਼ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਗੈਸ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਰਾਹਤ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ

ਖੁਰਾਕ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ

ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੌਰਾਨ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ। ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਗਰਮ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਹਲਕੇ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਦਲੀਆ, ਖਿਚੜੀ, ਸੂਪ ਅਤੇ ਉਬਲੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ। ਲੌਕੀ, ਤੋਰਈ ਅਤੇ ਪਾਲਕ ਜਿਹੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਪੂਰੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਗੁਨਗੁਨਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ। ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਠੰਡੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਿਵੇਂ ਆਈਸਕ੍ਰੀਮ, ਠੰਡਾ ਦੁੱਧ, ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਕੱਚੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਮਕੀਨ, ਤਿੱਖੀਆਂ ਅਤੇ ਤਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵੀ ਵਾਤ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਸੀਮਿਤ ਕਰੋ। ਕੈਫ਼ੀਨ ਅਤੇ ਕੋਲਡ ਡਰਿੰਕਾਂ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਡਿਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਯੋਗਾ

ਇੱਕ ਨਿਯਮਿਤ ਦਿਨਚਰਿਆ ਅਤੇ ਤਣਾਅ-ਮੁਕਤ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਯੋਗਾ ਵਿੱਚ 'ਭੁਜੰਗਾਸਨ' (ਕੋਬਰਾ ਪੋਜ਼), 'ਬੱਧ ਕੋਣਾਸਨ' (ਤਿਤਲੀ ਆਸਨ), ਅਤੇ 'ਬਾਲਾਸਨ' (ਬੱਚੇ ਦੀ ਆਸਨ) ਵਰਗੇ ਆਸਨ ਗਰਭਾਸ਼ਯ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। 'ਅਨੁਲੋਮ-ਵਿਲੋਮ' ਅਤੇ 'ਭ੍ਰਾਮਰੀ ਪ੍ਰਾਣਾਇਾਮ' ਮਾਨਸਿਕ ਸ਼ਾਂਤੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ

ਅਸਲੀ ਕਾਂਟਰੋਲ ਸੰਕੇਤ:

ਸਵਾਲ: ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਜਵਾਬ: ਆਯੂਰਵੈਦਿਕ ਇਲਾਜਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਦਰਕ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਦਾ ਕਾਢ਼ਾ, ਸੌਂਫ ਅਤੇ ਮਿਸ਼ਰੀ ਦਾ ਪਾਣੀ, ਅਤੇ ਗਰਮ ਤੇਲ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਵਰਗੇ ਘਰੇਲੂ ਨੁਸਖੇ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਰਾਹਤ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਗਰਮ ਅਤੇ ਪਾਚਨਯੋਗ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ ਅਤੇ ਕੈਫ਼ੀਨ ਅਤੇ ਠੰਡੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ। ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਣਾਇਾਮ ਤੋਂ ਲਾਭ ਲਓ। ਜੇਕਰ ਦਰਦ ਗੰਭੀਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।

ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨੋਟ: ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਿਰਫ਼ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਲਈ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰੋ।