ਗਲੇ ਦੀ ਖੁਜਲੀ ਅਤੇ ਖਰਾਸ਼ ਦਾ ਆਯੁਰਵੇਦਿਕ ਇਲਾਜ: ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਘਰੇਲੂ ਉਪਾਅ

ਪਰਿਚਯ

ਗਲੇ ਦੀ ਖੁਜਲੀ ਜਾਂ ਖਰਾਸ਼ (Sore Throat) ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਮ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਜੋ ਸਾਲ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਲੇ ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਸੋਜ, ਖੁਜਲੀ ਜਾਂ ਜਲਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਨਿਗਲਣ ਅਤੇ ਬੋਲਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਮੌਸਮ ਬਦਲਣ, ਧੂੜ-ਮਿੱਟੀ, ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਜਾਂ ਵਾਇਰਲ ਸੰਕਰਮਣ ਕਾਰਨ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਇਸਦਾ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਖਾੰਸੀ, ਬੁਖਾਰ ਜਾਂ ਗੰਭੀਰ ਸੰਕਰਮਣ ਦਾ ਰੂਪ ਲੈ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਆਯੁਰਵੇਦ ਵਿੱਚ ਇਸਦੇ ਲਈ ਅਜਿਹੇ ਕਈ ਪ੍ਰਾਕ੍ਰਿਤਿਕ ਉਪਾਅ ਦੱਸੇ ਗਏ ਹਨ ਜੋ ਜੜ੍ਹ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਆਯੁਰਵੇਦਿਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ

ਆਯੁਰਵੇਦ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਗਲੇ ਦੀ ਖਰਾਸ਼ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ 'ਕਫ਼ ਦੋਸ਼' ਅਤੇ 'ਵਾਤ ਦੋਸ਼' ਦੇ ਅਸੰਤੁਲਨ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਚਰਕ ਸੰਹਿਤਾ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਫ਼ ਦੋਸ਼ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਬਲਗਮ ਜਮਾ ਕਰ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਖੁਜਲੀ ਅਤੇ ਜਲਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਉੱਥੇ ਹੀ, ਵਾਤ ਦੋਸ਼ ਦੇ ਵਧਣ ਨਾਲ ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਸੁੱਕਾਪਨ ਅਤੇ ਖੁਰਖੁਰਾਹਟ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਆਯੁਰਵੇਦ ਇਸਨੂੰ 'ਕੰਠਸ਼ੂਲ' ਜਾਂ 'ਸਵਰਕਸ਼ਯ' ਦੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਪਾਚਨ ਅੱਗ ਦੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣ ਨਾਲ ਵਿਸ਼ਾਕਤ ਪਦਾਰਥ (ਅਮ) ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਸੰਕਰਮਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਮੂਲ ਕਾਰਨ ਪਾਚਨ ਅਤੇ ਦੋਸ਼ਾਂ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ ਹੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਆਮ ਕਾਰਨ

ਗਲੇ ਦੀ ਖਰਾਸ਼ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਕਈ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅਤੇ ਬਾਹਰੀ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ:

• ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ: ਸਰਦੀਆਂ ਜਾਂ ਬਾਰਿਸ਼ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਨਮੀ ਅਤੇ ਠੰਢਕ ਵਧਣ ਨਾਲ ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਸੰਕਰਮਣ ਹੋਣ ਦੀ ਆਸੰਕਾ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
• ਗਲਤ ਖਾਣ-ਪੀਣ: ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਠੰਡਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ, ਦਹੀਂ, ਆਈਸਕਰੀਮ ਜਾਂ ਤਲੀ-ਭੁਨੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖਾਣ ਨਾਲ ਕਫ਼ ਦੋਸ਼ ਵਧਦਾ ਹੈ।
• ਵਾਇਰਲ ਜਾਂ ਬੈਕਟੀਰੀਅਲ ਸੰਕਰਮਣ: ਸਰਦੀ-ਜੁਕਾਮ ਜਾਂ ਫਲੂ ਦੇ ਵਾਇਰਸ ਸਿੱਧੇ ਗਲੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।
• ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਅਤੇ ਧੂੜ: ਦੂਸ਼ਿਤ ਹਵਾ, ਧੂੰਏ ਅਤੇ ਧੂੜ ਦੇ ਕਣ ਗਲੇ ਦੀ ਜ਼ਿਲੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ।
• ਮੁਹਾਂ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣਾ: ਨਾਕ ਬੰਦ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਰਾਤ ਭਰ ਮੁਹਾਂ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲ ਗਲਾ ਸੁੱਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖਰਾਸ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
• ਐਸਿਡਿਟੀ (ਅਮਲਪਿੱਤ): ਪੇਟ ਤੋਂ ਐਸਿਡ ਉੱਪਰ ਆਕਰ ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਜਲਨ ਅਤੇ ਖਰਾਸ਼ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਜ਼ਿਆਦਾ ਬੋਲਣਾ: ਲਗਾਤਾਰ ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਬੋਲਣ ਜਾਂ ਚਿੱਲਾਉਣ ਨਾਲ ਗਲੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖਿੱਚਾਅ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ: ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰੋਗ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸੰਕਰਮਣ ਜਲਦੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਘਰੇਲੂ ਉਪਾਅ

ਆਯੁਰਵੇਦ ਵਿੱਚ ਗਲੇ ਦੀ ਖਰਾਸ਼ ਦੇ ਲਈ ਕਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਘਰੇਲੂ ਉਪਾਅ ਦੱਸੇ ਗਏ ਹਨ ਜੋ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਅਸਰਦਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

1. ਨਮਕ ਅਤੇ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੇ ਗਾਰੇ

ਸਮੱਗਰੀ: 1 ਗਿਲਾਸ ਗੁਨਗੁਨਾ ਪਾਣੀ, ਅੱਧਾ ਚਮਚ ਸੈਂਧਾ ਨਮਕ।

ਤਿਆਰੀ: ਇੱਕ ਗਿਲਾਸ ਵਿੱਚ ਸਾਫ਼ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਗੁਨਗੁਨਾ ਕਰੋ (ਉਬਾਲੋ ਨਹੀਂ, ਸਿਰਫ਼ ਗੁਨਗੁਨਾ ਕਰੋ)। ਇਸ ਵਿੱਚ ਅੱਧਾ ਚਮਚ ਸੈਂਧਾ ਨਮਕ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਘੋਲੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਨਮਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਘੁਲ ਜਾਂਦਾ।

ਵਰਤੋਂ: ਇਸ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 3-4 ਵਾਰ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸਵੇਰੇ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਗਾਰੇ ਕਰੋ। ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਹਲਕਾ ਦਰਦ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਰਾਹਤ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਨਮਕ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਐਂਟੀਸੈਪਟਿਕ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਗਲੇ ਦੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਮਾਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੋਜ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ।

2. ਅਦਰਕ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਦਾ ਕੜਾਹ

ਸਮੱਗਰੀ: 1 ਇੰਚ ਤਾਜ਼ਾ ਅਦਰਕ, 1 ਚਮਚ ਸ਼ਹਿਦ, 1 ਕੱਪ ਪਾਣੀ।

ਤਿਆਰੀ: ਅਦਰਕ ਨੂੰ ਬਾਰੀਕ ਕੂਟ ਲਓ ਜਾਂ ਇਸਦਾ ਰਸ ਕੱਢ ਲਓ। ਇੱਕ ਕੱਪ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਅਦਰਕ ਨੂੰ 5 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਉਬਾਲੋ। ਛਾਣ ਕੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਗੁਨਗੁਨਾ ਹੋਣ 'ਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਮਿਲਾਓ।

ਵਰਤੋਂ: ਇਸ ਕੜਾਹ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਧੀਰੇ-ਧੀਰੇ ਘੁੱਟ-ਘੁੱਟ ਕੇ ਪੀਓ। ਇਸਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ 3-4 ਦਿਨ ਤੱਕ ਲੈਣਾ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਅਦਰਕ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਗਲੇ ਨੂੰ ਨਮੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਖਾੰਸੀ ਅਤੇ ਖੁਜਲੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।

3. ਹਲਦੀ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ (ਗੋਲਡਨ ਮਿਲਕ)

ਸਮੱਗਰੀ: 1 ਕੱਪ ਦੁੱਧ (ਗਾਈ ਦਾ ਦੁੱਧ ਸ਼੍ਰੇਸ਼ਠ), ਅੱਧਾ ਚਮਚ ਹਲਦੀ ਪਾਉੜਾ, ਮੁੱਠੀਭਰ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ।

ਤਿਆਰੀ: ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਹਲਕੀ ਅੱਗ 'ਤੇ ਗਰਮ ਕਰੋ। ਜਦੋਂ ਇਹ ਗੁਨਗੁਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਹਲਦੀ ਅਤੇ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਮਿਲਾਓ। ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫੇਂਟ ਲਓ।

ਵਰਤੋਂ: ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਸਹੀ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ ਦੁੱਧ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ। ਇਸਨੂੰ ਗਰਮਾਗਰਮ ਪੀਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਹਲਦੀ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕ ਹੈ ਅਤੇ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਇਸਦੇ ਸੋਖਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਰਾਤ ਭਰ ਗਲੇ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

4. ਲੌਂਗ ਚੂਸਣਾ

ਸਮੱਗਰੀ: 2-3 ਸਾਬੁਤ ਲੌਂਗ।

ਤਿਆਰੀ: ਲੌਂਗਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਧੋ ਲਓ। ਕਿਸੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤਿਆਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ, ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਵਰਤੋਂ: ਦਿਨ ਭਰ ਵਿੱਚ 2-3 ਵਾਰ ਇੱਕ-ਇੱਕ ਲੌਂਗ ਮੁਹਾਂ ਵਿੱਚ ਰੱਖ ਕੇ ਧੀਰੇ-ਧੀਰੇ ਚੂਸੋ। ਜਦੋਂ ਇਸਦਾ ਰਸ ਨਿਕਲ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਨਿਗਲ ਲਓ ਜਾਂ ਥੂੰਕ ਦਿਓ।

ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਲੌਂਗ ਵਿੱਚ ਯੂਜੇਨੋਲ ਨਾਮਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕੁਦਰਤੀ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਅਤੇ ਐਂਟੀਸੈਪਟਿਕ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਗਲੇ ਦੀ ਜਲਨ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

5. ਤੁਲਸੀ ਅਤੇ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਦੀ ਚਾਹ

ਸਮੱਗਰੀ: 5-6 ਤਾਜ਼ੀ ਤੁਲਸੀ ਦੀਆਂ ਪੱਤੀਆਂ, 4-5 ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ, 1 ਕੱਪ ਪਾਣੀ।

ਤਿਆਰੀ: ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਤੁਲਸੀ ਦੇ ਪੱਤੇ ਅਤੇ ਕੁਟੀ ਹੋਈ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਪਾ ਕੇ 5-7 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਉਬਾਲੋ। ਰੰਗ ਬਦਲਣ 'ਤੇ ਛਾਣ ਲਓ।

ਵਰਤੋਂ: ਇਸ ਚਾਹ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਗਰਮ-ਗਰਮ ਪੀਓ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਸ਼ਹਿਦ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਸਵਾਦ ਕੌੜਾ ਲੱਗੇ।

ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਤੁਲਸੀ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਬੂਸਟਰ ਹੈ ਅਤੇ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਗਲੇ ਦੀ ਨਲੀ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਬਲਗਮ ਜਮਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੀ ਹੈ।

6. ਮੁਲੇੱਠੀ (Licorice) ਦਾ ਕੜਾਹ

ਸਮੱਗਰੀ: ਅੱਧਾ ਚਮਚ ਮੁਲੇੱਠੀ ਪਾਉੜਾ, 1 ਕੱਪ ਪਾਣੀ।

ਤਿਆਰੀ: ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਮੁਲੇੱਠੀ ਪਾਉੜਾ ਮਿਲਾ ਕੇ 5 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਉਬਾਲੋ। ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਛਾਣ ਲਓ।

ਵਰਤੋਂ: ਇਸ ਕੜਾਹ ਨਾਲ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਗਾਰੇ ਕਰੋ ਜਾਂ ਇਸਨੂੰ ਹਲਕਾ ਗੁਨਗੁਨਾ ਪੀਓ। ਉੱਚ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ ਇਸਨੂੰ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਲਓ।

ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਮੁਲੇੱਠੀ ਗਲੇ ਦੀ ਸ਼ਲੇਸ਼ਮਾ ਜ਼ਿਲੀ (mucous membrane) ਨੂੰ ਕੋਟ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਜਲਨ ਅਤੇ ਖੁਜਲੀ ਵਿੱਚ ਤੁਰੰਤ ਰਾਹਤ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ

ਗਲੇ ਦੀ ਖਰਾਸ਼ ਵਿੱਚ ਆਹਾਰ ਦਾ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਮਹੱਤਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਲਕਾ ਅਤੇ ਪਚਣ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਭੋਜਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਦਾਲ ਦਾ ਪਾਣੀ, ਖਿਚੜੀ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸੂਪ ਅਤੇ ਗਰਮ ਦੁੱਧ ਵਰਗੇ ਪਦਾਰਥ ਗਲੇ ਨੂੰ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਲਹਿਸੁਣ, ਅਦਰਕ ਅਤੇ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਦਾ ਵਰਤੋਂ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਵਧਾਓ। ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਦਹੀਂ, ਪਨੀਰ, ਠੰਡੇ ਪੇਅ, ਆਈਸਕਰੀਮ, ਤਲੀ-ਭੁਨੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੀਠਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਚੋ। ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਕਫ਼ ਦੋਸ਼ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਬਲਗਮ ਜਮਾ ਕੇ ਤਕਲੀਫ਼ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਗੁਨਗੁਨਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਦਿਨ ਭਰ ਵਿੱਚ ਆਦਤ ਬਣਾ ਲਓ।

ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਯੋਗ

ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਵ ਗਲੇ ਦੀ ਖਰਾਸ਼ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰਿਪੂਰਨ ਨੀਂਦ ਲਓ ਅਤੇ ਧੂੜ-ਧੂੰਏ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ। ਯੋਗ ਵਿੱਚ 'ਭ੍ਰਾਮਰੀ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ' ਅਤੇ 'ਅਨੁਲੋਮ-ਵਿਲੋਮ' ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਫੇਫੜਿਆਂ ਅਤੇ ਗਲੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। 'ਸਿੰਹਾਸਨ' (ਸ਼ੇਰ ਦੀ ਮੁਦਰਾ) ਗਲੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਵੇਰੇ ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਟਹਿਲੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਗਲੇ ਨੂੰ ਗਰਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਕਾਰਫ਼ ਦਾ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਤਣਾਅ ਮੁਕਤ ਰਹਿਣਾ ਵੀ ਰੋਗ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਕਦੋਂ ਜਾਣਾ ਹੈ

ਜੇਕਰ ਘਰੇਲੂ ਉਪਾਵਾਂ ਨਾਲ 3-4 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਰਾਹਤ ਨਾ ਮਿਲੇ, ਜਾਂ ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ ਦਰਦ, ਨਿਗਲਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥਤਾ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਤਕਲੀਫ਼, ਬੁਖਾਰ (38°C ਤੋਂ ਵੱਧ) ਜਾਂ ਗਲੇ 'ਤੇ ਸਫੇਦ ਧੱਬੇ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਚਿਕਿਤਸਕ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ। ਇਹ ਸੰਕਰਮਣ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਹੋਣ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਅਸਵੀਕਾਰਨਾਮਾ

ਇਹ ਲੇਖ ਸਿਰਫ਼ ਜਾਣਕਾਰੀ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਦੱਸੇ ਗਏ ਉਪਾਅ ਪਰੰਪਰਾਗਤ ਗਿਆਨ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹਨ। ਇਹ ਚਿਕਿਤਸਕੀ ਸਲਾਹ, ਨਿਦਾਨ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਦਾ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਘਰੇਲੂ ਉਪਾਅ ਨੂੰ ਅਜਮਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਚਿਕਿਤਸਕ ਜਾਂ ਆਯੁਰਵੇਦਿਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਗ ਨਾਲ ਪਰਾਮਰਸ਼ ਜ਼ਰੂਰ ਕਰੋ।