ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਝੜਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਆਯੁਰਵੇਦਿਕ ਉਪਾਅ ਅਤੇ ਘਰੇਲੂ ਨੁਸਖੇ

ਪਰਿਚਯ

ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਝੜਨਾ (Hair Fall) ਅੱਜ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਦੀ ਇੱਕ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਸਮੱਸਿਆ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਿਨ ਭਰ ਵਿੱਚ 50 ਤੋਂ 100 ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਝੜਨਾ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਮੰਨੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਗਿਰਨਾ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਕਮੀ ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਵਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸੁੰਦਰਤਾ ਦਾ ਅੰਗ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਦਾ ਦਰਪਣ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਵਾਲ ਅਤਿਅੰਤ ਝੜਨ ਲੱਗਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਦੀ ਜੜ੍ਹ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਢੁਕਵੀਂ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਆਯੁਰਵੇਦਿਕ ਨਜ਼ਰੀਆ

ਆਯੁਰਵੇਦ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ 'ਅਸਥੀ ਧਾਤੂ' (ਹੱਡੀਆਂ) ਦਾ ਉਪ-ਉਤਪਾਦ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਿੱਧਾ ਸਬੰਧ 'ਪਿੱਤ ਦੋਸ਼' ਅਤੇ 'ਕਫ਼ ਦੋਸ਼' ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਚਰਕ ਸੰਹਿਤਾ ਅਤੇ ਸੁਸ਼ਰੁਤ ਸੰਹਿਤਾ ਵਿੱਚ ਦਰਜ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਿੱਤ ਦੋਸ਼ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਖੂਨ ਨੂੰ ਦੂਸ਼ਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਰੋਮ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਕੇ ਝੜਨ ਲੱਗਦੇ ਹਨ। ਇਸਨੂੰ 'ਇੰਦਰਲੁਪਤ' ਜਾਂ 'ਖਾਲਿਤਯ' ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਆਯੁਰਵੇਦ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਝੜਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਬਾਹਰੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅਸੰਤੁਲਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪਾਚਨ ਅਗਨੀ ਦੀ ਕਮੀ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਾਕਤ ਪਦਾਰਥਾਂ (ਆਮ) ਦੇ ਜਮਾਅ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਮੂਲ ਕਾਰਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨਾ ਹੀ ਇਸਦਾ ਸਥਾਈ ਹੱਲ ਹੈ।

ਸਾਂਝੇ ਕਾਰਨ

ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਝੜਨੇ ਪਿੱਛੇ ਕਈ ਕਾਰਕ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹਨ:

• ਅਸੰਤੁਲਿਤ ਆਹਾਰ: ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਕਮੀ ਵਾਲਾਂ ਦੀਆਂ ਜੜ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।
• ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ: ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਵਾਲਾਂ ਤੱਕ ਪੋਸ਼ਣ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚ ਪਾਉਂਦਾ।
• ਅਨੀਦਰਾ: ਪਰਿਆਪਤ ਨੀਂਦ ਨਾ ਲੈਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਰੁਕ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਅਸਰ ਵਾਲਾਂ 'ਤੇ ਸਿੱਧਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।
• ਹਾਰਮੋਨਲ ਬਦਲਾਅ: ਥਾਇਰਾਈਡ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਜਾਂ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਦੌਰਾਨ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਵਿੱਚ ਉਤਾਰ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਝੜਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ।
• ਰਸਾਇਣਕ ਉਤਪਾਦ: ਸਲਫੇਟ ਵਾਲੇ ਸ਼ੈਂਪੂ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਰੰਗ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਬਣਤਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ ਹੈ।
• ਮੌਸਮੀ ਪ੍ਰਭਾਵ: ਗਰਮੀਆਂ ਦੀ ਤਿੱਖੀ ਧੁੱਪ ਅਤੇ ਸਰਦੀਆਂ ਦੀ ਠੰਢ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਨਮੀ ਖੋਹ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਪਾਚਨ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ: ਖਰਾਬ ਪਾਚਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਾਕਤ ਪਦਾਰਥ ਜਮ੍ਹਾਂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।
• ਵੰਸ਼ਾਨੁਗਤ: ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਝੜਨ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ ਹੋਣ 'ਤੇ ਇਹ ਜੋਖਮ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਘਰੇਲੂ ਨੁਸਖੇ

1. ਆਮਲਾ ਅਤੇ ਨਾਰੀਅਲ ਤੇਲ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ

ਸਮੱਗਰੀ: 2 ਚਮਚ ਸੁੱਕਾ ਆਮਲਾ ਪਾਊਡਰ, 4 ਚਮਚ ਸ਼ੁੱਧ ਨਾਰੀਅਲ ਤੇਲ।

ਤਿਆਰੀ: ਇੱਕ ਕੜਾਹੀ ਵਿੱਚ ਨਾਰੀਅਲ ਤੇਲ ਗਰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਆਮਲਾ ਪਾਊਡਰ ਪਾ ਕੇ ਹਲਕਾ ਭੂਰਾ ਹੋਣ ਤੱਕ ਪਕਾਓ। ਠੰਢਾ ਕਰਕੇ ਛਾਣ ਲਓ।

ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ: ਇਸ ਤੇਲ ਨਾਲ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਵਾਲਾਂ ਦੀਆਂ ਜੜ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਲਸ਼ ਕਰੋ। ਸਵੇਰੇ ਧੋ ਲਓ।

ਇਹ ਕਿਉਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਆਮਲਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦਾ ਖਜਾਨਾ ਹੈ ਜੋ ਕੋਲਾਜਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਨਾਰੀਅਲ ਤੇਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।

2. ਭ੍ਰਿੰਗਰਾਜ ਤੇਲ ਦੀ ਮਾਲਸ਼

ਸਮੱਗਰੀ: 50 ਮਿਲੀ ਭ੍ਰਿੰਗਰਾਜ ਤੇਲ (ਬਾਜ਼ਾਰ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਜਾਂ ਘਰ 'ਤੇ ਬਣਾਇਆ ਹੋਇਆ)।

ਤਿਆਰੀ: ਜੇਕਰ ਘਰ 'ਤੇ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਭ੍ਰਿੰਗਰਾਜ ਪੱਤਿਆਂ ਦਾ ਰਸ ਕੱਢ ਕੇ ਤਿਲ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਪਕਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਜਲ ਨਾ ਜਾਵੇ।

ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ: ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਧੋਣ ਤੋਂ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ ਹਲਕੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਸਕੈਲਪ 'ਤੇ ਲਗਾਓ ਅਤੇ 15 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਮਾਲਸ਼ ਕਰੋ।

ਇਹ ਕਿਉਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਆਯੁਰਵੇਦ ਵਿੱਚ ਭ੍ਰਿੰਗਰਾਜ ਨੂੰ 'ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਰਾਜਾ' ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਇਹ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਰੋਮਾਂ ਨੂੰ ਜਾਗ੍ਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

3. ਮੇਥੀ ਦਾਣਾ ਪੇਸਟ

ਸਮੱਗਰੀ: 2 ਚਮਚ ਮੇਥੀ ਦਾਣਾ, ਪਾਣੀ (ਭਿੱਜਣ ਲਈ)।

ਤਿਆਰੀ: ਮੇਥੀ ਦਾਣੇ ਨੂੰ ਰਾਤ ਭਰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਭਿਓਂ ਕੇ ਰੱਖੋ। ਸਵੇਰੇ ਇਸਦਾ ਬਾਰੀਕ ਪੇਸਟ ਬਣਾ ਲਓ।

ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ: ਇਸ ਪੇਸਟ ਨੂੰ ਵਾਲਾਂ ਦੀਆਂ ਜੜ੍ਹਾਂ ਅਤੇ ਲੰਬਾਈ ਵਿੱਚ ਲਗਾਓ। 30 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ ਕਿਸੇ ਹਲਕੇ ਸ਼ੈਂਪੂ ਨਾਲ ਧੋ ਲਓ।

ਇਹ ਕਿਉਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਮੇਥੀ ਵਿੱਚ ਨਿਕੋਟਿਨਿਕ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਝੜਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮੋਟਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਮੰਨੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

4. ਏਲੋਵੀਰਾ ਜੈਲ ਅਤੇ ਹਲਦੀ

ਸਮੱਗਰੀ: 3 ਚਮਚ ਤਾਜਾ ਏਲੋਵੀਰਾ ਜੈਲ, 1 ਚੁਟਕੀ ਹਲਦੀ ਪਾਊਡਰ।

ਤਿਆਰੀ: ਏਲੋਵੀਰਾ ਦੇ ਪੱਤੇ ਤੋਂ ਤਾਜਾ ਜੈਲ ਕੱਢੋ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਹਲਦੀ ਮਿਲਾ ਕੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫੇਟ ਲਓ।

ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ: ਇਸਨੂੰ ਸਕੈਲਪ 'ਤੇ ਲਗਾਓ ਅਤੇ 45 ਮਿੰਟ ਲਈ ਛੱਡ ਦਿਓ। ਫਿਰ ਗੁਨਗੁਣੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਧੋ ਲਓ।

ਇਹ ਕਿਉਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਏਲੋਵੀਰਾ ਸਕੈਲਪ ਦੇ pH ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਲਦੀ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਐਂਟੀ-ਫੰਗਲ ਗੁਣ ਖੁਸ਼ਕੀ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਝੜਨ ਦਾ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਹੈ।

5. ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਦਹੀਂ ਦਾ ਮਾਸਕ

ਸਮੱਗਰੀ: 1 ਅੰਡਾ, 2 ਚਮਚ ਦਹੀਂ।

ਤਿਆਰੀ: ਇੱਕ ਕਟੋਰੀ ਵਿੱਚ ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਫੇਟੋ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਦਹੀਂ ਮਿਲਾ ਕੇ ਇੱਕ ਸਮਾਨ ਮਿਸ਼ਰਣ ਤਿਆਰ ਕਰੋ।

ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ: ਇਸ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਵਾਲਾਂ 'ਤੇ ਲਗਾਓ ਅਤੇ ਸੁੱਕਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਠੰਢੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਧੋਓ (ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦਾ ਪ੍ਰਯੋਗ ਨਾ ਕਰੋ)।

ਇਹ ਕਿਉਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਅੰਡੇ ਵਿੱਚ ਬਾਇਓਟਿਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦਹੀਂ ਸਕੈਲਪ ਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਟ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।

6. ਪਿਆਜ਼ ਦਾ ਰਸ

ਸਮੱਗਰੀ: 1 ਮੱਧਮ ਆਕਾਰ ਦਾ ਪਿਆਜ਼, ਕੋਟਨ ਬਾਲ।

ਤਿਆਰੀ: ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਕੁਚਲੋ ਅਤੇ ਉਸਦਾ ਰਸ ਨਿਚੋੜ ਲਓ।

ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ: ਕੋਟਨ ਬਾਲ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਇਸ ਰਸ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਵਾਲਾਂ ਦੀਆਂ ਜੜ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਲਗਾਓ। 15-20 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ ਮਾਈਲਡ ਸ਼ੈਂਪੂ ਨਾਲ ਧੋ ਲਓ।

ਇਹ ਕਿਉਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਰਸ ਵਿੱਚ ਸਲਫਰ ਦੀ ਉੱਚ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕੋਲਾਜਨ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਪੁਨਰਜਨਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ

ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਾਲਾਂ ਲਈ ਪੇਟ ਦੀ ਅੱਗ (ਪਾਚਨ) ਦਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਆਹਾਰ ਵਿੱਚ ਹਰੀ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਦਾਲਾਂ, ਬਦਾਮ, ਅਖਰੋਟ, ਅਤੇ ਤਿਲ ਵਰਗੇ ਭੋਜਨ ਪਦਾਰਥ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਜੋ ਆਇਰਨ, ਜ਼ਿੰਕ ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ-3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਘੀ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਵਰਗੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਵਾਤ ਦੋਸ਼ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਿਰਚ-ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨ, ਤਲਿਆ ਹੋਇਆ ਖਾਣਾ, ਠੰਢਾ ਪਾਣੀ, ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਫੂਡ ਦਾ ਸੇਵਨ ਘੱਟ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪਿੱਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਪਰਿਆਪਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਗੁਨਗੁਣਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਵੀ ਵਿਸ਼ਾਕਤ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਯੋਗ

ਤਣਾਅ ਮੁਕਤ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਅਨਿਵਾਰਯ ਹੈ। ਨਿਯਮਿਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ 'ਸੀਰਸਾਸਨ', 'ਸਰਵਾਂਗਾਸਨ', ਅਤੇ 'ਅਧੋ ਮੁਖ ਸ਼ਵਾਨਾਸਨ' ਵਰਗੇ ਯੋਗਾਸਨ ਕਰੋ ਜੋ ਸਿਰ ਦੀ ਓਰ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ। 'ਅਨੁਲੋਮ-ਵਿਲੋਮ' ਅਤੇ 'ਭ੍ਰਾਮਰੀ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ' ਮਾਨਸਿਕ ਸ਼ਾਂਤੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਰਾਤ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਸੌਣ ਅਤੇ ਸਵੇਰੇ ਜਲਦੀ ਉੱਠਣ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਓ। ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਗਿੱਲੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਨਾ ਛੁਓ ਅਤੇ ਧੁੱਪ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਨੂੰ ਢਕ ਕੇ ਰੱਖੋ। ਤੇਲ ਮਾਲਸ਼ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਦਿਨਚਰੀ ਦਾ ਅੰਗ ਬਣਾਓ।

ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਦਿਖਾਈਏ

ਜੇਕਰ ਘਰੇਲੂ ਉਪਾਵਾਂ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਝੜਨਾ ਬੰਦ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਜਾਂ ਵਾਲ ਗੁੱਛਿਆਂ ਵਿੱਚ ਝੜ ਰਹੇ ਹੋਣ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਝੜਨੇ ਨਾਲ ਸਕੈਲਪ 'ਤੇ ਖੁਜਲੀ, ਲਾਲੀ, ਦਰਦ ਜਾਂ ਅਚਾਨਕ ਗੰਜੇਪਨ ਦੇ ਧੱਬੇ ਦਿਖਾਈ ਦਿੱਤਣ, ਤਾਂ ਇਹ ਕਿਸੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਚਿਕਿਤਸਿਕ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦੇ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਗ ਦੀ ਜਾਂਚ ਲੋੜੀਂਦੀ ਹੈ।

ਅਸਵੀਕਾਰਨਾ

ਇਹ ਲੇਖ ਸਿਰਫ਼ ਸੂਚਨਾਤਮਕ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਚਿਕਿਤਸਾ ਸਲਾਹ, ਨਿਦਾਨ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਵਜੋਂ ਨਹੀਂ ਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਆਯੁਰਵੇਦਿਕ ਉਪਾਅ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ ਅਤੇ ਦੋਸ਼ਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਵੱਖਰੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਘਰੇਲੂ ਨੁਸਖੇ ਜਾਂ ਜੜੀ-ਬੂਟੀ ਦਾ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਸੇ ਯੋਗ ਆਯੁਰਵੇਦਿਕ ਚਿਕਿਤਸਕ ਜਾਂ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਸਲਾਹ ਜ਼ਰੂਰ ਲਓ। ਇਹ ਉਪਾਅ ਰੋਗਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਸਗੋਂ ਪਰੰਪਰਾਗਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।