ਸਰਦੀ-ਖੰਘ ਲਈ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਘਰੇਲੂ ਉਪਾਅ: ਕੁਦਰਤੀ ਰਾਹਤ ਅਤੇ ਦੇਖਭਾਲ

ਮੁੱਖ ਪ੍ਰਸਤਾਵਨਾ

ਸਰਦੀ ਅਤੇ ਜ਼ੁਕਾਮ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਸਿਹਤ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਜੋ ਸਾਲ ਭਰ ਹਰ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਕਸਰ ਹਲਕੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਇਹਨਾਂ ਨਾਲ ਦਿਨ ਭਰ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ, ਨੀਂਦ ਦਾ ਪੈਟਰਨ ਅਤੇ ਕੁੱਲ ਕਾਰਜਕੁਸ਼ਲਤਾ ਵਿੱਚ ਵੱਡਾ ਵਿਘਨ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਅਸੰਤੁਲਨ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸੰਭਾਲਣਾ ਹੈ, ਇਸਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਸਿਰਫ਼ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਬਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕੁੜਾਈ ਦਵਾਈਆਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਨਾ ਹੋਣਾ ਪਵੇ।

ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ

ਆਯੁਰਵੈਦ ਵਿੱਚ, ਸਰਦੀ ਅਤੇ ਖੰਘ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਫ਼ ਅਤੇ ਵਾਤ ਦੋਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਗੜਬੜ ਵਜੋਂ ਦੇਖੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਜੇਕਰ ਵੱਡੀ ਸੋਜ ਜਾਂ ਬੁਖਾਰ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਪਿੱਤ ਵੀ ਜੁੜ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪੁਰਾਣੀ 'ਚਾਰਕ ਸੰਹਿਤਾ' ਅਨੁਸਾਰ, ਜਦੋਂ 'ਅਮਾ' (ਅਧੂਰੇ ਪਚਣ ਤੋਂ ਬਣੇ ਵਿਸ਼) ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਾਲੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਥਿਤੀਆਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਣ ਵਾਯੂ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਰੁਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਮੂਲ ਕਾਰਨ ਅਕਸਰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਅਗਨੀ (ਪਾਚਨ ਅੱਗ) ਅਤੇ ਠੰਡੇ, ਨਮੀ ਵਾਲੇ ਵਾਤਾਵਰਨ ਜਾਂ ਗਲਤ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਆਯੁਰਵੈਦ ਸਿਰਫ਼ ਖੰਘ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਹਨਾਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਆਪਣੀ ਕੁਦਰਤੀ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੀ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਲਿਆਉਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਆਮ ਕਾਰਨ

ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਕਈ ਕਾਰਕ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਪਹਿਲਾਂ, ਠੰਡੀਆਂ, ਭਾਰੀ ਜਾਂ ਦੁੱਧ-ਸਬੰਧੀ ਭਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣ ਨਾਲ ਕਫ਼ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕੱਟਾ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਦੂਜਾ, ਠੰਡੀ ਹਵਾ ਜਾਂ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਬਦਲਾਅ ਦਾ ਸੰਪਰਕ ਵਾਤ ਅਤੇ ਕਫ਼ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਤੀਜਾ, ਆਮਦੀ ਨੀਂਦ ਵਰਗੀਆਂ ਗਲਤ ਆਦਤਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਿਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਸੌਣਾ, ਪਾਚਨ ਅੱਗ ਨੂੰ ਦਬਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਚੌਥਾ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਵਾਤ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਿਗੜਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪੰਜਵਾਂ, ਬੈਠਕ ਵਾਲੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਸੰਚਾਰ ਅਤੇ ਰੋਗ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਛੇਵਾਂ, ਬਰਫ਼ ਵਰਗਾ ਠੰਡਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਸਿੱਧਾ ਅਗਨੀ ਨੂੰ ਦਬਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਸ਼ੱਕਰ ਅਤੇ ਸ਼ੁੱਧ ਆਟੇ ਦਾ ਅਤਿਅਧਿਕ ਖਪਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਅਮਾ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਮਾਰਗਾਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਘਰੇਲੂ ਉਪਾਅ

ਤੁਲਸੀ ਅਤੇ ਅਦਰਕ ਦੀ ਚਾਹ

ਸਮੱਗਰੀ: 5 ਤਾਜ਼ੇ ਤੁਲਸੀ ਦੇ ਪੱਤੇ, 1 ਇੰਚ ਕੁਚਲਿਆ ਅਦਰਕ, 1 ਕੱਪ ਪਾਣੀ।

ਤਿਆਰੀ: ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਅਦਰਕ ਅਤੇ ਤੁਲਸੀ ਦੇ ਪੱਤਿਆਂ ਨਾਲ 5 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਉਬਾਲੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਪਾਣੀ ਥੋੜ੍ਹਾ ਘਟ ਨਾ ਜਾਵੇ।

ਵਰਤੋਂ: ਛਾਣ ਕੇ ਗਰਮ ਪੀਣਾ, ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ, ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਵੇਰੇ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ।

ਇਹ ਕਿਉਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਤੁਲਸੀ ਦੀ ਰੋਗ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਲਈ ਆਦਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਅਦਰਕ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਕੇ ਕਫ਼ ਨੂੰ ਪਿਘਲਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਹਲਦੀ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ (ਗੋਲਡਨ ਮਿਲਕ)

ਸਮੱਗਰੀ: 1 ਕੱਪ ਗਰਮ ਦੁੱਧ (ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਬਦਾਮ), ½ ਚਮਚ ਹਲਦੀ ਪਾਊਡਰ, ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਦਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਚੁਟਕਾ।

ਤਿਆਰੀ: ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਗਰਮ ਕਰੋ, ਹਲਦੀ ਅਤੇ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਘੁਲਣ ਤੱਕ ਹਿਲਾਓ।

ਵਰਤੋਂ: ਚੁੱਕਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੌਣ ਤੋਂ ਸਿੱਧਾ ਪੀਣ ਤਾਂ ਜੋ ਗਲੇ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਆ ਸਕੇ।

ਇਹ ਕਿਉਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਹਲਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਸੋਜ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਇਸਦੇ ਸੋਖਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਸੰਕਰਮਣ ਨਾਲ ਲੜਿਆ ਜਾ ਸਕੇ।

ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ

ਸਮੱਗਰੀ: 1 ਚਮਚ ਕੱਚਾ ਸ਼ਹਿਦ, ¼ ਚਮਚ ਤਾਜ਼ਾ ਪੀਸੀ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਪਾਊਡਰ।

ਤਿਆਰੀ: ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਸ਼ਹਿਦ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਕਸ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਇੱਕ ਚਿਕਨਾ ਪੇਸਟ ਬਣ ਸਕੇ।

ਵਰਤੋਂ: ਇਸ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਚੱਟੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਖੰਘ ਸੁੱਕੀ ਅਤੇ ਖੁਰਦਰੀ ਹੋਵੇ।

ਇਹ ਕਿਉਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਸ਼ਹਿਦ ਗਲੇ ਨੂੰ ਢਕਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਖੁਰਦਰਾਪਨ ਘਟੇ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਮਿਰਚ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਰਸਤਿਆਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਈਓਕੈਲਿਪਟਸ ਨਾਲ ਬਾਸ਼ਪ ਸਾਹ ਲੈਣਾ

ਸਮੱਗਰੀ: 1 ਲੀਟਰ ਉਬਲਦਾ ਪਾਣੀ, 3 ਬੂੰਦਾਂ ਈਓਕੈਲਿਪਟਸ ਤੇਲ ਜਾਂ ਤਾਜ਼ੇ ਪੁਦੀਨੇ ਦੇ ਪੱਤੇ।

ਤਿਆਰੀ: ਕਟੋਰੀ ਵਿੱਚ ਉਬਲਦੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਤੇਲ ਜਾਂ ਪੱਤੇ ਜੋੜੋ ਅਤੇ ਸਿਰ 'ਤੇ ਤੋਲੀਆ ਢਕੋ ਤਾਂ ਜੋ ਬਾਸ਼ਪ ਫਸ ਸਕੇ।

ਵਰਤੋਂ: ਨੱਕ ਦੀਆਂ ਬੰਦੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ 5-7 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਬਾਸ਼ਪ ਸਾਹ ਲਓ, ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ।

ਇਹ ਕਿਉਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਗਰਮ ਨਮੀ ਮੋਟੇ ਕੱਟੇ ਨੂੰ ਪਿਘਲਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਈਓਕੈਲਿਪਟਸ ਸਾਹ ਲੈਣ ਲਈ ਪ੍ਰਾਣਿਕ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਦਾ ਹੈ।

ਮਿਥੀਆ ਦੀ ਜੜ੍ਹ ਦਾ ਕੁਰਕੁਰਾ

ਸਮੱਗਰੀ: 1 ਚਮਚ ਸੁੱਕੀ ਮਿਥੀਆ ਦੀ ਜੜ੍ਹ ਦੇ ਟੁਕੜੇ, 1 ਕੱਪ ਪਾਣੀ।

ਤਿਆਰੀ: ਮਿਥੀਆ ਦੀ ਜੜ੍ਹ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ 10 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਉਬਾਲੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤਰਲ ਸੁਨਹਿਰੀ ਭੂਰਾ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ।

ਵਰਤੋਂ: ਛਾਣ ਕੇ ਗਰਮ ਤਰਲ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਪੀਓ ਤਾਂ ਜੋ ਗਲੇ ਦੀ ਤਿੱਖਾਪਣ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ।

ਇਹ ਕਿਉਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਮਿਥੀਆ ਪਰੰਪਰਾਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਸੁੱਕਣ ਵਾਲੇ ਗੁਣਾਂ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਗਲੇ ਦੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਝਿੱਲੀਆਂ ਨੂੰ ਢਕਦੇ ਅਤੇ ਠੀਕ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਲੌਂਗ ਅਤੇ ਛੋਟੀ ਇਲਾਚੀ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ

ਸਮੱਗਰੀ: 2 ਲੌਂਗ, 2 ਹਰੀਆਂ ਇਲਾਚੀ ਦੀਆਂ ਬੀਜਾਂ, 1 ਚਮਚ ਸ਼ਹਿਦ।

ਤਿਆਰੀ: ਮਸਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਬਾਰੀਕ ਪਾਊਡਰ ਵਿੱਚ ਪੀਸੋ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਨਾਲ ਮਿਕਸ ਕਰਕੇ ਛੋਟੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਬਣਾਓ।

ਵਰਤੋਂ: ਗਲੇ ਦੀ ਖੁਜਲੀ ਅਤੇ ਖੰਘ ਦੇ ਹਮਲਿਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਗੋਲੀ ਚੂਸੋ।

ਇਹ ਕਿਉਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਇਹ ਗਰਮ ਮਸਾਲੇ ਐਂਟੀਮਾਈਕ੍ਰੋਬੀਅਲ ਗੁਣਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹਨ ਜੋ ਸੰਕਰਮਣ ਦੇ ਮੂਲ ਕਾਰਨ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਖੁਰਾਕ ਸੁਝਾਅ

ਰਿਕਵਰੀ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦੇਣ ਲਈ, ਗਰਮ, ਹਲਕੇ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਚਣ ਵਾਲੀਆਂ ਭੋਜਨਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਬਜ਼ੀ ਸੂਪ, ਖਿਚੜੀ ਅਤੇ ਪਕਾਏ ਸਿੱਕੇ। ਅਗਨੀ ਨੂੰ ਜਗਾਉਣ ਲਈ ਜੀਰਾ, ਧਨੀਆ ਅਤੇ ਸੌਂਫ਼ ਵਰਗੇ ਮਸਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਠੰਡੇ ਪੀਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ, ਆਈਸ ਕ੍ਰੀਮ, ਦਹੀਂ, ਕੇਲੇ ਅਤੇ ਭਾਰੀ ਤਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕੱਟੇ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਦਿਨ ਭਰ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਵਿਸ਼ੇ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਗਲਾ ਨਮ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਗਰਮ ਲੀਮੋਨ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਪਕਾਏ ਸੰਤਰੇ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਮੌਸਮੀ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਿਰੁੱਧ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਯੋਗ

ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗਰਮ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀ ਰਵੀਨੀ ਅਪਣਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਨੱਕ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਭਸਤ੍ਰਿਕਾ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਅਤੇ ਅਨੁਲੋਮ ਵਿਲੋਮ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ। ਸਿੰਘਾਸਨਾ (ਸ਼ੇਰ ਦੀ ਪੋਜ਼) ਵਰਗੀਆਂ ਯੋਗ ਆਸਨ ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਮੱਛੀਸਣਾ (ਮੱਛੀ ਦੀ ਪੋਜ਼) ਛਾਤੀ ਦੇ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਦਾ ਹੈ। ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਾਫ਼ੀ ਆਰਾਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦਿਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨਾ ਸੋਵੋ, ਜੋ ਕਫ਼ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਗਲਾ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਢਕ ਕੇ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਵਾਤ ਦੋਸ਼ ਦੀ ਹੋਰ ਵਧਣ ਤੋਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਦਿਖਾਉਣਾ ਹੈ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਘਰੇਲੂ ਉਪਾਅ ਆਮ ਸਰਦੀ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਨ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉੱਚ ਬੁਖਾਰ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਲੱਛਣ ਦਸ ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਬਣੇ ਰਹਿਣ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਦਿਖਾਓ। ਇਹਨਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪਨਿਊਮੋਨੀਆ ਜਾਂ ਬ੍ਰੋਂਕਾਈਟਿਸ ਵਰਗੀ ਗੰਭੀਰ ਸੰਕਰਮਣ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦੇ ਲਈ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਹਸਤਕਸ਼ੇਪ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਅਣਦਿੱਤੀ ਸੂਚਨਾ

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਿਰਫ਼ ਸਿੱਖਿਆਤਮਕ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਨਿਦਾਨ, ਇਲਾਜ, ਠੀਕ ਕਰਨ ਜਾਂ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਉਪਾਅ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ ਪਰ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਨਹੀਂ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਹਮੇਸ਼ਾ ਕਿਸੇ ਵੀ ਨਵੇਂ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਯੋਗ ਡਾਕਟਰੀ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋ, ਦੁੱਧ ਪਿਲਾ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਦਵਾਈ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ।