ਉੱਚ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਲਈ ਆਯੁਰਵੇਦਿਕ ਘਰੇਲੂ ਨੁਸਖੇ

ਪ੍ਰਸਤਾਵਨਾ

ਉੱਚ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ, ਜਿਸਨੂੰ ਅਕਸਰ 'ਚੁੱਪਚਾਪ ਖਤਰਾ' ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਕਰੋੜਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦਾ ਖਤਰਾ ਕਾਫ਼ੀ ਵਧਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਆਧੁਨਿਕ ਸ਼ਬਦਾਵਲੀ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟ-ਘਣਤਾ ਵਾਲੇ ਲਿਪੋਪ੍ਰੋਟੀਨ (LDL) ਜਾਂ ਬੁਰੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਵਾਧੂ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਅਵਸਥਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਅਕਸਰ ਬਿਨਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਵਾਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਵਧੇਰੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਗੰਭੀਰ ਹਿਰਦਾ-ਸੰਬੰਧੀ ਜਟਿਲਤਾਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਲਿਪਿਡ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦੇਣ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਹ ਲੇਖ ਇਹ ਜਾਂਚ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਪਰੰਪਰਾਗਤ ਆਯੁਰਵੇਦਿਕ ਗਿਆਨ ਨਰਮ ਅਤੇ ਸਮੇਂ-ਪਰਖੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਜੀਵਨ-ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜੇ ਜਾਣ 'ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਆਯੁਰਵੇਦਿਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ

ਆਯੁਰਵੇਦ ਵਿੱਚ, ਉੱਚ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਇੱਕ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਬਿਮਾਰੀ ਨਹੀਂ ਸਗੋਂ ਅਗਨੀ (ਪਾਚਨ ਅੱਗ) ਦੀ ਅਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਅਮਾ (ਵਿਸ਼) ਦੇ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋਣ ਦੀ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਵਜੋਂ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਪ੍ਹਾ ਦੋਸ਼ ਦੀ ਵਾਧੂ ਹੋਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਜਿਸਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਭਾਰੀਪਨ ਅਤੇ ਸਟੈਗਨੇਸ਼ਨ (ਰੁਕਾਵਟ) ਹੈ, ਅਕਸਰ ਮੇਦਾ ਧਾਤੂ (ਚਰਬੀ ਟਿਸ਼ੂ) ਦੇ ਕੰਮ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪੁਰਾਣੀ ਚਰਕ ਸੰਹਿਤਾ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਪਾਚਨ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਪੱਚਿਤ ਭੋਜਨ ਦੇ ਕਣ ਚਿਕਨੇ ਵਿਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨਾੜੀਆਂ ਜਾਂ ਸ੍ਰੋਤਾਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਰੁਕਾਵਟ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਆਵਾਜਾਈ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਆਯੁਰਵੇਦਿਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਅਗਨੀ ਨੂੰ ਜਗਾਉਣ, ਕਪ੍ਹਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਚਯਾਪਚਯ ਸੰਤੁਲਨ ਵਾਪਸ ਆ ਸਕੇ।

ਆਮ ਕਾਰਨ

ਆਧੁਨਿਕ ਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਆਯੁਰਵੇਦਿਕ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਕਈ ਕਾਰਕ ਉੱਚ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਪਹਿਲਾ, ਤਲੇ ਹੋਏ, ਚਿਕਨੇ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਖੁਰਾਕ ਕਪ੍ਹਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਦੂਜਾ, ਘੱਟ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਾਲੀ ਬੈਠਕ ਜੀਵਨ-ਸ਼ੈਲੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਤੀਜਾ, ਨਿਯਮਿਤ ਨਾ ਖਾਣ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਪਾਚਨ ਅੱਗ ਕਾਫ਼ੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਚੌਥਾ, ਦਿਰਘਕਾਲੀਨ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਖਾਣਾ ਹਾਰਮੋਨਲ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਚਯਾਪਚਯ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਦਾ ਹੈ। ਪੰਜਵਾਂ, ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਕਰੀਮ ਵਰਗੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਅਤਿਅਧਿਕ ਖਪਤ ਚਰਬੀ ਦੇ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋਣ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਛੇਵਾਂ, ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸੌਣਾ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਤੱਕ ਜਾਗਣਾ ਕੁਦਰਤੀ ਸਰਕਾਡੀਅਨ ਲੈਅ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਦਾ ਹੈ। ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਮੌਸਮੀ ਬਦਲਾਅ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਅਖੀਰ ਅਤੇ ਬਸੰਤ ਵਿੱਚ, ਜੇ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਨਾ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਤਾਂ ਕਪ੍ਹਾ ਦੋਸ਼ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਘਰੇਲੂ ਨੁਸਖੇ

ਮੈਥੀ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਦਾ ਪਾਣੀ

ਸਮੱਗਰੀ: 1 ਚਮਚ ਪੂਰੇ ਮੈਥੀ ਦੇ ਬੀਜ ਅਤੇ 1 ਕੱਪ ਪਾਣੀ।

ਤਿਆਰੀ: ਮੈਥੀ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਰਾਤ ਭਰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਭਿਓਂ ਕੇ ਰੱਖੋ। ਸਵੇਰੇ, ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਛਾਣ ਲਓ ਅਤੇ ਨਰਮ ਹੋਏ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਚਬਾ ਕੇ ਖਾਓ।

ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ: ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਦੋ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਪਾਣੀ ਪੀਓ ਅਤੇ ਬੀਜ ਖਾਓ।

ਇਹ ਕਿਉਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਮੈਥੀ ਵਿੱਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਂਤਾਂ ਵਿੱਚ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਸੋਖਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਕਪ੍ਹਾ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਲਹਿੰਗਾ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ

ਸਮੱਗਰੀ: 2 ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਤਾਜ਼ੇ ਲਹਿੰਗੇ ਦੇ ਕਲੇਜੇ ਅਤੇ 1 ਚਮਚ ਕੱਚਾ ਜੈਵਿਕ ਸ਼ਹਿਦ।

ਤਿਆਰੀ: ਲਹਿੰਗੇ ਦੇ ਕਲੇਜੇ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੀਸੋ ਅਤੇ ਇੱਕਸਾਰ ਪੇਸਟ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਹਿਦ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਓ।

ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ: ਇਸ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਹਰ ਸਵੇਰ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੇ ਨਾਲ ਲਓ।

ਇਹ ਕਿਉਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਲਹਿੰਗਾ ਪਰੰਪਰਾਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਤਿੱਖੀ ਅਤੇ ਗਰਮ ਗੁਣਾਂ ਕਾਰਨ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਲਿਪਿਡ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਹਲਦੀ ਅਤੇ ਗਰਮ ਦੁੱਧ

ਸਮੱਗਰੀ: 1/2 ਚਮਚ ਜੈਵਿਕ ਹਲਦੀ ਪਾਉਡਰ ਅਤੇ 1 ਕੱਪ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਗਰਮ ਦੁੱਧ।

ਤਿਆਰੀ: ਹਲਦੀ ਪਾਉਡਰ ਨੂੰ ਗਰਮ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਤਦ ਤੱਕ ਚਲਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਘੁਲ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ ਅਤੇ ਚਿਕਨਾ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ।

ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ: ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਹਰ ਰਾਤ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਸੁਨਹਿਰੀ ਦੁੱਧ ਪੀਓ ਤਾਂ ਜੋ ਸੰਭਾਵੀ ਲਾਭ ਦੇਖੇ ਜਾ ਸਕਣ।

ਇਹ ਕਿਉਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਹਲਦੀ ਵਿੱਚ ਕਰਕੂਮਿਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਜਿਗਰ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਚਯਾਪਚਯ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕੁੱਲ ਲਿਪਿਡ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋਣ ਨੂੰ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਧਨੀਆ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਦੀ ਚਾਹ

ਸਮੱਗਰੀ: 1 ਚਮਚ ਧਨੀਆ ਦੇ ਬੀਜ ਅਤੇ 2 ਕੱਪ ਪਾਣੀ।

ਤਿਆਰੀ: ਧਨੀਆ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਉਬਾਲੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤਰਲ ਅੱਧਾ ਨਾ ਰਹਿ ਜਾਵੇ, ਫਿਰ ਚਾਹ ਨੂੰ ਕੱਪ ਵਿੱਚ ਛਾਣ ਲਓ।

ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ: ਇਸ ਚਾਹ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੀ ਮਿਆਦ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਦੁਪਹਿਰ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪੀਓ।

ਇਹ ਕਿਉਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਧਨੀਆ ਕੁਦਰਤੀ ਦਿਲੀਅਰ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਸਹਾਇਕ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਵਿਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਚਯਾਪਚਯ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਅਦਰਕ ਅਤੇ ਲੀਮੂ ਦਾ ਰਸ

ਸਮੱਗਰੀ: 1 ਚਮਚ ਤਾਜ਼ਾ ਅਦਰਕ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ 1 ਚਮਚ ਤਾਜ਼ਾ ਲੀਮੂ ਦਾ ਰਸ।

ਤਿਆਰੀ: ਅਦਰਕ ਦੀ ਜੜ੍ਹ ਅਤੇ ਲੀਮੂ ਤੋਂ ਤਾਜ਼ਾ ਰਸ ਕੱਢੋ, ਫਿਰ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕਠੇ ਮਿਲਾਓ।

ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ: ਇਸ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੇ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੇ ਨਾਲ 40 ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਲਗਾਤਾਰ ਹਰ ਸਵੇਰ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਲਓ।

ਇਹ ਕਿਉਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਇਹ ਜੋੜ ਅਗਨੀ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਮਾ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਧਮਨੀਆਂ ਵਿੱਚ ਨਵੇਂ ਚਰਬੀ ਦੇ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਤ੍ਰਿਫਲਾ ਪਾਉਡਰ

ਸਮੱਗਰੀ: 1 ਚਮਚ ਤ੍ਰਿਫਲਾ ਪਾਉਡਰ ਅਤੇ 1 ਕੱਪ ਗਰਮ ਪਾਣੀ।

ਤਿਆਰੀ: ਤ੍ਰਿਫਲਾ ਪਾਉਡਰ ਨੂੰ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਘੁਲ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ ਜਾਂ ਬਰਾਬਰ ਟੁੱਟ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ।

ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ: ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਸਿੱਧੇ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਲਓ ਤਾਂ ਜੋ ਰਾਤ ਭਰ ਵਿਸ਼ ਮੁਕਤੀ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀ ਨਿਯਮਿਤਤਾ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ।

ਇਹ ਕਿਉਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਤ੍ਰਿਫਲਾ ਤਿੰਨਾਂ ਦੋਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਕਲਾਸਿਕ ਰਸਾਇਣ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ

ਸਿਹਤਮੰਦ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦੇਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਹਲਕੇ, ਗਰਮ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਚਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਭਰਪੂਰ ਪੱਤੇਦਾਰ ਹਰੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਜੌਂ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਵਰਗੇ ਸਮੁੱਚੇ ਅਨਾਜ, ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਦਾਲਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਬਦਾਮ, ਅਖਰੋਟ ਅਤੇ ਜ਼ੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ। ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ, ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਸਨੈਕਸ, ਲਾਲ ਮਾਸ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਿੱਠਾਈ ਤੋਂ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ। ਸਾਫ਼ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਠੰਢੇ ਪੀਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਅਮਾ ਦੇ ਬਣਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ। ਦੁਪਹਿਰ ਨੂੰ ਜਦੋਂ ਪਾਚਨ ਸਭ ਤੋਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ ਚਯਾਪਚਯ ਕਾਰਜ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਜੀਵਨ-ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਯੋਗ

ਉੱਚ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਰੁਕਾਵਟ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਜੀਵਨ-ਸ਼ੈਲੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 30 ਮਿੰਟ ਤੇਜ਼ ਪੈਰਾਂ ਨਾਲ ਚਲਣ ਜਾਂ ਏਰੋਬਿਕ ਵਰਜੀਨ ਕਰੋ। ਸੂਰਜ ਨਮਸਕਾਰ (ਸੂਰਜ ਨਮਸਕਾਰ), ਧਨੁਰਾਸਨ (ਧਨੁਰ ਆਸਨ), ਅਤੇ ਪਸ਼ਚਿਮੋਤਾਨਾਸਨ (ਬੈਠਕ ਅੱਗੇ ਝੁਕਣਾ) ਵਰਗੇ ਖਾਸ ਯੋਗ ਅਸਨਾ ਪੇਟ ਦੇ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕਪਲਭਤੀ ਅਤੇ ਅਨੁਲੋਮ ਵਿਲੋਮ ਵਰਗੇ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਤਕਨੀਕਾਂ ਖੂਨ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦੋਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਸਵੇਰੇ ਜਲਦੀ ਉੱਠਣਾ ਅਤੇ ਦਿਨ ਦਾ ਨੀਂਦ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਚਯਾਪਚਯ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਪ੍ਹਾ ਦੇ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।

ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਦਿਖਾਉਣਾ ਹੈ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਘਰੇਲੂ ਨੁਸਖੇ ਸਹਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਡਾਕਟਰੀ ਇਲਾਜ ਦਾ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਤਕਲੀਫ, ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ ਜਾਂ ਅੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁੰਨਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਮਦਦ ਲਓ। ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਤਿਹਾਸ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਲਿਪਿਡ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਦੀ ਨਿਯਮਿਤ ਨਿਗਰਾਨੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਹਮੇਸ਼ਾ ਕਿਸੇ ਨਵੀਂ ਜੜੀ-ਬੂਟੀ ਦੀ ਰਜਿਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਸੇਵਾ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ।

ਅਸਵੀਕਾਰਨ

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਿਰਫ਼ ਸਿੱਖਿਆਤਮਕ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਪਰੰਪਰਾਗਤ ਆਯੁਰਵੇਦਿਕ ਗਿਆਨ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਕਿਸੇ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਨਿਦਾਨ, ਇਲਾਜ, ਠੀਕ ਕਰਨ ਜਾਂ ਰੋਕਥਾਮ ਕਰਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਨੁਸਖੇ ਆਮ ਸਿਹਤਮੰਦਤਾ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਪਰ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਦੀ ਥਾਂ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦੇ। ਖਾਣ-ਪੀਣ ਜਾਂ ਜੀਵਨ-ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਬਦਲਾਅ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਯੋਗ ਸਿਹਤ ਸੇਵਾ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਮੌਜੂਦਾ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰੈਸਕ੍ਰਿਪਸ਼ਨ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ।