ਅਮਲਪਿਤਤ (ਐਸਿਡਿਟੀ) ਲਈ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ: ਜੜ੍ਹ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦੇ ਉਪਾਅ

ਪ੍ਰਸਤਾਵਨਾ

ਅਮਲਪਿਤਤ, ਜਿਸਨੂੰ ਆਮ ਬੋਲਚਾਲ ਵਿੱਚ ਐਸਿਡਿਟੀ ਜਾਂ ਤੇਜ਼ਾਬੀਅਤ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅੱਜ ਦੇ ਭਾਗਦੌੜ ਭਰੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆ ਬਣ ਗਈ ਹੈ। ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਤਦ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਲੋਰਿਕ ਐਸਿਡ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਸਾਧਾਰਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਜਲਨ, ਖੱਟੀ ਡਕਾਰਾਂ ਅਤੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਭਾਰੀਪਨ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਇਸਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਗੈਸਟ੍ਰਾਈਟਿਸ ਜਾਂ ਅਲਸਰ ਵਰਗੀਆਂ ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਰੂਪ ਲੈ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਇਸਦਾ ਹੱਲ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ

ਆਯੁਰਵੈਦ ਵਿੱਚ ਅਮਲਪਿਤਤ ਨੂੰ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ 'ਪਿੱਤ ਦੋਸ਼' ਦੇ ਅਸੰਤੁਲਨ ਕਾਰਨ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਚਰਕ ਸੰਹਿਤਾ ਅਤੇ ਸੁਸ਼੍ਰੁਤ ਸੰਹਿਤਾ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਅਗਨੀ ਤੱਤ (ਪਾਚਨ ਅਗਨੀ) ਤੀਬਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਾਤ ਦੋਸ਼ ਦੁਆਰਾ ਵਿਗਾੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਪੂਰੇ ਪਾਚਨ ਤੰਤਰ ਵਿੱਚ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਗਤੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਜਲਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਆਯੁਰਵੈਦ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਸਦੀ ਜੜ੍ਹ ਸਿਰਫ਼ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਪੂਰੇ ਪਾਚਨ ਅਗਨੀ ਦੇ ਦੂਸ਼ਿਤ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਨਿਹਿਤ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਇਲਾਜ ਪਿੱਤ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਅਗਨੀ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਆਮ ਕਾਰਨ

ਅਮਲਪਿਤਤ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਮੁੱਖ ਹਨ। ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਅਤਿਅੰਤ ਮਸਾਲੇਦਾਰ, ਤਲੀ ਹੋਈ ਅਤੇ ਖੱਟੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਪਿੱਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਦੂਜਾ, ਅਨਿਯਮਿਤ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਭੋਜਨ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਦੇਰ ਰਾਤ ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤੀਜਾ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਵਰਗੇ ਮਾਨਸਿਕ ਕਾਰਨ ਵੀ ਪੇਟ ਦੇ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਚੌਥਾ, ਧੂਮ੍ਰਪਾਨ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਦਾ ਸੇਵਨ ਪੇਟ ਦੀ ਪਰਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਪੰਜਵਾਂ, ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸੋਣਾ ਜਾਂ ਵਿਆਇਆਮ ਦੇ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਭੋਜਨ ਕਰਨਾ ਵੀ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੈ। ਛੇਵਾਂ, ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਪਿੱਤ ਪ੍ਰਾਕ੍ਰਿਤਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸੱਤਵਾਂ, ਪਾਣੀ ਘੱਟ ਪੀਣਾ ਅਤੇ ਆਂਤਾਂ ਵਿੱਚ ਕਬਜ਼ ਹੋਣਾ ਵੀ ਇਸਦੇ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹਨ।

ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ

ਠੰਡਾ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਮਿਸ਼ਰੀ

ਸਮੱਗਰੀ: ਅੱਧਾ ਕੱਪ ਠੰਡਾ ਟਹਿਜ਼ਾ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਅੱਧਾ ਚਮਚ ਮਿਸ਼ਰੀ ਦਾ ਪਾਊਡਰ।

ਤਿਆਰੀ: ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਫ੍ਰਿਜ਼ ਵਿੱਚ ਠੰਡਾ ਕਰੋ ਜਾਂ ਬਰਫ਼ ਪਾ ਕੇ ਠੰਡਾ ਕਰੋ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਮਿਸ਼ਰੀ ਮਿਲਾ ਕੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਘੋਲ ਲਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਘੁਲ ਨਾ ਜਾਵੇ।

ਵਰਤੋਂ ਦਾ ਤਰੀਕਾ: ਭੋਜਨ ਦੇ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਵੀ ਜਲਨ ਹੋਵੇ, ਇਸਨੂੰ ਧੀਮੇ-ਧੀਮੇ ਪੀਓ। ਇਸਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 3-4 ਵਾਰ ਲੈਣਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ।

ਇਹ ਕਿਉਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਆਯੁਰਵੈਦ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਦੁੱਧ ਸ਼ੀਤਲ ਅਤੇ ਸਨਿਗਧ (ਚਿਕਨਾਈ ਵਾਲਾ) ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਜਲੀ ਹੋਈ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਪਰਤਾਂ ਨੂੰ ਠੰਡਕ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਤਿਅੰਤ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਸੋਖ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਰੰਤ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।

ਸੌਂਫ ਦਾ ਕੜਾਹ

ਸਮੱਗਰੀ: ਇੱਕ ਚਮਚ ਸੌਂਫ ਦੇ ਬੀਜ ਅਤੇ ਢਾਈ ਕੱਪ ਪਾਣੀ।

ਤਿਆਰੀ: ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਸੌਂਫ ਦੇ ਬੀਜ ਪਾ ਕੇ ਉਸਨੂੰ ਉਬਾਲੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਪਾਣੀ ਅੱਧਾ ਨਾ ਰਹਿ ਜਾਵੇ। ਫਿਰ ਇਸਨੂੰ ਛਾਣ ਕੇ ਗੁਨਗੁਣਾ ਕਰ ਲਓ।

ਵਰਤੋਂ ਦਾ ਤਰੀਕਾ: ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੇ 20 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ ਇਸ ਕੜਾਹ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ। ਇਸਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਵੇਰੇ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਕਿਉਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਸੌਂਫ ਵਿੱਚ ਸ਼ੀਤਲ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਪਿੱਤ ਦੋਸ਼ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਗੈਸ ਅਤੇ ਐਸਿਡ ਦੇ ਬਣਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪਾਚਨ ਤੰਤਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।

ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ

ਸਮੱਗਰੀ: ਇੱਕ ਗਿਲਾਸ ਟਹਿਜ਼ਾ ਕੱਚਾ ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ।

ਤਿਆਰੀ: ਨਾਰੀਅਲ ਨੂੰ ਤੋੜ ਕੇ ਉਸਦਾ ਟਹਿਜ਼ਾ ਪਾਣੀ ਕੱਢ ਲਓ। ਇਸਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਮਿਲਾਵਟ ਦੇ ਸਿੱਧਾ ਸੇਵਨ ਯੋਗ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਵਰਤੋਂ ਦਾ ਤਰੀਕਾ: ਇਸਨੂੰ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਜਾਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਸਮੇਂ ਐਸਿਡਿਟੀ ਦੇ ਲੱਛਣ ਦਿਖਣ 'ਤੇ ਧੀਮੇ-ਧੀਮੇ ਪੀਓ। ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ।

ਇਹ ਕਿਉਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ ਪ੍ਰਾਕ੍ਰਿਤਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਠੰਡਾ ਅਤੇ ਖਾਰੀ (alkaline) ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪੇਟ ਦੇ ਅਤਿਅੰਤ ਅਮਲ ਨੂੰ ਤਟਸਥ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਟ ਰੱਖ ਕੇ ਵਿਸ਼ਾਣੂ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਅਦਰਕ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ

ਸਮੱਗਰੀ: ਅੱਧਾ ਚਮਚ ਅਦਰਕ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ ਅੱਧਾ ਚਮਚ ਕੱਚਾ ਸ਼ਹਿਦ।

ਤਿਆਰੀ: ਟਹਿਜ਼ੇ ਅਦਰਕ ਨੂੰ ਕਸ ਕੇ ਉਸਦਾ ਰਸ ਕੱਢੋ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਹਿਦ ਮਿਲਾ ਕੇ ਇੱਕ ਗਾੜ੍ਹਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਤਿਆਰ ਕਰੋ।

ਵਰਤੋਂ ਦਾ ਤਰੀਕਾ: ਨਾਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਚਾਟੋ। ਲਗਾਤਾਰ 15 ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਲੈਣ ਨਾਲ ਪੁਰਾਣੀ ਐਸਿਡਿਟੀ ਵਿੱਚ ਰਾਹਤ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਇਹ ਕਿਉਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਅਦਰਕ ਵਿੱਚ 'ਦੀਪਨ' ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਪਾਚਨ ਅਗਨੀ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਸ਼ਹਿਦ ਇਸਦੇ ਤਿੱਖੇਪਨ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਪਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੋਜ਼ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਏਲੋਵੇਰਾ ਜੂਸ

ਸਮੱਗਰੀ: ਦੋ ਚਮਚ ਟਹਿਜ਼ਾ ਏਲੋਵੇਰਾ ਜੈਲ ਜਾਂ ਜੂਸ ਅਤੇ ਅੱਧਾ ਗਿਲਾਸ ਗੁਨਗੁਣਾ ਪਾਣੀ।

ਤਿਆਰੀ: ਏਲੋਵੇਰਾ ਦੀ ਪੱਤੀ ਤੋਂ ਜੈਲ ਕੱਢ ਕੇ ਉਸਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੋ ਲਓ ਅਤੇ ਪੀਸ ਕੇ ਜੂਸ ਬਣਾ ਲਓ। ਇਸਨੂੰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਓ।

ਵਰਤੋਂ ਦਾ ਤਰੀਕਾ: ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਇਸਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ। ਇਸਨੂੰ ਲੈਣ ਦੇ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਕੁਝ ਨਾ ਖਾਓ, ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 30 ਮਿੰਟ ਦਾ ਅੰਤਰ ਰੱਖੋ।

ਇਹ ਕਿਉਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਏਲੋਵੇਰਾ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਗੁਣ ਪੇਟ ਅਤੇ ਆਂਤਾਂ ਦੀ ਜਲਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਪੇਟ ਦੀ ਮਿਊਕਸ ਲੇਅਰ ਦੀ ਮਰੰਮਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਐਸਿਡ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਇਲਾਇਚੀ ਚੂਰਨ

ਸਮੱਗਰੀ: ਦੋ ਹਰੀ ਇਲਾਇਚੀ ਅਤੇ ਚੁਟਕੀ ਭਰ ਸੌਂਫ ਪਾਊਡਰ (ਵਿਕਲਪਿਕ)।

ਤਿਆਰੀ: ਇਲਾਇਚੀ ਦੇ ਦਾਣਿਆਂ ਨੂੰ ਕੱਢ ਕੇ ਬਾਰੀਕ ਪੀਸ ਲਓ। ਜੇਕਰ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਸੌਂਫ ਮਿਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਵਰਤੋਂ ਦਾ ਤਰੀਕਾ: ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਇਸ ਚੂਰਨ ਨੂੰ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਰੱਖ ਕੇ ਚਬਾਓ ਜਾਂ ਗੁਨਗੁਣੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਨਾਲ ਨਿਗਲ ਲਓ।

ਇਹ ਕਿਉਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਇਲਾਇਚੀ ਪਿੱਤ ਨਾਸ਼ਕ ਅਤੇ ਸੁਗੰਧਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਮੂੰਹ ਤੋਂ ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਦੁਰਗੰਧ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਜਮ੍ਹਾ ਗੈਸ ਅਤੇ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਜਲਨ ਘਟਦੀ ਹੈ।

ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ

ਅਮਲਪਿਤਤ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਡਾਇਟ ਵਿੱਚ ਠੰਡੀਆਂ ਅਤੇ ਹਲਕੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਤਰਬੂਜ, ਖੀਰਾ, ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ, ਦੁੱਧ, ਘਿਓ, ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਸੇਬ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪਿੱਤ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸਾਦਾ ਖਿਚੜੀ, ਦਲੀਆ ਅਤੇ ਉਬਲੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਪਚਣ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸਦੇ ਵਿਪਰੀਤ, ਖੱਟੇ ਫਲ (ਨਿੰਬੂ, ਸੰਤਰਾ), ਟਮਾਟਰ, ਪਿਆਜ਼, ਲਸਣ, ਤੇਜ਼ ਮਸਾਲੇ, ਕੌਫੀ, ਚਾਹ, ਅਤੇ ਤਲੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ। ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਬਾ ਕੇ ਖਾਓ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦਾ ਭੋਜਨ ਸੌਣ ਤੋਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 3 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਕਰ ਲਓ।

ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਯੋਗ

ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਐਸਿਡਿਟੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਨਿਯਮਿਤ ਵਿਆਇਆਮ ਅਤੇ ਯੋਗ ਕਰੋ। 'ਵਜ੍ਰਾਸਨ' ਭੋਜਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਉਤਮਾਸਨ ਹੈ ਜੋ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। 'ਸ਼ੀਤਲੀ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ' ਅਤੇ 'ਸ਼ੀਤਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ' ਸਰੀਰ ਦੀ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਤਣਾਅ ਮੁਕਤ ਰਹਿਣ ਲਈ ਧਿਆਨ ਕਰੋ। ਰਾਤ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਸੋਓ ਅਤੇ ਸਵੇਰੇ ਜਲਦੀ ਉਠੋ। ਖਾਣੇ ਦੇ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਲੈਟਣਾ ਵਰਜਿਤ ਹੈ, ਇਸ ਨਾਲ ਐਸਿਡ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਦਿਖਾਉਣਾ ਹੈ

ਜੇਕਰ ਘਰੇਲੂ ਉਪਾਵਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਨਾ ਮਿਲੇ, ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਗਲਣ ਵਿੱਚ ਕਠਿਨਾਈ ਹੋਵੇ, ਵਾਰ-ਵਾਰ ਉਲਟੀਆਂ ਆਉਣ, ਮਲ ਵਿੱਚ ਕਾਲਪਨ ਦਿਖੇ, ਜਾਂ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ ਦਰਦ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਚਿਕਿਤਸਕ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ। ਇਹ ਲੱਛਣ ਕਿਸੇ ਗੰਭੀਰ ਅੰਤਰਿਮ ਰੋਗ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਚਿਕਿਤਸਾ ਹਸਤਕਸ਼ੇਪ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਅस्ਵੀਕਾਰ (Disclaimer)

ਇਹ ਲੇਖ ਸਿਰਫ਼ ਜਾਣਕਾਰੀ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਚਿਕਿਤਸਾ ਸਲਾਹ ਦਾ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਘਰੇਲੂ ਉਪਾਅ ਨੂੰ ਅਜਮਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਚਿਕਿਤਸਕ ਜਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਜ਼ਰੂਰ ਲਓ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋ ਜਾਂ ਕੋਈ ਦਵਾਈ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ।