ਆਸਥਮਾ ਲਈ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਇਲਾਜ: ਕੁਦਰਤੀ ਉਪਾਅ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ

ਪਰਿਚਯ

ਆਸਥਮਾ ਇੱਕ ਦਿਰਘਕਾਲੀਨ ਸਾਹ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਿਲ, ਸਿਰੀਸੀ (wheezing) ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਭਾਰਪਣ ਦੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਦੇ ਕਰੋੜਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਆਧੁਨਿਕ ਦਵਾਈਆਂ ਇਸਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਇਨਹੇਲਰ ਅਤੇ ਸਟੀਰੋਇਡ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੀ ਦੇਖਭਾਲ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮੁੱਚੇ (holistic) ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਮੂਲ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਅਪਣਾਉਣਾ ਹਮਲਿਆਂ ਦੀ ਆਵਿਰਤੀ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਲੇਖ ਇਹ ਜਾਂਚ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪੁਰਾਤਨ ਵਿਗਿਆਨ ਕਿਵੇਂ ਸੰਤੁਲਿਤ ਜੀਵਨ ਅਤੇ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਸਮਰਥਨ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ

ਆਯੁਰਵੈਦ ਵਿੱਚ, ਆਸਥਮਾ ਨੂੰ 'ਤਮਕ ਸ਼ਵਾਸ' ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਫ਼ ਅਤੇ ਵਾਤ ਦੋਸ਼ਾਂ ਦੇ ਵਧਣ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਚਾਰਕ ਸੰਹਿਤਾ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਸਦਾ ਮੂਲ ਕਾਰਨ ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ (ਆਮ) ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਬਲਗਮ ਦਾ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋਣਾ ਹੈ, ਜੋ ਪ੍ਰਾਣ ਜਾਂ ਜੀਵਨ ਸ਼ਕਤੀ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਵਾਤ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਬਲਗਮ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਧਕੇਲਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸੰਕੁਚਨ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਅਕਸਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਪਾਚਨ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ ਅਨੁਚਿਤ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਚੋਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਦੇਖੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਦੀ ਹੈ।

ਆਮ ਕਾਰਨ

ਪਰੰਪਰਾਗਤ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਕਈ ਕਾਰਕ ਸਾਹ ਦੀ ਤੰਗੀ ਨੂੰ ਉਕਸਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਪਹਿਲਾਂ, ਭਾਰੀ, ਠੰਢੇ ਅਤੇ ਤੇਲੀਆ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਨਾਲ ਕਫ਼ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਬਲਗਮ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਦੂਜਾ, ਠੰਢੀ ਹਵਾ ਜਾਂ ਅਚਾਨਕ ਮੌਸਮ ਬਦਲਣ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਵਾਤ ਦੋਸ਼ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੀਜਾ, ਛੀਂਕ ਜਾਂ ਕੌਂਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਨਾਲ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਫਸ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਚੌਥਾ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਊਰਜਾ ਦੇ ਸਮਾਨ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਦੇ ਹਨ। ਪੰਜਵਾਂ, ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸੌਣਾ ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰਪਣ ਅਤੇ ਬਲਗਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਛੇਵਾਂ, ਧੂੜ, ਧੂੰਏ ਅਤੇ ਪੌਲਨ ਨੂੰ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ ਬਾਹਰੀ ਖਾਊ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸੱਤਵਾਂ, ਕਮਜ਼ੋਰ ਪਾਚਨ 'ਆਮ' ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸੂਖਮ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਬੈਠਕ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਅਤੇ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ।

ਘਰੇਲੂ ਉਪਾਅ

ਹਲਦੀ ਅਤੇ ਗਰਮ ਦੁੱਧ

ਸਮੱਗਰੀ: 1 ਕੱਪ ਗਰਮ ਦੁੱਧ, ਅਰਧ ਚਮਚ ਜੈਵਿਕ ਹਲਦੀ ਪਾਊਡਰ।

ਤਿਆਰੀ: ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਹਲਕੇ ਤੋਂ ਗਰਮ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਗਰਮ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਪਰ ਉਬਾਲ ਨਾ ਆਵੇ। ਹਲਦੀ ਪਾਊਡਰ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਘੁਲਣ ਤੱਕ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਓ ਤਾਂ ਜੋ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਗੱਠ ਨਾ ਬਣੇ।

ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ: ਇਸ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇੱਕ ਵਾਰ, ਬਿਹਤਰੀਨ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਪੀਓ।

ਇਹ ਕਿਉਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਹਲਦੀ ਵਿੱਚ ਸੋਜ ਕਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਖਿੱਚੀਆਂ ਹਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਗਰਮ ਦੁੱਧ ਵਾਤ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁੱਕਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਅਦਰਕ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਦਾ ਪੇਸਟ

ਸਮੱਗਰੀ: 1 ਚਮਚ ਤਾਜ਼ਾ ਅਦਰਕ ਦਾ ਰਸ, 1 ਚਮਚ ਕੱਚਾ ਸ਼ਹਿਦ।

ਤਿਆਰੀ: ਰੰਦੇ ਹੋਏ ਅਦਰਕ ਦੀ ਜੜ੍ਹ ਤੋਂ ਕੱਪੜੇ ਜਾਂ ਪ੍ਰੈਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਤਾਜ਼ਾ ਰਸ ਕੱਢੋ। ਇਸਨੂੰ ਛੋਟੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁੱਧ, ਅਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਸ਼ਹਿਦ ਨਾਲ ਬਰਾਬਰ ਮਿਲਾਓ।

ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ: ਇਸ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਖਾਓ, ਇੱਕ ਵਾਰ ਸਵੇਰੇ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਖਾਲੀ ਪੇਟ।

ਇਹ ਕਿਉਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਅਦਰਕ 'ਆਮ' ਜਾਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਪਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਸ਼ਹਿਦ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਐਕਸਪੈਕਟੋਰੈਂਟ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਤੋਂ ਬਲਗਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਲੰਬੀ ਮਿਰਚ ਚਾਹ

ਸਮੱਗਰੀ: 4 ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਦੇ ਦਾਣੇ, 2 ਲੰਬੀਆਂ ਮਿਰਚਾਂ (ਪਿਪਲੀ), 1 ਕੱਪ ਪਾਣੀ।

ਤਿਆਰੀ: ਮਸਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਪੀਸੋ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਦਸ ਮਿੰਟ ਉਬਾਲੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਪਾਣੀ ਆਪਣੇ ਆਇਤਨ ਦੇ ਅੱਧੇ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ। ਤਰਲ ਨੂੰ ਛਾਣ ਲਓ।

ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ: ਇਸ ਕੁਝ ਨੂੰ ਗਰਮ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਪੀਓ, ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਅਤੇ ਬਲਗਮ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ।

ਇਹ ਕਿਉਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਇਹ ਮਸਾਲੇ ਗਰਮ ਅਤੇ ਤਿੱਖੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਮੋਟੇ ਕਫ਼ ਬਲਗਮ ਨੂੰ ਪਿਘਲਾਉਣ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਫਸੇ ਹੋਏ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਮੁਲੇਠੀ ਜੜ੍ਹ ਦਾ ਕੁਝ

ਸਮੱਗਰੀ: 1 ਚਮਚ ਸੁੱਕੀ ਮੁਲੇਠੀ ਜੜ੍ਹ ਦਾ ਪਾਊਡਰ, 1.5 ਕੱਪ ਪਾਣੀ।

ਤਿਆਰੀ: ਮੁਲੇਠੀ ਪਾਊਡਰ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਘੱਟ ਅੱਗ 'ਤੇ ਪੰਦਰਾਂ ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਭਿਗੋਓ। ਇਸਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਠੰਢਾ ਹੋਣ ਦਿਓ ਅਤੇ ਤਰਲ ਨੂੰ ਛਾਣ ਲਓ।

ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ: ਇਸ ਚਾਹ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਪੀਓ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉੱਚ ਰਕਤ ਚਿੰਤਾ (BP) ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਬਚੋ।

ਇਹ ਕਿਉਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਮੁਲੇਠੀ ਨੂੰ ਪਰੰਪਰਾਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਸੋਜ ਕਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਗੁਣਾਂ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਗਲੇ ਨੂੰ ਢਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬ੍ਰੋਂਕੀਅਲ ਨਲੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸੋਜ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਲੌਂਗ ਅਤੇ ਦਾਲਚੀਨੀ ਇਨਫਿਊਜ਼ਨ

ਸਮੱਗਰੀ: 3 ਲੌਂਗ, 1 ਇੰਚ ਦਾਲਚੀਨੀ ਦੀ ਛੜੀ, 1 ਕੱਪ ਉਬਲਦਾ ਪਾਣੀ।

ਤਿਆਰੀ: ਲੌਂਗ ਅਤੇ ਦਾਲਚੀਨੀ ਦੀ ਛੜੀ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਪੀਸੋ। ਉਬਲਦੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਉੱਤੇ ਡੋਲੋ ਅਤੇ ਦਸ ਮਿੰਟ ਲਈ ਢਕੇ ਰਹਿਣ ਦਿਓ।

ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ: ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਭਾਫ਼ ਸਾਹ ਲਓ, ਫਿਰ ਇਸ ਗਰਮ ਇਨਫਿਊਜ਼ਨ ਨੂੰ ਠੰਢੇ ਮੌਸਮ ਜਾਂ ਅਲਰਜੀ ਦੇ ਮੌਸਮ ਦੌਰਾਨ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਪੀਓ।

ਇਹ ਕਿਉਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਲੌਂਗ ਅਤੇ ਦਾਲਚੀਨੀ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਸੁਗੰਧਿਤ ਤੇਲ ਬ੍ਰੋਂਕੀਅਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਢਿੱਲਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਭਰ ਆਕਸੀਜਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਤ੍ਰਿਫਲਾ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਭਿਓਣਾ

ਸਮੱਗਰੀ: ½ ਚਮਚ ਤ੍ਰਿਫਲਾ ਪਾਊਡਰ, 1 ਕੱਪ ਗਰਮ ਪਾਣੀ।

ਤਿਆਰੀ: ਤ੍ਰਿਫਲਾ ਪਾਊਡਰ ਨੂੰ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਰਾਤ ਭਰ ਛੱਡ ਦਿਓ। ਸਵੇਰੇ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਲਾਓ ਅਤੇ ਸਾਫ਼ ਤਰਲ ਨੂੰ ਡੋਲੋ।

ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ: ਹਰ ਸਵੇਰ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਸਾਫ਼ ਤਰਲ ਪੀਓ ਤਾਂ ਜੋ ਨਿਯਮਿਤ ਪਾਖਾਨਾ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਦੀ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਈ ਜਾ ਸਕੇ।

ਇਹ ਕਿਉਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਨਿਯਮਿਤ ਨਿਕਾਸੀ ਉਹਨਾਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਦੁਬਾਰਾ ਸੋਖਣ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਾਚਨ ਅੱਗ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।

ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ

ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦਾ ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਗਰਮ, ਹਲਕੇ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਚਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੁਰਾਣਾ ਚੌਲ, ਮੂੰਗ ਦਾਲ, ਅਤੇ ਪੇਟਰੋਕ, ਕੱਦੂ ਅਤੇ ਗੋਬੀ ਵਰਗੇ ਪਕੇ ਹੋਏ ਸਬਜ਼ੀਆਂ। ਜੀਰਾ, ਧਨੀਆ ਅਤੇ ਸੌਂਫ ਵਰਗੇ ਮਸਾਲੇ ਪਾਚਨ ਅੱਗ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਬਿਨਾਂ ਗਰਮੀ ਵਧਾਏ। ਠੰਢੇ ਪੀਣੇ, ਆਈਸ ਕ੍ਰੀਮ, ਦਹੀਂ, ਕੇਲੇ ਅਤੇ ਭਾਰੀ ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬਲਗਮ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਸਨੈਕਸ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਅਪਚ ਭੋਜਨ ਦੇ ਕਣਾਂ ਦੇ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋਣ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਹ ਦੀ ਬਲਗਮ ਅਤੇ ਅਸੁਵਿਧਾ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਯੋਗ

ਇੱਕ ਨਿਰੰਤਰ ਦਿਨਚਰੀ ਅਪਣਾਉਣਾ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਭੁਜੰਗਾਸਨ (ਕੋਬਰਾ ਪੋਜ਼), ਮਤਸਿਆਸਨ (ਮੱਛੀ ਪੋਜ਼) ਅਤੇ ਸੇਤੂ ਬੰਧਾਸਨ (ਬ੍ਰਿਜ ਪੋਜ਼) ਵਰਗੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਯੋਗਾਸਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੋਠੇ ਨੂੰ ਫੈਲਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਅਨੁਲੋਮ ਵਿਲੋਮ (ਵਿਕਲਪਿਕ ਨਾਸਿਕਾ ਸਾਹ) ਅਤੇ ਭ੍ਰਮਰੀ (ਭੌਂ ਆਵਾਜ਼) ਵਰਗੇ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨਾੜੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੇ ਹਨ। ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸੌਣ ਤੋਂ ਬਚਣਾ, ਠੰਢੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਗਰਮ ਰਹਿਣਾ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਰਾਹੀਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਨਾ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕਦਮ ਹਨ। ਨਿਯਮਿਤ ਹਲਕੀ ਕਸਰਤ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਥਕਾਵਟ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸਰਗਰਮ ਰੱਖਦੀ ਹੈ।

ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਦਿਖਾਉਣਾ ਹੈ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੁਦਰਤੀ ਉਪਾਅ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਹੋਠ ਨੀਲੇ ਪੈ ਜਾਣ ਜਾਂ ਇਨਹੇਲਰ ਨੂੰ ਕੋਈ ਰਾਹਤ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀ ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਧਿਆਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਲਗਾਤਾਰ ਤਾਪ, ਤੇਜ਼ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਜਾਂ ਪੂਰੇ ਵਾਕ ਬੋਲਣ ਦੀ ਅਸਮਰੱਥਾ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰੀ ਜਰੂਰਤ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਸੇਵਾ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਨਿਯਤ ਦਵਾਈਆਂ ਬੰਦ ਨਾ ਕਰੋ। ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਤਰੀਕੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਡਾਕਟਰੀ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਸਲਾਹ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਨਹੀਂ ਸਗੋਂ ਪੂਰਕ ਕਰਨ ਲਈ ਹਨ।

ਅਸਵੀਕਾਰਨਾ

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਿਰਫ਼ ਸਿੱਖਿਆਤਮਕ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਨਿਦਾਨ, ਇਲਾਜ, ਠੀਕ ਕਰਨ ਜਾਂ ਰੋਕਥਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਉਪਾਅ ਕਾਰਜਕੁਸ਼ਲਤਾ ਵਿੱਚ ਭਿੰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਨਵੀਂ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੀ ਖਪਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਯੋਗ ਸਿਹਤ ਸੇਵਾ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਜਾਂ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋ, ਦੁੱਧ ਪਲਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਦਵਾਈ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਮੌਜੂਦ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ।