യൂറിക് ആസിഡ്: ആയുർവേദ ചികിത്സയും ഭക്ഷണക്രമവും

ആമുഖം

ആധുനിക ജീവിതശൈലിയിലെ പരസ്പരവിരുദ്ധതയും അപകടകരമായ ഭക്ഷണശീലങ്ങളും യൂറിക് ആസിഡിന്റെ അമിതമായ വർദ്ധനവിന് കാരണമാകുന്നു. ശരീരത്തിൽ പ്യൂറിനുകൾ ശരിയായി വിഘടിക്കാതെ വിട്ട് നിൽക്കുമ്പോൾ, ഇത് യൂറിക് ആസിഡായി സംഭരിക്കപ്പെടുന്നു. ഈ അവസ്ഥ പലപ്പോഴും ഗൗട്ടി (Gout), സന്ധികളിലെ തീവ്രമായ വേദന, നീർക്കെട്ട്, കാൽസ്യം കല്ലുകൾ തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങളെ ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഇന്ത്യയിൽ ലക്ഷക്കണക്കിന് ആളുകൾ, പ്രത്യേകിച്ച് 40 വയസ്സിന് മുകളിലുള്ളവർ, ഇതിനെ നേരിടുന്നു. നിയന്ത്രണാതീതമാകുകയാണെങ്കിൽ, ഇത് വൃക്കകൾക്ക് ദോഷകരമാകും. അതിനാൽ, ആദ്യലക്ഷണങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുകയും പ്രകൃതിദത്തമായ മാർഗ്ഗങ്ങളിലൂടെ ഇത് നിയന്ത്രിക്കുകയും വളരെ പ്രധാനമാണ്.

ആയുർവേദിക കാഴ്ചപ്പാട്

ആയുർവേദ പ്രകാരം, യൂറിക് ആസിഡിന്റെ വർദ്ധനവ് പ്രധാനമായും 'വാത', 'കഫ' ദോഷങ്ങളുടെ അസന്തുലിതാവസ്ഥയാണ് കാരണം. ചരക സമ്ഹിതയിൽ ഇത് 'വാത-രക്ത' അല്ലെങ്കിൽ 'അംലപിത്ത'മായി ബന്ധപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. ഇവിടെ ദഹനാഗ്നി (പാചകശക്തി) ദുർബലമാകുന്നു. ദഹനശക്തി കേടുപാടുകളുള്ളപ്പോൾ ഭക്ഷണം ശരിയായി ദഹിക്കാതെ 'ആമ' (വിഷപദാർത്ഥം) ഉണ്ടാകുന്നു. ഇത് രക്തധാതുവിൽ കലർന്ന് വാത ദോഷവുമായി ചേർന്ന് സന്ധികളിൽ സംഭരിക്കപ്പെടുന്നു. ഇത് വേദനയ്ക്കും ജലനത്തിനും കാരണമാകുന്നു. ജീവിതശൈലിയും മാനസിക സമ്മർദ്ദവും ഇതിലെ പ്രധാന ഘടകങ്ങളാണെന്ന് ആയുർവേദ വിശദീകരിക്കുന്നു.

സാധാരണ കാരണങ്ങൾ

യൂറിക് ആസിഡ് വർദ്ധനവിന് പല കാരണങ്ങളുണ്ടാകാം. ആദ്യമായി, മാംസം, മുട്ട, സീഫുഡ് തുടങ്ങിയ ഉയർന്ന പ്യൂറിൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ അധികം കഴിക്കുന്നത്. രണ്ടാമതായി, പഞ്ചസാര, മാവ് എന്നിവ അധികമായി ഉപയോഗിക്കുന്നത് ദഹനശക്തിയെ മന്ദീഭവിപ്പിക്കുന്നു. മൂന്നാമതായി, വേണ്ടത്രം വെള്ളം കുടിക്കാതിരിക്കുക. നാലാമതായി, വ്യായാമം കുറഞ്ഞ ജീവിതവും ഒരേ സ്ഥലത്ത് ഉയർന്ന സമയം ചെലവഴിക്കുക. അഞ്ചാമതായി, മദ്യപാനവും തണുത്ത ഭക്ഷണങ്ങളും. ആറാമതായി, മാനസിക സമ്മർദ്ദവും ഉറക്കമില്ലായ്മയും ഹോർമോണുകളെ ബാധിക്കുന്നു. ഏഴാമതായി, തണുത്ത കാറ്റും ഈർപ്പമുള്ള മണ്ണും സന്ധി പ്രശ്നങ്ങളെ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

ഗൃഹോപചാരങ്ങൾ

1. ആപ്പിൾ സൈഡർ വിനാഗിരി & തേൻ

ചേരുവകൾ: 1 ചമച്ച ഓർഗാനിക് ആപ്പിൾ സൈഡർ വിനാഗിരി, 1 ചമച്ച കച്ചാത്തേൻ, 1 കപ്പ് ചൂടുവെള്ളം

തയ്യാറെടുപ്പ്: ചൂടുവെള്ളത്തിൽ വിനാഗിരിയും തേനും നന്നായി കലർത്തി ലയിപ്പിക്കുക

ഉപയോഗിക്കേണ്ട രീതി: രാവിലെ ഒഴിഞ്ഞ വയറിൽ ദിവസവും ഇത് കഴിക്കുക. 2-3 ആഴ്ചകൾ തുടരാം

എന്തുകൊണ്ട് പ്രവർത്തിക്കുന്നു: വിനാഗിരിയിലെ മാലിക് ആസിഡ് യൂറിക് ആസിഡ് ക്രിസ്റ്റലുകളെ ലയിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. തേൻ വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നു

2. ജീരക കഷായം

ചേരുവകൾ: 1 ചമച്ച ജീരകം, 2 കപ്പ് വെള്ളം, ഒരു ചിറ്റിക കരിമരിച്ച്

തയ്യാറെടുപ്പ്: വെള്ളത്തിൽ ജീരകവും കരിമരിച്ചും ഇട്ടുക, വെള്ളം പകുതിയാകുന്നതുവരെ തിളപ്പിക്കുക. ചൂടുവെള്ളം വേർതിരിക്കുക

ഉപയോഗിക്കേണ്ട രീതി: ദിവസത്തിൽ രണ്ട് തവണ (നാസ്ത്യത്തിന് ശേഷവും രാത്രിയിൽ) കുടിക്കുക

എന്തുകൊണ്ട് പ്രവർത്തിക്കുന്നു: ജീരകം വാത ദോഷത്തെ ശാന്തമാക്കുകയും മൂത്രവർദ്ധനി ഗുണം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് യൂറിക് ആസിഡ് പുറന്തള്ളാൻ സഹായിക്കും

3. വെളുത്തുള്ളി & പാൽ

ചേരുവകൾ: 5-6 വെളുത്തുള്ളി വിരിയുകൾ, 1 കപ്പ് പാൽ, 1 കപ്പ് വെള്ളം, ഒരു ചിറ്റിക ഹൾദി

തയ്യാറെടുപ്പ്: വെളുത്തുള്ളി തകർത്ത് പാലിൽ ചേർത്ത് 10 മിനിറ്റ് തിളപ്പിക്കുക. ഹൾദി ചേർക്കുക

ഉപയോഗിക്കേണ്ട രീതി: ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് രാത്രിയിൽ കുടിക്കുക. ആഴ്ചയിൽ 3-4 തവണ

എന്തുകൊണ്ട് പ്രവർത്തിക്കുന്നു: വെളുത്തുള്ളിയിലെ സൾഫർ സന്ധി വേദന കുറയ്ക്കുന്നു. ഹൾദിക്ക് ശക്തി വാതക-നാശിനിയായ ഗുണങ്ങളുണ്ട്

ഭക്ഷണക്രമ നിർദ്ദേശങ്ങൾ

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം നിങ്ങളുടെ മരുന്നാണ്. ഹരിത പച്ചക്കറികൾ, നാരങ്ങ (നിമ്മ, സന്ത്ര), കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പുള്ള പാൽ എന്നിവ കഴിക്കുക. പച്ച മുതിര, ജോല, പഴയ അരി എന്നിവ ദഹനത്തിന് ലഘുവാണ്. ദിവസത്തിൽ 3-4 ലിറ്റർ വെള്ളം കുടിക്കുക. മാംസം, കാല്ചീസ്, മീൻ, പഞ്ചസാര, മാവ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, യീസ്റ്റ് അടങ്ങിയ റൊട്ടി എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക. തണുത്ത ഭക്ഷണങ്ങളും മദ്യവും ഉപേക്ഷിക്കുക.

ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ

യോഗ (സൂര്യ നമസ്കാരം) ദിവസവും ചെയ്യുക. വാതം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. പുറത്ത് വ്യായാമം ചെയ്യുക. ശരീര ഭാരം നിയന്ത്രിക്കുക. ധൂമപ്പാനം നിർത്തുക. പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവയുടെ കാര്യക്ഷമമായ ഉപയോഗം ഉറപ്പാക്കുക. പാചകത്തിന് ശുദ്ധജലം മാത്രം ഉപയോഗിക്കുക.

പ്രധാന ഗൃഹോപചാരങ്ങൾ

1. ചിലങ്ങി ഡ്രിങ്ക്: രാത്രി മുഴുവൻ ചിലങ്ങി നനയ്ക്കുക, രാവിലെ ചൂടുവെള്ളം കുടിച്ച് ബീജങ്ങൾ ചവയ്ക്കുക

2. ആപ്പിൾ സൈഡർ: ദിവസത്തിൽ രണ്ട് തവണ കുടിക്കുക

3. ചെറി ജ്യൂസ്: പുതിയത് കഴിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ജ്യൂസ് കുടിക്കുക

മുൻകരുതലുകൾ

1. ആഹാരത്തിൽ ഉയർന്ന പ്യൂറിൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക

2. പാചകത്തിന് ശുദ്ധജലം ഉപയോഗിക്കുക

എങ്ങനെ തുടരാം

1. ദിവസത്തിൽ രണ്ട് തവണ യോഗാഭ്യാസം ചെയ്യുക

2. ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ ഗൃഹോപചാരങ്ങൾ തുടരുക

3. മാനസിക സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ ധ്യാനം ചെയ്യുക

4. ആവശ്യത്തിന് ഉറക്കം ഉറപ്പാക്കുക

**ശ്രദ്ധിക്കുക:** ഈ ചികിത്സകൾ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ആയുർവേദ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.