ആയുർവേദ വർദ്ധനവ് കുറയ്ക്കാനുള്ള മാർഗ്ഗങ്ങൾ: കഫം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരങ്ങൾ

ആയുർവേദ വർദ്ധനവ് കുറയ്ക്കാനുള്ള മാർഗ്ഗങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ആധുനിക ജീവിതശൈലിയിലെ ഇരിപ്പിടവും പ്രോസസ്സ് ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങളും കാരണം തൂക്കം കൂടുന്നത് ഇന്ന് ഒരു വലിയ പ്രശ്നമായി മാറിയിരിക്കുന്നു. എന്നാൽ, ആയുർവേദ വർദ്ധനവ് കുറയ്ക്കാനുള്ള മാർഗ്ഗങ്ങൾ വെറും കലോറി കണക്കുകൂട്ടലിനപ്പുറം ശരീരത്തിലെ അടിസ്ഥാന കാരണങ്ങളെയാണ് ലക്ഷ്യമിടുന്നത്. ശരീരത്തിലെ കഫ ദോഷത്തിന്റെ അസന്തുലിതാവസ്ഥയും ദഹനാഗ്നിയുടെ ദൗർബല്യവുമാണ് വണ്ണം കൂടുന്നതിന് പ്രധാന കാരണം. പ്രകൃതിദത്ത ചികിത്സകളിലൂടെ ഈ അസന്തുലിതം മാറ്റി ഒരു ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതം നയിക്കാം.

ചരകസംഹിതയിൽ പറയുന്നതനുസരിച്ച്, ദഹനാഗ്നി (അഗ്നി) ദുർബലമാകുമ്പോഴാണ് ഭക്ഷണം പൂർണ്ണമായി പചിക്കാതെ ശരീരത്തിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത്. ഇതാണ് 'അമ' അഥവാ വിഷാംശങ്ങൾ ശരീരത്തിൽ സഞ്ചരിക്കാൻ കാരണമാകുന്നത്.

കഫ ദോഷവും വണ്ണവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം എന്താണ്?

ആയുർവേദത്തിൽ അമിതവണ്ണത്തെ 'സ്ഥൗല്യം' എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഇത് പ്രധാനമായും കഫ ദോഷത്തിന്റെ അധിക്യത്തോട് ബന്ധപ്പെട്ടതാണ്. കഫം ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഘടനയും സ്ഥിരതയും നൽകുമ്പോൾ, അത് അമിതമാകുമ്പോൾ ശരീരഭാരം കൂടുന്നു.

ആയുർവേദ ഗ്രന്ഥമായ ചരകസംഹിത പ്രകാരം, ദഹനാഗ്നി ദുർബലമാകുക എന്നതാണ് അമിതവണ്ണത്തിന്റെ അടിസ്ഥാന കാരണം.

കഫം കൂടുതലുള്ളവരിൽ ഭാരം കൂടുന്നത് മാത്രമല്ല, കൂടാതെ മോശം ദഹനം, ഉറക്കക്കുറവ്, ക്ഷീണം എന്നിവയും കാണപ്പെടുന്നു. ശരീരത്തിലെ വിഷാംശങ്ങൾ പുറന്തള്ളാൻ സഹായിക്കുന്ന ആയുർവേദ വർദ്ധനവ് കുറയ്ക്കാനുള്ള മാർഗ്ഗങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുന്നത് ഇതിന് പരിഹാരമാകും.

വണ്ണം കൂടുന്നതിനുള്ള പ്രധാന കാരണങ്ങൾ

ശരീരഭാരം കൂടാൻ കാരണമാകുന്ന പ്രധാന ഘടകങ്ങൾ താഴെ പറയുന്നവയാണ്:

• അമിതഭക്ഷണം: ദഹനശേഷി കവിയുന്ന വിധം ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് അഗ്നിയെ ദുർബലപ്പെടുത്തുന്നു.
• ഇരിപ്പിട ജീവിതം: വ്യായാമമില്ലാത്ത ജീവിതശൈലി കഫത്തെ കൂടുതൽ കട്ടികൂട്ടുന്നു.
• മോശം ഭക്ഷണക്രമം: തൈര്, വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ, മധുരപലഹാരങ്ങൾ എന്നിവ കഫം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
• ഉറക്കക്കുറവ് അല്ലെങ്കിൽ അമിത ഉറക്കം: രണ്ടും ദഹനാഗ്നിയെ ബാധിക്കുന്നു.

ആയുർവേദ വർദ്ധനവ് കുറയ്ക്കാനുള്ള പ്രകൃതിദത്ത മാർഗ്ഗങ്ങൾ

കഫം നിയന്ത്രിക്കാനും അഗ്നി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും താഴെ പറയുന്ന ആയുർവേദ വർദ്ധനവ് കുറയ്ക്കാനുള്ള മാർഗ്ഗങ്ങൾ പാലിക്കാം:

1. ത്രിഫല ചൂർണ്ണ ഉപയോഗിക്കുക

രാത്രി ഉറങ്ങുന്നതിന് മുൻപ് വെള്ളത്തിൽ കലക്കി കുടിക്കുന്നത് വിഷാംശങ്ങൾ പുറന്തള്ളാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് ദഹനശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും വണ്ണം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

2. മഞ്ഞളും തേനും

ഒരു ഗ്ലാസ് വെറുംവയറ്റിൽ കഴിക്കുന്നത് കഫം കുറയ്ക്കാനും അഗ്നി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. മഞ്ഞൾ (ഹാർഡ്) ശരീരത്തിലെ മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

3. ധാന്യങ്ങളും പച്ചക്കറികളും

ശുദ്ധമായ ധാന്യങ്ങൾ, പയർ വർഗ്ഗങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവ കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. കഫം കൂട്ടുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക.

ആയുർവേദ ഗുണങ്ങളുടെ പട്ടിക

ഈ ഗുണങ്ങൾ ശരീരത്തിലെ അധിക കഫം നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനും അഗ്നി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. ശ്രദ്ധിക്കുക: ഏതെങ്കിലും മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നതിന് മുൻപ് ഒരു ആയുർവേദ വൈദ്യനെ കണ്ടുപോയി. ഓരോരുത്തരുടെയും ശരീരപ്രകൃതി അനുസരിച്ച് ചികിത്സ മാറിയേക്കാം.