വയറുവയറു: ആയുർവേദിക പരിഹാരങ്ങളും ഭക്ഷണ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങളും

ആമുഖം

ദോഷം അഥവാ വയറുവയറു (Loose Motion) എന്നത് ഒരു പ്രധാനപ്പെട്ട ആരോഗ്യപ്രശ്നമാണ്. ദിവസത്തിൽ മൂന്ന് തവണയോ അതിലധികമോ മലം കട്ടികുറഞ്ഞോ ദ്രാവക രൂപത്തിലോ പുറത്തുവരുന്ന അവസ്ഥയെയാണ് ഇതിൽ ഉദ്ദേശിക്കുന്നത്. എല്ലാ പ്രായക്കാരെയും ബാധിക്കാൻ സാധ്യതയുള്ള ഈ പ്രശ്നം ശരീരത്തിൽ നിന്ന് അമിതമായി വെള്ളവും ലവണങ്ങളും നഷ്ടപ്പെടാൻ കാരണമാകുന്നു. ഇതിനെ നിർജ്ജലീകരണം (Dehydration) എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഇന്ത്യയെപ്പോലുള്ള ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥയുള്ള രാജ്യങ്ങളിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് വേനൽക്കാലത്തും മഴക്കാലത്തും ഇത് വളരെ സാധാരണമാണ്. കൃത്യസമയത്ത് ചികിത്സിക്കാത്തപക്ഷം ഇത് ശാരീരികക്ഷീണത്തിലേക്കും മറ്റ് ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളിലേക്കും നയിച്ചേക്കാം. അതിനാൽ, പ്രാരംഭഘട്ടത്തിൽ തന്നെ സ്വാഭാവികവും സുരക്ഷിതവുമായ മാർഗ്ഗങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുന്നത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.

ആയുർവേദിക കാഴ്ചപ്പാട്

ആയുർവേദ പ്രകാരം, വയറുവയറു അഥവാ 'അതിസാരം' പ്രധാനമായും പചനാഗ്നി (ജഠരാഗ്നി) ദുർബലമാകുന്നതും വാതം, കഫം തുടങ്ങിയ ദോഷങ്ങളുടെ അസന്തുലിതാവസ്ഥയും മൂലമാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്. ചരകസംഹിതയിൽ സൂചിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നത് പോലെ, പചനശക്തി കുറയുമ്പോൾ ഭക്ഷണം നന്നായി പചിക്കാതെ 'ആമം' (വിഷാംശം) ആയി മാറുകയും അത് ആന്തരാവയവങ്ങളിൽ നിന്ന് വേഗത്തിൽ പുറത്തുചെല്ലാൻ ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. സുശ്രുതസംഹിതയനുസരിച്ച്, മലിനമായ വെള്ളം, അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം, മാനസിക സമ്മർദ്ദം എന്നിവയും ഇതിന് കാരണമാകാം. ആയുർവേദം ഇതിനെ കേവലം ഒരു ലക്ഷണമായി കാണുന്നില്ല, മറിച്ച് ശരീരത്തിനുള്ളിലെ അന്തർഗ്ഗതമായ അസന്തുലിതാവസ്ഥയുടെ സൂചനയായാണ് കാണുന്നത്. ഇതിന് അടിസ്ഥാനപരമായ പരിഹാരം ആവശ്യമാണ്.

പൊതുവായ കാരണങ്ങൾ

വയറുവയറുണ്ടാകാൻ നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്, ഇവയിൽ ഭൂരിഭാഗവും നമ്മുടെ ജീവിതശൈലിയെയും ഭക്ഷണക്രമത്തെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. പ്രധാനപ്പെട്ട കാരണങ്ങളിൽ മലിനമായ വെള്ളം കുടിക്കൽ, കേടായ ഭക്ഷണം കഴിക്കൽ, അമിതമായി മസാലകളും എണ്ണമയമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളും കഴിക്കൽ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. കൂടാതെ, കാലാവസ്ഥയിലെ പെട്ടെന്നുള്ള മാറ്റങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച് അമിത ചൂടോ തണുപ്പോ, ആന്തരവായുവിലും പ്രവർത്തിക്കുന്നു. മാനസികമായി അമിത സമ്മർദ്ദം, ആശങ്ക, ഭയം എന്നിവയും ഉദരവ്യഥയ്ക്ക് കാരണമാകാം. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ വൈറൽ അല്ലെങ്കിൽ ബാക്ടീരിയൽ അണുബാധ, ആന്റിബയോട്ടിക് മരുന്നുകളുടെ അമിത ഉപയോഗം, ലാക്ടോസ് ഇൻ്റോളറൻസ് (പാൽ പചിക്കാതിരിക്കൽ) എന്നിവയും വയറുവയറുണ്ടാക്കാം. ഭക്ഷണസമയത്തിലെ അനിശ്ചിതത്വവും രാത്രിയിൽ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കലും ഇതിന് കാരണമാകുന്നു.

വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ

വയറുവയറു തടയാനും പചനശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ആയുർവേദത്തിൽ നിരവധി ഫലപ്രദമായ വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ പറയുന്നുണ്ട്. പ്രധാനപ്പെട്ട ചിലവ ഇതാ:

1. മോരും ചുരുട്ടിയ ജീരകവും

ആവശ്യമായവ: 1 കപ്പ് പുതിയ മോർ, അര ടീസ്പൂൺ ചുരുട്ടിയ ജീരകപ്പൊടി, ഒരു ചുറ്റി ഉപ്പ്.

തയ്യാറാക്കുന്ന വിധം: ഒരു ഗ്ലാസിൽ പുതിയ മോർ എടുക്കുക. ഇതിൽ ചുരുട്ടിയ ജീരകപ്പൊടിയും ഉപ്പും ചേർത്ത് നന്നായി ഇളക്കുക.

ഉപയോഗിക്കുന്ന വിധം: ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം ദിവസത്തിൽ 2-3 തവണ ഇത് സാവധാനം കുടിക്കുക.

എന്തുകൊണ്ട് പ്രവർത്തിക്കുന്നു: മോർ പ്രോബയോട്ടിക് ആയി പ്രവർത്തിക്കുകയും ആന്തരവായുവിലെ ഗുണകരമായ ബാക്ടീരിയകളെ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ജീരകം പചനാഗ്നിയെ തെളിയിക്കുന്നു.

2. വാഴപ്പഴവും തൈരും

ആവശ്യമായവ: 1 പഴയ വാഴപ്പഴം, 2 ടീസ്പൂൺ കട്ടിയുള്ള തൈര്.

തയ്യാറാക്കുന്ന വിധം: വാഴപ്പഴം നന്നായി മിക്സ് ചെയ്ത് കട്ടിയുള്ള തൈര് ചേർത്ത് ഒരു പേസ്റ്റ് ആക്കുക.

ഉപയോഗിക്കുന്ന വിധം: ദിവസത്തിൽ രണ്ട് തവണ ഉച്ചയോ രാവിലെയോ ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം കഴിക്കുക.

എന്തുകൊണ്ട് പ്രവർത്തിക്കുന്നു: വാഴപ്പഴം പൊട്ടാസ്യത്തിന്റെ സ്രോതസ്സാണ്, ഇത് ക്ഷീണം മാറ്റുന്നു. തൈര് ആന്തരവായുവിന് തണുപ്പ് നൽകി വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

3. ഇഞ്ചിയും തേനും

ആവശ്യമായവ: 1 ടീസ്പൂൺ ഇഞ്ചിനീര്, 1 ടീസ്പൂൺ തേൻ.

തയ്യാറാക്കുന്ന വിധം: ഇഞ്ചി അരച്ച് നീര് എടുക്കുക. ഇതിൽ തേൻ ചേർക്കുക.

ഉപയോഗിക്കുന്ന വിധം: ഈ മിശ്രിതം ദിവസത്തിൽ 2-3 തവണ ചവച്ചുറുക്കി കഴിക്കുക.

എന്തുകൊണ്ട് പ്രവർത്തിക്കുന്നു: ഇഞ്ചിയിലെ ആൻറി-ബാക്ടീരിയൽ ഗുണങ്ങൾ അണുബാധയെ തടയുകയും ഛർദ്ദിയോ മയക്കമോ തടയുകയും ചെയ്യുന്നു.

4. ആപ്പിൾ സൈഡർ വൈനഗർ

ആവശ്യമായവ: 1 ടീസ്പൂൺ ആപ്പിൾ സൈഡർ വൈനഗർ, 1 ഗ്ലാസ് ചെറുചൂടുവെള്ളം.

തയ്യാറാക്കുന്ന വിധം: ചെറുചൂടുവെള്ളത്തിൽ വൈനഗർ ചേർത്ത് മിശ്രിതം തയ്യാറാക്കുക.

ഉപയോഗിക്കുന്ന വിധം: വയറുവയറുണ്ടാകുന്നതിന് തൊട്ട് ശേഷമോ വെറും വയറ്റിലോ ഇത് സാവധാനം കുടിക്കുക.

എന്തുകൊണ്ട് പ്രവർത്തിക്കുന്നു: വൈനഗറിലെ പെക്റ്റിൻ ആന്തരവായുവിനെ മൂടുകയും ദോഷകരമായ ബാക്ടീരിയകളെ പുറത്താക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

5. നാരങ്ങാനീരും ഉപ്പും

ആവശ്യമായവ: 1 ഗ്ലാസ് തിളപ്പിച്ചാറിയ വെള്ളം, അര നാരങ്ങ, അര ടീസ്പൂൺ ഉപ്പ്, 1 ടീസ്പൂൺ പഞ്ചസാര.

തയ്യാറാക്കുന്ന വിധം: വെള്ളത്തിൽ നാരങ്ങാനീര്, ഉപ്പ്, പഞ്ചസാര എന്നിവ ചേർത്ത് നന്നായി ഇളക്കുക.

ഉപയോഗിക്കുന്ന വിധം: ശരീരം ജലാംശം നിലനിർത്താൻ ഇത് അടുക്കളയ്ക്കായി കുടിക്കുക.

എന്തുകൊണ്ട് പ്രവർത്തിക്കുന്നു: ഇത് ഒരു പ്രകൃതിദത്ത ORS പോലെ പ്രവർത്തിക്കുകയും ശരീരത്തിൽ നിന്ന് നഷ്ടപ്പെട്ട ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകൾ നികത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

6. സുപ്പുളിയുടെ കഷായം

ആവശ്യമായവ: 1 ടീസ്പൂൺ സുപ്പുളി, 1.5 കപ്പ് വെള്ളം.

തയ്യാറാക്കുന്ന വിധം: വെള്ളത്തിൽ സുപ്പുളി ചേർത്ത് അരയാകുന്നതുവരെ തിളപ്പിക്കുക. തുടർന്ന് അരിച്ചെടുക്കുക.

ഉപയോഗിക്കുന്ന വിധം: ചെറുചൂടോടെ ദിവസത്തിൽ 2-3 തവണ കുടിക്കുക.

എന്തുകൊണ്ട് പ്രവർത്തിക്കുന്നു: സുപ്പുളി വയറുവേദനയും അസ്വസ്ഥതയും കുറയ്ക്കുകയും ആന്തരവായുവിനെ ശാന്തമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഭക്ഷണ നിർദ്ദേശങ്ങൾ

വയറുവയറുണ്ടാകുമ്പോൾ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകേണ്ടത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. 'പഥ്യ' അഥവാ കഴിക്കാവുന്നവയിൽ മൂങ്ങിലായും അരിയും ചേർത്തുണ്ടാക്കുന്ന ഖിചഡി, ചുട്ടെടുത്ത ആപ്പിൾ, വാഴപ്പഴം, തിളപ്പിച്ചാട്ടിയ ആലു, ലഘുവായ ദലിയ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഇവ പചിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്, ആന്തരവായുവിന് അമിത ബാധ്യത നൽകുന്നില്ല. ഇതിന് വിപരീതമായി, 'അപഥ്യ' അഥവാ ഒഴിവാക്കേണ്ടവയിൽ പാലും ഡെയറി ഉൽപ്പന്നങ്ങളും (തൈര് ഒഴികെ), മസാലകളും എണ്ണമയമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളും, കഴിച്ചുപോകുന്ന പച്ചക്കറികൾ, ബീൻസ്, കാഫെയിൻ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. തണുത്ത വെള്ളത്തിന് പകരം ചെറുചൂടുവെള്ളം കുടിക്കുന്നത് കൂടുതൽ ഗുണകരമാണ്. ലഘുവായ ഭക്ഷണം ദിവസത്തിൽ നിരവധി തവണ കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

ജീവിതശൈലിയും യോഗയും

വയറുവയറു മുഖേന സുഖപ്പെടാൻ വിശ്രമവും വിശ്രമവും ആവശ്യമാണ്. ശരീരത്തിന് ഊർജ്ജം സംരക്ഷിക്കാൻ അനുവദിക്കുക. യോഗയിൽ 'പവനമുക്താസനം' (വായു പുറത്തുവിടുന്ന ആസനം), 'അശ്വസചലനം' (കുതിരസവാരി പോലുള്ള ആസനം) തുടങ്ങിയ ലഘുവായ ആസനങ്ങൾ വയറിലെ വായുവും അസ്വസ്ഥതയും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. 'അനുലോമ-വിലോമ' പ്രാണായാമം മാനസിക സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും പചനശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. വ്യായാമം വളരെ ലഘുവായിരിക്കണം എന്ന് ഓർക്കുക. ക്രമമായ ഉറക്കവും സമ്മർദ്ദമില്ലാത്ത ജീവിതവും ആന്തരവായുവിനെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.

ഡോക്ടറെ കാണേണ്ട സമയം

വയറുവയറു 2 ദിവസത്തിലധികം നീണ്ടുനിൽക്കുക, പനി 102°F-ൽ കൂടുതലാവുക, മലത്തിൽ രക്തമോ പൂയമോ കാണുക, അല്ലെങ്കിൽ ഗുരുതരമായ നിർജ്ജലീകരണ ലക്ഷണങ്ങൾ (വായ വരളുക, തലചുറ്റൽ, മൂത്രം കുറവ്) പ്രത്യക്ഷപ്പെടുക എന്നിവ സംഭവിക്കുമെങ്കിൽ ഉടൻ തന്നെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക. കുട്ടികളിലും വൃദ്ധരിലും ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ഗുരുതരമാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

നിബന്ധന

ഈ ലേഖനം കേവലം വിവരണാത്മകമായ ഉദ്ദേശ്യത്തിനായി മാത്രമാണ്, ഇത് വൈദ്യസമഗ്രതയ്ക്ക് പകരമല്ല. ഏതെങ്കിലും വീട്ടുവൈദ്യം പരീക്ഷിക്കുന്നതിന് മുൻപ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെയോ ആയുർവേദ വിദഗ്ധന്റെയോ ഉപദേശം തേടുക. ഞങ്ങൾ ഏതെങ്കിലും രോഗത്തിന് ചികിത്സ നൽകുന്നു എന്ന് അവകാശപ്പെടുന്നില്ല.