ശ്വാസകോശ സംരക്ഷണത്തിനും ചുമയ്ക്കുമുള്ള ആയുർവ്വിക പരിഹാരങ്ങൾ

ആമുഖം

ലോകമെമ്പാടുമുള്ള എല്ലാ പ്രായക്കാരിലും കാണപ്പെടുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളാണ് ജലദോഷവും തുടർച്ചയായ ചുമയും. വർഷം മുഴുവൻ ബാധിക്കുന്ന ഈ ശ്വാസകോശ രോഗങ്ങൾ പലപ്പോഴും ലഘുവാണെങ്കിലും, ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലും ഉറക്കത്തിലും ജോലിയിലും ഗുരുതരമായ തടസ്സങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കും. പല സന്ദർഭങ്ങളിലും ഇത് ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധ സംവിധാനങ്ങളിലുണ്ടാകുന്ന അസന്തുലിതാവസ്ഥയുടെ ലക്ഷണമാണ്. താൽക്കാലികമായി ലക്ഷണങ്ങളെ അടക്കിനിർത്തുന്ന മാത്രം കൃത്രിമ മരുന്നുകളെ ആശ്രയിക്കാതെ, ദീർഘകാല ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ ഈ ലക്ഷണങ്ങളെ പ്രകൃതിദത്തമായി നിയന്ത്രിക്കേത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.

ആയുർവ്വിക ദർശനം

ആയുർവ്വിദത്തിൽ, ജലദോഷവും ചുമയും പ്രധാനമായും കഫദോഷത്തിലും വാതദോഷത്തിലും ഉണ്ടാകുന്ന തകരാറുകളായാണ് കാണുന്നത്. ഗുരുതരമായ വീക്കമോ പനിയോ ഉണ്ടെങ്കിൽ പിത്തദോഷവും ഇതിൽ ഉൾപ്പെട്ടേക്കാം. പ്രാചീന ഗ്രന്ഥമായ ചരക സംഹിത പ്രകാരം, ദഹനം പൂർണ്ണമാകാതെ പോകുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന വിഷാംശമായ 'ആമം' ശ്വാസനാളങ്ങളിൽ അടിഞ്ഞുകൂടി പ്രാണവായുവിന്റെ ഒഴുക്കിനെ തടസ്സപ്പെടുത്തുമ്പോഴാണ് ഈ രോഗങ്ങൾ വരുന്നത്. ദഹനാഗ്നിയുടെ (Agni) ക്ഷീണവും, തണുപ്പും ഈർപ്പവും നിറഞ്ഞ അന്തരീക്ഷവുമായുള്ള സമ്പർക്കവും, ക്രമരഹിതമായ ഭക്ഷണക്രമവുമാണ് ഇതിനടിവേര്. ചുമയെ അടക്കിനിർത്തുന്നതിനേക്കാൾ, ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിലാണ് ആയുർവ്വിദം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത്.

പ്രധാന കാരണങ്ങൾ

ശ്വാസകോശ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്ന നിരവധി ഘടകങ്ങളുണ്ട്. ഒന്ന്, തണുത്തതും ദഹിക്കാൻ പ്രയാസമുള്ളതും പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ അടങ്ങിയതുമായ ഭക്ഷണം കഫത്തെ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും കഫക്കെട്ട് ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. രണ്ട്, തണുത്ത കാറ്റേൽക്കുന്നതും കാലാവസ്ഥയിലെ പെട്ടെന്നുള്ള മാറ്റങ്ങളും വാതത്തെയും കഫത്തെയും കോപിപ്പിക്കുന്നു. മൂന്ന്, പകൽ സമയത്ത് ഉറങ്ങുന്നത് പോലുള്ള ക്രമരഹിതമായ ഉറക്കം ദഹനാഗ്നിയെ ക്ഷീണിപ്പിക്കുന്നു. നാല്, മാനസിക സമ്മർദ്ദവും ആശങ്കയും വാതത്തെ തകരാറിലാക്കി ശരീരത്തെ രോഗങ്ങൾക്ക് ഇരയാക്കുന്നു. അഞ്ച്, വ്യായാമമില്ലാത്ത ജീവിതശൈലി രക്തചക്രണത്തെയും രോഗപ്രതിരോധ ശേഷിയെയും കുറയ്ക്കുന്നു. ആറ്, മഞ്ഞുവെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ദഹനാഗ്നിയെ നേരിട്ട് തണുപ്പിക്കുന്നു. ഏഴ്, സംസ്കരിച്ച പഞ്ചസാരയും മൈദയും അധികമായി കഴിക്കുന്നത് ആമം ഉണ്ടാക്കി ശ്വാസനാളങ്ങളെ അടയ്ക്കുന്നു.

വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ

തുളസി-ഇഞ്ചി കാഷായം

ആവശ്യമായ സാധനങ്ങൾ: 5 എണ്ണം പുതിയ തുളസിയില, 1 ഇഞ്ച് ചതച്ച ഇഞ്ചി, 1 ഗ്ലാസ് വെള്ളം.

ഉണ്ടാക്കുന്ന വിധം: വെള്ളത്തിൽ ഇഞ്ചിയും തുളസിയിലയും ചേർത്ത് 5 മിനിറ്റ് തിളപ്പിക്കുക. വെള്ളം അല്പം കുറഞ്ഞു വരുമ്പോൾ ഇറക്കിവയ്ക്കുക.

ഉപയോഗിക്കേണ്ട വിധം: അരിച്ചെടുത്ത് ദിവസവും രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും ചൂടോടെ കുടിക്കുക.

ഗുണം: രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ തുളസിയും, കഫത്തെ ഉരുക്കി കളയാൻ ഇഞ്ചിയും സഹായിക്കുന്നു.

മഞ്ഞൾ പാൽ (ഗോൾഡൻ മിൽക്ക്)

ആവശ്യമായ സാധനങ്ങൾ: 1 ഗ്ലാസ് ചൂടുപാൽ (പശുവിൻ പാലോ ബദാം പാലോ), അര ടീസ്പൂൺ മഞ്ഞൾപ്പൊടി, കുറേശ്ശെ കുരുമുളകുപൊടി.

ഉണ്ടാക്കുന്ന വിധം: പാൽ ചൂടാക്കി, അതിൽ മഞ്ഞളും കുരുമുളകും ചേർത്ത് നന്നായി യോജിപ്പിക്കുക.

ഉപയോഗിക്കേണ്ട വിധം: കിടക്കുന്നതിന് തൊട്ടുമുമ്പ് കുടിക്കുന്നത് തൊണ്ടയ്ക്ക് ആശ്വാസം നൽകുകയും നല്ല ഉറക്കത്തിന് സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഗുണം: മഞ്ഞൾ പ്രകൃതിദത്ത അണുനാശിനിയാണ്, കുരുമുളകിന്റെ സാന്നിധ്യം അതിന്റെ ഗുണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

തേനും കുരുമുളകും

ആവശ്യമായ സാധനങ്ങൾ: 1 ടീസ്പൂൺ പച്ചത്തേൻ, കാൽ ടീസ്പൂൺ പുതിയതായി പൊടിച്ച കുരുമുളകുപൊടി.

ഉണ്ടാക്കുന്ന വിധം: തേനിലേക്ക് കുരുമുളകുപൊടി ചേർത്ത് നന്നായി യോജിപ്പിച്ച് പേസ്റ്റ് പോലെയാക്കുക.

ഉപയോഗിക്കേണ്ട വിധം: ചുമ വരമ്പോൾ ഈ കൂട്ട് മെല്ലെ നക്കി കുടിക്കുക. ദിവസവും മൂന്ന് നേരം ഇത് ചെയ്യാവുന്നതാണ്.

ഗുണം: തേൻ തൊണ്ടയിലെ എരിച്ചിൽ കുറയ്ക്കുകയും, കുരുമുളക് ദഹനം വർദ്ധിപ്പിച്ച് ശ്വാസനാളങ്ങൾ വൃത്തിയാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

കർപ്പൂരവള്ളി/കറുവേപ്പില നീരാവി

ആവശ്യമായ സാധനങ്ങൾ: 1 ലിറ്റർ തിളച്ച വെള്ളം, 3 തുള്ളി യൂക്കാലിപ്റ്റസ് എണ്സൻഷ്യൽ ഓയിൽ അല്ലെങ്കിൽ പുതിയ പുതിനയില.

ഉണ്ടാക്കുന്ന വിധം: തിളച്ച വെള്ളത്തിൽ എണ്സൻഷ്യൽ ഓയിലോ ഇലകളോ ചേർത്ത് തലയിൽ തുണി പുതപ്പിച്ച് ആവി പിടിക്കുക.

ഉപയോഗിക്കേണ്ട വിധം: ദിവസവും രണ്ടുനേരം 5-7 മിനിറ്റ് ആവി ശ്വസിക്കുക. ഇത് മൂക്കടപ്പ് മാറ്റാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ഗുണം: ചൂടുള്ള ആവി കട്ടിയുള്ള കഫത്തെ ദ്രവമാക്കുകയും ശ്വാസഗതികൾ തുറക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

അതിമധുരം കാഷായം

ആവശ്യമായ സാധനങ്ങൾ: 1 ടീസ്പൂൺ അതിമധുരം (Licorice root) കഷണങ്ങൾ, 1 ഗ്ലാസ് വെള്ളം.

ഉണ്ടാക്കുന്ന വിധം: അതിമധുരം വെള്ളത്തിൽ 10 മിനിറ്റ് തിളപ്പിച്ച് സ്വർണ്ണ നിറമാകുമ്പോൾ ഇറക്കുക.

ഉപയോഗിക്കേണ്ട വിധം: അരിച്ചെടുത്ത് ദിവസവും രണ്ടുനേരം ചൂടോടെ കുടിക്കുക. തൊണ്ടവേദനയ്ക്ക് ഇത് മികച്ചതാണ്.

ഗുണം: അതിമധുരത്തിന് തൊണ്ടയിലെ അണുബാധയും വീക്കവും കുറയ്ക്കാൻ കഴിവുണ്ട്.

കരയമ്പൂവും ഏലക്കായയും

ആവശ്യമായ സാധനങ്ങൾ: 2 എണ്ണം ഗ്രാമ്പൂ, 2 എണ്ണം പച്ച ഏലക്കായ, 1 ടീസ്പൂൺ തേൻ.

ഉണ്ടാക്കുന്ന വിധം: ഗ്രാമ്പൂവും ഏലക്കായയും പൊടിച്ച് തേനിൽ ചേർത്ത് ചെറിയ ഉണ്ടകൾ പോലെയാക്കുക.

ഉപയോഗിക്കേണ്ട വിധം: ഓരോ മണിക്കൂറിലും ഒരു ഉണ്ട വായിലിട്ട് ചപ്പി കുടിക്കുക.

ഗുണം: ഇവയിലെ അണുനാശിനി ഗുണങ്ങൾ അണുബാധയെ ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ഭക്ഷണക്രമം

രോഗമുക്തിക്കായി ചൂടുള്ളതും ലഘുവുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക. പച്ചക്കറി സൂപ്പ്, കഞ്ഞി, വേവിച്ച ആപ്പിൾ എന്നിവ ഉത്തമമാണ്. ജീരകം, മല്ലി, പെരുഞ്ചീരകം എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കുന്നത് ദഹനാഗ്നിയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കും. തണുത്ത പാനീയങ്ങൾ, ഐസ്ക്രീം, തൈര്, പഴുത്ത പഴങ്ങൾ, എണ്ണയിൽ വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക. ഇവ കഫത്തെ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ദിവസം മുഴുവൻ ചൂടുവെള്ളം കുടിക്കുന്നത് വിഷാംശങ്ങളെ പുറന്തള്ളാനും തൊണ്ടയെ ഈർപ്പമുള്ളതായി നിലനിർത്താനും സഹായിക്കും. ചൂടുവെള്ളത്തിൽ ചെറുനാരങ്ങാ നീര് ചേർത്ത് കുടിക്കുന്നത് രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കും.

ജീവിതശൈലിയും യോഗയും

ശരീരം ചൂടോടെ സൂക്ഷിക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ശ്വാസകോശങ്ങളുടെ ക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഭസ്ത്രിക പ്രാണായാമവും അനുലോമ വിലോമവും പരിശീലിക്കുക. സിംഹാസനം (Lion Pose) തൊണ്ടയിലെ പിരിമുറുക്കം കുറയ്ക്കാനും, മത്സ്യാസനം (Fish Pose) നെഞ്ചുഭാഗം വികസിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. പകൽ ഉറക്കം ഒഴിവാക്കുക, കാരണം ഇത് കഫത്തെ വർദ്ധിപ്പിക്കും. തണുപ്പുള്ള സമയങ്ങളിൽ കഴുത്തും നെഞ്ചും മൂടി സൂക്ഷിക്കുക.

ഡോക്ടറെ കാണേണ്ട സാഹചര്യങ്ങൾ

സാധാരണ ജലദോഷത്തിന് വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ മതിയാകും. എന്നാൽ ഉയർന്ന പനി, ശ്വാസതടസ്സം, നെഞ്ചുവേദന, അല്ലെങ്കിൽ പത്ത് ദിവസത്തിലേറെ ലക്ഷണങ്ങൾ നീണ്ടുനിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ ഉടൻ തന്നെ ഡോക്ടറെ കാണുക. ഇത് ന്യൂമോണിയ പോലുള്ള ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങളുടെ ലക്ഷണമാകാം.

മുന്നറിയിപ്പ് (Disclaimer)

ഈ ലേഖനത്തിലെ വിവരങ്ങൾ വിദ്യാഭ്യാസ ആവശ്യങ്ങൾക്കായി മാത്രമാണ്. ഇത് രോഗനിർണയത്തിനോ ചികിത്സയ്ക്കോ പകരമാകില്ല. ആയുർവ്വിക വൈദ്യങ്ങൾ ആരോഗ്യത്തിന് സഹായകമാണെങ്കിലും, യോഗ്യതയുള്ള ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശങ്ങൾക്ക് പകരമാകില്ല. ഗർഭിണികളും മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാരും മറ്റ് മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നവരും ഏതെങ്കിലും പുതിയ ചികിത്സ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുൻപ് ഡോക്ടറുമായി കൂടിയാലോചിക്കുക.