പ്രാകൃതിക ചികിത്സയും ഗൃഹനുസ്ഖകളും ഉപയോഗിച്ച് പ്രമേഹ നിയന്ത്രണം

പരിചയം

ഇന്നത്തെ കാലഘട്ടത്തിൽ 'സുഗർ' അഥവാ വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായി 'പ്രമേഹ' എന്ന് അറിയപ്പെടുന്ന ഈ രോഗം ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ലക്ഷക്കണക്കിന് ആളുകളെ ബാധിക്കുന്നു. ശരീരത്തിൽ ഇൻസുലിൻ കുറയുമ്പോഴോ ശരീരം ഇൻസുലിനെ ശരിയായി ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയാതെ വരുമ്പോഴോ രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസ് അളവ് വർദ്ധിക്കുന്നു. ഈ അവസ്ഥ ക്രമേണ ഹൃദ്രോഗം, വൃക്കപരാജയം, കാഴ്ചശക്തി കുറയൽ തുടങ്ങിയ ഗുരുതരമായ പ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. അതിനാൽ, ആദ്യ ഘട്ടത്തിൽതന്നെ ശരിയായ പരിചരണം നൽകുകയും ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുകയും ചെയ്യേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

ആയുർവേദിക വീക്ഷണം

ചരകസംഹിത, സുഷൃതസംഹിത തുടങ്ങിയ ആയുർവേദ ഗ്രന്ഥങ്ങളിൽ പ്രമേഹത്തെക്കുറിച്ച് വിപുലമായി വിവരിച്ചിട്ടുണ്ട്. ആയുർവേദപ്രകാരം, ഈ രോഗം പ്രധാനമായും 'വാത' ദോഷത്തിന്റെ പ്രകോപനത്തിൽ നിന്നാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്, എന്നാൽ 'കഫ', 'പിത്ത' ദോഷങ്ങളുടെയും സ്വാധീനം ഉണ്ട്. ദഹനാഗ്നി (പാചനശക്തി) ദുർബലമാകുമ്പോൾ 'അമ' (വിഷാംശം) ശരീരത്തിൽ കെട്ടിനിൽക്കുകയും ഇത് കൊഴുപ്പ് ടിഷ്യൂകളെയും പേശികളെയും നശിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ആയുർവേദത്തിൽ ഇതിനെ 'പ്രമേഹ' എന്ന് വിളിക്കുന്നു. മധുരവും ഭാരമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളും കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ ഷർക്കറ ടിഷ്യൂകളെ (dhatu) കേടുപാടുകൾ വരുത്തുകയും ഈ രോഗത്തിന് കാരണമാകുകയും ചെയ്യുന്നു.

സാധാരണ കാരണങ്ങൾ

1. അമിതമായ മധുരം, എണ്ണ, ഭാരമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കൽ
2. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ അഭാവം, ദിവസം മുഴുവൻ ഒരേ സ്ഥലത്ത് ഇരിക്കൽ
3. മാനസിക സമ്മർദ്ദം, ചിന്താശൂന്യത (വാതദോഷം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു)
4. നിദ്രയിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ (അസമയങ്ങളിൽ ഉണരൽ)
5. കാലാവസ്ഥയ്ക്ക് അനുസൃതമായി ഭക്ഷണക്രമം മാറ്റാതിരിക്കൽ (ഉദാ: വേനൽക്കാലത്ത് തണുത്ത വെള്ളം)
6. കുടുംബചരിത്രം/ജനിതകപരമായ പ്രവണത
7. മദ്യപാനം, പുകവലി
8. പഴയ രോഗങ്ങളുടെ/മരുന്നുകളുടെ സൈഡ് ഇഫക്റ്റുകൾ.

ഗൃഹനുസ്ഖകൾ

1.

കരിമ്പ് റാസ്

ചേരുവകൾ: 2 കരിമ്പുകൾ, 1 ഗ്ലാസ് വെള്ളം
തയ്യാറെടുപ്പ്: കരിമ്പുകൾ കഴുകി ചെറു കഷണങ്ങളാക്കുക. വിത്തുകൾ നീക്കം ചെയ്ത് മിക്സിയിൽ പൊടിക്കുക
ഉപയോഗം: തിളക്കമില്ലാത്ത വെള്ളത്തിൽ പ്രഭാതം കഴിക്കുക. 2-3 മാസം തുടരുക
പ്രയോജനം: 'ചരാണ്ടിൻ' എന്ന ഘടകം രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര കുറയ്ക്കുകയും ഇൻസുലിൻ സെൻസിറ്റിവിറ്റി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

2.

മെത്തി വിത്ത് ബിഗി

ചേരുവകൾ: 2 ചമ്മച്ച് മെത്തി, 1 ഗ്ലാസ് വെള്ളം
തയ്യാറെടുപ്പ്: രാത്രി മുഴുവൻ വെള്ളത്തിൽ നനയ്ക്കുക
ഉപയോഗം: ഉണർന്നാൽ വെള്ളം കുടിക്കുക. മെത്തി വിത്തുകൾ ചവിട്ടി കഴിക്കുക
പ്രയോജനം: ഫൈബർ അമാശയത്തിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ആഗിരണം മന്ദഗതിയിലാക്കി സുഗർ നിയന്ത്രിക്കുന്നു.

3.

കറുവപ്പട്ടയും തേനും

ചേരുവകൾ: 1 ചമ്മച്ച് കറുവപ്പട്ട പൊടി, 1 ചമ്മച്ച് തേൻ
തയ്യാറെടുപ്പ്: രണ്ടും ചേർത്ത് പേസ്റ്റ് ഉണ്ടാക്കുക
ഉപയോഗം: കഴിക്കുമ്പോൾ ചൂടുവെള്ളത്തോടൊപ്പം കഴിക്കുക
പ്രയോജനം: കറുവപ്പട്ട ഇൻസുലിൻ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. തേൻ ഊർജ്ജം നൽകുന്നുവെങ്കിലും സുഗർ ഉയർത്തുന്നില്ല.

4.

ജാമ്പൂ വിത്ത് പൊടി

ചേരുവകൾ: 5-6 ഉണക്കിയ ജാമ്പൂ വിത്തുകൾ
തയ്യാറെടുപ്പ്: വിത്തുകൾ ഉണക്കി പൊടിക്കുക, ചേറ്റിയെടുക്കുക
ഉപയോഗം:

സുഗർ സാധാരണയായി രണ്ട് പ്രാവശ്യം (രാവിലെ, വൈകുന്നേരം) ഒരു ചമ്മച്ച് പൊടി ചൂടുവെള്ളത്തിൽ കഴിക്കുക
പ്രയോജനം: 'ജാംബോലിൻ' എന്ന ഘടകം ഷർക്കര രൂപാന്തരണം തടയുന്നു.

5.

അമ്ലവും മഞ്ഞളും

ചേരുവകൾ: 1 ചമ്മച്ച് അമ്ലരസം, 1 ചിറ്റിക മഞ്ഞൾ പൊടി
തയ്യാറെടുപ്പ്: രസത്തിൽ മഞ്ഞൾ ചേർത്ത് കലർത്തുക
ഉപയോഗം:

ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം കഴിക്കുക
പ്രയോജനം: അമ്ലത്തിൽ ധാരാളം വിറ്റാമിൻ സി ഉണ്ട്. മഞ്ഞളിന്റെ സോജൻ കുറയ്ക്കുന്ന ഗുണങ്ങൾ പാങ്ക്രിയാസ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

ഭക്ഷണശീല ശുപാർശകൾ

പ്രമേഹ രോഗികൾക്ക്:
• പച്ചക്കറികൾ, പച്ചിലകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക
• ജൗ (barley), ബാജ്റ (millet) പോലെയുള്ള കുറഞ്ഞ ഗ്ലൈസെമിക് സൂചികയുള്ള ധാന്യങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക
• കരിന്പ്, വെളുത്തുള്ളി, ഇഞ്ചി എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുക
• പഞ്ചസാര, വെളുത്തപ്പം, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, വാഴപ്പഴം, പാക്ക് ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക
• തണുത്ത വെള്ളം/ദഹി പോലുള്ളവയുടെ ഉപയോഗം പരിമിതമാക്കുക
• ലളിതവും ദഹിപ്പിക്കാൻ എളുപ്പമുള്ളും ഭക്ഷണം കഴിക്കുക.

ജീവിതശൈലിയും യോഗയും

• ദിവസവും 30 മിനിറ്റ് വാക്കിംഗ്/സൈക്കിൾ ചവിട്ടൽ
• യോഗാസനങ്ങൾ: പശ്ചിമോത്താനാസനം, അർധ മത്സ്യേന്ദ്രാസനം, സൂര്യ നമസ്കാരം (പാങ്ക്രിയാസിന് സഹായിക്കുന്നു)
• പ്രാണായാമങ്ങൾ: അണുലോമ-വിലോമം, ഭസ്ത്രിക (ഓക്സിജൻ ലഭ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു)
• പ്രഭാതം 6 മണിക്ക് മുമ്പ് ഉണരൽ, നിശ്ചിത സമയത്ത് ഭക്ഷണം.

ഡോക്ടറെ എപ്പോൾ കാണണം

തീവ്രമായ ദാഹം, പലതവണ മൂത്രമൊലിപ്പ്, ക്ഷീണം, ദൃഷ്ടി മങ്ങൽ തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷമാകുമ്പോൾ ഉടൻ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക. ഗൃഹനുസ്ഖകൾ ഫലപ്രദമല്ലെങ്കിൽ/പെട്ടെന്നുള്ള ഭാരം കുറയുമ്പോൾ പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടുക.

അശ്രദ്ധേയരാക്കൽ

ഈ ലേഖനം വിവരശേഖരണ ആവശ്യത്തിനുള്ളതാണ്. ഇതൊരു വൈദ്യപരമായ ഉപദേശമല്ല.