മാസവൃത്തിയിലെ വേദനയ്ക്കുള്ള ആയുർവേദ ഗൃഹോപചാരങ്ങളും പരിഹാരങ്ങളും

ആമുഖം

മാസവൃത്തി ഒരു സ്ത്രീയുടെ ജീവിതത്തിലെ സ്വാഭാവിക ചക്രമാണ്, പക്ഷേ ഈ സമയത്ത് പല സ്ത്രീകളും വയറിന്റെ താഴ്ഭാഗം, നടുവശം അല്ലെങ്കിൽ തുടകളിൽ കടുത്ത വേദന അനുഭവിക്കുന്നു. ഇതിനെ ഡിസ്മെനോറിയ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ പ്രകാരം 50-90% സ്ത്രീകൾ ജീവിതത്തിൽ ഏതെങ്കിലും ഘട്ടത്തിൽ ഈ വേദന നേരിടുന്നു. ഇത് ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും മാനസിക സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. ലളിതമായി കാണാൻ കഴിഞ്ഞാലും ഇത് ശരീരത്തിലെ ആന്തരിക അസന്തുലിതാവസ്ഥയുടെ സൂചനയാകാം. പ്രകൃതിദത്തമായ പരിഹാരങ്ങളിലൂടെ ഇതിനെ നിയന്ത്രിക്കാവുന്നതാണ്.

ആയുർവേദ വീക്ഷണം

ആയുർവേദമനുസരിച്ച്, മാസവൃത്തിയിലെ വേദനയുടെ പ്രധാന കാരണം 'വാതദോഷത്തിന്റെ' അസന്തുലിതാവസ്ഥയാണ്. പ്രത്യേകിച്ച് 'അപാനവായു'യുടെ പ്രവർത്തനത്തിൽ തടസ്സം വന്നതാണ് പ്രധാനം. ചരക സംഹിത പോലുള്ള ഗ്രന്ഥങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് ദുർബലമായ ദഹനാഗ്നിയാണ് ശരീരത്തിൽ 'ആം' (വിഷാംശം) സംഭരിക്കുന്നതിന് കാരണമെന്നും ഇത് രക്തക്കുഴലികളെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നുവെന്നുമാണ്. മാസവൃത്തിയിലെ രക്തസ്രാവം മലവിസർജ്ജനപ്രക്രിയയോട് സാദൃശ്യമുള്ളതിനാൽ വാതദോഷം ക്രമരഹിതമാകുമ്പോൾ ഈ പ്രവാഹം തടസ്സപ്പെടുകയും കഠിനമായ വികൃതി-വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇതിനെ 'കൃച്ച്ര ആർത്തവ' എന്ന് ആയുർവേദം വിശേഷിപ്പിക്കുന്നു.

സാധാരണ കാരണങ്ങൾ

മാസവൃത്തിയിലെ വേദനയ്ക്ക് പല കാരണങ്ങളുണ്ട്, ഇവയിൽ പലതും നമ്മുടെ ദിനചര്യയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണ്. ആദ്യം ദുർബലമായ ദഹനനാളം ശരീരത്തിൽ വിഷാംശം സംഭരിക്കുന്നു. രണ്ടാമതായി അസമയവും അസന്തുലിതവുമായ ഭക്ഷണക്രമം (അധികം തണുത്ത/ഉണങ്ങിയ/പഴയ ഭക്ഷണം). മൂന്നാമതായി മാനസിക സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും വാതദോഷത്തെ തീവ്രമാക്കുന്നു. നാലാമതായി വ്യായാമത്തിന്റെ അഭാവം അല്ലെങ്കിൽ അമിതമായ കഠിനാധ്വാനം. അഞ്ചാമതായി രാത്രി വൈകി ഉണരൽ. ആറാമതായി ശീതകാലത്ത് ശരീരം ഗരം നിലനിർത്താതിരിക്കൽ. ഏഴാമതായി ജലസേവനം കുറവ്. എട്ടാമതായി ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങൾ (ജനിതകപരമായവയാകാം).

ഗൃഹോപചാരങ്ങൾ

അരിഞ്ഞ അരികകവും തേനും

ചേരുവകൾ: 1 ചമ്മച് അരിഞ്ഞ അരികകം, 1 കപ്പ് വെള്ളം, 1 ചമ്മച് തേൻ

തയ്യാറെടുപ്പ്: വെള്ളം 5 മിനിറ്റ് അരികകം വേവിച്ചു വേവിച്ചതിന് ശേഷം തേൻ ചേർക്കുക

ഉപയോഗിക്കേണ്ട രീതി: മാസവൃത്തി ആരംഭിക്കുന്നതിന് 2 ദിവസം മുമ്പ് ദിവസത്തിൽ രണ്ടു തവണ (രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും) ലഘുവായി ചൂടുള്ള രീതിയിൽ കുടിക്കുക

എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു: അരികകത്തിലെ എന്റീ-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങൾ വാതദോഷത്തെ ശമിപ്പിക്കുകയും ഗർഭാശയത്തിന്റെ സങ്കോചം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു

സോംഫും മിഷ്രിയും

ചേരുവകൾ: 1 ചമ്മച് സോംഫ്, 1 ചമ്മച് മിഷ്രി, 2 കപ്പ് വെള്ളം

തയ്യാറെടുപ്പ്: രാത്രി മുഴുവൻ സോംഫിനെയും മിഷ്രിയെയും വെള്ളത്തിൽ ഉപ്പിക്കുക. രാവിലെ വെള്ളം ചൂടാക്കുക

ഉപയോഗിക്കേണ്ട രീതി: കാലിയ് വയറില്‍ രാവിലേ പതുക്കെ കുടിക്കുക. മാസവൃത്തി വരുന്നതിന് ഒരാഴ്ച മുമ്പ് തുടങ്ങി എല്ലാ ദിവസവും സേവിക്കുക

എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു: സോംഫ് ദഹനത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും മിഷ്രി ഊർജവും തണുപ്പും നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു

ദാല്ചിനിയും തേനും

ചേരുവകൾ: ½ ചമ്മച് ദാല്ചിനി പൊടി, 1 ചമ്മച് തേൻ

തയ്യാറെടുപ്പ്: രണ്ടും കലർത്തി കട്ടിയുള്ള പേസ്റ്റ് ഉണ്ടാക്കുക. ചൂടാക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല

ഉപയോഗിക്കേണ്ട രീതി: മാസവൃത്തി സമയത്ത് രാവിലെ കാലിയ് വയറിൽ കഴിക്കുക. 3 ദിവസം തുടർച്ചയായി സേവിക്കുക

എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു: ദാല്ചിനി രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ഗർഭാശയ സങ്കോചം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു

ഭക്ഷണ ശുപാർശകൾ

ഗരമുള്ളതും ദഹനത്തിന് എളുപ്പമുള്ളതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ (ദാൽ, പായൽ, സൂപ്പ്, ഉരുളപ്പെട്ട പച്ചക്കറികൾ) മുൻഗണന നൽകുക. ലൗക്കി, തൊരൈ, പാലക്ക് എന്നിവ ഫലപ്രദം. ജലസേവനം പര്യാപ്തമായി നടത്തുക. തണുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ (ഐസ്ക്രീം, തണുത്ത പാൽ, ഉരുളാത്ത പച്ചക്കറികൾ) ഒഴിവാക്കുക. ഉപ്പുള്ളതും മസാലയുള്ളതും വറുത്തതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്തുക. കഫീൻ, കോൾഡ് ഡ്രിങ്കുകൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക.

ജീവിതശൈലിയും യോഗയും

നിയമിത ദിനചര്യയും സമ്മർദ്ദരഹിതമായ ജീവിതശൈലിയും വേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ഭുജംഗാസനം (കോബ്ര സ്ഥാനം), ബദ്ധ കോണാസനം (തുടുബാം സ്ഥാനം), ബാലാസനം (ശിശുവായി മെഴുകുന്ന സ്ഥാനം) എന്നീ യോഗാസനങ്ങൾ ഗർഭാശയത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. അനുലോമ-വിലോമം, ഭ്രാമരി പ്രാണായാമങ്ങൾ മാനസിക ശാന്തി നൽകുന്നു.

പ്രധാനപ്പെട്ട കുറിപ്പുകൾ

ഈ ഉപചാരങ്ങൾ സാധാരണ ആയുർവേദ സന്ദർഭങ്ങളിൽ ഫലപ്രദമാണെങ്കിലും, ഗുരുതരമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഡോക്ടർ സഹായം തേടുക. ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥ, ക്രോണിക് രോഗങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് മെഡിക്കൽ പരിശോധന ആവശ്യമാണ്.