പിസിഒഡി (PCOD) - പിസിഒഎസ് (PCOS) എന്നിവയ്ക്ക് ആയുർവേദ ചികിത്സ: വീട്ടുവൈദ്യങ്ങളും പൂർണ്ണ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങളും

ആമുഖം

പോളിസിസ്റ്റിക് ഓവേരി സിൻഡ്രോം (PCOS), പോളിസിസ്റ്റിക് ഓവേരി ഡിസീസ് (PCOD) എന്നിവ ഇന്ന് സ്ത്രീകൾക്കിടയിലും പ്രത്യേകിച്ച് യുവതികൾക്കിടയിലും വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന ഒരു ആരോഗ്യ പ്രശ്നമായി മാറിയിരിക്കുന്നു. ഇന്ത്യയിൽ നാല് സ്ത്രീകളിൽ ഒരാൾക്ക് ഈ പ്രശ്നം അനുഭവപ്പെടുന്നു. അനിശ്ചിതമായ മാസിക രക്തസ്രാവം, ശരീരഭാരം കൂടുക, മുഖത്തിരുത്തി കൂടുക, വന്ധ്യത തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ ഇതിൽ കാണപ്പെടുന്നു. ഇതിന് സമയോചിതമായ ശ്രദ്ധ നൽകിയില്ലെങ്കിൽ, മധുമേഹം (ഡയബറ്റിസ്), ഹൃദ്രോഗം തുടങ്ങിയ ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങൾക്ക് ഇത് കാരണമാകും. അതിനാൽ, ഇതിന്റെ തുടക്കത്തിൽ തന്നെ ഇതിനെ നിയന്ത്രിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

ആയുർവേദ ദൃഷ്ടികോൺ

ആയുർവേദ പ്രകാരം, പിസിഒഡി/പിസിഒഎസ് പ്രധാനമായും 'കഫം', 'വാതം' എന്നീ ദോഷങ്ങളുടെ അസന്തുലിതാവസ്ഥയിൽ നിന്നാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്. ഇത് 'മേദസ്സ്' (കൊഴുപ്പ്), 'അർത്തവ ദ്രവ്യം' (പ്രജനന കോശങ്ങൾ) എന്നിവയെ ബാധിക്കുന്നു. ചരക സംഹിതയിൽ ഇതിനെ 'അർത്തവക്ഷയം' അല്ലെങ്കിൽ 'യോനിവിപത്ത്' എന്ന ഗണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. നമ്മുടെ ആഹാരാഗ്നി (ജീർണ്ണശക്തി) ദുർബലമാകുമ്പോൾ, ശരീരത്തിൽ 'അമം' (വിഷാണുക്കളോ വിഷപദാർത്ഥങ്ങളോ) കൂടാൻ തുടങ്ങുന്നു. ഈ അമം രക്തവാഹിനികളെ അടച്ചുപൂട്ടുകയും, മാസിക ചക്രത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും അണ്ഡാശയത്തിൽ സിസ്റ്റുകൾ (cysts) രൂപപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. ലക്ഷണങ്ങൾ മാത്രം മറയ്ക്കാതെ, അടിസ്ഥാന കാരണങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്ത് ദോഷങ്ങളെ സന്തുലിതമാക്കുകയാണ് ആയുർവേദത്തിന്റെ ലക്ഷ്യം.

സാധാരണ കാരണങ്ങൾ

പിസിഒഡി/പിസിഒഎസ് ഉണ്ടാകാൻ പല കാരണങ്ങളുണ്ട്. ഇവ നമ്മുടെ ശീലങ്ങളുമായും പരിസ്ഥിതിയുമായും ബന്ധപ്പെട്ടവയാണ്:

• അനിശ്ചിതമായ ഭക്ഷണക്രമം: സമയത്തിന് ഭക്ഷണം കഴിക്കാതിരിക്കുകയോ അമിതമായി എണ്ണമയമുള്ള ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത്.
• നിഷ്ക്രിയമായ ജീവിതശൈലി: വ്യായാമം കുറവായതും ദിവസം മുഴുവൻ ഇരിക്കുന്നതും ഉപാപചയം (metabolism) മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു.
• മാനസിക സമ്മർദ്ദം: കൂടുതൽ ആശങ്കയും സ്ട്രെസും കോർട്ടിസോൾ ഹോർമോൺ കൂട്ടുന്നു, ഇത് പിസിഒഎസിനെ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
• ഉറക്കക്കുറവ്: പൂർണ്ണമായ ഉറക്കം ലഭിക്കാത്തത് ശാരീരിക ഘടികാരത്തെ (circadian rhythm) ബാധിക്കുന്നു.
• പ്രകൃതിദത്ത ഭക്ഷണങ്ങളുടെ കുറവ്: പ്രോസസ്സ് ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങളും പഞ്ചസാരയും അമിതമായി കഴിക്കുന്നത്.
• വംശീയ കാരണങ്ങൾ: കുടുംബത്തിൽ മുമ്പുണ്ടായിരുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾ.
• ഋതുമാറ്റം: കാലാവസ്ഥയ്ക്ക് അനുസരിച്ച് ശരീരത്തെ പൊരുത്തപ്പെടുത്താത്തത്.
• രാസവസ്തുക്കളുമായുള്ള സമ്പർക്കം: പ്ലാസ്റ്റിക്കും കീടനാശിനികളും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത്.

വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ

പാരമ്പര്യമായി ഉപയോഗിക്കുന്ന ചില പ്രധാനപ്പെട്ട ആയുർവേദ വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ ഇവിടെ നൽകുന്നു:

പെരുമാറ്റ (ഡാൽചിനി)യും തേനും

ഉപാധികൾ: 1 ടീസ്പൂൺ പെരുമാറ്റ പൊടി, 1 ടീസ്പൂൺ കൃത്രിമമല്ലാത്ത തേൻ, 1 കപ്പ് വെള്ളം.

തയ്യാറാക്കുന്ന രീതി: വെള്ളം തിളപ്പിച്ച് അതിൽ പെരുമാറ്റ പൊടി ചേർത്ത് 5 മിനിറ്റ് മന്ദനീചിയിൽ വേവിക്കുക. തണുത്ത ശേഷം തേൻ ചേർക്കുക.

ഉപയോഗിക്കേണ്ട രീതി: ഇത് രാവിലെ ഉപവാസത്തിന് ശേഷം ചെറുചൂടുവെള്ളമായി കുടിക്കുക. കുറഞ്ഞത് 40 ദിവസം തുടർച്ചയായി ചെയ്യുക.

എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു: പെരുമാറ്റ ഇൻസുലിൻ സെൻസിറ്റിവിറ്റി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുകയും കഫം കുറയ്ക്കുകയും മാസികയെ നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

മെത്തിയ വിത്തുകളുടെ വെള്ളം

ഉപാധികൾ: 1 ടീസ്പൂൺ മെത്തി വിത്തുകൾ, 1 ഗ്ലാസ് വെള്ളം.

തയ്യാറാക്കുന്ന രീതി: മെത്തി വിത്തുകൾ രാത്രി മുഴുവൻ വെള്ളത്തിൽ കുതിർത്ത് വെക്കുക. രാവിലെ ഇത് തിളപ്പിച്ച് അരിച്ചെടുക്കുക അല്ലെങ്കിൽ കുതിർത്ത വെള്ളം നേരിട്ട് കുടിക്കുക.

ഉപയോഗിക്കേണ്ട രീതി: പ്രതിദിനം രാവിലെ ഉപവാസത്തിന് ശേഷം ഇത് കുടിക്കുക. 2-3 മാസം തുടർച്ചയായി ചെയ്യുക.

എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു: മെത്തിയിലുള്ള 'ഗാലക്ടോമാന്നാൻ' ഗ്ലൂക്കോസ് നിയന്ത്രിക്കുകയും അണ്ഡാശയത്തിലെ സിസ്റ്റുകൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

അശ്വഗന്ധ ചൂർണ്ണം

ഉപാധികൾ: 3-5 ഗ്രാം അശ്വഗന്ധ ചൂർണ്ണം, 1 ഗ്ലാസ് ചെറുചൂടുള്ള പാൽ അല്ലെങ്കിൽ വെള്ളം.

തയ്യാറാക്കുന്ന രീതി: അശ്വഗന്ധ ചൂർണ്ണം ചെറുചൂടുള്ള പാലിലോ വെള്ളത്തിലോ നന്നായി കലർത്തുക.

ഉപയോഗിക്കേണ്ട രീതി: രാത്രി ഉറങ്ങുന്നതിന് മുൻപ് ഇത് കുടിക്കുക. മാനസിക സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ ഇത് ഏറ്റവും ഉത്തമമാണ്.

എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു: ഇതൊരു 'അഡാപ്റ്റോജൻ' ആണ്. സ്ട്രെസ് ഹോർമോണുകൾ കുറയ്ക്കുകയും പ്രജനന വ്യവസ്ഥയെ ബലപ്പെടുത്തുകയും ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

മഞ്ഞൾ പാൽ (ഗോൾഡൻ മിൽക്ക്)

ഉപാധികൾ: 1 പിടി മഞ്ഞൾ പൊടി, 1 കപ്പ് പാൽ (പശുവിന്റെ പാൽ), 1 പിടി കുരുമുളക്.

തയ്യാറാക്കുന്ന രീതി: പാൽ ചൂടാക്കുക, അതിൽ മഞ്ഞളും കുരുമുളകും ചേർത്ത് 2 മിനിറ്റ് തിളപ്പിക്കുക.

ഉപയോഗിക്കേണ്ട രീതി: രാത്രി ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം ചെറുചൂടായി കുടിക്കുക. വാരത്തിൽ 4-5 തവണ ഇത് കഴിക്കാം.

എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു: മഞ്ഞളിലെ 'കർക്കുമിൻ' അർബുദം (inflammation) കുറയ്ക്കുകയും ആൻറിമൈക്രോബയൽ ഗുണങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

അമ്ലവും അലോവെറാ ജ്യൂസും

ഉപാധികൾ: 20 മില്ലി പുതിയ അമ്ലം നീര്, 20 മില്ലി അലോവെറ ജെൽ/ജ്യൂസ്, 50 മില്ലി വെള്ളം.

തയ്യാറാക്കുന്ന രീതി: രണ്ടും ചേർത്ത് അൽപം വെള്ളം ചേർത്ത് നേർപ്പിക്കുക.

ഉപയോഗിക്കേണ്ട രീതി: രാവിലെ ഭക്ഷണത്തിന് മുൻപ് അര മണിക്കൂർ മുൻപ് കുടിക്കുക. 3 മാസം തുടർച്ചയായി കഴിച്ചാൽ ഗുണം ലഭിക്കും.

എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു: അമ്ലം വിറ്റാമിൻ സി യുടെ ഉറവിടമാണ്, ഇത് വിഷാംശം നീക്കം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു, അലോവെറാ ദഹനവ്യവസ്ഥയെ ശുദ്ധീകരിക്കുന്നു.

ജീവൻ രസം (ത്രിഫല)

ഉപാധികൾ: 1 ടീസ്പൂൺ ത്രിഫല ചൂർണ്ണം, 1 കപ്പ് ചെറുചൂടുവെള്ളം.

തയ്യാറാക്കുന്ന രീതി: ത്രിഫല ചൂർണ്ണം ചെറുചൂടുവെള്ളത്തിൽ ചേർത്ത് രാത്രി മുഴുവൻ വെക്കുക അല്ലെങ്കിൽ രാവിലെ അരിച്ചെടുക്കുക.

ഉപയോഗിക്കേണ്ട രീതി: രാത്രി ഉറങ്ങുന്നതിന് മുൻപ് കുടിക്കുക. മലബന്ധം മാറ്റാൻ ഇത് ഏറ്റവും ഉത്തമമാണ്.

എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു: ത്രിഫല ശരീരത്തിലെ വിഷാംശങ്ങളെ പുറത്തുവിടുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഭക്ഷണ നിർദ്ദേശങ്ങൾ

പിസിഒഡി/പിസിഒഎസ്-ൽ ആദ്യം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് ഭക്ഷണമാണ്. മഞ്ഞക്കായ, തൊടൽ, കറുവാപ്പട്ട, പച്ചിലക്കറികൾ തുടങ്ങിയവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക. ഇവ ദഹനത്തെ ലളിതമാക്കുന്നു. പഴയ അരി, ജോല (ബാർലി), ബജ്ര തുടങ്ങിയ ധാന്യങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക. നെയ് അളവ് പരിമിതപ്പെടുത്തുക. മൈദ, പഞ്ചസാര, തണുത്ത വെള്ളം, മോര്, പുറത്തുനിന്നുള്ള എണ്ണമയമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുക. ഇവ 'അമം' ഉണ്ടാക്കി രോഗത്തെ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ലളിതമായും ചെറുചൂടുള്ളതുമായ ഭക്ഷണം മാത്രം കഴിക്കുക.

ജീവിതശൈലിയും യോഗയും

നിരന്തരമായ വ്യായാമവും യോഗയും പിസിഒഎസ് നിയന്ത്രണത്തിൽ അത്യാവശ്യമാണ്. ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 30 മിനിറ്റെങ്കിലും നടക്കുക. യോഗയിൽ 'സൂര്യനമസ്കാരം', 'ഭദ്രാസനം' (ബട്ടർഫ്ലൈ പോസ്), 'വജ്രാസനം', 'ധനുരാസനം' എന്നിവ ചെയ്യുക. ഇവ പെൽവിക് മേഖലയിൽ രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. 'അനുലോം വിളോം', 'ഭ്രമരി' പ്രാണായാമങ്ങൾ മാനസിക ശാന്തിക്കും ഹോർമോൺ സന്തുലിതാവസ്ഥക്കും അത്യന്തം ഗുണകരമാണ്. രാത്രി വേഗം ഉറങ്ങുകയും രാവിലെ വേഗം എഴുന്നേൽക്കുകയും ചെയ്യുക.

ഡോക്ടറെ കാണേണ്ട സമയം

മാസിക 3 മാസത്തിലധികം കാലം നിർത്തിയിരിക്കുകയും, പെട്ടെന്നുള്ള ശരീരഭാര വർദ്ധനവ് ഉണ്ടാകുകയും, ഗർഭധാരണത്തിൽ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്താൽ ഉടൻ തന്നെ വൈദ്യനെ സമീപിക്കുക. വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ സഹായകമാണെങ്കിലും, ഗുരുതരമായ അവസ്ഥകളിൽ വിദഗ്ധന്റെ സലഹ അത്യാവശ്യമാണ്.

അവസാന കുറിപ്പ് (ഡിസ്ക്ലെയിമർ)

ഈ ലേഖനം വിദ്യാഭ്യാസ ഉദ്ദേശ്യത്തോടെ മാത്രമേ എഴുതിയിട്ടുള്ളൂ. ഇതിൽ നൽകിയിരിക്കുന്ന നിർദ്ദേശങ്ങൾ സഹായകമാകാം, എന്നാൽ ഇവ ഏതെങ്കിലും രോഗത്തിന്റെ നിർണ്ണയിച്ച ചികിത്സയല്ല. ഏതെങ്കിലും ഉപയോഗം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുൻപ് നിങ്ങളുടെ ആയുർവേദ വൈദ്യനോ ഡോക്ടറോട് സലഹ തേടുക. രോഗങ്ങൾ മാറ്റാൻ മരുന്ന് നൽകുക എന്നതല്ല ഉദ്ദേശ്യം, മറിച്ച് ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിക്ക് മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം നൽകുക എന്നതാണ്.