ഗൗട്ട് രോഗത്തിനുള്ള ആയുർവ്വിക ചികിത്സ: വീട്ടിൽ തന്നെ വേദന സംഹരിക്കാം

ആമുഖം

ഗൗട്ട് അഥവാ 'വാതരോഗം' എന്ന പേരിൽ നമ്മുടെ നാട്ടിൽ അറിയപ്പെടുന്ന ഈ അവസ്ഥ, ഇന്ന് സാധാരണക്കാർക്കിടയിൽ പോലും കണ്ടുവരുന്നു. പ്രായമായവരിൽ മാത്രമല്ല, തെറ്റായ ജീവിതശൈലി മൂലം യുവാക്കളിലും ഇത് കണ്ടുവരുന്നു. മൂട്ടുകളിൽ ഉണ്ടാകുന്ന വീക്കം, stiffness (മൂட்டுക്കൾ വിരലുന്നത്), കടുത്ത വേദന എന്നിവയാണ് പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങൾ. ഇത് ദൈനംദിന പ്രവൃത്തികളെ ബാധിക്കുകയും മൂട്ടുകളുടെ ചലനശേഷി കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. അതുകൊണ്ട് തന്നെ ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടാൽ തന്നെ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ആയുർവ്വദം ഇതിനായി ലളിതവും ഫലപ്രദവുമായ പല മാർഗ്ഗങ്ങളും നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.

ആയുർവ്വിക ദൃഷ്ടികോണം

ചരകസംഹിത, സുശ്രുതസംഹിത തുടങ്ങിയ പുരാതന ഗ്രന്ഥങ്ങളിൽ ഗൗട്ടിനെ 'അസ്ഥിസന്ധിവാതം' അല്ലെങ്കിൽ 'വാതരോഗം' എന്ന വിഭാഗത്തിൽപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. ശരീരത്തിലെ വാതദോഷം കുപിതമാകുമ്പോഴാണ് ഈ രോഗം ഉണ്ടാകുന്നത് എന്ന് ആയുർവ്വദം പറയുന്നു. ദഹനാഗ്നി ക്ഷീണിക്കുമ്പോൾ ശരീരത്തിൽ 'ആമം' (വിഷാംശങ്ങൾ) രൂപപ്പെടുന്നു. ഈ ആമം വാതദോഷവൊത്തുചേർന്ന് മൂട്ടുകളിലെ സന്ധികളിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുന്നു. ഇതാണ് വീക്കത്തിനും വേദനയ്ക്കും കാരണം. അതുകൊണ്ട് വേദന മാറ്റുക മാത്രമല്ല, ശരീരത്തിലെ വിഷാംശങ്ങളെ പുറന്തള്ളുകയും വാതദോഷത്തെ സന്തുലിതമാക്കുകയും ചെയ്യുകയാണ് ചികിത്സയുടെ ലക്ഷ്യം.

പ്രധാന കാരണങ്ങൾ

നമ്മുടെ ദിനചര്യയും ഭക്ഷണക്രമവുമാണ് ഗൗട്ടിന് പ്രധാന കാരണം. പ്രധാന കാരണങ്ങൾ താഴെ പറയുന്നവയാണ്:

• ഭക്ഷണക്രമം: ഉണക്ക ഭക്ഷണങ്ങൾ, തണുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ, പഴകിയ ഭക്ഷണം, ദഹിക്കാൻ പ്രയാസമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ വാതത്തെ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
• ശാരീരിക നിഷ്ക്രിയത്വം: വ്യായാമമില്ലായ്മയും ഒരേ ഇരുപ്പിലുള്ള ജോലിയും മൂട്ടുകൾക്ക് stiffness ഉണ്ടാക്കുന്നു.
• കാലാവസ്ഥാ വ്യതിയാനം: ശീതകാലത്തും മഴക്കാലത്തും വാതദോഷം സ്വാഭാവികമായും കൂടും.
• മാനസിക സമ്മർദ്ദം: അധികമായ ചിന്തയും സ്ട്രെസ്സും വാതദോഷത്തെ കോപിപ്പിക്കുന്നു.
• ഉറക്കക്കുറവ്: ക്രമരഹിതമായ ഉറക്കം ശരീരത്തിന്റെ സ്വയം പുനരുജ്ജീവന പ്രക്രിയയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു.
• പാരമ്പര്യം: കുടുംബത്തിൽ ആർക്കെങ്കിലും ഗൗട്ട് ഉണ്ടെങ്കിൽ അത് മറ്റുള്ളവരിലേക്കും വരാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.
• പരിക്കുകൾ: മൂട്ടുകളിൽ പഴയ മുറിവുകളോ പരിക്കുകളോ ഉണ്ടായിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ അത് ഭാവിയിൽ ഗൗട്ടിന് കാരണമാകാം.
• പ്രായാധിക്യം: പ്രായം കൂടുന്നതിനനുസരിച്ച് മൂട്ടുകൾ തേയ്മാനം സംഭവിക്കുന്നു.

വീട്ടിൽ ചെയ്യാവുന്ന ചികിത്സാവിധികൾ

ഗൗട്ട് വേദന കുറയ്ക്കാനും മൂട്ടുകളുടെ ചലനശേഷി നിലനിർത്താനും സഹായിക്കുന്ന ചില ലളിതമായ വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ താഴെ നൽകുന്നു.

മഞ്ഞൾ പാൽ (Golden Milk)

ആവശ്യമായ സാധനങ്ങൾ: 1 ഗ്ലാസ് പശുവിൻ പാൽ, 1/2 ടീസ്പൂൺ മഞ്ഞൾപ്പൊടി, ഒരു നുള്ളൻ കുരുമുളകുപൊടി.

തയ്യാറാക്കുന്ന വിധം: പാൽ ചൂടാക്കുക. അല്പം ചൂടായാൽ മഞ്ഞളും കുരുമുളകും ചേർത്ത് 2-3 മിനിറ്റ് തിളപ്പിക്കുക. മഞ്ഞളിന്റെ ഗുണങ്ങൾ പാലിൽ ഇറങ്ങുന്നതിന് ഇത് സഹായിക്കും.

ഉപയോഗിക്കേണ്ട വിധം: രാത്രി ഉറങ്ങുന്നതിന് തൊട്ടുമുമ്പ് ചൂടോടെ കുടിക്കുക. തുടർച്ചയായി 40 ദിവസം ഇത് സേവിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

ഗുണങ്ങൾ: മഞ്ഞളിലെ 'കർക്കുമിൻ' എന്ന ഘടകം ശക്തമായ അണുബാധ തടയുന്നതും വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതുമാണ്. കുരുമുളകുപൊടി മഞ്ഞളിന്റെ ഗുണം ശരീരം വലിച്ചെടുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ഇഞ്ചി കാപ്പി (Ginger Tea)

ആവശ്യമായ സാധനങ്ങൾ: 1 ഇഞ്ച് വലിപ്പമുള്ള താഴ ഇഞ്ചി, 1.5 ഗ്ലാസ് വെള്ളം, ആവശ്യത്തിന് തേൻ.

തയ്യാറാക്കുന്ന വിധം: ഇഞ്ചി ചെറുതായി ഇടിച്ച് വെള്ളത്തിൽ ചേർത്ത് തിളപ്പിക്കുക. വെള്ളം പകുതിയായാൽ അരിച്ച് തേൻ ചേർക്കാം.

ഉപയോഗിക്കേണ്ട വിധം: ദിവസവും രണ്ടുനേരം ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം ചൂടോടെ കുടിക്കുക.

ഗുണങ്ങൾ: ഇഞ്ചിക്ക് വീക്കം കുറയ്ക്കാനുള്ള കഴിവുണ്ട്. ദഹനാഗ്നിയെ വർദ്ധിപ്പിച്ച് 'ആമം' ഉണ്ടാകുന്നത് തടയുന്നു.

വെളുത്തുള്ളി പാൽ

ആവശ്യമായ സാധനങ്ങൾ: 5-6 വെളുത്തുള്ളി പോള, 1 ഗ്ലാസ് പാൽ, 1 ഗ്ലാസ് വെള്ളം, 1/4 ടീസ്പൂൺ മഞ്ഞൾപ്പൊടി.

തയ്യാറാക്കുന്ന വിധം: വെളുത്തുള്ളി അരിഞ്ഞ് പാലിലും വെള്ളത്തിലും ചേർത്ത് പാൽ കുറുകുന്നതുവരെ തിളപ്പിക്കുക.

ഉപയോഗിക്കേണ്ട വിധം: രാവിലെ വെറുംവയറ്റിലോ രാത്രി ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പോ ചൂടോടെ കുടിക്കുക. രുചിക്ക് തേൻ ചേർക്കാം.

ഗുണങ്ങൾ: വെളുത്തുള്ളി വാതദോഷത്തെ ശമിപ്പിക്കാനും രക്തം ശുദ്ധീകരിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

ഉലുവ വെള്ളം

ആവശ്യമായ സാധനങ്ങൾ: 1 ടീസ്പൂൺ ഉലുവ, 1 ഗ്ലാസ് വെള്ളം.

തയ്യാറാക്കുന്ന വിധം: രാത്രി മുഴുവൻ ഉലുവ വെള്ളത്തിൽ ഇട്ടുവെക്കുക. രാവിലെ അരിച്ച് ഉലുവ അരച്ച് പേസ്റ്റ് ആക്കുക.

ഉപയോഗിക്കേണ്ട വിധം: ഉലുവ പേസ്റ്റ് ചവച്ചുതിന്ന് മുകളിൽ ആ വെള്ളം കുടിക്കുക. വെറുംവയറ്റിൽ ഇത് സേവിക്കുന്നത് ഉത്തമം.

ഗുണങ്ങൾ: ഉലുവയിലെ ആന്റി-ഓക്സിഡന്റുകൾ വീക്കവും വേദനയും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

അശ്വഗന്ധാ ചൂർണ്ണം

ആവശ്യമായ സാധനങ്ങൾ: 3-5 ഗ്രാം അശ്വഗന്ധാ ചൂർണ്ണം, 1 ഗ്ലാസ് ചൂടുവെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ പാൽ.

തയ്യാറാക്കുന്ന വിധം: ചൂടുവെള്ളത്തിലോ പാലിലോ അശ്വഗന്ധാ ചൂർണ്ണം കലക്കുക. ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ നെയ്യ് ചേർക്കാം.

ഉപയോഗിക്കേണ്ട വിധം: രാത്രി ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് സേവിക്കുക. 2-3 മാസം തുടർച്ചയായി കഴിക്കുന്നത് മൂട്ടുകൾക്ക് ബലം നൽകും.

ഗുണങ്ങൾ: അശ്വഗന്ധ ഒരു മികച്ച 'രസായന' ഔഷധമാണ്. ഇത് എല്ലുകൾക്കും പേശികൾക്കും ബലം നൽകുന്നു.

എണ്ണ massage

ആവശ്യമായ സാധനങ്ങൾ: 2 ടീസ്പൂൺ എള്ളെണ്ണ അല്ലെങ്കിൽ വെളിച്ചെണ്ണ, 2 വെളുത്തുള്ളി പോള.

തയ്യാറാക്കുന്ന വിധം: എണ്ണയിൽ വെളുത്തുള്ളി ചേർത്ത് സ്വർണ്ണനിറമാകുന്നതുവരെ ചൂടാക്കുക. അരിച്ച് ചൂടോടെ ഉപയോഗിക്കാം.

ഉപയോഗിക്കേണ്ട വിധം: വേദനയുള്ള മൂട്ടുകളിൽ 10-15 മിനിറ്റ് മൃദുവായി massage ചെയ്യുക. ശേഷം ചൂടുവെള്ളം കൊണ്ട് കഴുകുക.

ഗുണങ്ങൾ: എള്ളെണ്ണ വാതഹരമാണ്. രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിച്ച് stiffness കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

കറുവാപ്പട്ടയും തേനും

ആവശ്യമായ സാധനങ്ങൾ: 1 ടീസ്പൂൺ കറുവാപ്പട്ട പൊടി, 2 ടീസ്പൂൺ തേൻ.

തയ്യാറാക്കുന്ന വിധം: രണ്ടും ചേർത്ത് പേസ്റ്റ് പോലെയാക്കുക.

ഉപയോഗിക്കേണ്ട വിധം: രാവിലെ വെറുംവയറ്റിൽ ഇത് നക്കിയോ ചൂടുവെള്ളത്തിൽ കലക്കിയോ കഴിക്കാം.

ഗുണങ്ങൾ: കറുവാപ്പട്ടയും തേനും വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ഭക്ഷണക്രമം (Diet Tips)

ഗൗട്ട് രോഗികൾ ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കണം. ചൂടുള്ളതും ദഹിക്കാൻ എളുപ്പമുള്ളതുമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. ഇഞ്ചി, വെളുത്തുള്ളി, മഞ്ഞൾ, നെയ്യ് എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്തുക. പച്ചക്കറികൾ, കഞ്ഞി, ചോറുചേർത്ത കറി എന്നിവ നല്ലതാണ്. തണുത്ത ഭക്ഷനങ്ങൾ, പുളിച്ച മോര്, ബ്രിഞ്ചൽ, ചേന, തക്കാളി, പ്രോസസ്സ് ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക. പഴകിയ ഭക്ഷണവും അധികം ഉപ്പും ഒഴിവാക്കുക.

ജീവിതശൈലിയും യോഗയും

നിത്യേനയുള്ള വ്യായാമവും യോഗയും മൂട്ടുകൾക്ക് വളരെ ഗുണം ചെയ്യും. സൂര്യ നമസ്കാരം, വജ്രാസനം, ഭുജംഗാസനം, ഗോമുഖാസനം എന്നിവ വേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. അനുലോമ വിലോമം, ഭ്രമരി പ്രാണായാമം എന്നിവ മാനസിക സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു. നേരത്തെ എഴുന്നേൽക്കുക, കൃത്യസമയത്ത് ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, മതിയായ ഉറക്കം ഉറപ്പുവരുത്തുക എന്നിവ ശീലമാക്കുക. തണുപ്പ് കാറ്റും വെള്ളവും ഏൽക്കാതെ നോക്കുക.

ഡോക്ടറെ കാണേണ്ട സന്ദർഭങ്ങൾ

വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ കൊണ്ട് മാറ്റമില്ലെങ്കിലോ, മൂട്ടുകളിൽ കടുത്ത ചുവപ്പും ചൂടും അനുഭവപ്പെടുകയോ, പനി പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ കാണുകയോ ചെയ്താൽ ഉടൻ ഡോക്ടറെ കാണുക. നടക്കാൻ പറ്റാത്ത വിധം വേദന കൂടുകയാണെങ്കിൽ വിദഗ്ദ്ധ ചികിത്സ തേടേണ്ടതാണ്.

മുന്നറിയിപ്പ് (Disclaimer)

ഈ ലേഖനം വിവരങ്ങൾക്കായി മാത്രമാണ്. ഇത് വൈദ്യോപദേശത്തിന് പകരമല്ല. ഗർഭിണികളും മറ്റ് രോഗങ്ങൾക്ക് മരുന്ന് കഴിക്കുന്നവരും ഇത് പാലിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ആയുർവ്വദ ഡോക്ടറുടെയോ വൈദ്യന്റെയോ ഉപദേശം തേടുക. ആയുർവ്വദ ഉപായങ്ങൾ രോഗം പൂർണ്ണമായും മാറ്റുമെന്ന് അവകാശപ്പെടുന്നില്ല, ലക്ഷണങ്ങൾ ലഘൂകരിക്കാനും ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും.