രക്തക്ഷീണത്തിന് ആയുർവ്വേദ ചികിത്സ: വീട്ടുവൈദ്യങ്ങളും ഭക്ഷണക്രമവും

ആമുഖം

രക്തക്ഷീണം അഥവാ അനീമിയ എന്നത് ഇന്ത്യയിൽ ഏറ്റവും കൂടുതൽ കാണപ്പെടുന്ന ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. ശരീരത്തിലെ ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ എണ്ണമോ ഹീമോഗ്ലോബിന്റെ അളവോ ആവശ്യമായ നിലയിൽ താഴ്ന്നുവരുമ്പോഴാണ് ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകുന്നത്. ഇത് ശരീരകോശങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ ഓക്സിജൻ ലഭിക്കുന്നത് തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. ഫലമായി, നിരന്തരമായ ക്ഷീണം, തലചുറ്റൽ, മുഖത്തെ വിളർച്ച, ശ്വാസം മുട്ടൽ തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. സ്ത്രീകൾ, കുട്ടികൾ, പ്രായമായവർ എന്നിവരിലാണ് ഇത് കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നത്. സമയത്തിന് ശ്രദ്ധ നൽകിയില്ലെങ്കിൽ ഇത് ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കും.

ആയുർവ്വേദ ദൃഷ്ടികോണം

ആയുർവ്വേദത്തിൽ രക്തക്ഷീണത്തെ പ്രധാനമായും 'പാണ്ഡുരോഗം' എന്നാണ് വിളിക്കുന്നത്. ചരക സംഹിത, സുശ്രുത സംഹിത എന്നിവയനുസരിച്ച്, ഇതിന്റെ മൂലകാരണം 'ജഠരാഗ്നി' അഥവാ ദഹനശക്തിയുടെ ക്ഷീണമാണ്. ദഹനം ശരിയല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണം 'രക്തധാതു'വായി മാറുന്നില്ല. വാത-പിത്ത ദോഷങ്ങൾ തകരാറിലാകുമ്പോഴാണ് രക്തനിർമ്മാണം തടസ്സപ്പെടുന്നത്. ശരീരത്തിലെ നാലാമത്തെ ധാതുവാണ് രക്തം. മാംസത്തിനും അസ്ഥിക്കും പോഷണം നൽകുന്നത് രക്തമാണ്. അതിനാൽ, വെറും ഇരുമ്പിന്റെ (Iron) കുറവ് മാത്രമല്ല, ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ തകരാറും ദോഷങ്ങളുടെ അസന്തുലിതാവസ്ഥയും കൂടി പരിഹരിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

പ്രധാന കാരണങ്ങൾ

രക്തക്ഷീണത്തിന് പിന്നിൽ പല കാരണങ്ങളുണ്ട്. പോഷകാഹാരക്കുറവ്, പ്രത്യേകിച്ച് ഇരുമ്പ്, വിറ്റാമിൻ ബി12, ഫോളിക് ആസിഡ് എന്നിവയുടെ അഭാവം പ്രധാന കാരണമാണ്. ദഹനശക്തി കുറവുള്ളവർക്ക് ഭക്ഷണം രക്തമായി മാറുന്നില്ല. സ്ത്രീകളിൽ ആർത്തവ സമയത്തുള്ള അമിത രക്തസ്രാവം, പ്രസവശേഷമുള്ള രക്തനഷ്ടം എന്നിവയും കാരണമാകുന്നു. വിരബാധ പോലുള്ള അണുബാധകൾ ശരീരത്തിലെ പോഷകങ്ങൾ വലിച്ചെടുക്കുന്നു. മാനസിക സമ്മർദ്ദവും ഉറക്കക്കുറവും വാതദോഷം വർദ്ധിപ്പിച്ച് രക്തനിർമ്മാണം തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. ആവർത്തിച്ചുള്ള രക്തദാനം, പരിക്കുകൾ, ഗർഭകാലം എന്നിവയിലും രക്തക്ഷീണം കാണുന്നു. ചില ജനിതക ഘടകങ്ങളും ഇതിന് കാരണമാകാം.

വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ

ചുവണ്ടച്ചെല്ലിയും (Beetroot) ആപ്പിളും ചേർന്ന ജ്യൂസ്

ആവശ്യമായ സാധനങ്ങൾ: 1 ചെറിയ ചുവണ്ടച്ചെല്ലി, 1 പച്ച ആപ്പിൾ, അര നാരങ്ങ, അല്പം ഇഞ്ചി.

തയ്യാറാക്കുന്ന വിധം: ചുവണ്ടച്ചെല്ലി, ആപ്പിൾ, ഇഞ്ചി എന്നിവ നന്നായി കഴുകി തൊലി കളഞ്ഞ് മിക്സിയിൽ അരച്ചെടുക്കുക. ഇത് അരിച്ച് ഒഴിച്ച ശേഷം നാരങ്ങാ നീര് ചേർക്കുക.

ഉപയോഗിക്കേണ്ട വിധം: ഈ ജ്യൂസ് പ്രതിദിനം രാവിലെ ഉപവാസമിരുന്ന് കുടിക്കുക. കുറഞ്ഞത് 21 ദിവസമെങ്കിലും തുടർച്ചയായി കുടിക്കണം.

ഗുണം: ചുവണ്ടച്ചെല്ലിയിലും ആപ്പിളിലും അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഇരുമ്പും വിറ്റാമിൻ സിയും രക്തനിർമ്മാണത്തിനും ദഹനത്തിനും സഹായിക്കുന്നു.

ഈന്തപ്പഴവും പാലും

ആവശ്യമായ സാധനങ്ങൾ: 5-6 താജ അല്ലെങ്കിൽ ഉണക്ക ഈന്തപ്പഴം, 1 ഗ്ലാസ് പശുവിൻ പാൽ.

തയ്യാറാക്കുന്ന വിധം: ഈന്തപ്പഴം രാത്രി മുഴുവൻ പാലിൽ ഇട്ട് വയ്ക്കുക. രാവിലെ ഇത് അല്പം ചൂടാക്കി മിക്സിയിൽ അരച്ചെടുക്കുക.

ഉപയോഗിക്കേണ്ട വിധം: ഈ പേസ്റ്റ് പ്രഭാത ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം ചൂടുപാലിനൊപ്പം കഴിക്കുക. 1-2 മാസം തുടരുക.

ഗുണം: ഇരുമ്പിന്റെ മികച്ച സ്രോതസ്സായ ഈന്തപ്പഴവും പോഷകസമ്പുഷ്ടമായ പാലും ചേർന്ന് രക്തധാതുവിനെ പുഷ്ടിപ്പെടുത്തുന്നു.

ചീരയും തക്കാളിയും ചേർന്ന സൂപ്പ്

ആവശ്യമായ സാധനങ്ങൾ: 1 കപ്പ് ചീരയില, 1 തക്കാളി, ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, ജീരകം.

തയ്യാറാക്കുന്ന വിധം: ചീരയും തക്കാളിയും വേവിച്ച് മിക്സിയിൽ അരച്ച് അരിച്ചെടുക്കുക. ഇതിൽ മസാലകൾ ചേർത്ത് അല്പം ചൂടാക്കുക.

ഉപയോഗിക്കേണ്ട വിധം: ഉച്ചയൂണിന് മുൻപ് ചൂടോടെ കുടിക്കുക. ആഴ്ചയിൽ 3-4 തവണയെങ്കിലും കഴിക്കുക.

ഗുണം: ചീരയിലെ ഇരുമ്പും തക്കാളിയിലെ വിറ്റാമിൻ സിയും ചേർന്ന് ഇരുമ്പിന്റെ ആഗിരണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

ശർക്കരയും എള്ളും ചേർന്ന ലഡു

ആവശ്യമായ സാധനങ്ങൾ: 100 ഗ്രാം ശർക്കര, 50 ഗ്രാം കരി എള്ള്, 1 സ്പൂൺ നെയ്യ്.

തയ്യാറാക്കുന്ന വിധം: എള്ള് ചെറുതായി വറുക്കുക. ശർക്കര ഉരുക്കി അതിൽ വറുത്ത എള്ള് ചേർത്ത് ചെറിയ ലഡുക്കൾ ഉണ്ടാക്കുക.

ഉപയോഗിക്കേണ്ട വിധം: രാവിലെ ഉപവാസമിരുന്ന് 1-2 ലഡു ചൂടുപാലിനൊപ്പം കഴിക്കുക. ശീതകാലത്ത് ഇത് വിശേഷിച്ചും ഗുണം ചെയ്യും.

ഗുണം: ശർക്കരയും എള്ളും ഇരുമ്പിന്റെയും കാൽസ്യത്തിന്റെയും കലവറയാണ്. പഴയ രക്തക്ഷീണത്തിന് ഇത് ഫലപ്രദമാണ്.

നെല്ലിക്കയും തേനും

ആവശ്യമായ സാധനങ്ങൾ: 1 സ്പൂൺ നെല്ലിക്കപ്പൊടി, 1 സ്പൂൺ തേൻ.

തയ്യാറാക്കുന്ന വിധം: നെല്ലിക്കപ്പൊடியில் തേൻ ചേർത്ത് കുഴമ്പ് രൂപത്തിലാക്കി കാച്ചിക്കുപ്പിയിൽ സൂക്ഷിക്കുക.

ഉപയോഗിക്കേണ്ട വിധം: രാവിലെ ഉപവാസമിരുന്ന് ഇത് നക്കുക. തുടർന്ന് ചൂടുവെള്ളം കുടിക്കുക.

ഗുണം: വിറ്റാമിൻ സിയുടെ ഖനിയായ നെല്ലിക്ക ഭക്ഷണത്തിലെ ഇരുമ്പിനെ ആഗിരണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുകയും രക്തത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഉലുവ വെള്ളം

ആവശ്യമായ സാധനങ്ങൾ: 1 സ്പൂൺ ഉലുവ, 1 ഗ്ലാസ് വെള്ളം.

തയ്യാറാക്കുന്ന വിധം: ഉലുവ രാത്രി മുഴുവൻ വെള്ളത്തിൽ ഇട്ട് വയ്ക്കുക. രാവിലെ അരിച്ച് ആ വെള്ളം കുടിക്കുക.

ഉപയോഗിക്കേണ്ട വിധം: രാവിലെ ഉപവാസമിരുന്ന് കുടിക്കുക. 40 ദിവസം തുടരുക.

ഗുണം: ഇരുമ്പും ഫോളിക് ആസിഡും നിറഞ്ഞ ഉലുവ ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

അത്തിപ്പഴവും പാലും

ആവശ്യമായ സാധനങ്ങൾ: 2-3 ഉണക്ക അത്തിപ്പഴം, 1 ഗ്ലാസ് പാൽ.

തയ്യാറാക്കുന്ന വിധം: അത്തിപ്പഴം രാത്രി മുഴുവൻ പാലിൽ ഇട്ട് വയ്ക്കുക. രാവിലെ തിളപ്പിച്ച് അരച്ചെടുക്കുക.

ഉപയോഗിക്കേണ്ട വിധം: പ്രഭാത ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം കഴിക്കുക. ആഴ്ചയിൽ 4-5 തവണ.

ഗുണം: അത്തിപ്പഴത്തിലെ പോഷകങ്ങൾ രക്തക്ഷീണം മാറ്റുകയും ഊർജ്ജം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.

വാഴപ്പഴവും തേനും

ആവശ്യമായ സാധനങ്ങൾ: 1 പഴുത്ത വാഴപ്പഴം, 1 സ്പൂൺ തേൻ.

തയ്യാറാക്കുന്ന വിധം: വാഴപ്പഴം മെതിച്ച് അതിൽ തേൻ ചേർത്ത് നന്നായി യോജിപ്പിക്കുക.

ഉപയോഗിക്കേണ്ട വിധം: ഉച്ചയ്ക്ക് ലഘുഭക്ഷണമായി കഴിക്കുക. ദിവസവും ഒരു വാഴപ്പഴം കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

ഗുണം: ഇരുമ്പും പൊട്ടാസ്യവും നിറഞ്ഞ വാഴപ്പഴം ക്ഷീണം മാറ്റുകയും രക്തനിർമ്മാണം ത്വരിതപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഭക്ഷണക്രമം (Diet Recommendations)

രക്തക്ഷീണം മാറാൻ പച്ചയിലക്കറികൾ (ചീര, ഉലുവ, കടുകിൽ), പയർ വർഗ്ഗങ്ങൾ, സോയാബീൻ, ചുവണ്ടച്ചെല്ലി, മാതളം, ഉണക്കമീൻ, കരൾ എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക. തൈരും മോரும் ദഹനം ക്രമീകരിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയ നാരങ്ങ, ഓറഞ്ച്, നെല്ലിക്ക എന്നിവ ഇരുമ്പിന്റെ ആഗിരണത്തിന് അനിവാര്യമാണ്. ഭക്ഷണത്തിന് തൊട്ടുപിന്നാലെ ചായയും കാപ്പിയും കുടിക്കരുത്, ഇവയിലെ 'ടാന്നിൻ' ഇരുമ്പിന്റെ ആഗിരണം തടയും. മൈദ, അമിതമായി വറുത്തതും പഴകിയതുമായ ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുക.

ജീവിതശൈലിയും യോഗയും

ക്രമമായ ദിനചര്യയും പര്യാപ്തമായ ഉറക്കവും രക്തനിർമ്മാണത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. 'സൂര്യനമസ്കാരം', 'ഭുജംഗാസനം', 'പശ്ചിമോത്താസനം', 'ത്രികോണാസനം' എന്നിവ രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. 'അനുലോമ വിലോം', 'ഭ്രമരി' എന്നീ പ്രാണായാമങ്ങൾ ശരീരത്തിലെ ഓക്സിജന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുക, ലഘുവ്യായാമം ചെയ്യുക, മാനസിക സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുക എന്നിവ വാത-പിത്ത ദോഷങ്ങളെ സന്തുലിതമാക്കി രോഗശമനം വരുത്തുന്നു.

ഡോക്ടറെ എപ്പോൾ കാണണം?

വീട്ടുവൈദ്യങ്ങളും ഭക്ഷണക്രമവും പാലിച്ചിട്ടും ക്ഷീണവും തലചുറ്റലും മാറുന്നില്ലെങ്കിൽ ഉടൻ തന്നെ ഡോക്ടറെ കാണുക. അമിത രക്തസ്രാവം, നെഞ്ചുവേദന, മയക്കം എന്നിവ ഗുരുതരമായ അവസ്ഥയുടെ ലക്ഷണങ്ങളാണ്. അത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ വിദഗ്ധ ചികിത്സയും പരിശോധനയും ആവശ്യമാണ്.

നിരാകരണം (Disclaimer)

ഈ ലേഖനം വിവരങ്ങൾക്കായി മാത്രമുള്ളതാണ്, ഇത് വൈദ്യോപദേശത്തിന് പകരമല്ല. ഏതെങ്കിലും വീട്ടുവൈദ്യമോ ഭക്ഷണക്രമമോ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുൻപ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെയോ യോഗ്യതയുള്ള ആയുർവ്വേദ വിദഗ്ധന്റെയോ ഉപദേശം തേടുക. ഗുരുതരമായ അനീമിയയ്ക്ക് വൈദ്യചികിത്സ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.