പിസിഒഎസും പിസിഒഡിയും: ആയുർവേദ ചികിത്സകളും സ്വാഭാവിക മരുന്നുകളും

ആമുഖം

പോളിസിസ്റ്റിക് ഓവേരി സിൻഡ്രോം (PCOS) ഉം പോളിസിസ്റ്റിക് ഓവേരിൻ രോഗവും (PCOD) ലോകമെമ്പാടുമുള്ള കോടിക്കണക്കിന് സ്ത്രീകളെ ബാധിക്കുന്ന ഹോർമോൺ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളാണ്. അപ്രതീക്ഷിതമായ മാസസ്രാവം, ശരീരഭാരം കൂടൽ, അമിതമായ രോമവളർച്ച, ഗർഭധാരണ പ്രശ്നങ്ങൾ തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങളാണ് ഇവയിൽ പ്രധാനം. ആധുനിക വൈദ്യശാസ്ത്രം ലക്ഷണങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ, പലരും കാരണങ്ങളെ തന്നെ ലക്ഷ്യം വെക്കുന്ന സമഗ്രമായ സമീപനങ്ങൾ തേടുന്നു. ശാരീരികാരോഗ്യത്തെയും മാനസിക സന്തുലിതാവസ്ഥയെയും ദീർഘകാല വിപുലീകരണത്തെയും ഈ രോഗങ്ങൾ ഗണ്യമായി ബാധിക്കുന്നതിനാൽ ഇവയുടെ സ്വഭാവവും പ്രചാരണവും മനസ്സിലാക്കുന്നത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. പ്രകൃതിദത്ത മാർഗ്ഗങ്ങളിലൂടെയുള്ള നേരത്തെ ഇടപെടലുകൾ ജീവിതനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും.

ആയുർവേദ ദൃഷ്ടികോണം

ആയുർവേദ പ്രകാരം പിസിഒഎസും പിസിഒഡിയും പ്രധാനമായും കഫവും വാതവും എന്ന ദോഷങ്ങളുടെ അസന്തുലിതാവസ്ഥയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ചിലപ്പോൾ പിത്തവും ഇതിൽ ഉൾപ്പെടാറുണ്ട്. ചരകസംഹിത ഉൾപ്പെടെയുള്ള പുരാതന ഗ്രന്ഥങ്ങളിൽ 'അർത്തവക്ഷയം' അല്ലെങ്കിൽ 'നഷ്ടാർത്തവം' എന്ന പേരിൽ ഇതിന് സമാനമായ അവസ്ഥകളെക്കുറിച്ച് പരാമർശിച്ചിട്ടുണ്ട്. ദുർബലമായ പാചകാഗ്നി ('അഗ്നി') മൂലം ശരീരത്തിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുന്ന വിഷാംശങ്ങൾ ('അമ') പുനരുൽപാദന സംബന്ധമായ ചാനലുകളെ ('സ്രോതസ്സുകൾ') തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു എന്നതാണ് ആയുർവേദത്തിലെ പ്രധാന കാരണമായി കണക്കാക്കുന്നത്. ഈ തടസ്സം അണ്ഡാശയത്തിലെ ഫോളിക്കിളുകളുടെ ശരിയായ രൂപീകരണത്തെ തടയുകയും സിസ്റ്റുകൾ (കോശങ്ങൾ) ഉണ്ടാകുകയും ചെയ്യുന്നു. അഗ്നി വീണ്ടെടുക്കലും വിഷാംശങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യലും ആയുർവേദ ചികിത്സയിലെ പ്രധാന ഭാഗങ്ങളാണ്.

പൊതുവായ കാരണങ്ങൾ

ആയുർവേദ തത്വങ്ങൾ പ്രകാരം പിസിഒഎസും പിസിഒഡിയും ഉണ്ടാകാൻ പല ഘടകങ്ങൾ കാരണമാകുന്നു. ആദ്യം, തണുത്തതും എണ്ണയുള്ളതും പ്രോസസ്സ് ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങളും കഫ ദോഷത്തെ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. രണ്ടാമത്, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ കുറഞ്ഞ ജീവിതശൈലി വിഷാംശങ്ങൾ ശരീരത്തിൽ അടിഞ്ഞുകൂടാൻ കാരണമാകുന്നു. മൂന്നാമത്, ദീർഘകാല മാനസിക സമ്മർദ്ദവും വികാരങ്ങളുടെ അസ്ഥിരതയും വാത ദോഷത്തെ പ്രകോപിപ്പിച്ച് ഹോർമോൺ നിയന്ത്രണത്തെ ബാധിക്കുന്നു. നാലാമത്, അനിശ്ചിതമായ ഉറക്കസമയങ്ങൾ ശരീരത്തിന്റെ പ്രകൃതിദത്ത സർക്കേഡിയൻ റിഥമിനെ തകരാറിലാക്കുന്നു. അഞ്ചാമത്, പാൽ, പഞ്ചസാര എന്നിവയുടെ അമിത ഉപയോഗം കഫത്തെ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ആറാമത്, ജനിതകപരമായ പ്രവണതയും മോശം ജീവിതശൈലിയും ചേരുമ്പോൾ രോഗം ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ഏഴാമത്, പാരിസ്ഥിതിക വിഷാംശങ്ങളും എൻഡോക്രൈൻ ഡിസ്റപ്റ്ററുകളും ശരീരഭാരം കൂട്ടുന്നു. അവസാനമായി, സ്വാഭാവികമായ ആഗ്രഹങ്ങളോ വികാരങ്ങളോ അടിച്ചമർത്തുന്നത് ആന്തരിക തടസ്സങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു.

വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ

ചിനമോൺ ഉം തേനും ചേർത്ത പാനീയം

ഘടകങ്ങൾ: 1 ടീസ്പൂൺ ചിനമോൺ പൊടി, 1 ടീസ്പൂൺ കട്ടിയുള്ള തേൻ, 1 കപ്പ് ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളം.

പ്രസാധനം: ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ ചിനമോൺ പൊടി ചേർത്ത് നന്നായി ഇളക്കുക. വെള്ളം ചെറുചൂട് ആകുമ്പോൾ തേൻ ചേർക്കുക.

ഉപയോഗിക്കേണ്ട വിധം: ഈ മിശ്രിതം ഓരോ രാവിലെയും ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പായി കുടിക്കുക. കുറഞ്ഞത് മൂന്ന് മാസമെങ്കിലും തുടരുക.

എന്തുകൊണ്ട് പ്രവർത്തിക്കുന്നു: രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാനും ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്താനും ചിനമോൺ സഹായിക്കുന്നു. തേൻ ആഗിരണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും കഫം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

മെത്തിക്കയിൽ കുതിർത്ത വിത്തുകൾ

ഘടകങ്ങൾ: 1 ടേബിൾസ്പൂൺ മെത്തിക്ക വിത്തുകൾ, 1 കപ്പ് വെള്ളം.

പ്രസാധനം: മെത്തിക്ക വിത്തുകൾ രാത്രി മുഴുവൻ വെള്ളത്തിൽ കുതിർക്കുക. രാവിലെ വെള്ളം വാരിയെടുത്ത് കുതിർത്ത വിത്തുകൾ ചവച്ചു തിന്നുക.

ഉപയോഗിക്കേണ്ട വിധം: രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുന്ന ആദ്യത്തെ നിമിഷം തന്നെ വിത്തുകളും വെള്ളവും കഴിക്കുക.

എന്തുകൊണ്ട് പ്രവർത്തിക്കുന്നു: ഹോർമോണുകളെ സന്തുലിതമാക്കാനും വിഷാംശങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ അണ്ഡാശയത്തിന്റെ ആരോഗ്യകരമായ പ്രവർത്തനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാനും മെത്തിക്ക പരമ്പരാഗതമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു.

അശ്വഗന്ധാ പാൽ ടോണിക്

ഘടകങ്ങൾ: 1/2 ടീസ്പൂൺ അശ്വഗന്ധാ പൊടി, 1 കപ്പ് ചെറുചൂടുള്ള പാൽ (പശുവിന്റെ പാൽ അല്ലെങ്കിൽ സസ്യജാലിക), കുറച്ചു മഞ്ഞൾപ്പൊടി.

പ്രസാധനം: പാൽ ചെറുചൂടാക്കി, അശ്വഗന്ധാ പൊടിയും മഞ്ഞളും ചേർത്ത് കലക്കുക.

ഉപയോഗിക്കേണ്ട വിധം: രാത്രി കിടക്കുന്നതിന് മുമ്പായി ഈ ടോണിക് കുടിക്കുക. രണ്ടു മുതൽ മൂന്ന് മാസം വരെ തുടരുക.

എന്തുകൊണ്ട് പ്രവർത്തിക്കുന്നു: സമ്മർദ്ദം മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥ കുറയ്ക്കാനും വാത ദോഷത്തെ സഹായിക്കാനും അശ്വഗന്ധാ ഒരു അഡാപ്റ്റോജനാണ്.

ത്രിഫല ഡിറ്റോക്സ് ചായ

ഘടകങ്ങൾ: 1 ടീസ്പൂൺ ത്രിഫല പൊടി, 1 കപ്പ് ചൂടുവെള്ളം.

പ്രസാധനം: ത്രിഫല പൊടി ചൂടുവെള്ളത്തിൽ 10 മിനിറ്റ് വെച്ചശേഷം വാരിയെടുക്കുക.

ഉപയോഗിക്കേണ്ട വിധം: സന്ധ്യയ്ക്ക് ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പായി ദിവസവും ഒരിക്കൽ ഈ ചായ കുടിക്കുക.

എന്തുകൊണ്ട് പ്രവർത്തിക്കുന്നു: ത്രിഫല ആഹാരം ആഗിരണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുകയും ആന്തരിക വിഷാംശങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യുകയും ഹോർമോൺ ആരോഗ്യത്തിന് ആവശ്യമായ നിരന്തരമായ മലമൂത്രവിസർജ്ജനം ഉറപ്പാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

പുതിനാ ഇല ചായ

ഘടകങ്ങൾ: 1 ടേബിൾസ്പൂൺ ഉണങ്ങിയ പുതിനാ ഇലകൾ, 1 കപ്പ് വേവിച്ച വെള്ളം.

പ്രസാധനം: പുതിനാ ഇലകൾക്ക് മുകളിൽ വേവിച്ച വെള്ളം ഒഴിച്ച് 15 മിനിറ്റ് വെക്കുക.

ഉപയോഗിക്കേണ്ട വിധം: മാസചക്രത്തിന്റെ ഫോളിക്കുലാർ ഘട്ടത്തിൽ പ്രത്യേകിച്ച് ദിവസവും രണ്ടു തവണ ഈ ചായ കുടിക്കുക.

എന്തുകൊണ്ട് പ്രവർത്തിക്കുന്നു: അമിത ആൻഡ്രോജനുകൾ കുറയ്ക്കാനും രോമവളർച്ച പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ ലഘൂകരിക്കാനും പുതിനാ സഹായിക്കുന്നുവെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു.

മഞ്ഞളും കടുക്കയും ചേർത്ത പേസ്റ്റ്

ഘടകങ്ങൾ: 1/2 ടീസ്പൂൺ മഞ്ഞൾപ്പൊടി, കുറച്ചു കടുക്ക, 1 ടീസ്പൂൺ ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളം.

പ്രസാധനം: മഞ്ഞളും കടുക്കയും ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ ചേർത്ത് പേസ്റ്റ് ആക്കുക.

ഉപയോഗിക്കേണ്ട വിധം: ഈ പേസ്റ്റ് ദിവസവും ഒരിക്കൽ ചെറുചൂടുള്ള പാലോ വെള്ളമോ കൂടി ആറ് ആഴ്ച കഴിക്കുക.

എന്തുകൊണ്ട് പ്രവർത്തിക്കുന്നു: വീക്കവും ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസും കുറയ്ക്കാൻ മഞ്ഞൾ സഹായിക്കുന്നു. കടുക്ക ജൈവ ലഭ്യത വർദ്ധിപ്പിച്ച് മൊത്തത്തിലുള്ള മെറ്റബോളിക് ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.

ഭക്ഷണ നിർദ്ദേശങ്ങൾ

പിസിഒഎസും പിസിഒഡിയും നിയന്ത്രിക്കാൻ സന്തുലിതമായ ഭക്ഷണം അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. മംഗ് ദാൾ, ക്വിനോവ, ഇലക്കറികൾ തുടങ്ങിയ ചൂട്, പാകം ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക. അഗ്നി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഇഞ്ചി, ജീരകം, സൗംഫ് തുടങ്ങിയ മസാലകൾ ചേർക്കുക. കഫവും വിഷാംശങ്ങളും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന തണുത്ത പാനീയങ്ങൾ, പഞ്ചസാര, പ്രോസസ്സ് ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ, അമിത പാൽ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക. നിശ്ചിത സമയത്ത് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതും അമിതമായി ഭക്ഷിക്കാതിരിക്കുന്നതും മെറ്റബോളിക് സ്ഥിരത നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. ദിവസം മുഴുവൻ ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് വിഷാംശങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ജീവിതശൈലിയും യോഗയും

ചില യോഗാസനങ്ങൾ ഹോർമോൺ സന്തുലിതാവസ്ഥയെ ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്തും. അണ്ഡാശയങ്ങളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കാൻ ദിവസവും ഭുജംഗാസനം (കോബ്ര പോസ്), ധനുരാസനം (ബോ പോസ്), ബദ്ധകോണാസനം (ബട്ടർഫ്ലൈ പോസ്) എന്നിവ പരിശീലിക്കുക. നാഡീശോധന (മൂക്കുതുള വഴി ശ്വാസം), ഭ്രമരി (ഉറുമ്പ് ശ്വാസം) തുടങ്ങിയ പ്രാണായാമങ്ങൾ നാഡീവ്യൂഹത്തെ ശാന്തമാക്കുന്നു. നേരത്തെ എഴുന്നേൽക്കലും മതിയായ ഉറക്കവും ഉൾപ്പെടുന്ന ഒരു സ്ഥിരമായ ദൈനംദിന റൂട്ടിൻ ശരീരത്തെ പ്രകൃതിദത്ത സർക്കേഡിയൻ റിഥമുമായി യോജിപ്പിക്കുന്നു. ദിവസവും 30 മിനിറ്റ് വേഗത്തിൽ നടക്കുന്നത് ഉൾപ്പെടെയുള്ള നിയമിതമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു.

ഡോക്ടറെ കാണേണ്ട സമയം

ആയുർവേദ മരുന്നുകൾ ലക്ഷണങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാമെങ്കിലും, തീവ്രമായ പെൽവിക് വേദന, പെട്ടെന്നുള്ള ശരീരഭാര മാറ്റം, മാസസ്രാവം നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന അഭാവം എന്നിവ അനുഭവപ്പെട്ടാൽ ആരോഗ്യപ്രവർത്തകരെ സമീപിക്കുക. പ്രമേഹത്തിന്റെയോ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന്റെയോ ലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടാൽ ഉടൻ തന്നെ വൈദ്യസഹായം തേടുക. മരുന്നുകളുമായി സുരക്ഷിതമായി ചേർക്കുന്നതിനായി പ്രൊഫഷണൽ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം ലഭ്യമാകുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

അവസാന കുറിപ്പ്

ഈ ലേഖനത്തിൽ നൽകിയിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങൾ വിദ്യാഭ്യാസ ആവശ്യങ്ങൾക്കായി മാത്രമാണ്. ഏതെങ്കിലും രോഗം നിർണ്ണയിക്കാനോ ചികിത്സിക്കാനോ സുഖപ്പെടുത്താനോ തടയാനോ ഇത് ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല. പരാമർശിച്ചിരിക്കുന്ന ആയുർവേദ രീതികൾ പരമ്പരാഗതമായി ഉപയോഗിക്കുന്നവയാണ്, പ്രഭാവം വ്യത്യാസപ്പെടാം. പ്രഗ്നൻസിയായോ മുലയൂട്ടുന്നതോ മരുന്ന് കഴിക്കുന്നതോ ആയവർ ഉൾപ്പെടെ ഏതെങ്കിലും പുതിയ ആരോഗ്യ പദ്ധതി ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുൻപ് യോഗ്യനായ ആരോഗ്യ വിദഗ്ധനെ സമീപിക്കുക.