തൈറോയ്ഡ് ബാലൻസ് നേടാൻ ഔഷധ ഗൃഹോപചാരങ്ങൾ: ആയുർവേദ ദൃഷ്ടി

ആമുഖം

നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിൽ സ്ഥിതി ചെയ്യുന്ന ചെറിയ ചിത്രശലഭം ആകൃതിയിലുള്ള അവയവമായ തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥി, ശരീരത്തിന്റെ വിപാചനം (Metabolism), ഊർജ്ജനില, ജീവിതശൈലി എന്നിവ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ നിർണ്ണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ഈ ഗ്രന്ഥിയിൽ വരുന്ന തകരാറുകൾ ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം (തൈറോയ്ഡ് കുറവ്) അല്ലെങ്കിൽ ഹൈപ്പർതൈറോയിഡിസം (തൈറോയ്ഡ് അമിത പ്രവർത്തനം) പോലുള്ള അവസ്ഥകളിലേക്ക് നയിക്കുകയും അതിലൂടെ ക്ഷീണം, തൂക്കത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ, മാനസിക സ്ഥിരതയില്ലായ്മ എന്നിവ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇന്നത്തെ കാലത്ത് മാനസിക സമ്മർദ്ദവും പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങളും കാരണം ഇത്തരം അവസ്ഥകൾ വ്യാപകമാകുന്നുണ്ട്. സാങ്കേതികമായ ഇടപെടലുകളെ മാത്രം ആശ്രയിക്കാതെ ഈ പ്രധാന ഗ്രന്ഥിയെ പ്രകൃതിദത്തമായ രീതിയിൽ സഹായിക്കുന്നത് ദീർഘകാല ആരോഗ്യത്തിനും ഉറപ്പിനും അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.

ആയുർവേദ ദൃഷ്ടികോൺ

ആയുർവേദത്തിൽ, തൈറോയ്ഡ് അസുഖങ്ങൾ പലപ്പോഴും കഫവും വാതവും എന്ന ദോഷങ്ങളുടെ അസന്തുലിതാവസ്ഥയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം സാധാരണയായി കഫം അമിതമാകുന്നതിനാൽ ഉണ്ടാകുന്ന അലസതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണ്. മറുവശത്ത്, ഹൈപ്പർതൈറോയിഡിസം പിത്തം അല്ലെങ്കിൽ വാതം അമിതമാകുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ചരക സംഹിത പോലുള്ള പുരാതന ഗ്രന്ഥങ്ങൾ പ്രകാരം, ഇതിന്റെ അടിസ്ഥാന കാരണം 'അഗ്നി മന്ദ്യം' (ദഹന ശക്തി കുറവ്) എന്നും 'അമാ' (വിഷാംശങ്ങൾ) അടിഞ്ഞുകൂടുന്നതുമായും ബന്ധപ്പെട്ടതാണ്. ദഹനം ദുർബലമാകുമ്പോൾ വിഷാംശങ്ങൾ ശരീരത്തിലെ സൂക്ഷ്മ നാഡികളെ (സ്രോതസ്സുകൾ) അടയ്ക്കുകയും പോഷകങ്ങളുടെ ആഗിരണവും ഹോർമോൺ നിയന്ത്രണവും തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ശരീരത്തിലെ പല അംഗങ്ങളുടെയും പ്രവർത്തനത്തിൽ തകരാറുകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു.

സാധാരണ കാരണങ്ങൾ

ആയുർവേദ തത്വങ്ങൾ പ്രകാരം തൈറോയ്ഡ് പ്രവർത്തനത്തെ തകരാറിലാക്കാൻ പല ഘടകങ്ങൾക്ക് കഴിയും. ഒന്നാമതായി, തണുത്ത, കच्ചയായ, സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ കൂടുതലായി കഴിക്കുന്നത് ദഹനാഗ്നിയെ ബാധിക്കുന്നു. രണ്ടാമതായി, ദീർഘകാല മാനസിക സമ്മർദ്ദവും വൈകാരിക അസ്വസ്ഥതകളും വാതദോഷത്തെ വളരെയധികം ബാധിക്കുന്നു. മൂന്നാമതായി, ഉപാപചയ നിരക്ക് കുറയ്ക്കുന്ന ശാരീരിക അലസത കഫത്തെ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. നാലാമതായി, പാരിസ്ഥിതിക വിഷാംശങ്ങളും രാസവസ്തുക്കളും പ്രവർത്തനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. അഞ്ചാമതായി, അസമയമായ ഉറക്കം ശരീരഘടനയെ തകരാറിലാക്കി ഹോർമോൺ ഉൽപാദനത്തെ ബാധിക്കുന്നു. ആറാമതായി, കच्ചയായ കോബ്രാ (കൊബ്രാ/കൊബ്ബേഴ്സ്) പോലുള്ള ഗോയിട്രോജെനിക് ഭക്ഷണങ്ങൾ അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് തടസ്സമാകും. ഏഴാമതായി, ജനിതക കാരണങ്ങളും തെറ്റായ ജീവിതശൈലിയും ചേർന്ന് പ്രശ്നങ്ങൾ വേഗത്തിൽ വളരുന്നു. അവസാനമായി, ശീതകാലത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ പ്രത്യേകിച്ച് വസന്തകാലത്തിന് മുൻപുള്ള സമയത്ത് കഫദോഷത്തെ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

ഗൃഹോപചാരങ്ങൾ

തേങ്ങാ എണ്ണ മസാജ്

ആവശ്യമുള്ളത്: 2 ടേബിൾ സ്പൂൺ ഓർഗാനിക് വർജിൻ കോക്കനട്ട് ഓയിൽ.

തയ്യാറാക്കുന്ന വിധം: എണ്ണ ചൂടാക്കി ദ്രവരൂപത്തിലാക്കുക, എന്നാൽ കൈകളിൽ തൊടാൻ ചൂട് അധികമല്ലാത്ത വിധം ശ്രദ്ധിക്കുക.

ഉപയോഗിക്കേണ്ട രീതി: ഉറങ്ങുന്നതിന് മുൻപ് ദിവസവും 5 മിനിറ്റ് കഴുത്തിലെ തൈറോയ്ഡ് ഭാഗത്ത് എണ്ണ പതിയെ മസാജ് ചെയ്യുക. രാത്രി മുഴുവൻ എണ്ണ അവിടെ തന്നെ വെക്കുക.

എന്തുകൊണ്ട് പ്രവർത്തിക്കുന്നു: കോക്കനട്ട് ഓയിലിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന മീഡിയം ചെയിൻ ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ വിപാചനം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും. ആയുർവേദത്തിൽ ഇത് വാതദോഷത്തെ ശമിപ്പിക്കുകയും സ്ഥലീയമായ വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

തിളയും ഇഞ്ചി ചായ

ആവശ്യമുള്ളത്: 5 ഇലകൾ ടിള (തിള), 1 ഇഞ്ച് ഇഞ്ചി, 1 കപ്പ് വെള്ളം.

തയ്യാറാക്കുന്ന വിധം: ഇഞ്ചി അരിഞ്ഞതും തിളയും ചേർത്ത് വെള്ളം 10 മിനിറ്റ് വേവിച്ച് വെള്ളം പെരുകുക.

ഉപയോഗിക്കേണ്ട രീതി: ഈ ചായ ചൂടായി ദിവസവും രണ്ട് തവണ (രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും) കുടിക്കുക. കുറഞ്ഞത് മൂന്ന് മാസം നിരന്തരം ചെയ്യുക.

എന്തുകൊണ്ട് പ്രവർത്തിക്കുന്നു: തിള ഒരു അഡാപ്റ്റോജൻ ആണ്, ഇത് ശരീരത്തിന് സമ്മർദ്ദം കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇഞ്ചി അഗ്നിയെ (ദഹനാഗ്നി) ഉണർത്തുകയും തൈറോയ്ഡിനെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന വിഷാംശങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു.

അശ്വഗന്ധ പൊടി

ആവശ്യമുള്ളത്: 1 ടീസ്പൂൺ ഓർഗാനിക് അശ്വഗന്ധ വേര് പൊടി, 1 കപ്പ് ചൂടുപാൽ.

തയ്യാറാക്കുന്ന വിധം: പൊടി പാലിൽ നന്നായി ചേർക്കുക. ആവശ്യമെങ്കിൽ അല്പം മഞ്ഞൾ പൊടി ചേർക്കാം.

ഉപയോഗിക്കേണ്ട രീതി: രാത്രി ഉറങ്ങുന്നതിന് മുൻപ് ദിവസവും ഒരിക്കൽ ഈ മിശ്രിതം കുടിക്കുക.

എന്തുകൊണ്ട് പ്രവർത്തിക്കുന്നു: നൂറ്റാണ്ടുകളായി ഉപയോഗിക്കുന്ന അശ്വഗന്ധ കോർട്ടിസോൾ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാനും എൻഡോക്രൈൻ സിസ്റ്റത്തെ സഹായിക്കാനും സഹായിക്കും. ഇത് തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോൺ ഉൽപാദനത്തിന് സഹായിക്കും.

അവലുക്ക (Flaxseeds) ഉപയോഗം

ആവശ്യമുള്ളത്: 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ പുതിയതായി അരിഞ്ഞ അവലുക്ക പൊടി.

തയ്യാറാക്കുന്ന വിധം: അവലുക്ക പൊടി ഉണ്ടാക്കാൻ കാപ്പി ഗ്രൈണ്ടറോ മൂട്ടയോ ഉപയോഗിക്കുക. ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് തൊട്ടുമുൻപ് അരിയുക.

ഉപയോഗിക്കേണ്ട രീതി: പൊടി ചൂടുവെള്ളത്തിൽ ചേർക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണത്തിൽ തൂവുക. ദിവസവും രാവിലെ കഴിച്ച ശേഷം ഉപയോഗിക്കുക.

എന്തുകൊണ്ട് പ്രവർത്തിക്കുന്നു: അവലുക്കയിൽ ഓമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളും ലിഗ്നനുകളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇവ വീക്കം കുറയ്ക്കാനും ഹോർമോൺ സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്താനും സഹായിക്കുന്നു.

ത്രിഫല ഡിറ്റോക്സ്

ആവശ്യമുള്ളത്: 1 ടീസ്പൂൺ ത്രിഫല പൊടി, 1 കപ്പ് ചൂടുവെള്ളം.

തയ്യാറാക്കുന്ന വിധം: ത്രിഫല പൊടി ചൂടുവെള്ളത്തിൽ നന്നായി ചേർത്ത് 2 മിനിറ്റ് വെക്കുക.

ഉപയോഗിക്കേണ്ട രീതി: ഉറങ്ങുന്നതിന് തൊട്ടുമുൻപ് ഈ ദ്രാവകം കുടിക്കുക. ഇത് രാവിലെ വിസർജ്ജനത്തിനും വിഷാംശങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യാനും സഹായിക്കും.

എന്തുകൊണ്ട് പ്രവർത്തിക്കുന്നു: ത്രിഫല ഗ്യാസ്ട്രോഇന്റസ്റ്റൈനൽ ട്രാക്റ്റിൽ നിന്ന് വിഷാംശങ്ങൾ (അമാ) നീക്കം ചെയ്യുകയും പോഷകങ്ങളുടെ ആഗിരണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് തൈറോയ്ഡ് ആരോഗ്യത്തിന് നിർണ്ണായകമാണ്.

ബ്രഹ്മി ഗhee പ്രയോഗം

ആവശ്യമുള്ളത്: 1 ടീസ്പൂൺ ബ്രഹ്മി ഇൻഫ്യൂസ്ഡ് ഗhee.

തയ്യാറാക്കുന്ന വിധം: ഗhee അറിയുന്ന താപനിലയിൽ എടുക്കുക, അത് തൊലിയിൽ പുരട്ടാൻ മൃദുവായിരിക്കണം.

ഉപയോഗിക്കേണ്ട രീതി: തൊലിയിൽ പുരട്ടാൻ മൃദുവായിരിക്കണം. രാത്രി ഉറങ്ങുന്നതിന് മുൻപ് തൊണ്ട ഭാഗത്തും കാൽത്തടത്തിലും പുരട്ടുക.

എന്തുകൊണ്ട് പ്രവർത്തിക്കുന്നു: ബ്രഹ്മി നാഡീവ്യൂഹത്തെ ശമിപ്പിക്കുകയും സമ്മർദ്ദം മൂലമുള്ള ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഗhee ആഴത്തിൽ പ്രവേശിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ഭക്ഷണ സമീപനങ്ങൾ

തൈറോയ്ഡ് പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ചൂടുള്ളതും പാകം ചെയ്തതും എളുപ്പത്തിൽ ദഹിക്കുന്നതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക. സമുദ്രസസ്യങ്ങൾ (മിതമായി), പച്ചക്കറികൾ, പാൽ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്തുക. ദഹനാഗ്നി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ മഞ്ഞൾ, മഞ്ഞൾപ്പൊടി, മഞ്ഞൾ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുക. കോബ്രാ, കോബ്ബേഴ്സ് എന്നിവ പോലുള്ള കച്ചവടം ചെയ്യുന്ന പച്ചക്കറികൾ കച്ചവടം ചെയ്യരുത്. പഞ്ചസാര, മൈദ, തണുത്ത പാനീയങ്ങൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക. ഇവ കഫത്തെ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വിപാചനം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.

ജീവിതശൈലിയും യോഗയും

തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിയെ സജീവമാക്കാൻ യോഗാസനങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക. ശർവംഗാസനം (തോൾ നിൽക്കൽ), മത്സ്യാസനം (മത്സ്യം പോലെ) എന്നിവ കഴുത്തിൽ രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഉജ്ജായീ പ്രാണായാമം ശ്വാസം നിയന്ത്രിക്കാനും നാഡീവ്യൂഹത്തെ ശമിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും. ദിനചര്യ (ദൈനംദിന routine) പാലിക്കുക: രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുക, എണ്ണ തുപ്പുക, മിതമായ വ്യായാമം ചെയ്യുക. ധ്യാനം വഴി സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുക. ഇത് തൈറോയ്ഡ് അക്ഷത്തെ ബാധിക്കുന്നു.

ഡോക്ടറെ കാണേണ്ട സമയം

ഗൃഹോപചാരങ്ങൾ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെങ്കിലും, കടുത്ത ക്ഷീണം, ഹൃദയം വേഗത്തിൽ അടിക്കൽ, കാരണമില്ലാത്ത തൂക്കം കുറയൽ, കഴുത്തിൽ വീക്കം എന്നിവ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക. വൈദ്യപരമായ നിർദ്ദേശമില്ലാതെ മരുന്ന് നിർത്തരുത്. തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോൺ അളവുകൾ പരിശോധിക്കുന്നത് സുരക്ഷിതമാണ്.

മുന്നറിയിപ്പ്

ഈ ഉള്ളടക്കം വിവരങ്ങൾക്കായി മാത്രമാണ്. ഇത് വൈദ്യപരമായ ഉപദേശമല്ല. ഈ ഔഷധങ്ങൾ പാരമ്പര്യമായി ഉപയോഗിക്കുന്നവയാണ്, ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും, എന്നാൽ രോഗം സുഖപ്പെടുത്താനോ ചികിത്സിക്കാനോ തടയാനോ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല. പുതിയ ചികിത്സ തുടങ്ങുന്നതിന് മുൻപ് യോഗ്യരായ ആരോഗ്യ വിദഗ്ധരോട് ധാരണയോട് ചോദിക്കുക.