സൈനസ് നീക്കം ചെയ്യാൻ ആയുർവേദിക വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ: വേരോടെ ആശ്വാസം

ആമുഖം

സൈനസ് അഥവാ മൂക്കിന് ചുറ്റുമുള്ള അസ്ഥികളിലെ വീക്കം ഇന്ന് വളരെ സാധാരണമായ ഒരു പ്രശ്നമായി മാറിയിരിക്കുന്നു. ഇതിൽ മൂക്ക് അടഞ്ഞുപോകുക, തലവേദന, മുഖത്ത് സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെടുക, കട്ടിയുള്ള കഫം കൂടുക തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ കാണപ്പെടുന്നു. കാലാവസ്ഥയിലെ മാറ്റം, പരിസ്ഥിതി മലിനീകരണം, ഭക്ഷണക്രമത്തിലെ പിഴവുകൾ എന്നിവ കാരണം ആർക്കും ഈ പ്രശ്നം ഉണ്ടാകാം. ഇത് ശാരീരികമായ അസുഖം മാത്രമല്ല, ദൈനംദിന ജോലികളിലും തടസ്സം ഉണ്ടാക്കുന്നു. ആയുർവേദം ഇതിനായി പല സുരക്ഷിതവും സ്വാഭാവികവുമായ വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നുണ്ട്. ഇവ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന് സഹായിക്കും.

ആയുർവേദിക കാഴ്ചപ്പാട്

ആയുർവേദം അനുസരിച്ച്, സൈനസ് പ്രധാനമായും 'കഫ ദോഷ'ത്തിലെ അസന്തുലിതാവസ്ഥ മൂലമാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്. ചിലപ്പോൾ 'വാത ദോഷവും' ഇതിൽ ഇടപെടാറുണ്ട്. ശരീരത്തിൽ കഫം അധികമാകുമ്പോൾ, അത് മൂക്കിലും തലയുടെ അകത്തുള്ള ശൂന്യതകളിലും (സൈനസ് കേവറ്റി) കൂടി വഴി അടയ്ക്കുന്നു. ചരക സംഹിത, ശുഷ്രുത സംഹിത എന്നിവയിൽ ഇതിനെ 'പീനസ' അല്ലെങ്കിൽ 'ദുഷ്ട പ്രതിശ്യായ' എന്നാണ് വിവരിച്ചിരിക്കുന്നത്. ആയുർവേദത്തിന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, അഗ്നി (പാചകാഗ്നി) ദുർബലമാകുമ്പോൾ വിഷാംശങ്ങൾ (അമാ) ഉണ്ടാകുന്നു. ഇവ ശ്വസനവ്യൂഹത്തിൽ കൂടി ഈ പ്രശ്നം ഉണ്ടാക്കുന്നു. അതിനാൽ, വേരോടെ ചികിത്സിക്കാൻ കഫം കുറയ്ക്കാനും പാചകവ്യൂഹം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ആവശ്യമാണെന്ന് കരുതപ്പെടുന്നു.

പൊതുവായ കാരണങ്ങൾ

സൈനസ് പ്രശ്നത്തിന് പിന്നിൽ പല കാരണങ്ങളുണ്ടാകാം, ഇവയിൽ ഭൂരിഭാഗവും നമ്മുടെ ജീവിതശൈലിയിലാണ്. ആദ്യം, തണുത്തതും പഴക്കമുള്ളതുമായ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ അമിത ഉപയോഗം കഫം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. രണ്ടാമത്, പൊടിപടലങ്ങളും മലിനവായുവും നേരിട്ട് മൂക്കിന്റെ പടലത്തെ ബാധിക്കുന്നു. മൂന്നാമത്, അനിശ്ചിതമായ ഉറക്കവും രാത്രിയിൽ വൈകി ഉണരുന്നതും ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക ചക്രത്തെ തകരാറിലാക്കുന്നു. നാലാമത്, മാനസിക സമ്മർദ്ദവും ആകുലതയും വാത ദോഷം വർദ്ധിപ്പിച്ച് സൈനസ് വേദന കൂട്ടുന്നു. അഞ്ചാമത്, കാലാവസ്ഥയിലെ പെട്ടെന്നുള്ള മാറ്റങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച് ചളിപ്പും മഴയും ഈ പ്രശ്നത്തെ ആകർഷിക്കുന്നു. ആറാമത്, വേണ്ടത്ര വെള്ളം കുടിക്കാത്തത് കഫം കട്ടിയുള്ളതാക്കുന്നു. ഏഴാമത്, പാലും പാൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് ചിലരിൽ കഫം വർദ്ധിപ്പിക്കും. അവസാനമായി, ദുർബലമായ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ആവർത്തിച്ചുള്ള അണുബാധയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു.

വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ

ആവി പിടിക്കുക (Steam Inhalation)

ചേരുവകൾ: 1 ലിറ്റർ വെള്ളം, 5-6 തുള്ളി യൂക്കലിപ്റ്റസ് എണ്ണ അല്ലെങ്കിൽ അജ്‌വെയ്ൻ വിത്ത്.

തയ്യാറാക്കൽ: ഒരു പാത്രത്തിൽ വെള്ളം തിളപ്പിക്കുക, അതിൽ അജ്‌വെയ്ൻ അല്ലെങ്കിൽ എണ്ണ ചേർക്കുക.

ഉപയോഗ രീതി: തല ഒരു തോർത്തുകൊണ്ട് മൂടി 10-15 മിനിറ്റ് ആവി പിടിക്കുക. ദിവസവും രണ്ട് തവണ ചെയ്യുക.

എന്തുകൊണ്ട് ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു: ആവി മൂക്കിലെ നാഡികൾ തുറക്കുകയും കൂടിയ കഫം നേർത്തു പുറത്തുപോകുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് ശ്വസിക്കാൻ എളുപ്പമാക്കുന്നു.

ഇഞ്ചിയും തേനും ചേർന്ന കഷായം

ചേരുവകൾ: 1 ഇഞ്ച് പുതിയ ഇഞ്ചി, 1 കപ്പ് വെള്ളം, 1 ടീസ്പൂൺ ക്രൂഡ് തേൻ.

തയ്യാറാക്കൽ: ഇഞ്ചി വെള്ളത്തിൽ തിളപ്പിക്കുക, അര മടങ്ങ് വരെ കുറുകിയാൽ വാരി എടുക്കുക.

ഉപയോഗ രീതി: ചൂടുള്ള കഷായത്തിൽ തേൻ ചേർത്ത് രാവിലെ വെറും വയറ്റിൽ കുടിക്കുക. 7 ദിവസം തുടരുക.

എന്തുകൊണ്ട് ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു: ഇഞ്ചിയിൽ വീക്കം കുറയ്ക്കുന്ന ഗുണങ്ങളുണ്ട്, തേൻ കോഴ്സറിന് ആശ്വാസം നൽകുന്നു, കഫ ദോഷം ശമിപ്പിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

ഉപ്പുവെള്ളം കൊണ്ട് നെതി ക്രിയ

ചേരുവകൾ: 1 കപ്പ് ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളം, അര ടീസ്പൂൺ സൈന്ധവ ലവണം, നെതി പാത്രം.

തയ്യാറാക്കൽ: വെള്ളത്തിൽ ഉപ്പ് പൂർണ്ണമായും ലയിപ്പിക്കുക, കടലവെള്ളം പോലെ രുചിക്കാൻ വേണ്ടി.

ഉപയോഗ രീതി: നെതി പാത്രം ഉപയോഗിച്ച് ഒരു മൂക്കിലൂടെ മറ്റേ മൂക്കിലേക്ക് വെള്ളം ഒഴിക്കുക. രാവിലെ ചെയ്യുക.

എന്തുകൊണ്ട് ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു: ഇത് മൂക്കിലെ നാഡികൾ വൃത്തിയാക്കുകയും അലർജനുകൾ കഴുകി മാറ്റുകയും വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

മഞ്ഞൾപ്പൊടി ചേർത്ത പാൽ

ചേരുവകൾ: 1 കപ്പ് പാൽ (ആട്ടിൻ പാൽ), അര ടീസ്പൂൺ മഞ്ഞൾപ്പൊടി, ചെറിയ അളവ് കറിവേപ്പില.

തയ്യാറാക്കൽ: പാൽ മഞ്ഞളും കറിവേപ്പിലയും ചേർത്ത് തിളപ്പിക്കുക, ചൂടാകാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ വാരി എടുക്കുക.

ഉപയോഗ രീതി: രാത്രി ഉറങ്ങുന്നതിന് മുൻപ് ഇത് കുടിക്കുക. ക്രമമായി കുടിക്കാം.

എന്തുകൊണ്ട് ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു: മഞ്ഞൾ സ്വാഭാവിക ആന്റിബയോട്ടിക്കാണ്, കറിവേപ്പില അതിന്റെ ആഗിരണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, അണുബാധയ്ക്കെതിരെ പോരാടാൻ സഹായിക്കുന്നു.

വെളുത്തുള്ളി സൂപ്പ്

ചേരുവകൾ: 4-5 വെളുത്തുള്ളി പല്ലുകൾ, 1 കപ്പ് വെള്ളം, ഉപ്പും കറിവേപ്പിലയും രുചിക്കനുസരിച്ച്.

തയ്യാറാക്കൽ: വെളുത്തുള്ളി അരച്ചു വെള്ളത്തിൽ തിളപ്പിക്കുക, വാരി എടുത്ത് മസാലകൾ ചേർക്കുക.

ഉപയോഗ രീതി: ഉച്ചയോ സായാഹ്നമോ ചൂടാക്കി കുടിക്കുക. ആഴ്ചയിൽ 3-4 തവണ കഴിക്കുക.

എന്തുകൊണ്ട് ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു: വെളുത്തുള്ളിയിലുള്ള ആന്റി-മൈക്രോബിയൽ ഗുണങ്ങൾ സൈനസ് അണുബാധയ്ക്കെതിരെ പോരാടാനും ശ്വസന പാത വൃത്തിയാക്കാനും സഹായിക്കും.

തുമ്പയും കറിവേപ്പിലയും ചേർന്ന ചായ

ചേരുവകൾ: 5-6 തുളസി ഇലകൾ, 4-5 കറിവേപ്പില, 1 കപ്പ് വെള്ളം.

തയ്യാറാക്കൽ: എല്ലാ ചേരുവകളും വെള്ളത്തിൽ 5 മിനിറ്റ് തിളപ്പിക്കുക, തുടർന്ന് വാരി എടുക്കുക.

ഉപയോഗ രീതി: ദിവസവും രണ്ട് തവണ ചൂടുള്ള ചായയായി കുടിക്കുക.

എന്തുകൊണ്ട് ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു: തുളസിയും കറിവേപ്പിലയും രണ്ടും വാത, കഫ ദോഷങ്ങളെ സന്തുലിതമാക്കുകയും രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഭക്ഷണക്രമം

സൈനസിൽ ഭക്ഷണത്തിന് വലിയ പങ്കുണ്ട്. ലഘുവായതും ദഹിക്കാൻ എളുപ്പമുള്ളതുമായ ചൂടുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കണം. ദലിയ, ഖിചഡി, സൂപ്പ്, വേവിച്ച പച്ചക്കറികൾ എന്നിവ മികച്ചതാണ്. ഇഞ്ചി, വെളുത്തുള്ളി, കറിവേപ്പില, മഞ്ഞൾ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുക, കാരണം ഇവ കഫം കുറയ്ക്കുന്നു. ഇതിന് വിപരീതമായി, തണുത്ത പാനീയങ്ങൾ, ഐസ്ക്രീം, തൈര്, വാഴപ്പഴം, പഞ്ചസാര ചേർത്ത മധുരപലഹാരങ്ങൾ, ഭാരമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ (ഉദാഹരണത്തിന് മൈദ) എന്നിവ പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുക. ഇവ കഫം കട്ടിയുള്ളതാക്കി പ്രശ്നം വഷളാക്കും. ദിവസവും ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് വളരെ ഗുണകരമാണ്.

ജീവിതശൈലിയും യോഗയും

ജീവിതശൈലിയിലെ ചില മാറ്റങ്ങൾ സൈനസിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം നൽകാൻ സഹായിക്കും. ക്രമമായ വ്യായാമവും യോഗയും പ്രാണവായുവിനെ സന്തുലിതമാക്കുന്നു. 'അനുലോമ-വിളോമ', 'ഭസ്ത്രിക' എന്നീ പ്രാണായാമങ്ങൾ മൂക്കിലെ നാഡികൾ തുറക്കാൻ വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. 'ഭുജംഗാസനം' (കോബ്ര പൊസിഷൻ), 'മത്സയാസനം' (മത്സ്യ പൊസിഷൻ), 'സേതുബന്ധാസനം' (ബ്രിഡ്ജ് പൊസിഷൻ) പോലുള്ള ആസനങ്ങൾ ഛാതിയുടെയും തലയുടെയും പ്രദേശത്ത് രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. രാവിലെ വേഗം എഴുന്നേൽക്കുകയും പുതിയ വായു ശ്വസിക്കുകയും ചെയ്യുക. രാത്രി വേഗം ഉറങ്ങുകയും തല ഉയർത്തിയിരുന്ന് ഉറങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുക, ഇത് കഫം കൂടുന്നത് ഒഴിവാക്കും.

ഡോക്ടറെ കാണേണ്ട സമയം

വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ കഴിഞ്ഞ് 7-10 ദിവസത്തിന് ശേഷവും ആശ്വാസം ലഭിക്കുന്നില്ലെങ്കിലോ, ജ്വരം 101°F-ൽ കൂടുതലാകുന്നുണ്ടെങ്കിലോ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക. കണ്ണിന് ചുറ്റും കടുത്ത വീക്കം, കാഴ്ച മങ്ങുക, കഴുത്തിൽ അകർമ്മം അല്ലെങ്കിൽ ശ്വസിക്കാൻ ഗുരുതരമായ ബുദ്ധിമുട്ട് തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ കാണിക്കുമ്പോൾ ഉടൻ തന്നെ വൈദ്യസഹായം തേടേണ്ടതുണ്ട്. അണുബാധ ഗുരുതരമാണെന്നും തൊഴിൽപരമായ ചികിത്സ ആവശ്യമാണെന്നും ഇത് സൂചിപ്പിക്കാം.

നിരസനം (Disclaimer)

ഈ ലേഖനം വിവരങ്ങൾക്കും വിദ്യാഭ്യാസത്തിനും മാത്രമായി എഴുതപ്പെട്ടതാണ്. ഇതിൽ നൽകിയ വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ പരമ്പരാഗത അറിവ് അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്, ഏത് രോഗത്തിനും ചികിത്സയല്ല. ഏതെങ്കിലും വീട്ടുവൈദ്യം സ്വീകരിക്കുന്നതിന് മുൻപ്, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾ ഗർഭിണിയാണെങ്കിലോ, കുട്ടികൾക്ക് നൽകുന്നുണ്ടെങ്കിലോ, മറ്റ് മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലോ, ഒരു യോഗ്യനായ ആയുർവേദ ഡോക്ടറുമായോ ചികിത്സകനുമായോ ഉപദേശം തേടുക. സ്വയം ചികിത്സ (Self-medication) ഒഴിവാക്കുക.