അസ്ത്മയുടെ ആയുർവേദ ചികിത്സ: വീട്ടിൽ തയ്യാറാക്കാവുന്ന ഉപാധികളും പൂർണ്ണ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങളും

ആമുഖം

അസ്ത്മ, അഥവാ ആയുർവേദത്തിൽ 'തമക ശ്വാസം' എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഒരു ദീർഘകാല ശ്വസന പ്രശ്നമാണിത്. ശ്വാസം വലിക്കുന്നതിൽ ബുദ്ധിമുട്ട്, നെഞ്ചിൽ പിരിമുറുക്കം, ആവർത്തിച്ചുള്ള കടുത്ത ചുമ തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങളാണ് ഇതിൽ കാണപ്പെടുന്നത്. ഇന്നത്തെ കാലത്ത് വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന മലിനീകരണവും മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്ന ജീവിതശൈലിയും കാരണം കുട്ടികളിൽ മുതൽ മുതിർന്നവരിലേക്ക് ഈ പ്രശ്നം വേഗത്തിൽ പടർന്നുപിടിക്കുന്നുണ്ട്. ഇത് ഒരു ശാരീരിക അസുഖം മാത്രമല്ല, മറിച്ച് ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളെയും ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തെയും ഗുരുതരമായി ബാധിക്കുന്നു. സമയത്തിനും ശരിയായ ദിശയിലും കൈക്കൊള്ളുന്ന ചികിത്സകൾ ഈ അവസ്ഥയുടെ തീവ്രത കുറയ്ക്കുന്നതിൽ നിർണ്ണായക പങ്ക് വഹിക്കുകയും രോഗിക്ക് സാധാരണ ജീവിതം നയിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.

ആയുർവേദിക കാഴ്ചപ്പാട്

ചരക സംഹിത, സുശ്രുത സംഹിത തുടങ്ങിയ ആയുർവേദ ഗ്രന്ഥങ്ങളുടെ അനുസരിച്ച്, അസ്ത്മ പ്രധാനമായും 'വാത'യും 'കഫ'വും തമ്മിലുള്ള അസന്തുലിതാവസ്ഥ മൂലമാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്. ദഹനagni (പാചക അഗ്നി) ദുർബ്ബലമാകുമ്പോൾ ശരീരത്തിൽ 'ആമം' (വിഷാക്ത പദാർത്ഥങ്ങൾ) ഉണ്ടാകുകയും അത് ശ്വാസനാളങ്ങളിലും പാർശ്വങ്ങളിലും അടിഞ്ഞുകൂടുകയും ചെയ്യുന്നു. ആയുർവേദത്തിൽ ഇതിനെ 'തമക ശ്വാസം' എന്ന് വിളിക്കുന്നു, അതായത് ശ്വാസം മുട്ടിക്കുന്ന അവസ്ഥ. കഫവും വാതവും ചേർന്ന് ശ്വാസനാളങ്ങൾ അടയ്ക്കുമ്പോഴാണ് ശ്വാസം വലിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് ഉണ്ടാകുന്നത്. അതിനാൽ, ചികിത്സയുടെ പ്രധാന ലക്ഷ്യം ഈ ദോഷങ്ങളെ ശമിപ്പിക്കുകയും അടിഞ്ഞുകൂടിയ കഫം പുറന്തള്ളുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്.

പൊതുവായ കാരണങ്ങൾ

അസ്ത്മയുടെ ആക്രമണത്തിന് പിന്നിൽ പല കാരണങ്ങളുണ്ടാകാം. ദുർബലമായ ഭക്ഷണക്രമവും തണുത്ത ഭക്ഷണങ്ങളും കഫം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. തൂവൽ, പുക, പൂമ്പൊടി തുടങ്ങിയ അലർജി കാരകങ്ങളുമായുള്ള സമ്പർക്കം, അമിതമായ തണുപ്പോ ഈർപ്പമോ ഉള്ള കാലാവസ്ഥ, മാനസിക സമ്മർദ്ദം, ദിവസവും ഉറങ്ങൽ അല്ലെങ്കിൽ രാത്രി വൈകി ഉണർന്നിരിക്കൽ, വ്യായാമത്തിന്റെ അഭാവം അല്ലെങ്കിൽ അമിത വ്യായാമം, പുകവലിയും മദ്യപാനവും, കൂടാതെ പാരമ്പര്യം എന്നിവയെല്ലാം ശ്വാസകോശത്തെ ബാധിക്കുന്നു.

വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ

ഇഞ്ചിയും തേനും ചേർത്ത കഷായം

ആവശ്യമുള്ളവ: 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ അരച്ച ഇഞ്ചിനീര്, 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ കട്ടിയുള്ള തേൻ, അര ഗ്ലാസ് ചെറുചൂടുവെള്ളം.

തയ്യാറാക്കുന്ന വിധം: ഇഞ്ചി അരച്ച് നീര് പിഴിയുക. അതിൽ തേൻ ചേർത്ത് ചെറുചൂടുവെള്ളത്തിൽ നന്നായി ഇളക്കുക.

ഉപയോഗിക്കേണ്ട രീതി: ഈ മിശ്രിതം ദിവസവും രണ്ടുതവണ, രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും വയറുശൂന്യമായി കുടിക്കുക. 2-3 ആഴ്ച തുടർച്ചയായി ഉപയോഗിച്ചാൽ ഗുണം ലഭിക്കും.

എന്തുകൊണ്ട് ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു: ഇഞ്ചി വാതത്തെയും കഫത്തെയും ശമിപ്പിക്കുകയും ശ്വാസനാളങ്ങൾ തുറക്കാനും സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. തേൻ ഗ്രസനികയെ ഈർപ്പം നൽകുന്നു.

തിളപ്പിച്ചാറ്റിയ തുളസി-ലവം ചായ

ആവശ്യമുള്ളവ: 4-5 തുളസി ഇലകൾ, 4-5 പെരുംജീരകം (ലവം), 1 ഗ്ലാസ് വെള്ളം, കുറച്ച് കടുക്മുളക്.

തയ്യാറാക്കുന്ന വിധം: വെള്ളത്തിൽ തുളസി ഇലകളും പെരുംജീരകവും കടുക്മുളകും ചേർത്ത് തിളപ്പിക്കുക. വെള്ളം പകുതിയാകുമ്പോൾ അരിച്ച് എടുക്കുക.

ഉപയോഗിക്കേണ്ട രീതി: ഈ ചായ ദിവസവും രണ്ടുതവണ ചെറുചൂടിൽ കുടിക്കുക. ശീതകാലത്ത് ഇത് പ്രത്യേകിച്ച് ഗുണകരമാണ്.

എന്തുകൊണ്ട് ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു: തുളസി ഒരു പ്രകൃതിദത്ത അലർജി പ്രതിരോധമാണ്. പെരുംജീരകം ശ്വാസനാളങ്ങളിലെ വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും ശ്വാസം വലിക്കാൻ എളുപ്പമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

മഞ്ഞൾ ചേർത്ത പാൽ

ആവശ്യമുള്ളവ: 1 ഗ്ലാസ് പാൽ (മാവ്), അര ടീസ്പൂൺ മഞ്ഞൾപ്പൊടി, കുറച്ച് കടുക്മുളക്.

തയ്യാറാക്കുന്ന വിധം: പാൽ ഒരു പാത്രത്തിൽ ചൂടാക്കുക. തിളച്ചുവരുമ്പോൾ മഞ്ഞളും കടുക്മുളകും ചേർത്ത് 2-3 മിനിറ്റ് വേവിച്ചെടുക്കുക.

ഉപയോഗിക്കേണ്ട രീതി: ഉറങ്ങുന്നതിന് മുൻപ് ഈ പാൽ ചെറുചൂടിൽ കുടിക്കുക. ദിവസവും രാത്രി ഇത് കുടിക്കുന്നത് ഗുണകരമാണ്.

എന്തുകൊണ്ട് ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു: മഞ്ഞളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന കർക്കുമിൻ വീക്കം കുറയ്ക്കുന്ന ഗുണങ്ങളുള്ളതാണ്. കഫം നേർപ്പിച്ച് പുറന്തള്ളാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

വെളുത്തുള്ളി പാൽ

ആവശ്യമുള്ളവ: 3-4 വെളുത്തുള്ളി പൂവുകൾ (അരിഞ്ഞത്), 1 ഗ്ലാസ് പാൽ, 1 ഗ്ലാസ് വെള്ളം.

തയ്യാറാക്കുന്ന വിധം: പാലും വെള്ളവും ചേർത്ത് അരിഞ്ഞ വെളുത്തുള്ളി ചേർത്ത് വേവിക്കുക. പാൽ കട്ടിയായി വെള്ളം വറ്റുമ്പോൾ അരിച്ചെടുക്കുക.

ഉപയോഗിക്കേണ്ട രീതി: ഈ പാൽ ചെറുചൂടിൽ ഉറങ്ങുന്നതിന് മുൻപ് കുടിക്കുക. രുചി കയ്പുള്ളതാകാം, അതിനാൽ തേൻ ചേർക്കാം.

എന്തുകൊണ്ട് ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു: വെളുത്തുള്ളി ശ്വാസകോശങ്ങളിലെ അടിഞ്ഞുകൂടിയ കഫം നീക്കം ചെയ്യാനും ശ്വാസനാളങ്ങൾ ശുദ്ധീകരിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

മുലക്കരിയും തേനും ചേർത്ത പേസ്റ്റ്

ആവശ്യമുള്ളവ: അര ടീസ്പൂൺ മുലക്കരി പൊടി, 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ തേൻ.

തയ്യാറാക്കുന്ന വിധം: മുലക്കരി പൊടിയും തേനും ചേർത്ത് കട്ടിയുള്ള പേസ്റ്റ് ആക്കി മാറ്റുക. ഇത് ഗ്ലാസ് പാത്രത്തിൽ സൂക്ഷിക്കാം.

ഉപയോഗിക്കേണ്ട രീതി: ദിവസവും 2-3 തവണ ഈ മിശ്രിതം നക്കി കഴിക്കുക. ചുമയുടെ ആക്രമണത്തിനിടെ ഗ്രസനികയ്ക്ക് ആശ്വാസം നൽകും.

എന്തുകൊണ്ട് ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു: മുലക്കരി (Licorice) ഗ്രസനികയ്ക്കും ശ്വാസകോശത്തിനും അത്യന്തം ഗുണകരമാണ്. ശ്ലേഷ്മം കുറയ്ക്കുകയും ശ്വാസം വലിക്കാൻ എളുപ്പമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ശതാവരിയും മിശ്രിയും ചേർത്ത വെള്ളം

ആവശ്യമുള്ളവ: 1 ടീസ്പൂൺ ശതാവരി (സൗഫ്), അര ടീസ്പൂൺ മിശ്രി, 1 ഗ്ലാസ് വെള്ളം.

തയ്യാറാക്കുന്ന വിധം: രാത്രി മുഴുവൻ വെള്ളത്തിൽ ശതാവരിയും മിശ്രിയും ഇട്ട് നനക്കുക. രാവിലെ അരിച്ച് ചെറുചൂടിൽ കുടിക്കുക.

ഉപയോഗിക്കേണ്ട രീതി: രാവിലെ വയറുശൂന്യമായി ഈ വെള്ളം കുടിക്കുക. ഇത് ദഹനത്തിനും ശ്വാസകോശത്തിനും ഗുണകരമാണ്.

എന്തുകൊണ്ട് ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു: ശതാവരി കഫത്തെ സന്തുലിതമാക്കുകയും മിശ്രി ശരീരത്തിന് തണുപ്പ് നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. വാത-കഫ ജന്യ അസ്ത്മയ്ക്ക് ഇത് ആശ്വാസം നൽകും.

ഭക്ഷണക്രമ നിർദ്ദേശങ്ങൾ

അസ്ത്മ രോഗികൾക്ക് സന്തുലിതമായ ഭക്ഷണക്രമം അത്യാവശ്യമാണ്. പഴയ അരി, മംഗ് ദാൽ, പച്ചക്കറികൾ, ഇഞ്ചി, വെളുത്തുള്ളി, കടുക്മുളക് തുടങ്ങിയ ഭാരം കുറഞ്ഞതും ദഹനത്തിന് എളുപ്പമുള്ളതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക. ചെറുചൂടുവെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഗുണകരമാണ്. ഇതിന് വിപരീതമായി, മോരി, തണുത്ത പാൽ, വാഴപ്പഴം, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, എണ്ണയിട്ട് വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ, ബേസൻ, അമിതമായ ഉപ്പോ പുളിയോ ഉള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക. കാരണം ഇവ കഫവും ശ്ലേഷ്മവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. രാത്രി ഭക്ഷണം ഭാരം കുറഞ്ഞതായിരിക്കണം. ഉറങ്ങുന്നതിന് 2-3 മണിക്കൂർ മുൻപ് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ശ്വാസം വലിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യും.

ജീവിതശൈലിയും യോഗയും

ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റങ്ങൾ അസ്ത്മ നിയന്ത്രണത്തിൽ പ്രധാനമാണ്. നിയമിതമായ വ്യായാമവും യോഗാസനങ്ങളും ശ്വാസകോശ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കും. അനുലോമ-വിലോമ, ഭസ്ത്രിക പ്രാണായാമങ്ങൾ ശ്വസന തന്ത്രത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. കൂടാതെ, ഭുജംഗാസനം (കോബ്ര പോസ്), ധനുരാസനം (ബോ പോസ്), മത്സ്യാസനം (ഫിഷ് പോസ്) തുടങ്ങിയ ആസനങ്ങൾ നെഞ്ച് വിരിയുന്നതിനും ശ്വാസം വലിക്കാൻ എളുപ്പമാക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. പുകയെയും പൊടിയെയും ഒഴിവാക്കുക. നിയമിതമായി ഉറങ്ങുക, മാനസിക സമാധാനത്തിന് ധ്യാനം അഭ്യസിക്കുക. ശീതകാലത്ത് ചൂടുവസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുകയും വായ് മൂടി സൂക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുക.

ഡോക്ടറെ കാണേണ്ട സമയം

വീട്ടുവൈദ്യങ്ങളിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം ലഭിക്കില്ലെങ്കിലോ, ശ്വാസം വലിക്കാൻ അമിത ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെട്ടാലോ, ചുണ്ടുകളോ നഖങ്ങളോ നീല നിറത്തിലാകാൻ തുടങ്ങിയാലോ, സംസാരിക്കാൻ പോലും ശ്വാസം മുട്ടിയാലോ ഉടനെ വൈദ്യസഹായം തേടുക. അസ്ത്മ ആക്രമണങ്ങൾ ആവർത്തിച്ചു വരുകയോ നെഞ്ചിൽ കടുത്ത വേദന അനുഭവപ്പെടുകയോ ചെയ്താൽ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ആയുർവേദ ചികിത്സയോടൊപ്പം ആധുനിക വൈദ്യശാസ്ത്രവും സഹായകമാകും.

പ്രതികരണ നിരോധനം (Disclaimer)

ഈ ലേഖനം പൂർണ്ണമായും വിവരണാത്മകമാണ്. ഇതിനെ വൈദ്യസഹായമായി, രോഗനിർണ്ണയമായോ ചികിത്സയായോ കണക്കാക്കരുത്. അസ്ത്മ ഗുരുതരമായ അവസ്ഥയാകാം. ഏത് വീട്ടുവൈദ്യമോ ആയുർവേദ ഔഷധമോ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുൻപ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെയോ അർഹതയുള്ള ആയുർവേദ വിദഗ്ധന്റെയോ ഉപദേശം തേടുക. ഈ ഉപാധികൾ രോഗം പൂർണ്ണമായും നശിപ്പിക്കുമെന്ന് പ്രതിജ്ഞാബദ്ധമല്ല, മറിച്ച് ലക്ഷണങ്ങളിൽ ആശ്വാസം നൽകാൻ സഹായിക്കും.