വിളർച്ചയ്ക്ക് ആയുർവ്വേദ ചികിത്സ: പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരങ്ങളും ഭക്ഷണക്രമവും

ആമുഖം

വിളർച്ച അഥവാ അനീമിയ എന്നത് ശരീരത്തിലെ ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെയോ ഹീമോഗ്ലോബിന്റെയോ കുറവ് മൂലം ഉണ്ടാകുന്ന ഒരു സാധാരണ രോഗാവസ്ഥയാണ്. ഇത് ക്ഷീണം, ബലഹീനത, മുഖത്തെ വിളർച്ച എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ലോകമെമ്പാടുമുള്ള കോടിക്കണക്കിന് ആളുകളെ ബാധിക്കുന്ന ഇത് ഊർജ്ജ നിലയെയും ജീവിത നിലവാരത്തെയും ഗുരുതരമായി ബാധിക്കുന്നു. ആധുനിക വൈദ്യശാസ്ത്രം പലപ്പോഴും ഇരുമ്പ് ഗുളികകളെയാണ് ആശ്രയിക്കുന്നതെങ്കിലും, രോഗത്തിന്റെ മൂലകാരണങ്ങളെ ലക്ഷ്യം വെച്ചുള്ള സമഗ്രമായ ചികിത്സാ രീതികളാണ് പലരും തേടുന്നത്. പ്രകൃതിദത്തമായ ആയുർവ്വേദം രക്തക്കുറവിനെക്കുറിച്ച് വ്യക്തമായ കാഴ്ചപ്പാട് നൽകുന്നു. ദഹനം, പോഷകാഹാരം, ജീവിതശൈലി എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച്, പാർശ്വഫലങ്ങളില്ലാതെ തന്നെ ശരീരത്തിന് ആരോഗ്യകരമായ രക്തം ഉത്പാദിപ്പിക്കാനും ചൈതന്യം തിരിച്ചുപിടിക്കാനും ആയുർവ്വേദം സഹായിക്കുന്നു.

ആയുർവ്വേദ ദൃഷ്ടികോണം

ആയുർവ്വേദത്തിൽ വിളർച്ചയെ 'പാണ്ഡു രോഗം' എന്നാണ് വിളിക്കുന്നത്. അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ 'വിളർച്ചയുള്ള രോഗം' എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം. ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളെയും രക്ത രൂപീകരണത്തെയും നിയന്ത്രിക്കുന്ന പിത്തദോഷത്തിന്റെ അസന്തുലിതാവസ്ഥയാണ് ഇതിന് പ്രധാന കാരണം. എന്നിരുന്നാലും വാത-കഫ ദോഷങ്ങളിലുണ്ടാകുന്ന തകരാറുകളും ഇതിന് കാരണമാകാം. ചരക സംഹിത പ്രകാരം, ദഹനാഗ്നിയുടെ (ജഠരാഗ്നി) കുറവാണ് ഇതിന്റെ മൂലകാരണം. ദഹനശക്തി കുറയുമ്പോൾ ഭക്ഷണം 'രസ'മായും (പോഷക ദ്രവ്യം) തുടർന്ന് 'രക്ത'മായും (രക്തം) മാറുന്ന പ്രക്രിയ തടസ്സപ്പെടുന്നു. ദഹനം ശരിയല്ലാത്തപ്പോൾ 'ആമം' എന്ന വിഷാംശങ്ങൾ ശരീരത്തിൽ കൂടിക്കൂടി, രക്ത ഉത്പാദനത്തിനുള്ള നാളികളെ അടച്ചുപൂട്ടുന്നു. അതിനാൽ, ആഗ്നിയെ ജ്വലിപ്പിക്കുകയും വിഷാംശങ്ങളെ നീക്കം ചെയ്യുകയും രക്ത രൂപീകരണത്തെ സഹായിക്കുന്ന ഔഷധങ്ങളും ഭക്ഷണക്രമവും സ്വീകരിക്കുകയുമാണ് ചികിത്സാ രീതി.

സാധാരണ കാരണങ്ങൾ

ആയുർവ്വേദപ്രകാരവും പൊതുവായ ആരോഗ്യവീക്ഷണത്തിലും വിളർച്ചയ്ക്ക് പല കാരണങ്ങളുണ്ട്. ഒന്നാമതായി, ഇലക്കറികളും പയർ വർഗ്ഗങ്ങളും പോലെ ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണക്രമം. രണ്ടാമതായി, തണുത്തതും ഉണങ്ങിയതും സംസ്കരിച്ചതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ അധികമായി കഴിക്കുന്നത് ദഹനാഗ്നിയെ മന്ദഗതിയിലാക്കി പോഷകങ്ങൾ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിനെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. മൂന്നാമതായി, ദീർഘനേരത്തെ മാനസിക സമ്മർദ്ദവും വികാരപ്രകടനങ്ങളും വാതദോഷത്തെ തകരാറിലാക്കി രക്തചക്രം തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. നാലാമതായി, അമിതമായ ആർത്തവ രക്തസ്രാവമോ ശാരീരിക പരിക്കുകളോ നേരിട്ട് രക്തനഷ്ടത്തിന് കാരണമാകുന്നു. അഞ്ചാമതായി, പരാദബാധയോ ദീർഘകാല രോഗങ്ങളോ രക്തസഞ്ചയത്തെ കാലക്രമേണ കുറയ്ക്കുന്നു. അവസാനമായി, വേനൽക്കാല അവസാനത്തിലും ശരത്കാല ആരംഭത്തിലും ഉണ്ടാകുന്ന കാലാവസ്ഥാ വ്യതിയാനങ്ങൾ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ മാറ്റം വരുത്തിയില്ലെങ്കിൽ പിത്തദോഷത്തെ പ്രകോപിപ്പിക്കുകയും രക്തത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും.

വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ

ചീരയും എലുമിച്ച് നീരും

ആവശ്യമായ സാധനങ്ങൾ: 1 കപ്പ് تازه ചീരയില, 1 ടേബിൾ സ്പൂൻ تازه എലുമിച്ച് നീര്, 1 കപ്പ് വെള്ളം.

ഉണ്ടാക്കുന്ന വിധം: ചീര നന്നായി കഴുകി വെള്ളം ചേർത്ത് മിനുസമാകും വരെ അരച്ചെടുക്കുക. ഇത് അരിച്ച് പച്ചച്ചാറ് എടുത്ത്, കുടിക്കുന്നതിന് തൊട്ടുമുമ്പ് എലുമിച്ച് നീര് ചേർക്കുക.

ഉപയോഗിക്കേണ്ട വിധം: കുറഞ്ഞത് 30 ദിവസമെങ്കിലും രാവിലെ വെറുംവയറ്റിൽ ഈ ജ്യൂസ് കുടിക്കുക.

ഗുണം: ചീരയിൽ ഹീം അല്ലാത്ത ഇരുമ്പ് (non-heme iron) ധാരാളമുണ്ട്. എലുമിച്ചിലെ വിറ്റാമിൻ സി ഇരുമ്പിന്റെ ആഗിരണത്തെ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും പിത്തദോഷത്തെ സമനിലപ്പെടുത്തുകയും രക്തധാതുവിനെ പോഷിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഈത്തപ്പഴ പാൽ പാനീയം

ആവശ്യമായ സാധനങ്ങൾ: 5 ഉണങ്ങിയ ഈത്തപ്പഴ, 1 കപ്പ് പശുവിൻ പാൽ, ഒരു നുള്ള് ഏലക്കായ പൊടി, 1 ടീസ്പൂൺ ശർക്കര.

ഉണ്ടാക്കുന്ന വിധം: ഈത്തപ്പഴ രാത്രി മുഴുവൻ വെള്ളത്തിൽ കുതിർക്കുക. രാവിലെ കുരു മാറ്റി, പാൽ, ഏലക്കായ പൊടി, ശർക്കര എന്നിവ ചേർത്ത് അരച്ചെടുക്കുക. തുടർന്ന് ചൂടാകും വരെ തിളപ്പിക്കുക.

ഉപയോഗിക്കേണ്ട വിധം: വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ ഒരു പൗഷ്ടികമായ ലഘുഭക്ഷണമായി ഇത് കുടിക്കാം.

ഗുണം: രക്തത്തിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഈത്തപ്പഴയും, പ്രോട്ടീന് നൽകാൻ പാലും സഹായിക്കുന്നു. ഇത് വാതദോഷത്തെ ശമിപ്പിക്കുകയും ശരീരകോശങ്ങളെ ബലപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

ത്രിഫല-മാതളം കാഷായം

ആവശ്യമായ സാധനങ്ങൾ: 1 ടീസ്പൂൺ ത്രിഫല ചൂർണ്ണം, 1 ടീസ്പൂൺ ഉണങ്ങിയ മാതളം പൊടി, 1 കപ്പ് വെള്ളം.

ഉണ്ടാക്കുന്ന വിധം: വെള്ളം തിളപ്പിച്ച് ഇതിൽ പൊടികൾ ചേർക്കുക. ദ്രാവകം കുറച്ചുവരുവോളം തീ കുറച്ചു വെച്ച് 5 മിനിറ്റ് തിളപ്പിക്കുക. തുടർന്ന് അരിച്ചെടുക്കുക.

ഉപയോഗിക്കേണ്ട വിധം: ദഹനം ശുദ്ധീകരിക്കാനും രക്തവർദ്ധനവിനും ആറാഴ്ചയെങ്കിലും ഉച്ചയ്ക്ക് മുൻപായി ദിവസവും ഇത് കുടിക്കുക.

ഗുണം: ദഹനവ്യവസ്ഥയെ ശുദ്ധീകരിച്ച് പോഷകങ്ങൾ ആഗിരണം ചെയ്യാൻ ത്രിഫല സഹായിക്കുന്നു. മാതളം രക്തത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം ഉയർത്താൻ ആയുർവ്വേദത്തിൽ പ്രത്യേകം പ്രശസ്തമാണ്.

എള്ള്-ശർക്കര ലഡു

ആവശ്യമായ സാധനങ്ങൾ: 2 ടേബിൾ സ്പൂൺ കറുത്ത എള്ള്, 2 ടേബിൾ സ്പൂൺ ശർക്കര പൊടി, 1 ടീസ്പൂൺ നെയ്യ്.

ഉണ്ടാക്കുന്ന വിധം: നെയ്യിൽ എള്ള് മണം വരുവോളം വറുക്കുക. ചൂടോടെ ശർക്കര പൊടി ചേർത്ത് നന്നായി യോജിപ്പിച്ച് ചെറിയ ഉരുളകളാക്കി എടുക്കുക.

ഉപയോഗിക്കേണ്ട വിധം: പ്രാതലിന് ശേഷം ദിവസവും ഒന്നോ രണ്ടോ ഉരുള കഴിക്കാം. സുരക്ഷിതമായ ഭക്ഷണപൂരകമായി ഇത് മാസങ്ങളോളം തുടരാം.

ഗുണം: കറുത്ത എള്ളിൽ ഇരുമ്പും കാൽസ്യവും ഉൾപ്പെടെ ധാരാളം ധാതുക്കൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ശർക്കര ഒരു പ്രകൃതിദത്തമായ ശുദ്ധീകരണ ഔഷധമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

ബീറ്റ്റൂട്ട്-കാരറ്റ് സലാഡ്

ആവശ്യമായ സാധനങ്ങൾ: 1 ചെറിയ പച്ച ബീറ്റ്റൂട്ട്, 1 മീഡിയം വലിപ്പത്തിലുള്ള കാരറ്റ്, 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ മല്ലയില, ആവശ്യത്തിന് ഉപ്പ്.

ഉണ്ടാക്കുന്ന വിധം: ബീറ്റ്റൂട്ടും കാരറ്റും നന്നായി ചീവുക. ഇതിൽ അരിഞ്ഞ മല്ലയിലയും ഉപ്പും ചേർത്ത് യോജിപ്പിക്കുക. പോഷകങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടാതിരിക്കാൻ വേവിച്ചുപയോഗിക്കരുത്.

ഉപയോഗിക്കേണ്ട വിധം: ആഴ്ചയിൽ അഞ്ച് ദിവസം ഉച്ചയൂണിനൊപ്പം ഇത് കഴിക്കുക.

ഗുണം: ഈ പച്ചക്കറികൾ തണുപ്പുള്ളവയും ഫോളേറ്റും ഇരുമ്പും നിറഞ്ഞവയുമാണ്. ഇത് പിത്തദോഷത്തെ തണുപ്പിക്കുകയും രക്തകോശങ്ങളെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ജീരക-മല്ലി കാപ്പി

ആവശ്യമായ സാധനങ്ങൾ: 1 ടീസ്പൂൺ ജീരകം, 1 ടീസ്പൂൺ മല്ലി, 1 ടീസ്പൂൺ പെരുഞ്ചീരകം, 2 കപ്പ് വെള്ളം.

ഉണ്ടാക്കുന്ന വിധം: വിത്തുകൾ പൊടിച്ച് 10 മിനിറ്റ് വെള്ളത്തിൽ തിളപ്പിക്കുക. അരിച്ച് ചൂടാറിയ ശേഷം കുടിക്കുക.

ഉപയോഗിക്കേണ്ട വിധം: ദഹനം ശക്തിപ്പെടുത്താനും വിഷാംശങ്ങൾ അടിയാതിരിക്കാനും ദിവസവും രാവിലെയോ വൈകുന്നേരമോ ഇത് കുടിക്കുക.

ഗുണം: ശരീരം ചൂടാകാതെ തന്നെ ദഹനാഗ്നിയെ ജ്വലിപ്പിക്കാനും ഭക്ഷണത്തിലെ ഇരുമ്പിനെ രക്തത്തിലേക്ക് ആഗിരണം ചെയ്യാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

ഭക്ഷണക്രമം

രക്ത ആരോഗ്യത്തിനായി ചൂടുള്ളതും വേവിച്ചതും എളുപ്പത്തിൽ ദഹിക്കുന്നതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക. ചീര, ചെറുചീര, പയർ വർഗ്ഗങ്ങൾ, ബീറ്റ്റൂട്ട്, മാതളം, ഈത്തപ്പഴ, മുന്തിരിങ്ങാ എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക. ഇരുമ്പ് പാത്രങ്ങളിൽ ഭക്ഷണം പാകം ചെയ്യുന്നത് ഭക്ഷണത്തിലെ ഇരുമ്പിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഭക്ഷണത്തിന് തൊട്ടുപിന്നാലെ ചായയും കാപ്പിയും കുടിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക, ഇതിലെ ടാനിൻ ഇരുമ്പിന്റെ ആഗിരണത്തെ തടയും. തണുത്തതും പച്ചയുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുക. ദിവസവും ചൂടുവെള്ളം കുടിക്കുന്നത് പോഷകങ്ങൾ ശരീരത്തിലെത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.

ജീവിതശൈലിയും യോഗയും

വിളർച്ച നിയന്ത്രിക്കാൻ സന്തുലിതമായ ജീവിതശൈലി അത്യാവശ്യമാണ്. രക്തചക്രം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ക്ഷീണം കുറയ്ക്കാനും ഭുജംഗാസന (കുത്തുപുലി), പശ്ചിമോത്താസന (ഇരുന്ന് മുന്നോട്ട് കുനിയൽ), വിപരീത കരണി (ചുവരിൽ കാലുയർത്തി കിടക്കൽ) തുടങ്ങിയ യോഗാസനങ്ങൾ പരിശീലിക്കുക. നാഡി ശോധന പ്രാണായാമം നാഡീവ്യവസ്ഥയെ സന്തുലിതമാക്കുകയും രക്തത്തിൽ ഓക്സിജൻ നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. രാത്രി 10 മണിയോടെ ഉറങ്ങുകയും അമിതമായ ശാരീരിക അധ്വാനം ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുക. മിതമായ വ്യായാമം വിശപ്പും ദഹനവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

ഡോക്ടറെ കാണേണ്ട സാഹചര്യങ്ങൾ

ലഘുവായ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് പ്രകൃതിദത്ത ചികിത്സകൾ സഹായിച്ചേക്കാം. എന്നാൽ ശ്വാസം മുട്ടൽ, നെഞ്ചുവേദന, ഹൃദയമിടിപ്പ് കൂടുക, മയക്കം വന്ന് വീഴുക തുടങ്ങിയ ഗുരുതരമായ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഉടൻ തന്നെ വൈദ്യസഹായം തേടുക. ഭക്ഷണക്രമം മാറ്റിയിട്ടും മാറ്റമില്ലെങ്കിലോ, ആന്തരിക രക്തസ്രാവം പോലുള്ള മറ്റ് രോഗങ്ങൾ മൂലമോ വിളർച്ച വന്നാലോ വിദഗ്ദ്ധ ചികിത്സ ആവശ്യമാണ്. ഡോക്ടർ കുറിച്ചുനൽകിയ മരുന്നുകൾ നിർത്തരുത്.

മുന്നറിയിപ്പ്

ഈ ലേഖനത്തിലെ വിവരങ്ങൾ വിദ്യാഭ്യാസ ആവശ്യങ്ങൾക്കായി മാത്രമാണ്. ഇത് രോഗനിർണ്ണയത്തിനോ ചികിത്സയ്ക്കോ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല. ഗർഭിണികളും മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാരും മറ്റ് മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നവരും ഏതെങ്കിലും ഔഷധങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുൻപ് യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധരുമായി കൂടിയാലോചിക്കുക.