ಸಕ್ಕರೆ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕಾಗಿ ಆಯುರ್ವೇದಿಕ ಮಾರ್ಗಗಳು: ಸಹಜಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ನುಸಖೆಗಳು

ಪೀಠಿಕೆ

ಇಂದಿನ ಆಧುನಿಕ ಕಾಲದಲ್ಲಿ 'ಸಕ್ಕರೆ' ಅಥವಾ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ 'ಮಧುಮೇಹ' ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕೇವಲ ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ವಿಶ್ವದಾದ್ಯಂತ ಕೋಟ್ಯಾಂತರ ಜನರು ಇದರೊಂದಿಗೆ ಪರಿಣತರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ನ ಕೊರತೆ ಇದ್ದಾಗ ಅಥವಾ ದೇಹವು ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ನನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಾಗ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ ಮಟ್ಟ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಕ್ರಮೇಣ ಹೃದ್ರೋಗ, ವೃಕ್ಕೆಗಳ ನಾಶ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ದೃಷ್ಟಿ ಕುಗ್ಗುವಂತಹ ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆರಂಭದಲ್ಲೇ ಇದರ ಸರಿಯಾದ ನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ ತರಬೇಕು.

ಆಯುರ್ವೇದದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ

ಆಯುರ್ವೇದದ ಗ್ರಂಥಗಳಾದ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಚರಕ ಸಂಹಿತಾ ಮತ್ತು ಸುಶ್ರುತ ಸಂಹಿತಾಗಳಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹದ ವಿವರಣೆಯನ್ನು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಆಯುರ್ವೇದದ ಪ್ರಕಾರ, ಈ ರೋಗವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ 'ವಾತ' ದೋಷದ ಪ್ರಕೋಪದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದರಲ್ಲಿ 'ಕಫ' ಮತ್ತು 'ಪಿತ್ತ' ದೋಷಗಳ ಪಾತ್ರವೂ ಇರುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಪಾಚಕ ಅಗ್ನಿ (ಜೀರ್ಣಾಂಗದ ಅಗ್ನಿ) ದುರ್ಬಲವಾದಾಗ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ 'ಅಮ' (ವಿಷಕಾರಿ ತತ್ವ) ಜಮವಾಗುವಾಗ, ಇದು ಮೇದಸ್ಸು (ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಾಂಶ) ಮತ್ತು ಮಾಂಸಕೋಶಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಯುರ್ವೇದವು ಇದನ್ನು 'ಪ್ರಮೇಹ' ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಭಾರವಾದ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯಿಂದ ದೇಹದ ಸಕ್ಕರೆ ತತ್ವವು ದೂಷಿತವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ಈ ರೋಗ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು

ಮಧುಮೇಹ ಉಂಟಾಗಲು ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿರಬಹುದು, ಇವು ನಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಪರಿಸರದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ. ಮೊದಲನೆಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಅತಿಯಾದ ಸಿಹಿ, ತೈಲಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಭಾರವಾದ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ. ಎರಡನೆಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ದಿನವಿಡಿಯ ಒಂದೇ ಕಡೆ ಕೂತುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಮೂರನೆಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಚಿಂತೆ, ಇದು ವಾತ ದೋಷವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಾಲ್ಕನೆಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ ಅಥವಾ ನಿಯಮಿತವಲ್ಲದ ನಿದ್ರಾ ಚಕ್ರ. ಐದನೆಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಹವಾಮಾನಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ನಡೆಯದಿರುವುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ತಣ್ಣಗಿನ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು. ಆರನೆಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸ ಅಥವಾ ಆನುವಂಶಿಕತೆ. ಏಳನೆಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಮದ್ಯ ಮತ್ತು ತಂಬಾಕು ಸೇವನೆ. ಕೊನೆಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಹಳೆಯ ರೋಗಗಳು ಅಥವಾ ಔಷಧಗಳ ಪಾರ್ಶ್ವಪ್ರಭಾವಗಳು, ಇವು ದೇಹದ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿತಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.

ಮನೆಮದ್ದುಗಳು

ಇಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಸಹಾಯಕವೆಂದು ಪರಂಪರಾಗತವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾದ ಕೆಲವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮನೆಮದ್ದುಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗಿದೆ.

ಕರಿಬೇವಿನ ರಸ

ಘಟಕಗಳು: 2 ಹಸಿ ಕರಿಬೇವು ಮತ್ತು 1 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು.

ತಯಾರಿಕೆ: ಕರಿಬೇವುಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ, ಚಿಕ್ಕ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಇವುಗಳನ್ನು ಮಿಕ್ಸಿಯಲ್ಲಿ ಅರೆದು ಅರೆದು ನುಣ್ಣಗೆ ಸೋಸಿ.

ಬಳಕೆ ವಿಧಾನ: ಈ ರಸವನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಉಪವಾಸವಿದ್ದಾಗ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಇದನ್ನು 2-3 ತಿಂಗಳುಗಳ ಕಾಲ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡಿ.

ಇದು ಏಕೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಕರಿಬೇವಿನಲ್ಲಿ 'ಚಾರಂಟಿನ್' ಎಂಬ ತತ್ವವಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯಕವಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೆಂತ್ಯದ ಬೀಜಗಳು ನೆನೆಸಿದ

ಘಟಕಗಳು: 2 ಚಮಚ ಮೆಂತ್ಯದ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು 1 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು.

ತಯಾರಿಕೆ: ಮೆಂತ್ಯದ ಬೀಜಗಳನ್ನು ರಾತ್ರಿ ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿ ಇಡಿ.

ಬಳಕೆ ವಿಧಾನ: ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ಆ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಉಳಿದ ಮೆಂತ್ಯದ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಚವುಚವು ಮಾಡಿ ತಿನ್ನಿರಿ.

ಇದು ಏಕೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಮೆಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್‌ನ ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಹೀರುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ.

ದಾಲ್ಚಿನಿ ಮತ್ತು ತುಪ್ಪ

ಘಟಕಗಳು: 1 ಚಮಚ ದಾಲ್ಚಿನಿ ಪುಡಿ ಮತ್ತು 1 ಚಮಚ ಶುದ್ಧ ತುಪ್ಪ.

ತಯಾರಿಕೆ: ಎರಡನ್ನೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆರೆಸಿ ಒಂದು ಪೇಸ್ಟ್ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಬಳಕೆ ವಿಧಾನ: ಈ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಉಪವಾಸವಿದ್ದಾಗ ಉಗುರುಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಿ.

ಇದು ಏಕೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ದಾಲ್ಚಿನಿಯು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ತುಪ್ಪವು ಸಕ್ಕರೆ ಹೆಚ್ಚಿಸದೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ತಕ್ಷಣ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನೇರಳೆ ಬೀಜದ ಚೂರ್ಣ

ಘಟಕಗಳು: 5-6 ಒಣ ನೇರಳೆ ಬೀಜಗಳು.

ತಯಾರಿಕೆ: ನೇರಳೆ ಬೀಜಗಳನ್ನು ನೆರಳಿನಲ್ಲಿ ಒಣಗಿಸಿ ನುಣ್ಣಗೆ ಅರೆದು ಉರಳಿಯ ಮೂಲಕ ಸೋಸಿ.

ಬಳಕೆ ವಿಧಾನ: ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಉಗುರುಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ 1 ಚಮಚ ಚೂರ್ಣ ಸೇವಿಸಿ.

ಇದು ಏಕೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ನೇರಳೆ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ 'ಜಂಬೋಲಿನ್' ಇರುತ್ತದೆ, ಇದು ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಸಕ್ಕರೆಯಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯಕವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ಹಲಸಿನ

ಘಟಕಗಳು: 1 ಚಮಚ ಆಮ್ಲ ರಸ ಮತ್ತು 1 ಚಿಟಿಕೆ ಹಲಸಿನ ಪುಡಿ.

ತಯಾರಿಕೆ: ಹಸಿ ಆಮ್ಲದ ರಸದಲ್ಲಿ ಹಲಸನ್ನು ಬೆರೆಸಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಲಸಿ.

ಬಳಕೆ ವಿಧಾನ: ಈ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಉಪಾಹಾರದ ನಂತರ ತಕ್ಷಣ ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಇದು ಏಕೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಆಮ್ಲವು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹಲಸಿನಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಗಳಿವೆ, ಇವುಗಳ ಸಂಯೋಗವು ಪ್ಯಾಂಕ್ರಿಯಾಸ್ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಲ್ಲದು.

ಆಹಾರ ಸಲಹೆಗಳು

ಸಕ್ಕರೆ ರೋಗಿಗಳು ತಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಸಿರು ಎಲೆ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಧಾನ್ಯಗಳಾದ ಜೋಳ (ಬಾರ್ಲಿ) ಮತ್ತು ಬೇಳೆಕಾಳುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಕರಿಬೇವು, ಹುಲ್ಲು ಮತ್ತು ಇಲ್ಲದಿರುವ ಬಳಕೆಯೂ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇನ್ನೊಂದೆಡೆ, ಸಕ್ಕರೆ, ಬಿಳಿ ಗೋಧಿ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಕೆಟ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಗಾದ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಬೇಕು. ತಣ್ಣಗಿನ ನೀರು ಮತ್ತು ದಹನದಂತಹ ತಣ್ಣಗಿನ ವಸ್ತುಗಳು ಕಫವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಇವುಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ. ಹಗುರವಾದ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಒಡೆಯುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಯೋಗ

ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸಕ್ಕರೆ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿದೆ. ಯೋಗದಲ್ಲಿ 'ಪಶ್ಚಿಮೋತ್ತಾನಾಸನ', 'ಅರ್ಧ ಮತ್ಸೇಂದ್ರಾಸನ' ಮತ್ತು 'ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರ' ನಂತಹ ಆಸನಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇವು ಪ್ಯಾಂಕ್ರಿಯಾಸ್ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಬೀರಿ ಅದರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. 'ಅನುಲೋಮ ವಿಲೋಮ' ಮತ್ತು 'ಭಸ್ತ್ರಿಕಾ' ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆ ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹೊರಗೆ ಎದ್ದು ನಿಯಮಿತ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವುದು ವಾತ ದೋಷವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಡಾಕ್ಟರ್‌ನನ್ನು ಎಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು

ನಿಮಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹಸಿವು, ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ, ಸುಸ್ತು ಅಥವಾ ಮಸುಕಾಗಿ ಕಾಣುವಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಮನೆಮದ್ದುಗಳಿಂದ ಸಕ್ಕರೆ ನಿಯಂತ್ರಣವಾಗದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಅಚಾನಕ್ಕು ತೂಕ ಇಳಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವೃತ್ತಿಪರ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ಅಸ್ವೀಕಾರ

ಈ ಲೇಖನವು ಕೇವಲ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ. ಇದು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ಆಯುರ್ವೇದಿಕ ಮದ್ದು ಅಥವಾ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಆರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯ ಅಥವಾ ಆಯುರ್ವೇದ ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಖಂಡಿತಾ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ. ಈ ಮದ್ದುಗಳು ರೋಗವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಔಷಧಗಳಲ್ಲ, ಬದಲಾಗಿ ಇವು ಪರಂಪರಾಗತವಾಗಿ ಸಹಾಯಕವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ.