ಕಬ್ಜಕ್ಕೆ ಆಯುರ್ವೇದಿಕ್ ಪರಿಹಾರಗಳು: ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿ

ಪೀಠಿಕೆ

ಕಬ್ಜ (Constipation) ಎಂಬುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಒಂದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯಾ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಮಲ ವಿಸರ್ಜನೆಯಲ್ಲಿ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಖಾಲಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇಂದಿನ ವೇಗವಾದ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಅನಿಯಮಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡದಿಂದಾಗಿ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಜನರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತಿದೆ. ಇದನ್ನು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸದಿದ್ದರೆ, ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರ, ಅನಿಲ, ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಮಂಕುತನದಂತಹ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಸಮಯಕ್ಕೆ ಪರಿಹಾರ ಕಂಡುಹಿಡಿಯದಿದ್ದರೆ ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಇದಕ್ಕೆ ಪರಿಹಾರ ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ಆಯುರ್ವೇದದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ

ಆಯುರ್ವೇದದ ಪ್ರಕಾರ, ಕಬ್ಜ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿ 'ವಾತ ದೋಷ'ದ ಅಸಮತೋಲನದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ 'ಅಪಾನ ವಾಯು'ದ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಗಡಾಯಿಸುವುದು. ಚರಕ ಸಂಹಿತಾ ಮತ್ತು ಸುಶ್ರುತ ಸಂಹಿತಾಗಳಲ್ಲಿ ಹೇಳಿರುವಂತೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಒರಟುತನ (ರೂಕ್ಷತೆ) ಮತ್ತು ಚಳಿ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ, ಮಲ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊರಬರಲು ಅಡಚಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು 'ವಿಷ್ಟಬ್ಧತೆ' ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣಾಂಗದ ಅಗ್ನಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಷಕಾರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳು (ಆಮ್) ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಮೂಲ ಕಾರಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೋಷಯುತ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಅನಿಯಮಿತ ದಿನಚರಿಯೇ ಕಾರಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು

ಕಬ್ಜ ಉಂಟಾಗಲು ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿರಬಹುದು, ಇದರಲ್ಲಿ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಮುಖ್ಯವಾಗಿವೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನಾರಿನಂಶವುಳ್ಳ ಆಹಾರದ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ನೀರು ಕಡಿಮೆ ಕುಡಿಯುವುದು ಮಲವನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ಮಲ ವಿಸರ್ಜನೆಯ ಇಚ್ಛೆಯನ್ನು ಪುನಃ ಪುನಃ ತಡೆಹಿಡಿಯುವುದು ಪ್ರಾಕೃತಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅಡಚಣೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಾಲ್ಕನೆಯದಾಗಿ, ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಚಿಂತೆಯು ವಾತ ದೋಷವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಐದನೆಯದಾಗಿ, ರಾತ್ರಿ ತಡವಾಗಿ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವುದು ಮತ್ತು ಅನಿಯಮಿತ ನಿದ್ರೆಯು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆರನೆಯದಾಗಿ, ಮೈದಾ, ಹೆಚ್ಚು ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ತಣ್ಣಗಿನ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವುದು ಇದಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಘರೇಲು ಪರಿಹಾರಗಳು

ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ಕಬ್ಜವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಅನೇಕ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಘರೇಲು ಉಪಾಯಗಳನ್ನು ಹೇಳಲಾಗಿದೆ. ಇವು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ.

1. ಸೆಕೆಯಾದ ನೀರು ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ

ಸಾಮಗ್ರಿಗಳು: 1 ಗ್ಲಾಸ್ ಸೆಕೆಯಾದ ನೀರು, ಅರ್ಧ ನಿಂಬೆ, 1 ಚಮಚ ತೇನು (ಐಚ್ಛಿಕ).

ತಯಾರಿಕೆ: ನೀರನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸೆಕೆಯಾಗಿಸಿ, ಅದರಲ್ಲಿ ನಿಂಬೆ ಹಿಂಡಿ. ಬಯಸಿದರೆ ತೇನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಬಳಕೆ: ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹಸಿವಿನಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಇದನ್ನು ದಿನವೂ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಕರುಳುಗಳು ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗುತ್ತವೆ.

ಇದು ಏಕೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಈ ಉಪಾಯವು ದೇಹದಿಂದ ವಿಷಕಾರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ಕಬ್ಜದಲ್ಲಿ ಆರಾಮ ಸಿಗುತ್ತದೆ.

2. ನೆನೆಸಿದ ಒಣ ಅಂಜೂರ

ಸಾಮಗ್ರಿಗಳು: 2-3 ಒಣ ಅಂಜೂರ, ಅರ್ಧ ಕಪ್ ನೀರು.

ತಯಾರಿಕೆ: ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಅಂಜೂರವನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿಡಿ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಇದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರೆದು ಪೇಸ್ಟ್ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಬಳಕೆ: ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕೆ ಮೊದಲು ಈ ಪೇಸ್ಟ್ ತಿನ್ನಿ ಮತ್ತು ಮೇಲಿನಿಂದಲೇ ಆ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಇದು ಏಕೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಅಂಜೂರದಲ್ಲಿರುವ ನಾರು ಮಲವನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಯುರ್ವೇದದ ಪ್ರಕಾರ ಇದು ವಾತ ದೋಷವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಿ ಮಲ ವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

3. ರಾಜಕಾಳಿ ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಮಿಶ್ರಣ

ಸಾಮಗ್ರಿಗಳು: 10-12 ಕಪ್ಪು ರಾಜಕಾಳಿ (ಮುನಕ್ಕಾ), 1 ಕಪ್ ಹಾಲು.

ತಯಾರಿಕೆ: ರಾಜಕಾಳಿಯನ್ನು ರಾತ್ರಿ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿಡಿ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಈ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ ಅರೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಬಳಕೆ: ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹಸಿವಿನಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಇದನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉಪಯುಕ್ತ.

ಇದು ಏಕೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ರಾಜಕಾಳಿಯು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಮಲವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಗುಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಹಾಲು ಇದರ ತಾಸೀರನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕರುಳಿಗೆ ಸ್ನೇಹನ (ಲೂಬ್ರಿಕೇಟ್) ನೀಡಿ ಕಬ್ಜವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

4. ತ್ರಿಫಲಾ ಚೂರ್ಣ

ಸಾಮಗ್ರಿಗಳು: ಅರ್ಧ ಚಮಚ ತ್ರಿಫಲಾ ಚೂರ್ಣ, 1 ಕಪ್ ಸೆಕೆಯಾದ ನೀರು.

ತಯಾರಿಕೆ: ತ್ರಿಫಲಾ ಚೂರ್ಣವನ್ನು ಸೆಕೆಯಾದ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಿ. ಬಯಸಿದರೆ ಇದನ್ನು ರಾತ್ರಿ ಹೊತ್ತಿನವರೆಗೆ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿಡಬಹುದು.

ಬಳಕೆ: ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರಿಸುವ ಮುನ್ನ ಇದನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಇದರ ರುಚಿ ಕಹಿಯಾಗಿರಬಹುದು.

ಇದು ಏಕೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ತ್ರಿಫಲಾ (ಹರಡ, ಬೆಹೇಡ, ಆಮ್ಲ) ಆಯುರ್ವೇದದ ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಯುತ ಔಷಧವಾಗಿದೆ. ಇದು ಕರುಳಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಸವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ.

5. ದೇಸಿ ಘಿ ಮತ್ತು ಹಾಲು

ಸಾಮಗ್ರಿಗಳು: 1 ಚಮಚ ಶುದ್ಧ ದೇಸಿ ಘಿ, 1 ಕಪ್ ಸೆಕೆಯಾದ ಹಾಲು.

ತಯಾರಿಕೆ: ಹಾಲನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಘಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಬೆರೆಸಿ.

ಬಳಕೆ: ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರಿಸುವ ಮುನ್ನ ಈ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಮೃದುವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ಏಕೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಘಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ನೇಹನ ಗುಣಗಳಿವೆ. ಇದು ಒಣಗಿದ ಕರುಳಿಗೆ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಒದಗಿಸಿ ಮಲವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೊರಬರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

6. ಸೋಂಪು ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರಿ

ಸಾಮಗ್ರಿಗಳು: 1 ಚಮಚ ಸೋಂಪು, ಅರ್ಧ ಚಮಚ ಮಿಶ್ರಿ.

ತಯಾರಿಕೆ: ಸೋಂಪು ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರಿಯನ್ನು ಬೆರೆಸಿ ಅರೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ನರಕು ಹಾಕಿ ತಿನ್ನಿ.

ಬಳಕೆ: ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರಿಸುವ ಮುನ್ನ ಸೆಕೆಯಾದ ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಇದನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.

ಇದು ಏಕೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಸೋಂಪು ಜೀರ್ಣಾಂಗದ ಅಗ್ನಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನಿಲವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮಿಶ್ರಿಯು ತಣ್ಣಗಿನ ತಾಸೀರನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಹೊಟ್ಟೆ ಬೆಂಕಿ ಮತ್ತು ಕಬ್ಜ ಎರಡಕ್ಕೂ ಆರಾಮ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರ ಸಲಹೆಗಳು

ಕಬ್ಜವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ದಲಿಯಾ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯಗಳಂತಹ ನಾರಿನಂಶವುಳ್ಳ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಹುಳಿ, ಲaukಿ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಪಪ್ಪಾಯಿ ತಿನ್ನುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ. ಪರ್ಯಾಪ್ತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನೀರು ಮತ್ತು ಚಾಚು (ಮೊಸರು ನೀರು) ಕುಡಿಯಿರಿ. ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಮೈದಾ, ಬಿಳಿ ಸಕ್ಕರೆ, ಹೆಚ್ಚು ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿದ ಆಹಾರ, ತಣ್ಣಗಿನ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಪ್ರೊಸೆಸ್ಡ್ ಆಹಾರದ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ವಾತ ದೋಷವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದ ಕಬ್ಜದ ಸಮಸ್ಯೆ ಗಂಭೀರವಾಗಬಹುದು.

ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಯೋಗ

ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಯೋಗವು ಕಬ್ಜವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಅದ್ಭುತ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವೇಗವಾಗಿ ನಡೆಯಿರಿ. ಯೋಗಾಸನಗಳಲ್ಲಿ 'ಪವನಮುಕ್ತಾಸನ', 'ಅರ್ಧ ಮತ್ಸ್ಯೇಂದ್ರಾಸನ' ಮತ್ತು 'ಮಲಾಸನ' ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. 'ಅನುಲೋಮ-ವಿಲೋಮ' ಮತ್ತು 'ಭಸ್ತ್ರಿಕಾ' ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲಪಡುತ್ತವೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೇಗ ಎದ್ದು ಮಲ ವಿಸರ್ಜನೆಗೆ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಒತ್ತಡವಿಲ್ಲದೆ ಇರಲು ಧ್ಯಾನದ (Meditation) ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಮಾನಸಿಕ ಶಾಂತಿಯು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು

ಘರೇಲು ಉಪಾಯಗಳ ನಂತರವೂ ಕಬ್ಜ ಗುಣವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ನೋವು, ಮಲದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಬರುವುದು, ಅಚಾನಕ್ಕಾಗಿ ತೂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ಮತ್ತು ವಾಂತಿಯಂತಹ ಸ್ಥಿತಿ ಉಂಟಾದರೆ, ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುದೇ ಗಂಭೀರ ಅಂತರ್ಗತ ರೋಗದ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು, ಇವುಗಳಿಗೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ತಿರಸ್ಕರಣೆ (Disclaimer)

ಈ ಲೇಖನವು ಕೇವಲ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯ ಪರ್ಯಾಯವಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ಘರೇಲು ಉಪಾಯ ಅಥವಾ ಆಯುರ್ವೇದಿಕ್ ಔಷಧಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯ ಅಥವಾ ಅರ್ಹ ಆಯುರ್ವೇದಿಕ್ ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಹಾಲುಣಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಗಂಭೀರ ರೋಗದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ.