ದಾದ, ಕಾಜ ಮತ್ತು ತುರಿಕೆಯ ಆಯುರ್ವೇದಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಸುಲಭ ಉಪಾಯಗಳು

ಪೀಠಿಕೆ

ದಾದ, ಕಾಜ ಮತ್ತು ತುರಿಕೆ (ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ರಿಂಗ್‌ವರ್ಮ್ ಅಥವಾ ಫಂಗಲ್ ಇನ್‌ಫೆಕ್ಷನ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ) ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಕೆಂಪು ಕಲೆಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ, ಅವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೊರಭಾಗಕ್ಕೆ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಭಾಗವು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗುತ್ತ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಬೇಸಿಗೆ ಮತ್ತು ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ಬೆವರು ಮತ್ತು ಆರ್ದ್ರತೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಹರಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೇವಲ ದೈಹಿಕ ಕಷ್ಟವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಲ್ಲದೆ, ಸಾಮಾಜಿಕ ತೊಡಕು ಮತ್ತು ನಿದ್ದೆಯ ಕೊರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸದಿದ್ದರೆ, ಇದು ದೇಹದ ಇತರೆ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಹರಡಿ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡಬಹುದು.

ಆಯುರ್ವೇದದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ

ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ದಾದ ಮತ್ತು ತುರಿಕೆಯನ್ನು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ 'ಕುಷ್ಠ' ಅಥವಾ 'ದದ್ರು' ಎಂದು ವರ್ಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಚರಕ ಸಂಹಿತೆ ಮತ್ತು ಸುಶ್ರುತ ಸಂಹಿತೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಇದಕ್ಕೆ ಮೂಲ ಕಾರಣ ದೇಹದಲ್ಲಿ 'ಕಫ' ಮತ್ತು 'ವಾತ' ದೋಷಗಳ ಅಸಮತೋಲನವಾಗಿದೆ. ಜೀರ್ಣಾಂಗದ ಅಗ್ನಿ ದುರ್ಬಲವಾದಾಗ, ವಿಷಕಾರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಅಥವಾ 'ಆಮ' ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತವೆ. ಈ ದೂಷಿತ ರಕ್ತವು ಚರ್ಮದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಕೊಂಡು ತುರಿಕೆ ಮತ್ತು ದಾದದ ರೂಪವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಆಯುರ್ವೇದ ಇದನ್ನು ಕೇವಲ ಬಾಹ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿ ನೋಡದೆ, ಆಂತರಿಕ ಅಶುದ್ಧತೆಯ ಸೂಚನೆಯೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇದರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ರಕ್ತ ಶುದ್ಧಿ ಮತ್ತು ದೋಷ ಸಮತೋಲನದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು

ದಾದ ಮತ್ತು ತುರಿಕೆಗೆ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳು ಜವಾಬ್ದಾರಿವೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿವೆ:

• ಅಸ್ವಸ್ಥ ಆಹಾರ: ಹೆಚ್ಚು ಹುಳಿ, ಉಪ್ಪು, ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಹಳೆಯ ಆಹಾರವು ರಕ್ತವನ್ನು ದೂಷಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
• ಅತಿಯಾದ ಬೆವರು: ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಬೆವರು ಮತ್ತು ಆರ್ದ್ರತೆಯು ಫಂಗಸ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅನುಕೂಲಕರ ಪರಿಸರವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.
• ಅಶುದ್ಧ ನೀರಿನ ಸಂಪರ್ಕ: ಕಲುಷಿತ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಕೊಳೆತ ಬಟ್ಟೆ ಧರಿಸುವುದರಿಂದ ಸೋಂಕು ಹರಡುತ್ತದೆ.
• ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ: ಅತಿಯಾದ ಚಿಂತೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವು ವಾತ ದೋಷವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ತುರಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
• ಸೋಂಕಿತ ಸಂಪರ್ಕ: ಸೋಂಕಿತ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ತೊಗಲಿಯನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಇದು ಹರಡುತ್ತದೆ.
• ದುರ್ಬಲ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ: ಜೀರ್ಣವಾಗದ ಆಹಾರವು ವಿಷವಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸಿ ಚರ್ಮರೋಗಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಋತು ಬದಲಾವಣೆ: ಮಳೆ ಮತ್ತು ಬೇಸಿಗೆಯ ನಡುವಿನ ಸಂಕ್ರಮಣದಲ್ಲಿ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಕುಗ್ಗುತ್ತದೆ.
• ಅಶುದ್ಧತೆ: ದೇಹ ಮತ್ತು ಬಟ್ಟೆಗಳ ಸ್ವಚ್ಛತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳದಿರುವುದು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಮನೆಯ ಉಪಾಯಗಳು

ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ದಾದ ಮತ್ತು ತುರಿಕೆಗೆ ಹಲವಾರು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮನೆಯ ಉಪಾಯಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಬಹುದು:

1. ನೆಲಗಡಲೆ ಮತ್ತು ಹಲಸಿನ ಎಲೆಯ ಹಚ್ಚಿಕೆ

ಉಪಕರಣಗಳು: 10 ಹೊಸ ನೆಲಗಡಲೆ ಎಲೆಗಳು, 1 ಚಮಚ ಹಲಸಿನ ಎಲೆ ಪುಡಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಮಳೆನೀರು.

ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವ ವಿಧಾನ: ನೆಲಗಡಲೆ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಅರೆದು ಪೇಸ್ಟ್ ಮಾಡಿ. ಇದಕ್ಕೆ ಹಲಸಿನ ಎಲೆ ಪುಡಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ದಪ್ಪನೆಯ ಹಚ್ಚಿಕೆಯನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ.

ಬಳಸುವ ವಿಧಾನ: ಪೀಡಿತ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಹಚ್ಚಿ ಮತ್ತು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ತೊಳೆಯಿರಿ. ಇದನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಮಾಡಿ.

ಇದು ಏಕೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ: ನೆಲಗಡಲೆಯಲ್ಲಿ ಕಹಿಪಾಕ ಮತ್ತು ಫಂಗಸ್ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಗಳಿವೆ, ಇವು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳನ್ನು ನಾಶಮಾಡುತ್ತವೆ, ಹಲಸಿನ ಎಲೆ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

2. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಾರಿಲೆ ಎಣ್ಣೆ

ಉಪಕರಣಗಳು: 4-5 ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಬೀಜಗಳು, 2 ಚಮಚ ನಾರಿಲೆ ಎಣ್ಣೆ.

ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವ ವಿಧಾನ: ನಾರಿಲೆ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಕಪ್ಪಗಾಗುವವರೆಗೆ ಹುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ತಣ್ಣಗಾಗಿ ಬಿಟ್ಟು ನೆರಳು ಮಾಡಿ.

ಬಳಸುವ ವಿಧಾನ: ಈ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ ಹಚ್ಚಿ. ಇದನ್ನು 2 ವಾರಗಳ ಕಾಲ ಮುಂದುವರಿಸಿ.

ಇದು ಏಕೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ: ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯಲ್ಲಿ ಅಲಿಸಿನ್ ಎಂಬ ಘಟಕವಿದ್ದು, ಇದು ಫಂಗಲ್ ಸೋಂಕನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯಕವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ.

3. ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ದ್ರಾವಣ

ಉಪಕರಣಗಳು: 1 ಚಮಚ ಸೇಬಿನ ಸಿಹಿ, 1 ಚಮಚ ನೀರು.

ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವ ವಿಧಾನ: ಎರಡನ್ನೂ ಬೆರೆಸಿ ಸಮಾನ ದ್ರಾವಣವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ.

ಬಳಸುವ ವಿಧಾನ: ಕಪ್ಪು ಬಟ್ಟೆಯ ಸಹಾಯದಿಂದ ದಾದದ ಮೇಲೆ ಹಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಒಣಗಲು ಬಿಡಿ. ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಮಾಡಿ.

ಇದು ಏಕೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ: ಸಿಹಿಯ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯು ಫಂಗಸ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ pH ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

4. ಅಲೋವೆರಾ ಜೆಲ್

ಉಪಕರಣಗಳು: ಹೊಸ ಅಲೋವೆರಾ ಎಲೆ (2 ಇಂಚು ತುಂಡು).

ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವ ವಿಧಾನ: ಎಲೆಯನ್ನು ಒಡೆದು ಅದರೊಳಗಿನ ಹೊಸ ಜೆಲ್ ಅನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯಿರಿ.

ಬಳಸುವ ವಿಧಾನ: ಜೆಲ್ ಅನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ತುರಿಕೆಯಿರುವ ಜಾಗಕ್ಕೆ ಹಚ್ಚಿ ಮತ್ತು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ತೊಳೆಯಿರಿ.

ಇದು ಏಕೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ: ಅಲೋವೆರಾದಲ್ಲಿ ತಂಪಾಗಿಸುವ ಗುಣಗಳಿವೆ, ಇವು ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ತುರಿಕೆಯನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

5. ಹಲಸಿನ ಎಲೆ ಮತ್ತು ಸುಣ್ಣದ ಪೇಸ್ಟ್

ಉಪಕರಣಗಳು: ಅರ್ಧ ಚಮಚ ಹಲಸಿನ ಎಲೆ, ತುಂಬಾ ಸುಣ್ಣ, ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರು.

ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವ ವಿಧಾನ: ಹಲಸಿನ ಎಲೆ ಮತ್ತು ಸುಣ್ಣದಲ್ಲಿ ನೀರು ಸೇರಿಸಿ ದಪ್ಪನೆಯ ಪೇಸ್ಟ್ ಮಾಡಿ.

ಬಳಸುವ ವಿಧಾನ: ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಹಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಬೆಳಗ್ಗೆ ತೊಳೆಯಿರಿ. ಇದನ್ನು ದಿನಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಮಾಡಿ.

ಇದು ಏಕೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ: ಸುಣ್ಣ ಮತ್ತು ಹಲಸಿನ ಎಲೆಯ ಮಿಶ್ರಣವು ಪಾರಂಪರಿಕವಾಗಿ ಚರ್ಮದ ಸೋಂಕನ್ನು ಒಣಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳನ್ನು ನಾಶಮಾಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

6. ಕರಿ ಎಲೆ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ

ಉಪಕರಣಗಳು: 10-12 ಕರಿ ಎಲೆಗಳು, 1 ಚಮಚ ಸಿಹಿ.

ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವ ವಿಧಾನ: ಕರಿ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಅರೆದು ಅದಕ್ಕೆ ಸಿಹಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ಬಳಸುವ ವಿಧಾನ: ಈ ಪೇಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಪೀಡಿತ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಹಚ್ಚಿ ಮತ್ತು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ತೊಳೆಯಿರಿ.

ಇದು ಏಕೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ: ಕರಿ ಎಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಆಂಟಿ-ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಲ್ ಗುಣಗಳಿವೆ, ಇವು ಚರ್ಮದ ಸೋಂಕಿನೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯಕವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಆಹಾರ ಸಲಹೆಗಳು

ದಾದ ಮತ್ತು ತುರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷ ಮಹತ್ವವಿದೆ. ನೀವು ತಂಪಾದ ಗುಣಗಳಿರುವ ವಸ್ತುಗಳಾದ ಸಿಹಿಹುಳಿ, ತರಬ್ಬಜ ಮತ್ತು ನಾರಿಲೆ ನೀರನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಕೇವಲ, ನೆಲಗಡಲೆ ಮತ್ತು ಹಲಸಿನ ಎಲೆ ಇರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಿಸಿ. ಹಾಲು ಮತ್ತು ಹಲಸಿನ ಎಲೆ ಬೆರೆಸಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಲಾಭದಾಯಕವಾಗಿರಬಹುದು. ಆದರೆ, ಹಾಲು, ಹುಳಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹೆಚ್ಚು ಉಪ್ಪು, ಮೆಣಸು, ಮೊಟ್ಟೆ, ಮಾಂಸಾಹಾರ ಮತ್ತು ಮದ್ಯದ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಈ ವಸ್ತುಗಳು ಪಿತ್ತ ಮತ್ತು ಕಫವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದ ತುರಿಕೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು. ಸರಳ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣವಾಗಲು ಸುಲಭವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.

ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಯೋಗ

ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಚ್ಛತೆಯು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಹತ್ತಿ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ. ಯೋಗದಲ್ಲಿ 'ಶವಾಸನ', 'ಭುಜಂಗಾಸನ' ಮತ್ತು 'ಸರ್ವಾಂಗಾಸನ' ನಂತಹ ಆಸನಗಳು ರಕ್ತ ಸಂಚಾರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ. 'ಶೀತಲೀ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ' ಮತ್ತು 'ಅನುಲೋಮ-ವಿಲೋಮ' ಮಾನಸಿಕ ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಇದು ತುರಿಕೆಯ ಹರಡುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು. ತೊಗಲಿ ಮತ್ತು ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಒಣಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಇತರರ ವೈಯಕ್ತಿಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ.

ಡಾಕ್ಟರನ್ನು ಯಾವಾಗ ಭೇಟಿಯಾಗಬೇಕು

ಮನೆಯ ಉಪಾಯಗಳಿಂದ 2 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ರಾಹುತ ಸಿಗದಿದ್ದರೆ, ದಾದ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಹರಡಿದರೆ, ಅದರಿಂದ ಹೊರಚೀಲ ಬಂದರೆ ಅಥವಾ ಜ್ವರ ಬಂದರೆ, ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಮಧುಮೇಹದ ರೋಗಿಗಳು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿ ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು, ಇದರಿಂದ ಗಂಭೀರ ಸೋಂಕಿನಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ವಿನಿಮಯ

ಈ ಲೇಖನವು ಕೇವಲ ಮಾಹಿತ್ಯಾತ್ಮಕ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ. ಇದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ, ನಿರ್ಣಯ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪರ್ಯಾಯವಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ಮನೆಯ ಉಪಾಯವನ್ನು ಪ್ರಯೋಗಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ ಮತ್ತು ಯೋಗ್ಯ ಆಯುರ್ವೇದ ವೈದ್ಯ ಅಥವಾ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಲಹೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.