ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಆಯುರ್ವೇದಿಕ್ ಉಪಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲೇ செய்யಬಹುದಾದ ವಿಧಾನಗಳು

ಪರಿಚಯ

ಆಧುನಿಕ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ತೆಳ್ಳಗಿನ, ಮೊಮೊಜಿನಂತಹ ಪದಾರ್ಥ. ಶರೀರದಲ್ಲಿ ಇದರ ಪ್ರಮಾಣ ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ, ಇದು ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿ जमಿ ಹೃದ್ರೋಗಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಭಾರತ ಸೇರಿದಂತೆ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಜನರು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ಕೇವಲ ವೃದ್ಧರ ಸಮಸ್ಯೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಯುವಜನರಲ್ಲಿ ಸಹ ತೀವ್ರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಹರಡುತ್ತಿದೆ. ಇದನ್ನು ಸಮಯಕ್ಕೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸದಿದ್ದರೆ, ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು (ಸ್ಟ್ರೋಕ್) ನಂತಹ ಗಂಭೀರ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದನ್ನು ತಕ್ಷಣ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಆಯುರ್ವೇದದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ

ಆಯುರ್ವೇದದ ಪ್ರಕಾರ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸದಿದ್ದರೂ, ಇದನ್ನು 'ಮೇದ ಧಾತು' (ವಸಾಯು) ಮತ್ತು 'ಕಫ ದೋಷ'ದ ಅಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪಚನಕ್ರಿಯೆ ದುರ್ಬಲವಾದಾಗ, ಶರೀರದಲ್ಲಿ 'ಆಮ' (ವಿಷದ ರಾಶಿ) ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ರುಕ್ಷತೆ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚರಕ ಸಮ್ಹಿತೆಯಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಾದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಮೇದ ಧಾತುವನ್ನು ದೂಷಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗಿದೆ. ವಾತ ಮತ್ತು ಕಫ ದೋಷಗಳ ಅಸಮತೋಲನವು ದೇಹದ ಸ್ವಚ್ಛತಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಿ ಹಾನಿಕಾರಕ ಕೊಬ್ಬು ಸಂಗ್ರಹವಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು

ತೈಲೀಯ, ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಸಿಹಿ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಸೇವನೆ ಮೊದಲನೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಶರೀರದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಟ್ಟುಹಾಕುವುದಿಲ್ಲ. ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನವು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆನುವಂಶಿಕತೆ, ಋತುಮಾನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲ ಜೀರ್ಣವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಸಹ ಮೇದ ಧಾತುವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಸಾಗುವಾಗ ಚಯಾಪಚಯ ದರ ಕುಗ್ಗುವುದೂ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು.

ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಉಪಾಯಗಳು

ಲಸಣ ಮತ್ತು ತೇನಿನ ಕಷಾಯ

ಸಾಮಗ್ರಿಗಳು: 5-6 ಲಸಣದ ಗರಿಗಳು, 1 ಚಮಚ ಕಚ್ಚಾ ತೇನು, 1 ಲೋಟ ನೀರು.

ತಯಾರಿ: ಲಸಣದ ಗರಿಗಳನ್ನು ನುರಿಸಿ 5 ನಿಮಿಷ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಿ. ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ ಕಳೆದು ತೇನನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ಬಳಕೆ: ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆ ಬೆಚ್ಚಗೆ ಸೇವಿಸಿ. ಇದನ್ನು 40 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಪರಿಣಾಮ: ಲಸಣದಲ್ಲಿರುವ ಅಲಿಸಿನ್ ರಕ್ತವನ್ನು ತೆಳುಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತೇನು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೇಥಿ ದಾಣೆ ಭಿಜಕೊಳ್ಳುವುದು

ಸಾಮಗ್ರಿಗಳು: 1 ಚಮಚ ಮೇಥಿ ದಾಣೆ, 1 ಲೋಟ ನೀರು.

ತಯಾರಿ: ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಮೇಥಿಯ ದಾಣೆಗಳನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಭಿಜಿಸಿ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹಗುರವಾಗಿ ಕುದಿಸಿ ಅಥವಾ ನೇರವೇ ಸೇವಿಸಿ.

ಬಳಕೆ: ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ದಾಣೆಗಳನ್ನು ಚವಾಯಿ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಕನಿಷ್ಠ 2 ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ಮಾಡಿ.

ಪರಿಣಾಮ: ಮೇಥಿಯಲ್ಲಿರುವ ಸ್ಯಾಪೋನಿನ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತದೆ.

ಧನಿಯ ನೀರಿನ ಸೇವನೆ

ಸಾಮಗ್ರಿಗಳು: 1.5 ಚಮಚ ಧನಿಯ ಪೌಡರ್, 1 ಲೋಟ ನೀರು.

ತಯಾರಿ: ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಧನಿಯ ಪೌಡರ್ ಸೇರಿಸಿ ಉಕ್ಕಿ ಒಂದು-ತೃತೀಯಾಂಶ ಉಳಿಯುವವರೆಗೆ ಕುದಿಸಿ. ತಣ್ಣಗಾಗಿ ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ.

ಬಳಕೆ: ಈ ನೀರನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚೆ ಸೇವಿಸಿ.

ಪರಿಣಾಮ: ಧನಿಯ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಗುಣಗಳು ವಿಷಕಾರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರ ಸಲಹೆಗಳು

ಸೋಲಬಲ್ ಫೈಬರ್ ಸಮೃದ್ಧ ಆಹಾರಗಳಾದ ಓಟ್ಸ್, ಜವ್, ಬಟಾಣಿ, ಸೇಬು ಮತ್ತು ನಾಶ್ಪತಿಯನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ. ಆಲ್ಸಿ, ಅಖ್ರೋಟ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳಿಂದ ಓಮೆಗಾ-3 ಫ್ಯಾಟಿ ಆಸಿಡ್ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಜೈತೂನ್ ಮತ್ತು ಸರ್ಸೊನಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸಿ. ಹೈಡ್ರೋಜನೀಕೃತ ಕೊಬ್ಬು, ಡಾಲ್ಡಾ, ರೆಡ್ ಮೀಟ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆಯ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಿ. ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಲಸಣ-ಕೆಂಪುಳ್ಳಿಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸಿ.

ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಯೋಗ

ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ವೇಗದ ನಡಿಗೆ ಮಾಡಿ. ಯೋಗಾಸನಗಳಲ್ಲಿ ಕಪಾಲಭಾತಿ, ಅನುಲೋಮ-ವಿಲೋಮ ಮತ್ತು ಭಸ್ತ್ರಿಕಾ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮವು ಶ್ವಾಸಕೋಶ ಮತ್ತು ರಕ್ತಸಂಚಾರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಸೂರ್ಯನಮಸ್ಕಾರ ಮತ್ತು ಧನುರಾಸನವು ಪೊಟ್ಟೆ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಮೇದ ಧಾತುವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು 7-8 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆಯು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತ ದಿನಚರ್ಯೆಯು ದೇಹದ ಜೈವಿಕ ಘಟ್ಟಿಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಇಡುತ್ತದೆ.

ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು

ಛಾತಿ ನೋವು, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ಹಠಾತ್ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಊತದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಹೃದ್ರೋಗದ ಇತಿಹಾಸ ಇದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಮನೆಯ ಉಪಾಯಗಳಿಂದ ಸುಧಾರಣೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ರಕ್ತಪರೀಕ್ಷೆ ಮಾಡಿಸಿ.

ಅಸ್ವೀಕೃತಿ ಹೇಳಿಕೆ

ಈ ಮಾಹಿತಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜ್ಞಾನಕ್ಕಾಗಿ ಮಾತ್ರ. ಯಾವುದೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಆಯುರ್ವೇದಿಕ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಯಾವುದೇ ಔಷಧೀಯ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಸಂಭವವಿದ್ದರೆ ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ.