ಮುಖದ ಕಲೆ ಮತ್ತು ಪಚ್ಚೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆಯುವ ಆಯುರ್ವೇದಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಮನೆಮದ್ದುಗಳು

ಪೀಠಿಕೆ

ಮುಖದ ಕಲೆಗಳು ಅಥವಾ ಪಚ್ಚೆಗಳು, ಇವುಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ 'ಹೈಪರ್‌ಪಿಗ್ಮೆಂಟೇಶನ್' ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಚರ್ಮದ ಅಂತರದ ಕೆಲವು ಭಾಗಗಳು ಉಳಿದ ಚರ್ಮದ ಬಣ್ಣಕ್ಕಿಂತ ಕಪ್ಪಗಾಗುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ವಯಸ್ಸು, ಲಿಂಗ ಅಥವಾ ಹವಾಮಾನದ ಕುರಿತು ಯಾವುದೇ ತಾರತಮ್ಯವಿಲ್ಲದೆ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಎದುರಾಗಬಹುದು. ಇಂದಿನ ಬೇಗದ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಮಾಲಿನ್ಯ ಮತ್ತು ಅಸಮರ್ಪಕ ಚರ್ಮದ ಕಾಳಜಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮುಖದಲ್ಲಿರುವ ಈ ಕಪ್ಪು ಗುರುತುಗಳು ಕೇವಲ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುವುದಲ್ಲದೆ, ಅವರ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಮೇಲೂ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಹಜ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮಾರ್ಗಗಳ ಮೂಲಕ ಇದಕ್ಕೆ ಪರಿಹಾರ ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ಆಯುರ್ವೇದದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ

ಆಯುರ್ವೇದದ ಪ್ರಕಾರ, ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯವು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿರುವ ಮೂರು ದೋಷಗಳಾದ ವಾತ, ಪಿತ್ತ ಮತ್ತು ಕಫಗಳೊಂದಿಗೆ ನೇರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ. ಮುಖದಲ್ಲಿ ಕಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಪಚ್ಚೆಗಳು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿ 'ಪಿತ್ತ ದೋಷ'ದ ಅಸಮತೋಲನದ ಕಾರಣದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಚರಕ ಸಂಹಿತೆ ಮತ್ತು ಸುಶ್ರುತ ಸಂಹಿತೆಯಲ್ಲಿ ಹೇಳಲಾಗಿರುವಂತೆ, ಪಿತ್ತ ದೋಷ ದುಷ್ಪ್ರವೃತ್ತಿಯಾದಾಗ, ಅದು ರಕ್ತ ಧಾತುವನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಚರ್ಮದ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ ಮತ್ತು ಪಚ್ಚೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಕೇವಲ ಬಾಹ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸದೆ, ಆಂತರಿಕ ಅಸಮತೋಲನದ ಲಕ್ಷಣವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವು ಜೀರ್ಣಾಶಕ್ತಿಯ (ಅಗ್ನಿ) ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಷಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳ (ಆಮ) ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು

ಮುಖದಲ್ಲಿ ಕಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಪಚ್ಚೆಗಳು ಉಂಟಾಗಲು ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳು ಹೀಗಿವೆ: ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಸೂರ್ಯನ ಹಾನಿಕಾರಕ ಕಿರಣಗಳ ಅತಿಯಾದ ಸಂಪರ್ಕವು ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಮೆಲನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಅಧಿಕ ಮಸಾಲೆ, ತುಪ್ಪುಳು ಮತ್ತು ಪುಳಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಪಿತ್ತ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಇಲ್ಲದಿರುವುದು ಮತ್ತು ಅನಿಯಮಿತ ದಿನಚರಿಯು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಚರ್ಮವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಾಲ್ಕನೆಯದಾಗಿ, ಹಾರ್ಮೋನಲ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆ ಅಥವಾ ಪಿಸಿಒಡಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ. ಐದನೆಯದಾಗಿ, ಚರ್ಮವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ನುಗ್ಗಿಸುವುದರಿಂದ ಗುರುತುಗಳು ಉಳಿಯಬಹುದು. ಆರನೆಯದಾಗಿ, ಮಾಲಿನ್ಯಯುತ ಪರಿಸರ ಮತ್ತು ರಾಸಾಯನಿಕಗಳಿರುವ ಸೌಂದರ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಳಕೆ. ಏಳನೆಯದಾಗಿ, ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ದೌರ್ಬಲ್ಯದಿಂದ ವಿಷಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳು ಹೊರಹೋಗದೆ ಉಳಿಯುವುದು. ಎಂಟನೆಯದಾಗಿ, ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಕೋಪದಂತಹ ಭಾವನೆಗಳು ಪಿತ್ತವನ್ನು ಪ್ರಕೋಪಗೊಳಿಸಿ ಪಚ್ಚೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಮನೆಮದ್ದುಗಳು

ಹಳದಿ ಮತ್ತು ಮೊಸರಿನ ಪೇಸ್ಟ್

ಸಾಮಗ್ರಿಗಳು: ಹುಳಿಗೊಂಬು ಹಳದಿ ಪುಡಿ, 1 ಚಮಚ ತಾಜಾ ಮೊಸರು.

ತಯಾರಿಕೆ: ಒಂದು ಸ್ವಚ್ಛ ಬೌಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಮೊಸರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದಕ್ಕೆ ಹಳದಿ ಪುಡಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಪೇಸ್ಟ್ ಆಗುವವರೆಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಲಸಿ.

ಬಳಕೆ ವಿಧಾನ: ಇದನ್ನು ಪರಿಣಾಮಿತ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಹಚ್ಚಿ, 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಒಣಗಲು ಬಿಡಿ. ನಂತರ ತಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಇದನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ ಮಾಡಿ.

ಎಲ್ಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಹಳದಿಯಲ್ಲಿ ಕರ್ಕ್ಯುಮಿನ್ ಇರುತ್ತದೆ, ಇದು ಉರಿಯೂತ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಮೊಸರಿನಲ್ಲಿರುವ ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಎಕ್ಸ್‌ಫೋಲಿಯೇಂಟ್ ಆಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ ಮೇಲ್ಪದರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.

ನೇಲೆಗಸಿ ಜೆಲ್ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ

ಸಾಮಗ್ರಿಗಳು: 1 ಚಮಚ ತಾಜಾ ನೇಲೆಗಸಿ ಜೆಲ್, 2-3 ಹನಿಗಳ ತಾಜಾ ನಿಂಬೆರಸ.

ತಯಾರಿಕೆ: ನೇಲೆಗಸಿಯ ಎಲೆಯಿಂದ ತಾಜಾ ಜೆಲ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಅದಕ್ಕೆ ನಿಂಬೆರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಹಗುರವಾದ ಗುಲಾಬಿ ಬಣ್ಣ ಬರುವವರೆಗೆ ಕಲಸಿ.

ಬಳಕೆ ವಿಧಾನ: ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ದೆಗೆ ಮುಂಚೆ ಇದನ್ನು ಪಚ್ಚೆಗಳ ಮೇಲೆ ಹಚ್ಚಿ, ಬೆಳಗ್ಗೆ ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಇದನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ರಾತ್ರಿ ಬಳಸಿ.

ಎಲ್ಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ನೇಲೆಗಸಿ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ತಂಪನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಗೆ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಂಬೆಯಲ್ಲಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಪ್ರಕೃತಿಯ ಬ್ಲೀಚಿಂಗ್ ಏಜೆಂಟ್ ಆಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ ಚರ್ಮದ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಹಗುರಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಚಂದನ ಮತ್ತು ಗುಲಾಬಿ ನೀರಿನ ಪ್ಯಾಕ್

ಸಾಮಗ್ರಿಗಳು: 1 ಚಮಚ ಚಂದನ ಪುಡಿ, ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯಾಗುವಷ್ಟು ಗುಲಾಬಿ ನೀರು.

ತಯಾರಿಕೆ: ಚಂದನ ಪುಡಿಯಲ್ಲಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಗುಲಾಬಿ ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ನಯವಾದ ಪೇಸ್ಟ್ ಆಗುವವರೆಗೆ ಕಲಸಿ.

ಬಳಕೆ ವಿಧಾನ: ಇದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಮುಖ ಅಥವಾ ಕೇವಲ ಪಚ್ಚೆಗಳ ಮೇಲೆ ಹಚ್ಚಿ. 20 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಮೃದುವಾಗಿ ಉಜ್ಜಿ ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ವಾರಕ್ಕೆ 2-3 ಬಾರಿ ಮಾಡಿ.

ಎಲ್ಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಚಂದನವು ಪಿತ್ತ ಶಮಕ ಗುಣಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದ್ದು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ತಂಪನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಗುಲಾಬಿ ನೀರು ಟೋನರ್‌ನಂತೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ ಚರ್ಮದ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬೇಸಣ್ಣ ಮತ್ತು ಹಳದಿಯ ಉಬಟನ

ಸಾಮಗ್ರಿಗಳು: 2 ಚಮಚ ಬೇಸಣ್ಣ, ಹುಳಿಗೊಂಬು ಹಳದಿ ಪುಡಿ, 1 ಚಮಚ ಹಾಲು.

ತಯಾರಿಕೆ: ಬೇಸಣ್ಣ ಮತ್ತು ಹಳದಿಯನ್ನು ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಕಲಸಿ, ಗುಂಡುಗಳು ಇಲ್ಲದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಬಳಕೆ ವಿಧಾನ: ಇದನ್ನು ಮುಖಕ್ಕೆ ಹಚ್ಚಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಒಣಗಲು ಬಿಡಿ, ನಂತರ ತೇವಗೊಂಡ ಕೈಗಳಿಂದ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ವಾರಕ್ಕೆ 2 ಬಾರಿ ಬಳಸಿ.

ಎಲ್ಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಬೇಸಣ್ಣವು ಚರ್ಮದಿಂದ ಅಧಿಕ ತೈಲ ಮತ್ತು ಕೊಳೆಯನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿರುವ ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಸತ್ತ ಕೋಶಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಪಚ್ಚೆಗಳನ್ನು ಹಗುರಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೇಮ್ ಮತ್ತು ಹಳದಿಯ ಪೇಸ್ಟ್

ಸಾಮಗ್ರಿಗಳು: 5-6 ತಾಜಾ ನೇಮ್ ಎಲೆಗಳು, ಹುಳಿಗೊಂಬು ಹಳದಿ ಪುಡಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರು.

ತಯಾರಿಕೆ: ನೇಮ್ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಪುಡಿ ಮಾಡಿ ಪೇಸ್ಟ್ ಮಾಡಿ, ಅದಕ್ಕೆ ಹಳದಿ ಪುಡಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ಬಳಕೆ ವಿಧಾನ: ಇದನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಮೊಡವೆಗಳು ಅಥವಾ ಅವುಗಳ ಗುರುತುಗಳ ಮೇಲೆ ಹಚ್ಚಿ. 15 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ವಾರಕ್ಕೆ 2 ಬಾರಿ ಮಾಡಿ.

ಎಲ್ಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ನೇಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಬಲ ಆಂಟಿಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಲ್ ಗುಣಗಳಿವೆ, ಇದು ಸೋಂಕನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಳೆಯ ಗಾಯಗಳು ಅಥವಾ ಗುರುತುಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬೆಲ್ಲದ ರಸ

ಸಾಮಗ್ರಿಗಳು: ಅರ್ಧ ಹಸಿ ಬೆಲ್ಲ.

ತಯಾರಿಕೆ: ಬೆಲ್ಲವನ್ನು ತುರಿದು ಅದರ ರಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ನೇರವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿದ ತುಂಡನ್ನು ಬಳಸಿ.

ಬಳಕೆ ವಿಧಾನ: ಪಟವನ್ನು ಬಳಸಿ ಬೆಲ್ಲದ ರಸವನ್ನು ಪಚ್ಚೆಗಳ ಮೇಲೆ ಹಚ್ಚಿ, 15 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಇದನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾಡಬಹುದು.

ಎಲ್ಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಬೆಲ್ಲದಲ್ಲಿ ಪ್ರಕೃತಿಯ ಬ್ಲೀಚಿಂಗ್ ಗುಣಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಇರುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ಚರ್ಮದ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಹಗುರಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಪಚ್ಚೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಳಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.

ಆಹಾರ ಸಲಹೆಗಳು

ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಸಿರು ಎಲೆ ತರಕಾರಿಗಳು, ಖೀರೆ, ತರಬೂಜು ಮತ್ತು ನಾರಿಕೇಳ ನೀರಿನಂತಹ ತಂಪಾದ ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇವು ದೇಹದಿಂದ ಅಧಿಕ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಇಯುಳ್ಳ ಹಣ್ಣುಗಳಾದ ಕಿತ್ತಳೆ, ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಬಾದಾಮಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಅಧಿಕ ಮಸಾಲೆ, ತುಪ್ಪುಳು, ಪುಳಿಯಾದ ಆಹಾರ, ಪ್ರೊಸೆಸ್ಡ್ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ಚಹಾ-ಕಾಫಿಯ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇವು ಪಿತ್ತ ದೋಷವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಪಚ್ಚೆಗಳನ್ನು ಆಳಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಉಗುರುಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ವಿಷಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಯೋಗ

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸವು ಚರ್ಮದ ಉಜ್ವಲತೆಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು 'ಭ್ರಾಮರಿ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ' ಮತ್ತು 'ಅನುಲೋಮ-ವಿಲೋಮ'ವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ, ಇವು ಮಾನಸಿಕ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಯೋಗಾಸನಗಳಲ್ಲಿ 'ಸರ್ವಾಂಗಾಸನ', 'ಹಲಾಸನ' ಮತ್ತು 'ಶಶಾಂಕಾಸನ'ದಂತಹ ಆಸನಗಳು ರಕ್ತ ಸಂಚಾರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ ಮುಖಕ್ಕೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ರಾತ್ರಿ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಬೆಳಗ್ಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಎದ್ದು ಬರುವುದು, ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸ್ಪರ್ಶಿಸದಿರುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಬೆವರಿನ ಮೂಲಕ ವಿಷಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವೈದ್ಯರನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು

ಪಚ್ಚೆಗಳು ಅಚಾನಕ್ಕಾಗಿ ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅಲ್ಲಿ ಕೆರೆಹುಣ್ಣು ಅಥವಾ ನೋವು ಇದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ರಕ್ತಸ್ರಾವವಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಮನೆಮದ್ದುಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ ಮಾಡಿದ ನಂತರವೂ ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳುಗಳ ಕಾಲ ಯಾವುದೇ ಸುಧಾರಣೆ ಕಾಣಿಸದಿದ್ದರೆ, ಇದು ಯಾವುದೇ ಅಡ್ಡಹಾರ್ಮೋನಲ್ ಅಸಮತೋಲನ ಅಥವಾ ಚರ್ಮದ ರೋಗದ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರಬಹುದು, ಇದಕ್ಕೆ ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಅಸ್ವೀಕೃತಿ (ಡಿಸ್‌ಕ್ಲೇಮರ್)

ಈ ಲೇಖನವು ಕೇವಲ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರವೇ ಹೊರತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ, ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪರ್ಯಾಯವಲ್ಲ. ಇಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾದ ಮನೆಯ ಮದ್ದುಗಳು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಜ್ಞಾನದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆವೆ ಮತ್ತು ಇವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸಮಾನವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ಮನೆಮದ್ದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮುಂಚೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಇತರ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಯೋಗ್ಯ ಆಯುರ್ವೇದ ವೈದ್ಯ ಅಥವಾ ಚರ್ಮ ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ. ಈ ಉಪಾಯಗಳನ್ನು ಯಾವುದೇ ಗಂಭೀರ ಚರ್ಮದ ರೋಗದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.