ಶೀತ ಮತ್ತು ಕೆಮ್ಮಿಗೆ ಆಯುರ್ವೇದದ ಪರಿಹಾರಗಳು: ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉಪಶಮನ ಮತ್ತು ಆರೈಕೆ

ಪರಿಚಯ

ಜಗತ್ತಿನಾದ್ಯಂತ ಶೀತ ಮತ್ತು ಖಾರಿತ ಕೆಮ್ಮು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಾಗಿವೆ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಜನರನ್ನು ವರ್ಷವಿಡೀ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಈ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಣ್ಣದಾಗಿದ್ದರೂ, ದೈನಂದಿನ ಜೀವನ, ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗಳು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತವೆ. ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ದೇಹದ ರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿನ ಮೂಲ ಸಂತುಲನದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಒತ್ತಡವಿಲ್ಲದೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ.

ಆಯುರ್ವೇದದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ

ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ, ಶೀತ ಮತ್ತು ಕೆಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಕಫ ಮತ್ತು ವಾತ ದೋಷಗಳಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ಅಶಾಂತಿಯಾಗಿ ನೋಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೂ ಉರಿಯೂತ ಅಥವಾ ಜ್ವರ ಇದ್ದರೆ ಪಿತ್ತ ದೋಷವೂ ಸಹ ಒಳಗಾಗಬಹುದು. ಪ್ರಾಚೀನ ಚರಕ ಸಂಹಿತೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಗಳು ಉಂಟಾಗುವುದು 'ಆಮ' (ಅಪೂರ್ಣ ಜೀರ್ಣದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ವಿಷ) ಶ್ವಾಸನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ಶೇಖರಿಸಿದಾಗ, ಪ್ರಾಣ ವಾಯುವಿನ ಹರಿವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿದಾಗ. ಇದರ ಮೂಲ ಕಾರಣವು ದುರ್ಬಲ ಅಗ್ನಿ (ಜೀರ್ಣಶಕ್ತಿ) ಮತ್ತು ತಂಪಾದ, ತೇವವಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಸರಿಯಿಲ್ಲದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಾಗಿದೆ. ಆಯುರ್ವೇದವು ಕೇವಲ ಕೆಮ್ಮಿನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಬದಲು, ದೇಹದ ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು

ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ತಂಪಾದ, ಭಾರವಾದ ಅಥವಾ ಹಾಲಿನಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಇರುವ ಆಹಾರಗಳು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಕಫವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಲೋಳವನ್ನು ಶೇಖರಿಸುತ್ತದೆ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ತಂಪಾದ ಗಾಳಿಯ ಪರಿಣಾಮ ಅಥವಾ ಹಠಾತ್ ಹವಾಮಾನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ವಾತ ಮತ್ತು ಕಫ ದೋಷಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ಹಗಲು ಹೊತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ಮುಂತಾದ ಅನಿಯಮಿತ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗಳು ಅಗ್ನಿಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಾಲ್ಕನೆಯದಾಗಿ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವು ವಾತ ದೋಷವನ್ನು ಅಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹವನ್ನು ಸೋಂಕಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗುರಿಯಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಐದನೆಯದಾಗಿ, ಸಕ್ರಿಯವಲ್ಲದ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆರನೆಯದಾಗಿ, ನೇರವಾಗಿ ತಂಪಾದ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಅಗ್ನಿಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ. ಏಳನೆಯದಾಗಿ, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಗಳು ಮತ್ತು ರುಬ್ಬಿದ ಹಿಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಆಮವು ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿ ಶ್ವಾಸನಾಳಗಳನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಮನೆಯುಸಿರಿ ಪರಿಹಾರಗಳು

ತುಳಸಿ ಮತ್ತು ಶುಂಠಿ ಚಹಾ

ಸಾಮಗ್ರಿಗಳು: 5 ತಾಜಾ ತುಳಸಿ ಎಲೆಗಳು, 1 ಇಂಚು ಚಪ್ಪಟೆ ಮಾಡಿದ ಶುಂಠಿ, 1 ಕಪ್ ನೀರು.

ತಯಾರಿ: ನೀರನ್ನು ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ತುಳಸಿ ಎಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಿ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವವರೆಗೆ.

ಬಳಸುವ ವಿಧಾನ: ಚಹಾವನ್ನು ಚೆಲ್ಲಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಬಿಸಿಯಾಗಿ ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಯಾವುದರಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ತುಳಸಿ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಶುಂಠಿ ಕಫವನ್ನು ಕರಗಿಸಿ ದೇಹವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಾಲು ಮತ್ತು ಅರಿಶಿನ (ಗೋಲ್ಡನ್ ಮಿಲ್ಕ್)

ಸಾಮಗ್ರಿಗಳು: 1 ಕಪ್ ಬಿಸಿ ಹಾಲು (ಗಾಯಿ ಅಥವಾ ಬಾದಾಮಿ), ½ ಚಮಚ ಅರಿಶಿನ ಪುಡಿ, ಕಪ್ಪು ಮೆಣಸಿನ ಕಾಳುಜಿ.

ತಯಾರಿ: ಹಾಲನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ, ಅರಿಶಿನ ಮತ್ತು ಮೆಣಸನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕರಗುವವರೆಗೆ ಬೆರೆಸಿ.

ಬಳಸುವ ವಿಧಾನ: ನಿದ್ರೆಗೆ ಮೊದಲು ಕುಡಿಯಿರಿ ಗಂಟಲನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಶಾಂತ ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಯಾವುದರಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಅರಿಶಿನ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮೆಣಸು ಅದರ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಸೋಂಕಿನ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ.

ಜೇನು ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಮೆಣಸಿನ ಮಿಶ್ರಣ

ಸಾಮಗ್ರಿಗಳು: 1 ಚಮಚ ಜೇನು, ¼ ಚಮಚ ತಾಜಾ ಕಪ್ಪು ಮೆಣಸಿನ ಪುಡಿ.

ತಯಾರಿ: ಮೆಣಸಿನ ಪುಡಿಯನ್ನು ಜೇನಿನೊಂದಿಗೆ ನಯವಾಗಿ ಬೆರೆಸಿ ಲೇಪನದಂತೆ ಮಾಡಿ.

ಬಳಸುವ ವಿಧಾನ: ಈ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ದಿನಕ್ಕೆ ನುಂಗಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒಣಗಿದ ಕೆಮ್ಮಿದ್ದಾಗ.

ಯಾವುದರಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಜೇನು ಗಂಟಲನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮೆಣಸು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಲೋಳವನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಯೂಕಲಿಪ್ಟಸ್ ಆವಿ ಸೇವನೆ

ಸಾಮಗ್ರಿಗಳು: 1 ಲೀಟರ್ ಬಿಸಿ ನೀರು, 3 ಹನಿ ಯೂಕಲಿಪ್ಟಸ್ ಎಸೆಂಥ್ಯ ನೈರ್ ಅಥವಾ ತಾಜಾ ಪುದಿನ ಎಲೆಗಳು.

ತಯಾರಿ:

ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ ನೀರಿಗೆ ಎಸೆಂಥ್ಯ ನೈರ್ ಅಥವಾ ಪುದಿನ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ತಲೆಗೆ ತೆರೆದ ಬಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಂಡು ಬಿಸಿ ಆವಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.

ಬಳಸುವ ವಿಧಾನ:

5-7 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಆವಿಯನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ, ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಮೂಗು ತುಂಬಿರುವ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ.

ಯಾವುದರಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಬಿಸಿ ಆವಿಯು ದಪ್ಪ ಲೋಳವನ್ನು ತೆಳುವಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಯೂಕಲಿಪ್ಟಸ್ ಶ್ವಾಸನಾಳಗಳನ್ನು ತೆರೆಯುತ್ತದೆ.

ಮನ್ಜಿಸಕಾಯಿ ಡೆಕೋಕ್ಷನ್

ಸಾಮಗ್ರಿಗಳು: 1 ಚಮಚ ಒಣ ಮನ್ಜಿಸಕಾಯಿ ತುಂಡುಗಳು, 1 ಕಪ್ ನೀರು.

ತಯಾರಿ:

ಮನ್ಜಿಸಕಾಯಿಯನ್ನು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಿ ದ್ರವವು ಚಿನ್ನದ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ಬರುವವರೆಗೆ.

ಬಳಸುವ ವಿಧಾನ:

ಚೆಲ್ಲಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬಿಸಿ ದ್ರವವನ್ನು ಎರಡು ಬಾರಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಕುಡಿಯಿರಿ ಗಂಟಲು ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು.

ಯಾವುದರಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಮನ್ಜಿಸಕಾಯಿ ಗಂಟಲಿನ ಒಳಪದರವನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಲವಂಗ ಮತ್ತು ಏಲಕ್ಕಿ ಲಜೆನ್ಗಳು

ಸಾಮಗ್ರಿಗಳು: 2 ಲವಂಗ, 2 ಹಸಿರು ಏಲಕ್ಕಿ ಗುಳಿಗೆಗಳು, 1 ಚಮಚ ಜೇನು.

ತಯಾರಿ:

ಲವಂಗ ಮತ್ತು ಏಲಕ್ಕಿಯನ್ನು ಪುಡಿ ಮಾಡಿ ಜೇನಿನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ ಸಣ್ಣ ಚೆಂಡುಗಳಾಗಿ ಮಾಡಿ.

ಬಳಸುವ ವಿಧಾನ:

ಪ್ರತಿ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಒಂದು ಚೆಂಡನ್ನು ಚೂಸಿ ಗಂಟಲು ತುರಿಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಮ್ಮನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು.

ಯಾವುದರಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

ಈ ಮಸಾಲೆಗಳು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿ ನಾಶಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಸೋಂಕಿನ ಮೂಲವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು.

ಆಹಾರದ ಸಲಹೆಗಳು

ಸರಾಗುವುದನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು, ತರಕಾರಿ ಸೂಪುಗಳು, ಖಿಚಡಿ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳಂತಹ ಬೆಚ್ಚಗಿನ, ಲಘು ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿ. ಕುದಿರು, ಜೀರಿಗೆ ಮತ್ತು ಸೋಂಪನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಅಗ್ನಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು. ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು, ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್, ಮೊಸರು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಭಜ್ಜಿ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಲೋಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ದಿನವಿಡೀ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ವಿಷಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಗಂಟಲನ್ನು ತೇವವಾಗಿಡುತ್ತದೆ. ಸಿಟ್ರಸ್ ನೀರಿನಿಂದ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಮೃದ್ಧವಾದ ಆಹಾರವು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಯೋಗ

ದೇಹವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಭಸ್ತ್ರಿಕಾ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಅನುಲೋಮ-ವಿಲೋಮವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಿ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಮೂಗನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು. ಸಿಂಹಾಸನ (ಲಯನ್ ಪೋಸ್) ಗಂಟಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ಸ್ಯಾಸನ (ಫಿಷ್ ಪೋಸ್) ಎದೆಯನ್ನು ತೆರೆಯುತ್ತದೆ. ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಯೋಗಾಸನಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿ ಉಳಿಯಿರಿ. ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಚಲಿಸಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ ಸ್ಥಿರ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ರಚಿಸಿ.

ಯೋಗಾಸನಗಳು

• ಸಿಂಹಾಸನ (ಲಯನ್ ಪೋಸ್): ಗಂಟಲು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
• ಮತ್ಸ್ಯಾಸನ (ಫಿಷ್ ಪೋಸ್): ಎದೆಯ ಭಾಗವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಮುಖ ಸಲಹೆ: ಈ ಪರಿಹಾರಗಳು ಸಾಂಕೇತಿಕವಾಗಿವೆ. ಗಂಭೀರ ಸೋಂಕುಗಳು ಅಥವಾ ಅಲರ್ಜಿಗಳು ಇದ್ದರೆ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ.