வாத, பித்த மற்றும் கப தோஷங்கள்: அறிகுறிகள், காரணங்கள் மற்றும் ஆயுர்வேத சிகிச்சைகள்

அறிமுகம்

ஆயுர்வேதத்தின் படி, நம் உடல் மற்றும் மனம் ஐந்து பெரும் உறுப்புகளால் (பஞ்ச மகாபூதங்கள்) உருவானது. இவை மூன்று முக்கிய ஆற்றல்களாகவும் அல்லது 'தோஷங்களாகவும்' பிரிக்கப்படுகின்றன: வாதம், பித்தம் மற்றும் கபம். இந்த மூன்று தோஷங்களும் நம் ஆரோக்கியம், செரிமானம், தூக்கம் மற்றும் மனநிலையைக் கட்டுப்படுத்துகின்றன. இந்த மூன்று தோஷங்களும் சமநிலையில் இருக்கும்போது, ஒருவர் ஆரோக்கியமாகவும், உயிர்ச்சக்தி மிக்கவராகவும் வாழ்கிறார். ஆனால், இவற்றில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவை சமநிலை இழக்கும்போது, உடலில் பல்வேறு வகையான நோய்களும், தொந்தரவுகளும் தோன்றத் தொடங்குகின்றன. இன்றைய பரபரப்பான வாழ்க்கை முறை, சீரற்ற உணவு மற்றும் மன அழுத்தம் ஆகியவற்றால் 'திருதோஷஜா' (மூன்று தோஷங்களின் தவறான தாக்கம்) நிலை மிகவும் பொதுவானதாகிவிட்டது. எனவே, இந்தத் தோஷங்களைப் புரிந்துகொண்டு, அவற்றைச் சமநிலைப்படுத்துவது நீண்ட கால ஆரோக்கிய வாழ்க்கைக்கு மிக அவசியமாகும்.

ஆயுர்வேதக் கண்ணோட்டம்

ஆயுர்வேதத்தின் பழமையான நூல்களான, குறிப்பாக சிறப்பு சங்கிரிதா மற்றும் சுசுருத சங்கிரிதா ஆகியவற்றில், தோஷங்கள் உடலின் அடிப்படை அஸ்திவாரமாகக் கருதப்படுகின்றன. சிறப்பு சங்கிரிதாவின் படி, 'வாதம்' இயக்கம் மற்றும் தொடர்புகளின் காரணியாகும்; 'பித்தம்' செரிமானம் மற்றும் புரோட்டீன் மாற்றத்தை (மெட்டபாலிசம்) கட்டுப்படுத்துகிறது; அதேசமயம் 'கபம்' உடலுக்கு அமைப்பு மற்றும் நிலைத்தன்மையை வழங்குகிறது. ஆயுர்வேதத்தின் நம்பிக்கையின்படி, நோய்க்கான அடிப்படைக் காரணம் 'அக்னிமாந்தியம்' (செரிமானத் தீயின் பலவீனம்) மற்றும் தோஷங்களின் சமநிலை இழப்பு ஆகும். நம் வாழ்க்கை முறை இயற்கைக்கு எதிராக இருக்கும்போது, இந்தத் தோஷங்கள் கோபிக்கின்றன. உதாரணத்திற்கு, வாதத்தின் தாக்கம் உலர்ச்சி மற்றும் குளிரால் அதிகரிக்கிறது; பித்தம் கூர்மையான மற்றும் வெப்பத்தால் அதிகரிக்கிறது; கபம் எடையான மற்றும் குளிரால் அதிகரிக்கிறது. ஆரோக்கியத்தைப் பெற, ஒருவர் தனது இயல்பான தன்மையை (பிரகிருதி) மற்றும் தற்போதைய சமநிலை இழப்பை (விக்கிருதி) புரிந்துகொண்டு, தனது உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறையில் மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டும்.

பொதுவான காரணங்கள்

வாதம், பித்தம் மற்றும் கப தோஷங்களின் சமநிலை இழப்புக்குப் பின்னால் பல உட்புற மற்றும் வெளிப்புறக் காரணங்கள் உள்ளன. இங்கு சில முக்கிய காரணங்கள் தரப்பட்டுள்ளன:

• சீரற்ற உணவு: நேரத்திற்கு உணவு உண்ணாமல் இருப்பது அல்லது இரவு நேரத்தில் உணவு உண்பது செரிமானத் தீயை அழிக்கிறது.
• தேவையற்ற உணவு: உடலின் இயல்புக்கு எதிரான உணவை உண்ணுதல். உதாரணமாக, வாத இயல்புடையவர் அதிக உலர்ந்த மற்றும் குளிர்ந்த உணவை உண்ணுதல்.
• மன அழுத்தம் மற்றும் கவலை: மன அழுத்தம் நேரடியாக வாத தோஷத்தைப் பாதிக்கிறது மற்றும் பித்தத்தை அதிகரிக்கிறது.
• அதிகப்படியான உடற்பயிற்சி அல்லது செயலின்மை: உடலின் திறனை விட அதிக உடற்பயிற்சி வாதத்தை அதிகரிக்கிறது; உடற்பயிற்சி இன்மை கபத்தை அதிகரிக்கிறது.
• பருவகால மாற்றங்கள்: காலநிலை மாறும்போது உடல் ஏற்றது ஏற்க முடியாதபோது தோஷங்கள் கோபிக்கின்றன.
• தினசரிப் பழக்கங்களைப் பின்பற்றாமை: இரவு தாமதமாக உறங்குதல் மற்றும் அதிக நேரம் தூங்குதல் உடலின் உயிரியல் கடிகாரத்தைக் குலைக்கிறது.
• நச்சுத்தன்மை கொண்ட உணவு: பழைய, கெட்ட அல்லது கலவை செய்யப்பட்ட உணவை உண்பது.
• உணர்வுபூர்வமான சமநிலை இழப்பு: கோபம் (பித்தம்), லோபம் (கபம்) மற்றும் பயம் (வாதம்) ஆகியவற்றின் அதிகப்படியான தோற்றம்.

வீட்டு மருந்துகள்

ஆயுர்வேதத்தில் மூன்று தோஷங்களையும் சமநிலைப்படுத்த பல பயனுள்ள வீட்டு மருந்துகள் கூறப்பட்டுள்ளன. இவை இயற்கை மூலிகைகளை அடிப்படையாகக் கொண்டவை.

1. திருதோஷ சமாளிக்கும் கஷாயம்

உள்ளடக்கங்கள்: இஞ்சிச் சாறு (5மிலி), மஞ்சள் தூள் (2கிராம்), கடுகு (5 தானியங்கள்), துளசி இலைகள் (5-6), தண்ணீர் (2 கிளாஸ்).

தயாரிப்பு முறை: தண்ணீரில் இஞ்சி, மஞ்சள், கடுகு மற்றும் துளசி இலைகளைச் சேர்த்து கொதிக்க வைக்கவும். தண்ணீர் பாதியாக ஆறும்போது வடிகட்டவும்.

எப்படிப் பயன்படுத்துவது: இதைக் காலை வெறும் வயிற்றில் அல்லது மதிய உணவுக்கு முன் சூடாக அருந்தவும். 15-21 நாட்கள் வரை தொடர்ந்து பயன்படுத்தவும்.

இது எப்படி வேலை செய்கிறது: இஞ்சி மற்றும் கடுகு வாதம் மற்றும் கபத்தைக் குறைக்கின்றன; அதேசமயம் மஞ்சள் மற்றும் துளசி பித்தத்தைச் சமாதானப்படுத்தி ரத்தத்தைச் சுத்தம் செய்கின்றன.

2. நெய் மற்றும் சீரகத்தின் கலவை

உள்ளடக்கங்கள்: தேசிய ஆடு நெய் (1 டீஸ்பூன்), சீரகம் தூள் (அரை டீஸ்பூன்), சூடான பால் (அரை கிளாஸ்).

தயாரிப்பு முறை: சூடான பாலில் நெய் மற்றும் சீரகம் தூளை நன்கு கலக்கவும். நெய் முழுமையாகக் கரைந்துவிடும் வரை கலக்கவும்.

எப்படிப் பயன்படுத்துவது: இரவு தூங்குவதற்கு முன் இதை அருந்தவும். இதைத் தொடர்ந்து 40 நாட்கள் பயன்படுத்துவது பயனுள்ளதாகக் கருதப்படுகிறது.

இது எப்படி வேலை செய்கிறது: நெய் வாதம் மற்றும் பித்தம் இரண்டையும் சமாதானப்படுத்துகிறது; சீரகம் செரிமானத்தைச் சரிசெய்து கபம் சேர்ப்பதைத் தடுக்கிறது மற்றும் குளிர்ச்சியைத் தருகிறது.

3. மuleத்தி மற்றும் தேன் பசை

உள்ளடக்கங்கள்: மuleத்தி தூள் (2கிராம்), கச்சா தேன் (1 டீஸ்பூன்), சூடான தண்ணீர் (தேவைக்கு ஏற்ப).

தயாரிப்பு முறை: மuleத்தி தூளில் தேனைச் சேர்த்து அடர்ந்த பசையாக மாற்றவும். மிக அடர்ந்திருந்தால் சிறிது சூடான தண்ணீரைச் சேர்க்கவும்.

எப்படிப் பயன்படுத்துவது: இதை மதிய உணவுக்குப் பிறகு உட்கொள்ளவும். இதை 30 நாட்கள் வரை தினமும் எடுத்துக்கொள்ளவும்.

இது எப்படி வேலை செய்கிறது: மuleத்தி பித்த தோஷத்திற்கு அமிர்தம் போன்றது; தேன் கபத்தைக் குறைக்கிறது. இந்தக் கலவை செரிமான அமைப்பின் எரிச்சலைச் சமாதானப்படுத்துகிறது.

4. எள் மற்றும் வெல்லம் பந்துகள்

உள்ளடக்கங்கள்: கருப்பு எள் (1 டீஸ்பூன்), பழைய வெல்லம் (1 டீஸ்பூன்), நெய் (அரை டீஸ்பூன்).

தயாரிப்பு முறை: எள்களைச் சிறிது வறுத்து, வெல்லத்துடன் கலந்து சிறிய பந்துகளை உருவாக்கவும். இடையில் நெய்யை பிணைப்பதற்குப் பயன்படுத்தவும்.

எப்படிப் பயன்படுத்துவது: காலை உணவுக்குப் பிறகு ஒரு பந்தைச் சூடான தண்ணீருடன் எடுத்துக்கொள்ளவும். குளிர்காலத்தில் 60 நாட்கள் வரை எடுத்துக்கொள்ளலாம்.

இது எப்படி வேலை செய்கிறது: எள் வாதத்தைச் சமாதானப்படுத்துகின்றன; வெல்லம் செரிமானத் தீயை அதிகரிக்கிறது; இந்தக் கலவை உடலுக்கு ஊட்டம் அளிக்கும்போது கபத்தை அதிகரிக்காது.

5. கொத்தமல்லி, சீரகம் மற்றும் சீரகத்தின் தண்ணீர்

உள்ளடக்கங்கள்: கொத்தமல்லி விதைகள் (1 டீஸ்பூன்), சீரகம் (1 டீஸ்பூன்), சீரகம் (1 டீஸ்பூன்), தண்ணீர் (3 கிளாஸ்).

தயாரிப்பு முறை: மூன்று மசாலாப் பொருட்களையும் இரவு முழுவதும் தண்ணீரில் ஊற வைக்கவும். காலை அந்தத் தண்ணீரைக் கொதிக்க வைத்து, பாதியாக ஆறும் வரை வேகவைத்து வடிகட்டவும்.

எப்படிப் பயன்படுத்துவது: இந்தத் தண்ணீரை நாளெங்கும் சிறிது சிறிதாக அருந்தவும். இதைத் தினமும் தயாரித்து 21 நாட்கள் வரை அருந்தலாம்.

இது எப்படி வேலை செய்கிறது: இது 'மூன்று தோஷங்களுக்கும்' மிகச் சமநிலையான பானமாகும். இது உடலிலிருந்து நச்சுப்பொருட்களை வெளியேற்றி, அனைத்துத் தோஷங்களையும் சமநிலைக்குக் கொண்டு வருகிறது.

6. அஸ்வகந்தா பால்

உள்ளடக்கங்கள்: அஸ்வகந்தா தூள் (3கிராம்), பால் (1 கிளாஸ்), ஜாதிக்காய் தூள் (சிறிது).

தயாரிப்பு முறை: பாலைக் கொதிக்க வைத்து, அதில் அஸ்வகந்தா தூள் மற்றும் ஜாதிக்காய் தூளைச் சேர்த்து 2-3 நிமிடங்கள் வேகவைக்கவும்.

எப்படிப் பயன்படுத்துவது: இரவு தூங்குவதற்கு முன் சூடாக அருந்தவும். இதை 45 நாட்கள் வரை எடுத்துக்கொள்வது மன அழுத்தம் மற்றும் பலவீனத்திற்குப் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

இது எப்படி வேலை செய்கிறது: அஸ்வகந்தா வாதம் மற்றும் பித்தத்தைச் சமாதானப்படுத்துகிறது மற்றும் ஓஜஸ் (நோய் எதிர்ப்பு சக்தி) அதிகரிக்கிறது; பால் உடலுக்கு ஊட்டம் அளிக்கிறது.

உணவு பரிந்துரைகள்

திருதோஷ சமநிலைக்காக உணவில் 'சாத்விக' மற்றும் சீரான உணவை முதன்மைப்படுத்தவும்.சாப்பிடக்கூடியவை: வேகவைத்த காய்கறிகள், பாஸ்மதி அரிசி, முந்திரி பருப்பு, நெய், சீரான பழங்கள் (திராட்சை, மாதுளை, தர்பூசணி), மற்றும் சிறிய மசாலாப் பொருட்கள் (கொத்தமல்லி மற்றும் சீரகம்). இவை எளிதில் செரிக்கக்கூடியவை மற்றும் தீயை அதிகரிக்கின்றன.தவிர்க்கவும்: பழைய உணவு, அதிக மிளகு மற்றும் மசாலா உணவுகள் (பித்தத்தை அதிகரிக்கும்), கச்சா காய்கறிகள் மற்றும் பருப்பு வகைகள் (வாதத்தை அதிகரிக்கும்), மற்றும் அதிக குளிர்ச்சி அல்லது எடையான பால் பொருட்கள் (கபத்தை அதிகரிக்கும்). உணவை எப்போதும் சீரான மற்றும் சூடான நிலையில் உண்ணவும்.

வாழ்க்கை முறை மற்றும் யோகா

சீரான தினசரிப் பழக்கம் (தினசரி) தோஷ சமநிலைக்குத் தவிர்க்க முடியாதது. காலை விரைவில் எழுந்து, முகம் கழுவி, எண்ணெய் மென்மையாகத் தேய்க்கவும்.யோகாசனங்கள்: சூரிய நமஸ்காரம் (அனைத்துத் தோஷங்களுக்கும்), சீதளி பிராணாயாமம் (பித்தத்திற்கு), அனுலோம-விலோமம் (வாதம் மற்றும் மனதிற்கு), மற்றும் பூஜங்காசனம் (கபத்திற்கு).பிராணாயாமம்: பிரம்மரி பிராணாயாமம் மன அமைதிக்குச் சிறந்தது.தினசரி குறிப்புகள்: நேரத்திற்குத் தூங்கவும் மற்றும் எழவும், அதிக சூரிய வெப்பம் அல்லது குளிரிலிருந்து தவிர்க்கவும், வாழ்க்கையில் நேர்மறையைப் பேணவும்.

டாக்டரைப் பார்க்க வேண்டிய நேரம்

வீட்டு மருந்துகள் மற்றும் உணவு மாற்றங்களுக்குப் பிறகும் அறிகுறிகளில் மேம்பாடு இல்லை என்றால், அல்லது காய்ச்சல், கடுமையான வலி, வாந்தி, மூச்சு விடுவதில் சிரமம், அல்லது திடீரென எடை குறைதல்/அதிகரிப்பு போன்ற கடுமையான நிலைகள் ஏற்பட்டால், உடனடியாக மருத்துவ உதவி பெறவும். ஆயுர்வேத மருத்துவர்கள் உங்கள் நடி பரிட்சை (நடி பரிட்சை) மூலம் துல்லியமான மூலிகைகளைப் பரிந்துரைக்க முடியும்.

கவனிக்கத் தகுந்தது

இந்தக் கட்டுரை வெறும் தகவல் மற்றும் கல்வி நோக்கத்திற்காக மட்டுமே எழுதப்பட்டுள்ளது. இதில் கொடுக்கப்பட்ட உபாயங்கள் பாரம்பரிய அறிவின் அடிப்படையில் அமைந்துள்ளன; இவை எந்தவொரு நோயையும் குணப்படுத்தும் நோக்கம் கொண்டவை அல்ல. எந்தவொரு புதிய உணவு அல்லது சிகிச்சையைத் தொடங்குவதற்கு முன், உங்கள் தகுதிவாய்ந்த ஆயுர்வேத மருத்துவர் அல்லது மருத்துவரை அணுகவும். குறிப்பாக நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால், பால் கொடுக்கிறீர்கள் அல்லது ஏற்கனவே மருந்துகள் எடுத்துக்கொண்டிருந்தால்.