ஆயுர்வேதத்தில் தோஷங்கள்: வாதம், பித்தம், கபம் - ஒரு முழுமையான வழிகாட்டி

முன்னுரை

ஆயுர்வேதத்தின் பழமையான ஞானத்தில், ஆரோக்கியம் என்பது 'தோஷங்கள்' என்று அழைக்கப்படும் தனித்துவமான உயிரியல் ஆற்றல்களுக்கு இடையிலான சமநிலையாக வரையறுக்கப்படுகிறது. வாதம், பித்தம் மற்றும் கபம் ஆகிய மூன்று தோஷங்களும் ஒவ்வொரு உயிருள்ள உயிரினத்திலும் இருக்கின்றன; அவை அனைத்து உடல் மற்றும் மன செயல்முறைகளையும் ஆளுகின்றன. அனைவரிடமும் இந்த மூன்றும் இருந்தாலும், பிறப்பின் போது குறிப்பிட்ட தோஷங்களின் ஆதிக்கத்தால் ஒவ்வொருவருக்கும் ஒரு தனித்துவமான உடல் கட்டமைப்பு அல்லது 'பிரகிருதி' இருக்கும். உங்கள் தோஷ சமநிலையைப் புரிந்து கொள்வது மிகவும் முக்கியமானது, ஏனெனில் 'விக்கிருதி' என்று அழைக்கப்படும் சமநிலை குலைவுகள் அசௌகரியத்திற்கும் நோய்களுக்கும் அடிப்படைக் காரணமாகக் கருதப்படுகின்றன. தற்காலத்தில் இந்த அறிவு மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது; ஏனெனில் இது தனிநபர் சார்ந்த ஆரோக்கிய அணுகுமுறையை வழங்குகிறது. இது மனிதர்களுக்கு இயற்கையாகவே சமநிலையையும் உயிர்ச்சக்தியையும் பராமரிக்க உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறையைத் தனிப்பயனாக்க உதவுகிறது.

ஆயுர்வேதக் கண்ணோட்டம்

சாரக சம்ஹிதா மற்றும் சுஷ்ருத சம்ஹிதா போன்ற பழமையான ஆயுர்வேத நூல்களின்படி, தோஷங்கள் விண்வெளி, காற்று, நெருப்பு, நீர் மற்றும் மண் ஆகிய ஐந்து பெரும் தனிமங்களிலிருந்து பெறப்பட்ட செயல்பாட்டுக் கோட்பாடுகளாகும். வாதம் காற்று மற்றும் விண்வெளியைக் கொண்டுள்ளது; இது இயக்கத்தையும் தொடர்பையும் ஆளுகிறது. நெருப்பு மற்றும் நீரைக் கொண்ட பித்தம், செரிமானம் மற்றும் உடலியக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. நீர் மற்றும் மண்ணைக் கொண்ட கபம், உடலுக்கு அமைப்பையும் ஈரப்பதத்தையும் வழங்குகிறது. தவறான உணவு, வாழ்க்கை முறை அல்லது பருவமழை மாற்றங்களால் இந்த ஆற்றல்களின் அசமநிலையே நோய்க்கு அடிப்படைக் காரணம் என்று ஆயுர்வேதம் கூறுகிறது. சமநிலையில் இருக்கும்போது தோஷங்கள் உடலைத் தாங்குகின்றன; ஆனால் அசமநிலையில் இருக்கும்போது அது உடலை அழிக்கும் என்பதை சாரக சம்ஹிதா வலியுறுத்துகிறது. எனவே, தோஷங்களைக் கட்டுப்படுத்துவது தடுப்பு மருத்துவத்திற்கு மையமானது.

பொதுவான காரணங்கள்

தோஷங்களின் சமநிலை குலைவு உடலின் இயற்கையான தாளத்தைக் குலைக்கும் பல்வேறு உள் மற்றும் வெளிப்புறக் காரணிகளால் ஏற்படலாம். முதலாவதாக, வாதத்திற்கு உலர்ந்த உணவுகளையும், பித்தத்திற்கு காரமான உணவுகளையும் உண்பது போன்ற தவறான உணவுமுறை அசமநிலையைத் தூண்டலாம். இரண்டாவதாக, உணவைத் தவிர்ப்பது அல்லது தூக்கக் கலைச்சல் போன்ற சீரற்ற தினசரி வழக்கங்கள் உடலின் உள் கடிகாரத்தைக் குழப்புகின்றன. மூன்றாவதாக, குளிர்காலத்தின் உலர்ந்த குளிர்ச்சி வாதத்தை அதிகரிப்பது போன்ற பருவகால மாற்றங்கள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. நான்காவதாக, அதிகப்படியான மன அழுத்தம் அல்லது அடக்கப்பட்ட உணர்ச்சிகள் பித்தம் மற்றும் வாதத்தைக் குலைக்கின்றன. ஐந்தாவதாக, உடல் செயல்பாட்டின்மை கபம் குவிவதற்கு வழிவகுக்கும். ஆறாவதாக, அதிகப்படியான உழைப்பு அல்லது பயிற்சி ஆற்றலைக் குறைத்து வாதத்தை அதிகரிக்கும். ஏழாவதாக, தகுந்த பாதுகாப்பு இன்றி கடும் வானிலைக்கு வெளிப்படுவது தோஷங்களைக் குலைக்கும். இறுதியாக, தூக்கம் அல்லது கழிவு நீக்கம் போன்ற இயற்கையான உடல் விருப்பங்களைப் புறக்கணிப்பது ஆயுர்வேத இலக்கியங்களில் தோஷச் சமநிலைக் குலைவிற்கான முதன்மைக் காரணமாகக் கருதப்படுகிறது.

வீட்டு வைத்தியங்கள்

வெந்நீர் எள் எண்ணெய் மசாஜ்

பொருட்கள்: 2 டேபிள் ஸ்பூன் உயிர்ச்சத்துள்ள வெந்நீர் எள் எண்ணெய்.

தயாரிப்பு: எள் எண்ணெயை ஒரு டபிள் பாய்லரில் மெதுவாகச் சூடுபடுத்தி, தொடுவதற்குப் போதுமான வெப்பமாக இருக்கும் வரை சூடுபடுத்தவும்; மிக அதிகமாகச் சூடாகாமல் பார்த்துக்கொள்ளவும்.

பயன்படுத்தும் முறை: ஒரு சூடான குளியலுக்கு முன், முழு உடலிலும், குறிப்பாக மூட்டுகள் மற்றும் காதுகளில் கவனம் செலுத்தி எண்ணெயை நன்கு மசாஜ் செய்யவும். இதை வாரத்திற்கு 3 முறை செய்யவும்.

ஏன் இது வேலை செய்கிறது: எள் எண்ணெய் நிலைத்தன்மையையும் வெப்பத்தையும் கொண்டுள்ளது; இது வாத தோஷத்தின் உலர்ந்த மற்றும் எளிதில் அசையும் தன்மையைச் சமன் செய்து, தளர்வை ஊக்குவிக்கிறது.

குளிர்ச்சி கொத்தமல்லி தேநீர்

பொருட்கள்: 1 டீஸ்பூன் கொத்தமல்லி விதைகள் மற்றும் 1 டம்ளர் நீர்.

தயாரிப்பு: கொத்தமல்லி விதைகளை 5 நிமிடங்கள் நீரில் கொதிக்க வைக்கவும், பின்னர் திரவத்தை வடிகட்டி ஒரு டம்ளரில் ஊற்றி, அறை வெப்பநிலைக்குக் குளிர்ந்தவுடன் பயன்படுத்தவும்.

பயன்படுத்தும் முறை: இரவு உணவுக்குப் பிறகு மதியம் ஒருமுறை இந்தத் தேநீரைக் குடியுங்கள். சூடான காலநிலையிலோ அல்லது பித்தம் அதிகரிக்கும் போதோ இதை 2 வாரங்கள் தொடர்ந்து குடிக்கவும்.

ஏன் இது வேலை செய்கிறது: கொத்தமல்லியின் குளிர்ச்சித் தன்மை, சமநிலையற்ற பித்த தோஷத்துடன் தொடர்புடைய அதிகப்படியான வெப்பத்தையும் அமிலத்தன்மையையும் தணிக்க உதவுகிறது.

இஞ்சி மற்றும் தேன் செரிமானக் கலவை

பொருட்கள்: 1 டீஸ்பூன் சாறு இஞ்சிச் சாறு மற்றும் 1 டீஸ்பூன் கச்சா தேன்.

தயாரிப்பு: அரைத்த இஞ்சியிலிருந்து சாறு பிழிந்து, ஒரு சிறிய பவுண்டில் கச்சா தேனுடன் நன்கு கலக்கவும்.

பயன்படுத்தும் முறை: இதைத் தினமும் மதிய உணவுக்கு 15 நிமிடங்களுக்கு முன் உட்கொள்ளவும். செரிமானத்தை ஆதரிக்க இதை அதிகபட்சம் 10 நாட்கள் பயன்படுத்தவும்.

ஏன் இது வேலை செய்கிறது: இஞ்சி 'அக்னி' (செரிமான நெருப்பு) ஐத் தூண்டுகிறது; தேன் ஒரு கொள்கலனாகச் செயல்பட்டு, கபம் குவிவைக் குறைத்து வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது.

பெருங்காயம் பால் மருந்து

பொருட்கள்: 1 டம்ளர் வெந்நீர் பால் (விலங்கு அல்லது தாவர அடிப்படையிலானது) மற்றும் 1/4 டீஸ்பூன் பெருங்காயம் தூள்.

தயாரிப்பு: பாலை மெதுவாகச் சூடுபடுத்தி, பெருங்காயம் தூளை நன்கு கலக்கவும். விரும்பினால் கொஞ்சம் கருப்பு மிளகு சேர்க்கலாம்.

பயன்படுத்தும் முறை: இரவு படுக்கைக்கு முன் இந்தப் பொன்னிற பாலைத் தினமும் குடியுங்கள். மொத்த நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்காக இதைத் தடுப்பு முறையாகத் தினமும் பயன்படுத்தலாம்.

ஏன் இது வேலை செய்கிறது: பெருங்காயம் எதிர்ப்பு அழற்சிப் பண்புகளுக்குப் பிரசித்தி பெற்றது; பாலுடன் சேரும்போது அது மூன்று தோஷங்களையும் சமன் செய்து மருத்துவத்தை ஆதரிக்கிறது.

சோம்பு விதைத் திரவம்

பொருட்கள்: 1 டீஸ்பூன் அரைத்த சோம்பு விதைகள் மற்றும் 1 டம்ளர் சூடான நீர்.

தயாரிப்பு: சோம்பு விதைகளின் மீது சூடான நீரை ஊற்றி, டம்ளரை மூடி 10 நிமிடங்கள் ஊறவைத்து, பின்னர் வடிகட்டவும்.

பயன்படுத்தும் முறை: இரவு உணவுக்குப் பிறகு இந்தத் தேநீரை மெதுவாக அருந்தவும். செரிமானத்திற்கு உதவும் மற்றும் உடலின் வெப்பத்தைக் குறைக்க இதைத் தினமும் பயன்படுத்தலாம்.

ஏன் இது வேலை செய்கிறது: சோம்பு இனிமையானது மற்றும் குளிர்ச்சியானது; இது பித்தத்தின் கோபத்தைத் தணித்து, செரிமானப் பாதையை இயற்கையாகவே தணிக்கும்.

திருபலா தூள் சாரம்

பொருட்கள்: 1/2 டீஸ்பூன் திருபலா தூள் மற்றும் 1 டம்ளர் வெந்நீர்.

தயாரிப்பு: திருபலா தூளை வெந்நீரில் நன்கு கலக்கவும்; அது கரைவதோ அல்லது சமமாகத் தொங்குவதோ வரை கலக்கவும்.

பயன்படுத்தும் முறை: இதைத் தூங்குவதற்கு நேரடியாக முன் குடியுங்கள். குடல் இயக்கங்களைச் சீராக்கி உடலைச் சுத்தம் செய்ய 1 மாதம் பயன்படுத்தவும்.

ஏன் இது வேலை செய்கிறது: திருபலா ஒரு பாரம்பரிய 'ரஸாயனம்'; இது உடலை மென்மையாகத் தூய்மைப்படுத்தி, வாதம், பித்தம் மற்றும் கபத்தைச் சமன் செய்கிறது; இதனால் எந்த ஆதாரமும் ஏற்படாது.

உணவுப் பரிந்துரைகள்

தோஷ சமநலைவைப் பேண, உங்கள் உணவு உங்கள் உடல் கட்டமைப்பிற்கு ஏற்ப அமைய வேண்டும். வாதத்திற்கு, சமைத்த தானியங்கள், வேர் காய்கறிகள் மற்றும் நெய் போன்ற வெப்பமான, ஈரமான மற்றும் நிலைத்தன்மையுள்ள உணவுகளை விரும்பவும்; குளிர்ந்த, உலர்ந்த மற்றும் கச்சா உணவுகளைத் தவிர்க்கவும். பித்த வகையினர் சேர்ப்பு, தர்பூசணி மற்றும் தேங்காய் போன்ற குளிர்ச்சியான மற்றும் இனிமையான உணவுகளைப் பயன்படுத்தவும்; காரமான, புளியமான மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட பொருட்களைத் தவிர்க்கவும். கப உடலுடையவர்கள் பருப்பு வகைகள், இலைக்கீரைகள் மற்றும் மசாலாப் பொருட்கள் போன்ற எளிமையான, உலர்ந்த மற்றும் வெப்பமான உணவுகளை உட்கொள்ளவும்; கனமான, எண்ணெய் மற்றும் இனிமையான பால் பொருட்களைத் தவிர்க்கவும். சீரான நேரங்களில் உணவு உண்ணுவதும், உணவை நன்கு மென்று உண்பதும் செரிமானத்தை வலுப்படுத்தும் மற்றும் 'ஆமா' (விஷக்கழிவு) உருவாவதைத் தடுக்கும் பரவலான விதிகளாகும்.

வாழ்க்கை முறை மற்றும் யோகா

தோஷங்களைச் சமன் செய்ய ஒரு சமநிலையான வாழ்க்கை முறை அவசியம். அதிகாலையில் எழுந்திருப்பது மற்றும் அரைவாசி நேரத்தில் படுப்பது போன்ற 'தினசரி' என்ற தினசரி வழக்கத்தை உருவாக்கவும். யோகாவிற்கு, வாத வகையினர் குழந்தை நிலை மற்றும் போர்வியோகம் போன்ற மெதுவான நிலைகளைப் பயிற்சி செய்யலாம். பித்த வகையினர் நிலவு வணக்கம் மற்றும் முன் வளைவுகள் போன்ற குளிர்ச்சியான நிலைகளைப் பயிற்சி செய்ய வேண்டும். கப வகையினர் சூரிய வணக்கம் மற்றும் உற்சாகமான பாய்வுகள் போன்ற உயிர்ச்சக்தியைத் தூண்டும் தொடர்களைப் பயிற்சி செய்ய வேண்டும். நாடி சோதனா (மாற்று மூக்கில் மூச்சு விடுதல்) போன்ற பிராணாயாமா நுட்பங்கள் அனைத்து தோஷங்களையும் சமன் செய்ய உதவும்; ப்ரம்மாரி (இரைச்சல் மூச்சு) மனதைத் தணிக்கும். இந்தப் பயிற்சிகளில் தொடர்ச்சி அழுத்தம் மற்றும் சூழல் மாற்றங்களுக்கு எதிரான நெகிழ்வுத்தன்மையை உருவாக்கும்.

மருத்துவரை எப்போது சந்திக்க வேண்டும்

சிறிய சமநிலைக் குலைவுகளை நிர்வகிக்க ஆயுர்வேத வைத்தியங்கள் உதவலாம் என்றாலும், அறிகுறிகள் தொடர்ந்தால் அல்லது மோசமானால் உடனடியாகத் தொழில்முறை மருத்துவ உதவியை நாடுவது அவசியம். கடுமையான வலி, உயர் காய்ச்சல், விளக்கப்படாத எடை இழப்பு அல்லது தீவிரமான காயங்களுக்கு உடனடி ஆலோசனை தேவை. ஆயுர்வேதம் நவீன மருத்துவத்தை நிரப்புகிறது; ஆனால் அவசரகால சிகிச்சையோ அல்லது நோய் சார்ந்த சிகிச்சையோ இது மாற்றாது. எப்போதும் எந்தவொரு புதிய ஆரோக்கியத் திட்டத்தையும் தொடங்குவதற்கு முன் தகுதிவாய்ந்த மருத்துவரை அணுகவும்.

அறிவிப்பு

இந்தக் கட்டுரையில் வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் கல்வி நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே; இவை எந்தவொரு நோயையும் கண்டறிய, சிகிச்சை அளிக்க, குணப்படுத்த அல்லது தடுக்க intended அல்ல. இந்த அறிக்கைகள் FDA மூலம் மதிப்பிடப்படவில்லை. ஆயுர்வேதப் பயிற்சிகள் மற்றும் வீட்டு வைத்தியங்கள் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்க உதவும் என்றாலும், அவை தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனையை மாற்றாது. உங்கள் உணவு அல்லது வாழ்க்கை முறையில் மாற்றங்களைச் செய்யும் முன், குறிப்பாக நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால், பாலூட்டும் தாயாக இருந்தால் அல்லது மருந்து எடுத்துக்கொண்டால், எப்போதும் தகுதிவாய்ந்த மருத்துவரை அணுகவும்.