രോഗപ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ആയുർവേദത്തിലെ എളുപ്പവഴികൾ: ഗിലോയ്, മഞ്ഞൾ, തുളസി

രോഗപ്രതിരോധശേഷി (ഇമ്യൂണിറ്റി) എന്നാൽ എന്താണ്?

ആയുർവേദത്തിൽ രോഗപ്രതിരോധശേഷിയെ "വ്യാധിക്ഷമത" എന്നാണ് വിളിക്കുന്നത്. ചരകസംഹിത (സൂത്രസ്ഥാനം, അധ്യായം 28) പറയുന്നത്, ശരീരത്തിന്റെ രോഗപ്രതിരോധശേഷി മൂന്ന് കാര്യങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചാണ് നിലനിൽക്കുന്നത് — ആഹാരം (ഭക്ഷണം), നിദ്ര (ഉറക്കം), ബ്രഹ്മചര്യം (സംയമനം). ഇവ മൂന്നും ശരിയായി നിലനിൽക്കുമ്പോൾ ശരീരത്തിലെ ഒജസ് (പ്രധാന ഊർജ്ജം) വർദ്ധിക്കുകയും രോഗങ്ങൾ ശരീരത്തെ ആക്രമിക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ചരകസംഹിതയിൽ നിന്നുള്ള ഒരു പ്രധാന കാര്യം: "വ്യാധിക്ഷമതയുടെ അടിസ്ഥാനം ശരിയായ ആഹാരവും ഉറക്കവുമാണ്".

ആയുർവേദത്തിൽ ഒജസ് (Ojas) എന്താണ്?

ഒജസ് എന്നത് ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും സൂക്ഷ്മവും ശക്തവുമായ ഊർജ്ജമാണ്. സുശ്രുതസംഹിത (സൂത്രസ്ഥാനം 15/19) പ്രകാരം, ഒജസ് ഹൃദയത്തിൽ സ്ഥിതിചെയ്യുകയും ശരീരം മുഴുവൻ പ്രാണശക്തിയെ പ്രചരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒജസ് കുറയുമ്പോൾ ശരീരം രോഗങ്ങളെ നേരിടാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നു.

ഒജസിനെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ: അമിതമായ മാനസികസമ്മർദ്ദം, ഉറക്കക്കുറവ്, ശരീരത്തിന് അനുയോജ്യമല്ലാത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ, അമിതമായ വ്യായാമം.

രോഗപ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ 5 എളുപ്പവഴികൾ

1. ഗിലോയ് (Tinospora cordifolia)

ഗിലോയ് ആയുർവേദത്തിൽ "അമൃത" എന്നാണ് അറിയപ്പെടുന്നത്. ഇത് ബുദ്ധി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും രോഗപ്രതിരോധശേഷി നൽകുന്നതിനും ഉപയോഗിക്കുന്നു. ചരകസംഹിത ഇതിനെ "മേദ്ധ്യ രസായനം" (ബുദ്ധിവർദ്ധക ടോണിക്) എന്ന ഗണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നു.

ഉപയോഗ രീതി: ഒരു ഇഞ്ച് ഗിലോയ് തണ്ട് എടുത്ത് ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തിൽ 10 മിനിറ്റ് വേവിച്ച് തിളപ്പിച്ച് കുടിക്കുക. രാവിലെ വെറുംവയറ്റിൽ ഇത് കുടിക്കുന്നത് ഉത്തമം.

2. മഞ്ഞൾ (Curcuma longa)

മലയാളികളുടെ ഓരോ വീട്ടിലും ലഭ്യമായ ഒരു ഔഷധമാണ് മഞ്ഞൾ. ഇതിലെ കർക്കുമിൻ എന്ന ഘടകം പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

ഉപയോഗ രീതി: ഒരു പാത്രത്തിൽ ഒരു ഗ്ലാസ് പാൽ ചൂടാക്കി അതിൽ പാകത്തിന് മഞ്ഞൾപ്പൊടിയും ചെറിയൊരു ചുവന്നമുളകും ചേർത്ത് കുടിക്കുക. രാത്രി ഉറങ്ങുന്നതിന് മുൻപ് ഇത് കുടിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

3. തുളസി (Ocimum tenuiflorum)

തുളസി ചുമ, ജലദോഷം, അലർജി എന്നിവയ്ക്ക് ഏറ്റവും നല്ല പരിഹാരമാണ്. ഇത് ശ്വാസകോശങ്ങളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു.

ഉപയോഗ രീതി: 5-6 തുളസിയില എടുത്ത് ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തിൽ ഇട്ട് 5 മിനിറ്റ് വേവിച്ച് വടിച്ചു കുടിക്കുക. തേൻ ചേർത്ത് കുടിക്കുന്നത് രുചി കൂട്ടും.

4. കടുക്ക, ഫലകം, താലിസപത്രി (ത്രിഫല)

രോഗപ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ത്രിഫല ചൂരൽ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമാണ്. ഇത് ദഹനത്തെ ശരിയാക്കുകയും വിഷാംശങ്ങൾ പുറന്തള്ളുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഉപയോഗ രീതി: ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ ത്രിഫല പൊടി ഒരു ഗ്ലാസ് ചൂടുവെള്ളത്തിൽ ചേർത്ത് രാത്രി ഉറങ്ങുന്നതിന് മുൻപ് കുടിക്കുക.

5. അശ്വഗന്ധ (Withania somnifera)

അമിതമായ സമ്മർദ്ദം മൂലം ഒജസ് കുറയുന്നവർക്ക് അശ്വഗന്ധ ഏറ്റവും നല്ലതാണ്. ഇത് നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ശാന്തമാക്കുകയും ശക്തി നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഉപയോഗ രീതി: പാൽ ചൂടാക്കി അതിൽ അശ്വഗന്ധ പൊടി ചേർത്ത് കുടിക്കുക. സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും.

ആയുർവേദ ഗുണങ്ങൾ (Properties Table)

സാധാരണ ചോദ്യങ്ങൾ (FAQ)

രോഗപ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഏറ്റവും എളുപ്പമായ വഴി എന്താണ്?

രാത്രി ഉറങ്ങുന്നതിന് മുൻപ് മഞ്ഞൾപ്പൊടിയും കറുവപ്പട്ടയും ചേർത്ത് ചൂടുപാലിൽ കുടിക്കുന്നതാണ് ഏറ്റവും എളുപ്പമുള്ള വഴി. ഇത് ശരീരത്തിലെ വിഷാംശങ്ങൾ പുറന്തള്ളുകയും പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഗിലോയ് എത്ര ദിവസം കുടിക്കാം?

സാധാരണയായി 2-3 ആഴ്ച ഗിലോയ് കഷായം കുടിക്കാം. ദീർഘകാലം ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുൻപ് ഒരു ആയുർവേദ ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം തേടുന്നത് നല്ലതാണ്.

ചെറിയ കുട്ടികൾക്ക് ഇമ്യൂണിറ്റി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ എന്ത് നൽകാം?

5 വയസ്സിന് താഴെയുള്ള കുട്ടികൾക്ക് മഞ്ഞൾപ്പാൽ അല്ലെങ്കിൽ തുളസി ജ്യൂസ് കുറച്ചുപാകത്തിൽ നൽകാം. ഔഷധങ്ങൾ നൽകുന്നതിന് മുൻപ് കുട്ടിയുടെ പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം തേടണം.

ഒരു ദിവസം എത്ര തവണ ഇവ കുടിക്കണം?

രാവിലെ വെറുംവയറ്റിലും രാത്രി ഉറങ്ങുന്നതിന് മുൻപും ഒരു തവണ വീതം കുടിക്കുന്നത് മതി. ദിവസവും ഒരുമിച്ച് ഓരോന്നും കുടിക്കേണ്ടതില്ല, വ്യത്യസ്ത ദിവസങ്ങളിൽ മാറ്റിമാറ്റി ഉപയോഗിക്കാവുന്നതാണ്.