സ്വാഭാവികമായി പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ: 10 ആയുർവേദ വീട് ചികിത്സകൾ

ആയുർവേദത്തിൽ പ്രതിരോധശേഷി എന്താണ്?

ആയുർവേദത്തിൽ പ്രതിരോധശേഷിയെ "വ്യാധിക്ഷമത" (Vyadhikshamatva) എന്നാണ് വിളിക്കുന്നത്. അതായത്, രോഗങ്ങളെ പ്രതിരോധിക്കാനുള്ള ശക്തി. ചരാക സംഹിത (സൂത്ര സ്ഥാനം, അധ്യായം 28) പ്രകാരം, ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധശേഷി മൂന്ന് തൂണുകളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു: ആഹാരം (ഭക്ഷണം), നിദ്ര (ഉറക്കം), ബ്രഹ്മചര്യം (സന്തുലിതമായ ജീവിതശൈലി). ഈ മൂന്ന് ഘടകങ്ങളും സന്തുലിതാവസ്ഥയിലാകുമ്പോൾ, ശരീരത്തിലെ ഒജസ് (ജീവശക്തിയുടെ സാരാംശം) ശക്തമാകുകയും ഇത് സ്വാഭാവികമായും രോഗപ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

നവീന ഗവേഷണങ്ങൾ ഈ കാഴ്ചപ്പാടിന് പിന്തുണ നൽകുന്നുണ്ട്. ജേർണൽ ഓഫ് എത്നോഫാർമക്കോളജിയിൽ 2021-ൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനം പ്രകാരം, ആയുർവേദത്തിലെ റസായന ഔഷധങ്ങൾ പ്രതിരോധ കോശങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനം 40-60% വരെ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

ആയുർവേദ കാഴ്ചപ്പാട്: ഒജസും പ്രതിരോധശേഷിയും

ഒജസ് എന്നത് ജീർണ്ണിതമായ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നും ലഭിക്കുന്ന ഏറ്റവും സൂക്ഷ്മമായ ഉല്പന്നമാണ്. ശരീരത്തിലെ ഓരോ കോശത്തെയും പോഷിപ്പിക്കുന്ന ഈ സൂക്ഷ്മ ഘടകമാണ് പ്രതിരോധശേഷിയുടെ അടിത്തറ. സുശ്രുത സംഹിത (സൂത്ര സ്ഥാനം 15/19) പ്രകാരം, ഹൃദയത്തിലാണ് ഒജസ് സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നത്, അത് ശരീരം മുഴുവൻ ജീവശക്തിയെ സഞ്ചരിപ്പിക്കുന്നു. മാനസിക സമ്മർദ്ദം, മോശം ഉറക്കം, അല്ലെങ്കിൽ തെറ്റായ ഭക്ഷണക്രമം എന്നിവ മൂലം ഒജസ് കുറയുമ്പോൾ, പ്രതിരോധശേഷി ദുർബലമാകുന്നു.

പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ 10 ആയുർവേദ വീട് ചികിത്സകൾ

1. ഗിലോയ് (ഗുഡൂചി / Tinospora cordifolia)

ആയുർവേദത്തിൽ ഗിലോയെ "അമൃതം" (ദിവ്യമായ അമൃത്) എന്നാണ് വിളിക്കുന്നത്. ചരാക സംഹിത ഇതിനെ ഒരു "മേധ്യ റസായനം" (ബുദ്ധി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഔഷധം) ആയി വർഗ്ഗീകരിക്കുന്നു.

• അവശ്യവസ്തുക്കൾ: 1 ഇഞ്ച് ഗിലോയ് തണ്ട്, 1 ഗ്ലാസ് വെള്ളം
• ഉണ്ടാക്കുന്ന വിധം: ഗിലോയ് തണ്ട് അരച്ച്, വെള്ളത്തിൽ 10 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക, വരിഞ്ഞ് ചൂടായി കുടിക്കുക.
• അളവ്: ദിവസവും ഒരിക്കൽ, വെറും വയറ്റിൽ
• കാലയളവ്: 2-3 ആഴ്ച

2020-ലെ പുബ്‌മെഡ് (PubMed) പഠനം പ്രകാരം, ഗിലോയിലെ ടിനോസ്പോറിൻ, ബെർബറിൻ എന്നീ സംയുക്തങ്ങൾ വെള്ള രക്താണുക്കളുടെ എണ്ണം ഗണ്യമായി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

2. തുളസി (ഹോളി ബാസിൽ / Ocimum sanctum)

ഇന്ത്യൻ വീടുകളിൽ ഏറ്റവും ലഭ്യമായ ഔഷധ സസ്യമാണ് തുളസി. അഷ്ടാംഗ ഹൃദയം ഇതിനെ "കഫ-വാത ശമനം" ആണെന്ന് വിവരിക്കുന്നു.

• അവശ്യവസ്തുക്കൾ: 5-7 തുളസി ഇലകൾ, 1 കപ്പ് ചൂടുവെള്ളം, തേൻ
• ഉണ്ടാക്കുന്ന വിധം: ഇലകൾ 5 മിനിറ്റ് വെള്ളത്തിൽ ഇടുക, തേൻ ചേർത്ത് കുടിക്കുക.
• അളവ്: ദിവസവും രണ്ട് തവണ

തുളസിയിൽ യൂജിനോൾ, റോസ്‌മറിനിക് ആസിഡ്, ലൂറ്റോലിൻ എന്നീ ശക്തമായ ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇവ പ്രതിരോധ പ്രവർത്തനം ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു.

3. മഞ്ഞൾപ്പാൽ (ഗോൾഡൻ മിൽക്ക്)

മഞ്ഞളിൽ കർക്കുമിൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, ഇതൊരു ശക്തമായ പ്രതികൂല-വീർപ്പുപിടിക്കുന്ന (anti-inflammatory) ഘടകമാണ്.

• അവശ്യവസ്തുക്കൾ: 1 ഗ്ലാസ് ചൂടുപാൽ, 1/2 ടീസ്പൂൺ മഞ്ഞൾപ്പൊടി, കുറച്ചു കുരുമുളക്
• ഉണ്ടാക്കുന്ന വിധം: ചൂടുപാലിൽ മഞ്ഞളും കുരുമുളകും ചേർത്ത് നന്നായി ഇളക്കുക.
• അളവ്: രാത്രി കിടക്കുന്നതിന് മുൻപ്

കുരുമുളകിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പൈപറിൻ, കർക്കുമിന്റെ ആഗിരണം 2000% വരെ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു (പ്ലാന്റ മെഡിക്ക, 2017).

4. അശ്വഗന്ധ (Withania somnifera)

ആയുർവേദത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ അഡാപ്റ്റോജനാണ് അശ്വഗന്ധ. ഇത് ശരീരത്തെ സമ്മർദ്ദത്തെ നേരിടാൻ സഹായിക്കുകയും കോർട്ടിസോൾ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

• അളവ്: 1/2 ടീസ്പൂൺ അശ്വഗന്ധ പൊടി ചൂടുപാലിൽ ചേർത്ത്, കിടക്കുന്നതിന് 30 മിനിറ്റ് മുൻപ് കുടിക്കുക.
• കാലയളവ്: ഗുണഫലങ്ങൾ കാണാൻ 4-6 ആഴ്ച.

5. ആമ്ല (ഇന്ത്യൻ ഗൂസ്ബെറി)

ഒരു ആമ്ല ഫലത്തിൽ മൂന്ന് സൈട്രസ് ഫലങ്ങളിൽ കൂടുതൽ വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു — ഇത് പ്രകൃതിദത്തമായ ഏറ്റവും ശക്തമായ പ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഘടകമാണ്.

• അളവ്: 1 ടീസ്പൂൺ ആമ്ല പൊടി അല്ലെങ്കിൽ 1 ഫ്രഷ് ആമ്ല, തേനോടൊപ്പം, വെറും വയറ്റിൽ.

6. ച്യവനപ്രാശം

ച്യവനപ്രാശം ആയുർവേദത്തിലെ ഏറ്റവും പഴക്കമുള്ള റസായന ഫോർമുലയാണ്, 40-ലധികം ഔഷധസസ്യങ്ങൾ ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ചരാക സംഹിതയിൽ (ചികിത്സാ സ്ഥാനം 1/1) ഇതിനെക്കുറിച്ച് വിവരിച്ചിട്ടുണ്ട്.

• അളവ്: 1-2 ടീസ്പൂൺ, രാവിലെ വെറും വയറ്റിൽ ചൂടുപാലോടൊപ്പം.
• ശ്രദ്ധിക്കുക: പ്രമേഹ രോഗികൾ പഞ്ചസാരയില്ലാത്ത വകഭേദങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കണം.

7. കുരുമുളക് + തേൻ

കുരുമുളകിലെ പൈപറിൻ കഫം കുറയ്ക്കുകയും ശ്വാസകോശ സംവിധാനം ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

• അളവ്: 2-3 അരച്ച കുരുമുളകും 1 ടീസ്പൂൺ തേനും ചേർത്ത് രാവിലെ കഴിക്കുക.

8. ഇഞ്ചി ചായ

ആയുർവേദത്തിൽ ഇഞ്ചിയെ (ശുണ്ഠി) "മഹാ ഔഷധി" (മഹാ ഔഷധം) എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

• ഉണ്ടാക്കുന്ന വിധം: 1 ഇഞ്ച് ഇഞ്ചി അരച്ച്, 5 മിനിറ്റ് വെള്ളത്തിൽ വേവിക്കുക, നാരങ്ങയും തേനും ചേർക്കുക.

9. ത്രിഫല

ത്രിഫല (ആമ്ല, ഹരിതകി, ബിഭീതകി) മൂന്ന് ദോഷങ്ങളെയും സന്തുലിതാവസ്ഥയിലാക്കുന്നു.

• അളവ്: 1 ടീസ്പൂൺ ത്രിഫല പൊടി ചൂടുവെള്ളത്തിൽ ചേർത്ത് കിടക്കുന്നതിന് മുൻപ് കുടിക്കുക.
• ഗുണങ്ങൾ: ജീർണ്ണശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുക, വിഷവസ്തുക്കൾ (ആമ) പുറന്തള്ളുക.

10. പ്രാണായാമവും യോഗയും

കപാലഭാതി, അനുലോം വിളോം, ഭസ്ത്രിക പ്രാണായാമം എന്നിവ ശ്വാസകോശ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും പ്രതിരോധശേഷി സജീവമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

• കപാലഭാതി: വെറും വയറ്റിൽ 5 മിനിറ്റ്
• അനുലോം വിളോം: 10 മിനിറ്റ്
• സൂര്യ നമസ്കാരം: 12 വട്ടം

ഭക്ഷണ നിർദ്ദേശങ്ങൾ

ആയുർവേദം പഠിപ്പിക്കുന്നത് ശക്തമായ അഗ്നി (ജീർണ്ണാഗ്നി) ശക്തമായ ഒജസിന് കാരണമാകുന്നു എന്നാണ്. എളുപ്പത്തിൽ ദഹിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക:

• താഴ്ന്ന കാലഘട്ടത്തിലെ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും
• മുഗ്ഗ് ദാൽ ഖിചഡി (ഏറ്റവും സാത്വികവും എളുപ്പത്തിൽ ദഹിക്കുന്നതുമായ ഭക്ഷണം)
• ദേശീയ നെയ്യ് (ദിവസവും 1-2 ടീസ്പൂൺ)
• ദിവസവും throughout ചൂടുവെള്ളം (തണുത്ത വെള്ളം ഒഴിവാക്കുക)

ഡോക്ടറെ കാണേണ്ട സമയം

നാടൻ ചികിത്സകൾ പരീക്ഷിക്കുന്നതിന് മുൻപ്, നിങ്ങൾക്ക് പതിവായി രോഗങ്ങൾ വരുക, പാടുകൾക്ക് ആറാൻ വൈകുക, നിരന്തരമായ ക്ഷീണം, അല്ലെങ്കിൽ ആവർത്തിച്ചുള്ള ജ്വരം എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ ഒരു ആരോഗ്യ വിദഗ്ധനെ സമീപിക്കുക.

വൈദ്യ നിർദ്ദേശം: ഈ ലേഖനം വിദ്യാഭ്യാസ ഉദ്ദേശ്യങ്ങൾക്കായി മാത്രമാണ്. ഏതെങ്കിലും ഔഷധം പരീക്ഷിക്കുന്നതിന് മുൻപ് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ വിദഗ്ധനെ സമീപിക്കുക.